Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06
May 14, 2026 06:48
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Ressourcen führt zur Überforderung und damit zu negativen Stress.
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Die kognitive und gefühlsmäßige Bewertung
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und Interpretation der Situation spielen eine große Rolle beim Erleben und
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im Umgang mit Stress.
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Wir sind Stress jedoch nicht hilflos ausgeliefert.
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Wahrnehmung,
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Bewertung und die Reaktion auf Stress sind beeinflussbar.
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Zwar ist Stress nicht per se negativ,
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der Begriff an sich ist aber überwiegend negativ besetzt.
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Der englische Begriff Stress wird erstmals 1950 durch den Mediziner
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Hans Selye eingeführt.
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Man kann laut Stressmodell von Selye zwischen zwei verschiedenen Stressarten
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unterscheiden.
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Der Eustress ist eine positive Form des Stresses,
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bei der Leistung und Motivation erhöht sind und der nicht als Belastung wahrgenommen
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wird.
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Distress bezeichnet hingegen eine Überlastung durch Stress und wirkt sich
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negativ aus.
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Besteht er über einen längeren Zeitraum,
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kann es zu ernstzunehmenden Erkrankungen kommen.
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Auch Unterforderung kann Stress sein und Krankheiten auslösen und wird als Hypostress
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
bezeichnet.
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Dabei wird zwischen inhaltlicher und mengenmäßiger Unterforderung unterschieden.
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Stressoren sind Reize,
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die Stress verursachen.
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Man unterscheidet zwischen physikalischen,
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körperlichen,
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sozialen und psychischen Stressoren.
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Physikalische Stressoren sind zum Beispiel Lärm,
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Hitze,
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Kälte oder Nässe.
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Auf körperlicher
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Ebene sind Schmerz,
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Krankheit,
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Durst oder Schlafmangel Stressauslöser.
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Soziale Stressoren sind zum Beispiel Mobbing,
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Isolation oder Konkurrenz.
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Psychisch können uns Befürchtungen,
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Ungewissheit,
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Unkontrollierbarkeit einer Situation oder auch Erwartungen und Ideale
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stressen.
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Und wer kennt nicht das Gefühl von Überforderung oder Zeitdruck?
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Was
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passiert bei Stress und auf welcher Ebene wirkt sich Stress aus?
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Wirkt ein Stressauslöser auf uns,
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wird ein komplexer Mechanismus in Gang gesetzt.
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Zuerst
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nehmen wir den Stressor wahr.
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Wir reagieren auf mehreren Ebenen.
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Die Reaktionen auf
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Stress erfolgen auf vier Ebenen.
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
Auf körperlicher Ebene reagiert zum Beispiel das vegetative Nervensystem.
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Auf kognitiver Ebene überdenken wir die Situation und bewerten sie.
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Unsere Gefühle wie zum Beispiel Ärger oder Frustration sind Reaktionen
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auf der emotionalen Ebene.
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
Auf der Verhaltensebene handeln wir so,
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wie wir es in dieser Situation für angemessen halten.
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Das
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Wort Stress wird heute häufig inflationär gebraucht.
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Aussagen wie,
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das ist mir zu stressig oder ich bin total gestresst,
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hören wir ständig von Kollegen oder in unserem Freundes - oder Bekanntenkreis.
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Doch wirklich bewusst darüber,
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was genau uns stresst und warum es das tut,
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sind wir uns oft nicht.
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Dass wir
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negativen Stress nicht mehr ausgleichen können und wir dringend Erholung brauchen,
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merken wir oft auch erst,
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
wenn Körper und Seele nicht mehr mitspielen.
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
Dabei lassen sich negativer Stress und seine Auswirkungen schon recht früh erkennen.
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Deshalb sollten das Erkennen und der Umgang mit Stress und entsprechende Bewältigungsstrategien
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unbedingt frühzeitig erlernt werden.
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Denn tritt Stress häufig und lange auf,
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ist er destruktiv und kann krank machen.
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Je ausgeprägter der Stress,
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desto stärker die Symptome.
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Was wir als Stressauslöser
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einstufen und wie hoch wir unseren Stresslevel einschätzen,
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ist von Mensch zu Mensch verschieden,
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
auch wenn die körperlichen Vorgänge,
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die bei Stress ablaufen,
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
bei allen Menschen gleich sind.
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
Wie stark und in welcher Form Stress wahrgenommen wird,
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
ist von der individuellen Bewertung des Einzelnen abhängig,
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
von seinen Ressourcen und den erlernten Bewältigungsstrategien.
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Zwei Menschen können die gleiche Situation völlig unterschiedlich empfinden.
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Was für den einen motivierend wirkt,
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stellt für den anderen vielleicht eine belastende Situation dar.
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
Zur Veranschaulichung ein Beispiel.
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
Der Bus,
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
in den Sie einsteigen möchten,
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fährt die Haltestelle an.
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Sie sind aber noch 50 Meter von der Haltestelle entfernt.
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
Ist es für Sie eher eine angenehme Herausforderung,
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
zur Haltestelle zu rennen oder fühlen Sie sich unter Druck gesetzt,
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
weil Sie denken,
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
es sowieso nicht rechtzeitig zu schaffen?
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
Vielleicht schlendern Sie auch gemütlich weiter,
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
weil es Ihnen egal ist,
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
ob Sie den Bus noch erreichen.
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So können Sie diese Situation entspannt erleben oder sich gestresst
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
fühlen.
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Eine bestimmte Situation kann bei Ihnen Stress auslösen,
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
je nachdem,
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
wie Sie sie interpretieren.
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Es hängt von der persönlichen Bewertung ab,
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ob dieser Stress positiv oder negativ ist oder gar nicht erst als Stress
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
wahrgenommen wird.
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Wie wir etwas bewerten,
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hängt von der Veranlagung,
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
persönlichen Erfahrungen,
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der Lerngeschichte und von individuellen Fähigkeiten und Bewältigungsstrategien
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ab.
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
auch über ausreichende Ressourcen verfügen,
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um auf Stress adäquat reagieren zu können.
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Chronischer
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Stress äußert sich zum Beispiel in Hektik,
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Planlosigkeit,
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Verlegen und Vergessen,
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Multitasking,
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
Konflikten oder vermehrtem Suchtverhalten.
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Diese Reaktionen sind deutliche Warnsignale.
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Mit der Zeit für dieser Zustand der dauerhaften Aktivierung zur Erschöpfung und Krankheit.
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Typische Symptome bei chronischem Stress sind Infektanfälligkeit,
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
Herz -Kreislauf -Erkrankungen,
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Impotenz,
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Schlafstörungen,
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Depressionen,
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Burnout,
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Nervosität und Übelkeit.
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Es ist sehr wichtig,
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ein Bewusstsein für Stress zu entwickeln und eine breite Palette an Bewältigungsstrategien
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zur Verfügung zu haben und diese flexibel einzusetzen.
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Verschwenden Sie in Ihrem Alltag zwischendurch ruhig mal einen Gedanken daran,
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ob Sie sich gestresst fühlen und wie Sie den Stress empfinden.
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Wie reagieren Sie auf der körperlichen oder emotionalen Ebene?
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Wie handeln Sie in welcher Situation?
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Der erste Schritt zur Veränderung ist die Fähigkeit
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stressige Situationen zu identifizieren und sich seiner Reaktionen bewusst zu
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werden. Im nächsten Schritt gilt es,
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Bewältigungsstrategien zu finden und anzuwenden.
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
Wir reagieren bei Stress auf mehreren Ebenen.
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
Im Körper finden dabei verschiedene Vorgänge statt.
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Wenn uns etwas stresst,
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wird der Hypothalamus aktiviert,
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
unser Schallzentrum im Gehirn für vegetative Vorgänge.
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
Auf Befehl des Hypothalamus werden unter anderem die Hormone
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Adrenalin und Noradrenalin aus dem Nebennierenmark in die Blutbahn freigesetzt.
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
Vom Hypothalamus aus werden auch der
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
Schlaf -Wach -Rhythmus,
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die Nahrungsaufnahme,
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die Körpertemperatur,
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die Atmung und die Fortpflanzung reguliert.
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Er kontrolliert Wasser - und Salzhaushalt des Körpers sowie den Blutdruck und
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steuert, wann welches Hormon in welcher Menge ausgeschüttet wird.
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Der Sympathikus,
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der ein Teil des vegetativen Nervensystems ist,
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wird vom Hypothalamus angeregt und führt im Körper zu einer Steigerung der Herzfrequenz,
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weitet Pupillen und Bronchien.
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Evolutionsgeschichtlich betrachtet
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ergibt diese Antwort des Organismus auf Stress durchaus Sinn.
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Denn früher mussten wir hauptsächlich auf akuten kurzfristigen Stress reagieren.
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Fliehen oder kämpfen waren die einzigen Optionen.
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Akuter Stress ist zeitlich begrenzt,
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führt zur Leistungssteigerung und kann als Herausforderung empfunden werden.
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
Wenn sich danach eine Erholungsphase anschließt,
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verkraften wir das durchaus ohne weitere negative Folgen.
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Heutzutage sind Stresssituationen aber anders,
7:36
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halten länger an und sind oft nicht durch Flucht oder Kampf zu bewältigen.
7:41
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
Natürlich ist eine kurzfristige Leistungssteigerung durch Stress in bestimmten Situationen
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
immer noch sinnvoll.
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
Vor einem Wettkampf oder einem Bewerbungsgespräch ist man zwar aufgeregt,
7:50
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
aber durch den Stress auch zu mehr leistungfähig.
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In diesem Fall ist der Stress also durchaus hilfreich.
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Ein erhöhter Arbeitsaufwand über den kurzen Zeitraum oder ein
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einmaliges Konfliktgespräch sind also durchaus auszuhalten,
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
wenn danach ausreichend Erholung möglich ist.
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Diese Erholungsphase wird uns in unserem Alltag jedoch oft vorenthalten.
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Dauert der Stress länger an,
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also streite ich mich zum Beispiel jeden Tag oder mache jeden Tag Überstunden,
8:15
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
reagiert der Organismus mit dem sogenannten Anpassungssyndrom.
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Das Hormon ACTH aus der Hypophyse,
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
also der Hirnanhangsdrüse,
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
aktiviert eine zusätzliche Ausschüttung von Cortisol aus der Rinde des Nebennierenmarks.
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
Dadurch erfolgt einerseits eine Erhöhung des Blutzuckerspiegels,
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
um Energie bereitzustellen.
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
Andererseits werden bestimmte Immunfunktionen gehemmt.
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
Der Körper wird anfällig für Infekte.
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Während Adrenalin vor allem für eine kurzfristige Reaktion notwendig ist,
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
wirkt Cortisol eher langfristig.
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
Gemeinsam steigern sie vorübergehend unsere Leistungsfähigkeit.
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
Entsteht also täglich negativer Stress,
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
zum Beispiel durch eine zu hohe Arbeitsbelastung,
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
Termin - und Leistungsdruck oder ständige Konflikte mit Kollegen oder in der Familie,
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
entwickelt sich aus der akuten Kampf - oder Fluchtsymptomatik eine
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
langfristige Anpassung des Körpers mit zum Teil schweren gesundheitlichen Folgen.
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
Das Hormonsystem ist dauerhaft aktiviert und Cortisol wird ständig ausgeschüttet.
9:13
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
Der Organismus wird anfällig für Schädigungen.
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
Deutliche Anzeichen für eine dauerhafte Überforderung sind das
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
ständige Gefühl von Anstrengung,
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
viele Infekte,
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
schnelle Erschöpfung und immer langsamere Erholung.
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
Nach einer Schwächung des Immunsystems kann es im späteren Verlauf außerdem
9:30
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
zu Erkrankungen des Herz -Kreislauf -Systems,
9:32
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
Schlafstörungen,
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
Kopfschmerzen und Osteoporose kommen.
9:35
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
Auch Schlaf - und Essstörungen sowie verspannungsbedingte Rückenschmerzen können
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
Folgen von chronischem Stress sein.
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
Angstzustände und Depressionen können auftreten.
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
Eine Beeinträchtigung von Gedächtnis und Lernfähigkeit wird
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
ebenfalls vermutet.
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
In Studien zeichnet
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
sich ab, dass das Gehirn stark unter Dauerstress leidet.
9:57
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
Wahrscheinlich verringert sich bei Dauerstress das Volumen des Hippocampus,
10:01
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
der wichtig für unser Gedächtnis ist.
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
Das Risiko,
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
einen Herzinfarkt zu erleiden oder eine Depression zu entwickeln,
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
verdoppelt sich für Menschen,
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
die unter Dauerstress stehen.
10:13
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
Die Belastungen sind zu hoch und wichtige Erholungsphasen,
10:17
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
in denen Stresshormone abgebaut werden können,
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
fehlen.
10:19
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
Der Organismus befindet sich nun im Erschöpfungsstadium.
10:22
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
Er kann sich nicht mehr ausreichend selbst regulieren,
10:25
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
ein normales Ruheniveau wird nicht mehr erreicht.
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Speaker 2 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
Die
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
Folgen sind zu erahnen.
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
Körper und Psyche sind beeinträchtigt,
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
auch das soziale Leben leidet unter den Folgen von Stress.
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
Ungünstige Stressbewältigungsstrategien erzeugen einen Teufelskreis der Aufrechterhaltung
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
dieser. Überfordernde Erlebnisse werden,
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
wenn andere Bewältigungsstrategien fehlen,
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
dann zum Beispiel durch Alkohol,
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Zigaretten,
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
Drogen oder Medikamente betäubt.
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Weitere ungünstige Strategien sind Aggressionen,
11:00
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
Selbstabwertung oder die Flucht in Fantasiewelten.
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
Auch Rückzug und soziale Isolation können Versuche
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
sein, dem Stress auszuweichen.
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
Wer Stresssituationen mit diesen Mitteln zu entkommen versucht,
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
provoziert langfristig schwere Folgeerkrankungen.
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
Welcher Stresstyp sind sie?
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
Auch wenn die körperlichen Vorgänge unter Stress bei uns allen
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Speaker 1 (Caspar Health · Local und 1 weitere Seite - Geschäftlich – Microsoft_ Edge 2026-05-14 07-58-06)
gleich sind,
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so reagieren wir doch verschieden auf stressige Situationen.
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Je nach Verarbeitungsweise auf der emotionalen oder Handlungsebene
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wird zwischen verschiedenen Stresstypen unterschieden.
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Welcher Typ sind sie?
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Vielleicht der Vermeider?
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Oder ein In -sich -hineinfresser?
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Der Perfektionist oder ein Problemlöser?
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Vielleicht aber auch ein Fleißiger oder ein Polterer?
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Wie wirkt sich das in einer Stresssituation aus?
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Der
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amerikanische Psychologe Richard Lazarus erklärte Stress mit dem sogenannten
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transaktionalen Stressmodell,
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dass nur das Stress ist,
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was von uns als Stress empfunden wird und dass es Strategien gibt,
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mit denen man Stress bewältigen kann.
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Stress entsteht durch die Wechselwirkung von Umwelt und Mensch.
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Eine Person erfasst bestimmte Reize aus der Umwelt als äußere Stressoren.
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Einige Reize werden von den meisten Menschen als stressig empfunden.
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Dazu zählen Lärm,
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Konflikte,
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Schmerzen,
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Krankheiten,
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Hunger, Verlust vertrauter Personen,
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unbekannte Situationen,
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aber auch Arbeitsüberlastung,
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kritische Übergänge im Leben,
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wie zum Beispiel die Pubertät,
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der Ein - und Ausstieg in den Beruf und viele andere Dinge.
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Anschließend findet ein Denkprozess statt.
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Wird der Stressor primär als positiv oder irrelevant eingeschätzt,
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ist er für den weiteren Verlauf unbedeutend.
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Wird er hingegen als gefährlich und somit als stresshaft eingestuft,
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erfolgt eine Abwägung,
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ob ausreichend Ressourcen zur Bewältigung des Stressors zur Verfügung stehen.
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Ist das nicht der Fall,
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fühle ich mich überfordert und unsicher.
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Es entsteht Stress.
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Habe ich Bewältigungsstrategien erlernt und sind ausreichend Ressourcen verfügbar,
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bin ich dem Stress hingegen nicht hilflos ausgeliefert und kann die Situation aktiv
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beeinflussen.
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Diese Bewältigungsphase wird auch als Coping bezeichnet.
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Idealerweise lässt sich die Situation
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ändern, die den Stress verursacht.
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Zum Beispiel durch Terminverschiebung oder durch verbessertes Zeitmanagement.
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Eine andere Möglichkeit ist es,
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die persönliche Einstellung zum Problem anzupassen.
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Dabei werden die eigenen Leistungsansprüche überprüft und adaptiert.
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Am Beispiel Bus hieße das,
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früher aufstehen,
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um nicht zum Bus rennen zu müssen oder ein späteres Erscheinen beim Termin als nicht schlimm
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zu empfinden.
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Stress ist also auch eine Frage der persönlichen Einstellung
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und wir sind ihm nicht hilflos ausgeliefert.
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Was
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Sie tun können,
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um dem Stress aktiv entgegenzuwirken,
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lernen Sie im nächsten Seminar.
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Bis dahin!
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