Örebro University - Campus Örebro 3

0:00

S… Speaker 1 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Hallå!

0:01

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Vi ska prata lite om

0:06

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

en studie som handlar om hur kost - och träningsvanor

0:11

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

kan balanseras med vardagslivet.

0:15

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Så jag tänkte att jag går in på första frågan Emil.

0:18

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Kan du berätta lite om hur kost och träning ser ut i din vardag idag?

0:24

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Kost och träning är en stor del av min vardag.

0:26

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Jag tränar ungefär

0:30

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

sju till tio gånger i veckan.

0:32

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Då krävs det mycket att man tänker på kosten.

0:35

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Jag planerar min kost utifrån

0:39

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

hur mycket jag tränar.

0:40

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Att kunna bibehålla en bra fysik och prestera

0:44

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

bra på de träningspassen som jag har.

0:46

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Hur brukar du planera dina måltider inför varje träning?

0:52

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Det beror på lite hur det ser ut i vardagen.

0:54

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Om jag är på jobbet så blir det lite svårare att planera rent utifrån det.

0:58

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Men om jag har möjligheter så får jag ändå tänka lite mer.

1:02

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Att jag balanserar upp det.

1:04

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Kanske lägger en ganska lätt frukost oftast eftersom jag inte tränar

1:08

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

så ofta på morgonen.

1:08

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Sen får jag äta ganska stor lunch med långsamma kolhydrater och

1:12

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

så. Eftersom jag vet att jag har tränningspass lite senare så får jag ändå

1:17

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

lägga den ungefär och käka.

1:19

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

två till tre timmar innan de passen.

1:21

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Och sen beroende på det är lite dag till dag.

1:24

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

I vissa fall kan jag lägga en till måltid däremellan.

1:27

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Om jag känner för att jag behöver någonting extra för ett pass eller så.

1:30

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Sen beror mycket på vad det är för pass också.

1:33

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Om det är ett träningspass med futsal då.

1:36

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Så brukar jag ändå kunna tänka att det

1:41

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

behöver lite mer extra energi liksom.

1:42

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Om det är ett vanligt gympass så kan jag ändå känna att.

1:45

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Och vad brukar det komma i form som?

1:46

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Den här extra energin?

1:49

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Alltså det kan vara vad som helst.

1:51

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Det kan vara någon liten lätt macka,

1:54

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

liksom bara långsamma kolhydrater.

1:55

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Bara för att få den här bilden och extra energin inför passet.

1:58

S… Speaker 3 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Yes.

2:00

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Men då ska du fråga hur brukar du planera en kost och träning

2:04

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

i förhållande andra saker du behöver göra under veckan?

2:06

S… Speaker 4 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Ja,

2:10

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

alltså det är väl klart att träning och kost är väl ändå det som går

2:14

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

runt det.

2:15

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Det är ändå skola och jobb och så är ju ändå det primära.

2:19

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Det blir ändå runt omkring det,

2:20

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

men sen får jag ändå planera upp maten kring det.

2:24

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Vissa dagar kan det vara svårt att

2:28

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

balansera upp det.

2:29

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Sen vissa dagar blir det mycket lättare om jag ändå kan

2:33

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

bestämma själv.

2:33

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Om jag är på jobbet och har möten så blir det svårare.

2:37

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Då blir det ändå att jag måste utgå från det.

2:40

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Så det säger alltså med andra ord att det är primärt

2:44

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

studiearbete som är första

2:48

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

prioriteten.

2:50

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Utvecklar du kostträning utifrån det?

2:52

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Ja, exakt.

2:53

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Då brukar du planera i förväg eller så ett tag som

2:57

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

du kommer?

2:58

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Är det lite från dag till dag?

3:00

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Jag har väl ändå ganska mycket lagda

3:05

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

tid när jag ska käka.

3:06

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

För ökad frukost vid runt 10 i tiden,

3:09

S… Speaker 1 (Örebro University - Campus Örebro 3)

0 -1.

3:10

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Lunch mellan 12 och 1.

3:12

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Och sen mellan 3 och 4,

3:15

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

0 -1 är det mellanmål.

3:20

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Om jag har träning klockan 19 så blir det ändå till middag vid sjutton.

3:23

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Och sen käkar jag lättare när jag kommer hem.

3:26

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Har du fasta träningsscheman med

3:30

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

tider också som du har matat?

3:33

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Nej, inte riktigt.

3:34

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Inte på samma sätt i alla fall.

3:35

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Oftast blir det ju ändå att man,

3:37

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

om jag äter lunch vid ett eller tre tiden ungefär,

3:40

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

då blir det ju inte att jag försöker träna.

3:42

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Om jag ska göra ett gympass så försöker jag lägga in det vid klockan tre,

3:44

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

om jag har möjligheten.

3:45

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Har jag inte möjligheten så får man väl bara

3:49

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

trycka in det när det går.

3:50

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Bara försöker få in det i en segna vardag.

3:53

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Det är det andra som styr,

3:55

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

hur jag tränar och hur jag äter.

3:58

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Men om jag vill gå lite djupare på,

4:00

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

du säger ju att arbete och studie styr

4:07

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

lite hur du äter och hur du tränar.

4:09

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Men vill du förklara dig vidare

4:13

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

hur det fungerar rent praktiskt med den biten?

4:18

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Hur jobbar du?

4:19

S… Speaker 5 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Hur studerar du?

4:20

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Just nu så jobbar jag ungefär två till

4:24

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

tre gånger i veckan.

4:25

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Och sen studerar.

4:28

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Det går ju i perioder.

4:30

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Alltså man kanske lägger ner max i denna

4:35

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

period två till tre timmar om dagen kanske på sin höjd.

4:39

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Så de dagar jag jobbar då blir det svårare.

4:43

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Vilka tider brukar du planera och jobba respektivevis

4:48

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

studera då?

4:48

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

När jag jobbar då beroende på vart jag jobbar.

4:52

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Om jag bor på socialtjänsten så jobbar jag om 8 .30 till 16 .30 ungefär.

4:56

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

När jag är på fritidsgården då jobbar jag...

5:03

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

På socialtjänsten är det ofta så att jag inte hinner gymma.

5:06

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Det hinner bara med ett futsalpass.

5:10

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Och om jag är på fritidsgården så blir det att jag är inne med att gympas innan det oftast.

5:14

S… Speaker 1 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Okej.

5:15

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Vi kommer komma tillbaka lite hur sådana

5:19

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

indiviserationer men hur sådana avvikes

5:24

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

från hur du kan träna och äta så lite senare i intervjun.

5:27

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Jag tänkte bara byta lite spår här.

5:30

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Vad innebär det för dig att ha en bra balans i vardagen?

5:34

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Nej men det är väl otroligt viktigt för min del.

5:37

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Det går ju inte att få ihop.

5:39

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

i vardagen annars om man inte har det.

5:41

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Samtidigt kan man inte prestera på träningar heller.

5:43

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Det viktiga för mig ligger.

5:47

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Arbetet är lite mer på rutin.

5:50

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Träning är ändå någonting som är dag

5:55

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

till dag. Hur man presterar och så har man inte balans där och inte

5:59

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

är inne och fyller på med rätt mat.

6:02

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Om man inte känner samma stress kring det så presterar

6:06

S… Speaker 4 (Örebro University - Campus Örebro 3)

man på bättre nivå.

6:09

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Så jag hör ju att både kost och träning är en väldigt viktig

6:14

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

del av din liv.

6:15

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Vilka andra delar av livet tycker du

6:19

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

är viktigt för att du ska känna den här balansen?

6:21

S… Speaker 4 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Jo,

6:24

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

men det finns ju många andra delar såklart.

6:26

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Det gäller ju att ha någon form av annan fritid också.

6:28

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Även om kanske idrottandet är en del av min fritid så blir det ändå någonstans att

6:33

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

man måste vara där.

6:34

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Vad skulle det kunna vara?

6:35

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Det kan vara att hitta på något med vänner och vara

6:39

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

med familj.

6:41

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Lite sådant.

6:45

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Vad brukar du hitta på då?

6:47

S… Speaker 1 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Det kan vara allt möjligt från att

6:52

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

ta ett glas och bara daga middag.

6:55

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Hur märker du

6:59

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

när vardagen fungerar bra respektive mindre?

7:06

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Mycket beror på om jag känner stress eller inte.

7:08

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Och så märker jag av att jag inte känner stress så märker jag att

7:12

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

vardagen fungerar på ett helt annat sätt.

7:14

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Och sen också om jag märker att jag kan fokusera

7:18

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

på min träning och så.

7:19

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Innan de passen som jag vill köra.

7:21

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Jag känner inte att det är något annat som är i vägen.

7:23

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Så vet jag att jag har haft en bra balans i vardagen.

7:25

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Och har mig lagt upp det på ett bra sätt.

7:27

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Ändå ligger på väg med allting.

7:30

S… Speaker 6 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Hur...

7:33

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Det här med stress,

7:34

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

hur kommer det utryck?

7:37

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Det kan vara på olika sätt.

7:39

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Ibland kan jag

7:44

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

känna att jag kan få ryckningar på

7:48

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

olika sätt på kroppen.

7:49

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Att jag kan få muskelspasmer nästan.

7:54

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Så det är i så fall mer fysiska stresspåslag som

7:59

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

kan påverka din...

8:00

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Oftast.

8:01

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Sen händer väl att man kanske presterar sämre träning

8:05

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

och sover sämre.

8:06

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Och det påverkar då din stress för att fortsätta i din vardag,

8:09

S… Speaker 1 (Örebro University - Campus Örebro 3)

tänker du, eller?

8:10

S… Speaker 4 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Ja.

8:10

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Och när du säger att det blir

8:14

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

bra med

8:19

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

de här stressnivåerna,

8:20

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

vad tror du så att det påverkar då?

8:27

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Det kan väl vara att man har en bra balans där i livet,

8:29

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

liksom lagt upp träning på ett bra sätt,

8:31

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

haft en bra planering i allting.

8:33

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Ändå få med alla de här delarna som vi pratade om tidigare och med att man

8:37

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

har någon form av fritid också.

8:38

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Samtidigt som man är utöver jobb,

8:41

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

skola, kanske kan vara att det är lugnare perioder där också.

8:44

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Som gör att man inte känner den här stressen riktigt på samma sätt.

8:59

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

kostnadsräden påverkar ditt vardag eller livsbalans.

9:02

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Men kan du beskriva någon konkret

9:06

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

situation som,

9:07

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

och med livsbalans menar jag,

9:10

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

hur du hanterar studier,

9:12

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

arbete, sociala relationer eller fritid?

9:15

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Vill du beskriva någon sån konkret situation?

9:18

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Du kan ha en liten fotsad och utveckla det här kanske.

9:21

S… Speaker 1 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Du får tidigare din fråga.

9:25

S… Speaker 7 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Jag tänker på hur...

9:28

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Det är lite öppet om hur du vill tänka,

9:31

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

men du pratar lite om hur stress och kostvanor och sånt påverkar

9:36

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

väldigt stor gläddning vardag.

9:37

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Kanske förklarar man en dag för dig?

9:40

S… Speaker 4 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Ja,

9:40

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

men det kan jag göra.

9:41

S… Speaker 4 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Ja,

9:43

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

men då tänker jag att jag tar en dag där jag kanske inte har jobb.

9:45

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Så jag tänker att jag kan planera upp min dag själv.

9:47

S… Speaker 1 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Ja,

9:48

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

men försöker man ju ändå beroende på när man har...

9:54

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

kommit hem eller så liksom kunna varva ner så kanske jag vaknar ändå vid nio tiden,

9:58

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

åtta nio.

10:00

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

För att få in mycket sömn.

10:01

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Utifrån,

10:03

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

ja men, sömn ändå är viktigt.

10:04

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Sen därefter,

10:07

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

ja men, gå upp.

10:08

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Ta det ganska lugnt.

10:09

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Vet jag att jag har någonting på eftermiddagen så kanske jag tänker att då försöker jag få in ett gympass

10:14

S… Speaker 4 (Örebro University - Campus Örebro 3)

på morgonen.

10:14

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Eller där på förmiddagen.

10:15

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Då försöker jag väl äta.

10:18

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Ändå ganska lätt men ändå få in någon form av kolhydrater och så för

10:22

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

att folk kan träna.

10:23

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Gå på gymmet en och en halv timme.

10:25

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Komma hem.

10:27

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Käka lunch liksom.

10:30

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Det var ganska lugnt.

10:31

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Kanske en sväng in till skolan för att få in någon form av plugg

10:36

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

där. Och

10:41

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

sen därefter komma

10:45

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

hem och varva ner lite.

10:47

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Som jag vet att jag oftast har träning där på ungefär sjutiden.

10:51

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Sen kommer jag hem och varvar ner och käka middag och göra

10:55

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

sig i ordning för träning.

10:56

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Lite så att träna.

11:00

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Jag var på träningen ungefär en halvtimme innan träning.

11:05

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

träning på en halvtimme.

11:09

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Sen komma hem och käka någonting och sen är det verkligen bara

11:14

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

varvar ner efter träningen.

11:15

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Det är inte så mycket mer som finns med på en sån dag kanske.

11:17

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Sen får man flaka in de här sociala relationerna på

11:21

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

dagar där man har tid istället.

11:24

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Så det är ungefär så en vanlig dag kan se ut.

11:29

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Det låter ju väldigt strukturerat och planerat

11:33

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

planerat från din sida.

11:34

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Som sagt har vi pratat lite om

11:39

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

hur din kost och träning påverkar

11:43

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

din möjlighet att hinna med studier och arbete och då har det varit prioritet på studier

11:48

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

och arbete såklart.

11:49

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Känner du att du hade behövt ändra några rutiner eller

11:53

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

planer?

11:53

S… Speaker 8 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Bra

12:00

S… Speaker 8 (Örebro University - Campus Örebro 3)

fråga.

12:02

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Nej, men det gäller väl ibland att man ska vara ute i lite bättre tid.

12:04

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Jag tänker kanske primärt skolarbete.

12:07

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Att man kanske planerar upp det på ett helt annat sätt.

12:10

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Så att man istället blir färdig med de delarna så att inte andra delar i

12:15

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

livet försvinner.

12:15

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Att man känner en stress att man behöver få klart det.

12:18

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

När man egentligen kanske kunde ha gjort det på en annan tid.

12:20

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Men vad känner du är som har orsakat

12:24

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

det om man får säga så?

12:27

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Mycket när jag prokrastinerar.

12:29

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Det är en stor faktor i den frågan.

12:33

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Som gör att man lägger undan skolarbete på

12:37

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

senare tider och tror att man hinner färdigt.

12:39

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Det gör att man måste ta bort tid från annat till slut.

12:41

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Som man egentligen har gjort när man har en lugn stund.

12:44

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Det här går lite in i min nästa fråga.

12:48

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Hur brukar du hantera situationer där olika aktiviteter

12:53

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

krockar?

12:56

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Då får man väl någonstans ändå lägga undan det som man bedömer är minst viktigt i stunden.

13:00

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Alltså jag tänker gymträning är oftast någonting som är ganska lätt

13:04

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

att lägga bort.

13:06

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Det ändå är någonting som är utöver allting annat.

13:09

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Det är ingenting jag måste ha.

13:11

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Så det är egentligen det som jag tänker är det primära.

13:15

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Att man behöver

13:20

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

ta det lugnt på dagen.

13:23

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Det går ju också någonstans att ta bort om jag känner att jag måste få in din pass.

13:27

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Det finns alltid saker att ta bort egentligen.

13:29

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Man får ju någonstans prioritera vad som är viktigt för en själv.

13:32

S… Speaker 1 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Jättebra,

13:34

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

du svarar faktiskt på nästa fråga direkt där.

13:37

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Men då tänkte jag bara,

13:41

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

som sagt,

13:42

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

vi har snuddat lite över alla.

13:44

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Lite ännu runt om din vardag och hur du hanterar kost och omtalen är runt

13:48

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

om det.

13:48

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Och träning då.

13:50

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Men då tänkte jag bara...

13:52

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Gå in lite djupare på vilka omständigheter som du upplever underlättar

13:57

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

eller försvårar möjligheter att kombinera just träning och kost med resten av din vardag.

14:01

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Vad står du på som lättar och försvår?

14:04

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Underlättar eller försvårar.

14:06

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Till exempel tidspris,

14:07

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

ekonomi eller planering eller planera dina möjligheter.

14:10

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Så vi har ju snuddat lite på tidsbristen där att det gäller att planera

14:14

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

och så vidare.

14:15

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Men finns det några andra faktorer som du kommer på som underlättar

14:19

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

eller försvårar?

14:25

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Ekonomiskt är väl också något som alltid kommer vara en del av det.

14:28

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Det hade ju varit mycket lättare om man hade ännu

14:33

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

bättre ekonomiska förutsättningar.

14:34

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Kanske inte behövde jobba lika mycket.

14:36

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Det hade varit lättare att planera upp en vardag nu under tiden som man kanske studerar

14:40

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

i alla fall.

14:45

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Ska jobba fem gånger i veckan framöver i arbetslivet.

14:48

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Då måste man någonstans vara medveten om att man inte

14:53

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

kommer kunna träna på samma sätt.

14:54

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Kanske inte få in lika många gympas som man gjort tidigare nu.

14:57

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Men ändå kanske har mer fritid att kunna

15:02

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

lägga på sånt.

15:02

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Det är mycket sånt.

15:04

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Och sen det som jag var inne på tidigare,

15:05

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

tidsbrist.

15:06

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Om man vill hinna med mycket så hinner man kanske

15:10

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

inte med exakt allting som man vill någonstans göra.

15:13

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Jag fastnade lite på det du sa med att hade man haft

15:17

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

ekonomiska förutsättningar hade man inte behövt jobba mer.

15:19

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Är det en mer motivation till att kunna ha den kosten du har

15:23

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

idag? Eller hade du velat ändra på någonting

15:27

S… Speaker 4 (Örebro University - Campus Örebro 3)

där? Egentligen

15:32

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

kanske inte jättemycket där.

15:33

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Det är klart att man hade kunnat

15:37

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

äta godare matlåder.

15:38

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Annars är det väl någonting som jag vill förändra

15:42

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

på för att känna till en strukturerad kost.

15:47

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

utifrån mina mål som jag har i livet.

15:50

S… Speaker 1 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Okej,

15:52

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

jag tänker bara snabbt att du går igenom.

15:56

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Vi har precis lite kort pratat om dina

16:00

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

sociala relationer och att du vill också vara familj och

16:04

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

vänner.

16:05

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Vad betyder det stödet från människorna ändå omkring dig?

16:09

S… Speaker 4 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Jo,

16:12

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

men det betyder mycket såklart.

16:16

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Alltså om man började sett det är ändå sociala relationer mycket.

16:18

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Det är någonting man vet man behöver för att må bra liksom och så.

16:21

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Och det blir väldigt tråkigt att leva om man bara ska

16:26

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

ha cirkelt eller kring träning och så.

16:28

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Så det betyder mycket

16:32

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

om man har folk runt omkring sig som ändå kan ta fokus på

16:36

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

annat.

16:39

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Jag tänkte bara snabbt fråga,

16:41

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

har ditt sätt att förhålla dig till just konst och träning förändrats över tid och

16:45

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

i så fall hur?

16:46

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Jo men det har förändrats mycket under tiden.

16:49

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Kanske när man var yngre så har det varit

16:53

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

mycket idrottande.

16:56

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Det har vi gått över till.

16:57

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Både idrottar och gymmar har ett helt annat synsätt på sånt här.

17:01

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Att man ändå har en större förståelse för hur både gymträning kan

17:05

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

få en att må bättre.

17:09

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

kring sig själv och sen även att man kan placera bättre inom idrottande.

17:14

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Så det är att man har fått en ökad förståelse för hela den biten.

17:17

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Så att du kopplar någonstans att du med mognande ålder har

17:22

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

du fått en kanske bättre bild av

17:26

S… Speaker 7 (Örebro University - Campus Örebro 3)

träningskost.

17:27

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Eller utvecklad åtminstone?

17:28

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Ja, det skulle man ändå säga.

17:30

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Man har ändå fått med sig mycket av mycket utbildningar på olika lägen

17:34

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

man har varit på när man var yngre kring kost och träning.

17:36

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Så det är alltså det som har bidrag till den här ökade förändringen?

17:40

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Ja, det skulle vara något att säga.

17:42

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Och min sista fråga är,

17:45

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

är det något mer om kost,

17:47

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

träning och vardaglig livsbalans som du tycker är viktigt att lyfta?

17:54

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Nej, jag tycker att det är viktigt att man ändå har det som funkar för en själv.

17:58

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Man måste ändå hitta det som funkar för en själv,

18:00

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

för man hittar balansen och inte känner stress över att man kanske måste träna.

18:03

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Man ska ändå ha en insikt i att träning är det som är

18:08

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

runt ens egna liv.

18:10

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Det är ingenting som ska vara det primära.

18:12

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Det är någonting som man ska vara glad över om man hinner med.

18:15

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Jättefält.

18:17

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Är något mer du vill lyfta

18:21

S… Speaker 5 (Örebro University - Campus Örebro 3)

fram innan du inte känner uppåt?

18:25

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Nej, jag tycker att du har fått med mycket av mitt liv kring

18:29

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

balans mellan träning,

18:30

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

kost och hela den biten.

18:31

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Så jag tycker att jag har ingenting att lägga till.

18:33

S… Speaker 3 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Mm, perfekt.

18:34

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Tack så mycket.

18:35

S… Speaker 2 (Örebro University - Campus Örebro 3)

Tack.

Örebro University - Campus Örebro 3

Yhteenveto

Kysy tekoälyltä tästä transcriptistä