12_海洋呼吸
Jul 31, 2026 05:56
· 6:38
· Chinese
· Whisper Turbo
· 3 Speakers
This transcript expires in 19 dagar.
Uppgradering til permanent lagring →
Showing only
0:00
S…
Speaker 1 (12_海洋呼吸)
海 浪 呼 吸 请 戴 上 头 环
0:04
S…
Speaker 1 (12_海洋呼吸)
将 头 环 和 电 脑 或
0:08
S…
Speaker 1 (12_海洋呼吸)
手 机 或 平 板 连 接 确
0:13
S…
Speaker 1 (12_海洋呼吸)
保 头 环 采 集 到 脑 电 信 号 现在
0:19
S…
Speaker 1 (12_海洋呼吸)
开始 您 的 正 念 呼 吸 之 旅
0:23
S…
Speaker 1 (12_海洋呼吸)
请 从 有 意
0:27
S…
Speaker 2 (12_海洋呼吸)
识 地 调 整 身 体 姿 势 开始
0:59
S…
Speaker 1 (12_海洋呼吸)
现在 将 注意 力 集 中 于 小
1:03
S…
Speaker 2 (12_海洋呼吸)
腹 的 运 动。
1:05
S…
Speaker 1 (12_海洋呼吸)
体 会 吸 气 时 肚 皮 轻 微
1:09
S…
Speaker 2 (12_海洋呼吸)
的 拉 伸,
1:10
S…
Speaker 1 (12_海洋呼吸)
以及 呼 气 时 肚 皮 轻
1:14
S…
Speaker 2 (12_海洋呼吸)
微 的 收 缩,
1:15
S…
Speaker 1 (12_海洋呼吸)
让 一 时 温 和 地 停
1:19
S…
Speaker 2 (12_海洋呼吸)
留 在 呼 吸 上。
1:21
S…
Speaker 1 (12_海洋呼吸)
体 会 整 个 吸 气 的 过 程,
1:25
S…
Speaker 1 (12_海洋呼吸)
整 个 呼 气 的 过 程 以
1:29
S…
Speaker 1 (12_海洋呼吸)
呼 吸 为 毛。
1:32
S…
Speaker 1 (12_海洋呼吸)
它 能 帮 助 您 稳 定 情 绪 减
1:36
S…
Speaker 1 (12_海洋呼吸)
少 身 体 的 紧 张 感 想 象
1:43
S…
Speaker 1 (12_海洋呼吸)
每 一次 呼 吸 都 像 波 浪 一 样 在
1:48
S…
Speaker 1 (12_海洋呼吸)
岸 边 缓 缓 上 升 又 退
1:52
S…
Speaker 1 (12_海洋呼吸)
去 平 静 而 有 节
1:56
S…
Speaker 1 (12_海洋呼吸)
奏 安 住 在 此 时 此
2:00
S…
Speaker 1 (12_海洋呼吸)
刻 如果 发 现 分 心 了
2:05
S…
Speaker 2 (12_海洋呼吸)
就 温 和 地 把 注意 力 带
2:09
S…
Speaker 1 (12_海洋呼吸)
回 到 呼 吸 上 来 当 我们 的
2:14
S…
Speaker 1 (12_海洋呼吸)
注意 力 偏 移 时 云 层 厚
2:18
S…
Speaker 1 (12_海洋呼吸)
度 会 增 加 光 线 也
2:22
S…
Speaker 1 (12_海洋呼吸)
会 变 暗 当 我们 的 注意 力
2:26
S…
Speaker 1 (12_海洋呼吸)
集 中 时 云 层 变 薄 甚
2:31
S…
Speaker 1 (12_海洋呼吸)
至 消 失 光 线 也 会
2:35
S…
Speaker 2 (12_海洋呼吸)
变 亮
2:44
S…
Speaker 2 (12_海洋呼吸)
维 持 一个 舒 服 的 呼 吸 节 奏,
2:48
S…
Speaker 1 (12_海洋呼吸)
将 觉 察 转 向 内 在
2:52
S…
Speaker 2 (12_海洋呼吸)
的 经 验,
2:53
S…
Speaker 1 (12_海洋呼吸)
问 一 问 自己 此 时 此
2:57
S…
Speaker 2 (12_海洋呼吸)
刻 的 经 验 是 什么,
2:59
S…
Speaker 1 (12_海洋呼吸)
现在 头 脑 中 有
3:04
S…
Speaker 2 (12_海洋呼吸)
什么 想 法,
3:05
S…
Speaker 1 (12_海洋呼吸)
请 将 这 些 想 法 看
3:10
S…
Speaker 2 (12_海洋呼吸)
成 是 心 理 事 件,
3:12
S…
Speaker 2 (12_海洋呼吸)
只是 去 觉 察 它 们。
3:42
S…
Speaker 1 (12_海洋呼吸)
这 就是 当 下 的 真 实 经
3:46
S…
Speaker 1 (12_海洋呼吸)
验 现在
3:50
S…
Speaker 2 (12_海洋呼吸)
觉 察 到 什么 身 体 感 觉,
3:53
S…
Speaker 1 (12_海洋呼吸)
也可以 快 速 地 扫 描 身 体,
3:57
S…
Speaker 1 (12_海洋呼吸)
留 意 哪 些 部 位 有
4:02
S…
Speaker 2 (12_海洋呼吸)
明 显 的 感 觉。
4:03
S…
Speaker 1 (12_海洋呼吸)
就 这样,
4:06
S…
Speaker 2 (12_海洋呼吸)
你 察 觉 到了 此 刻 的 经
4:10
S…
Speaker 1 (12_海洋呼吸)
验, 同 时 也 离 开
4:14
S…
Speaker 2 (12_海洋呼吸)
了 自 动 导 航 状 态。
4:16
S…
Speaker 3 (12_海洋呼吸)
在
4:26
S…
Speaker 2 (12_海洋呼吸)
觉 察 呼 吸 的 同 时,
4:29
S…
Speaker 1 (12_海洋呼吸)
体 会 身 体 姿 势 面 部 表 情
5:30
S…
Speaker 1 (12_海洋呼吸)
如果 您 感 到 任 何 轻
5:34
S…
Speaker 1 (12_海洋呼吸)
微 的 头 晕 或 不是,
5:37
S…
Speaker 2 (12_海洋呼吸)
试 着 不 去 抗 拒 他们,
5:39
S…
Speaker 1 (12_海洋呼吸)
用 您 的 呼 吸 轻 轻
5:43
S…
Speaker 2 (12_海洋呼吸)
地 环 绕 这 些 感 觉,
5:45
S…
Speaker 1 (12_海洋呼吸)
就 像 您 在 呼 吸 时 轻
5:50
S…
Speaker 2 (12_海洋呼吸)
轻 扶 过 他们 一 样,
5:51
S…
Speaker 1 (12_海洋呼吸)
没有 批 判,
5:54
S…
Speaker 1 (12_海洋呼吸)
没有 期 望,
5:56
S…
Speaker 1 (12_海洋呼吸)
只是 单 纯 地 温 柔 地
6:00
S…
Speaker 2 (12_海洋呼吸)
接 纳。
6:01
S…
Speaker 3 (12_海洋呼吸)
如果
6:05
S…
Speaker 1 (12_海洋呼吸)
您 感 觉 到了 睡 意,
6:08
S…
Speaker 1 (12_海洋呼吸)
可以 轻 轻 地 闭 上 眼 睛,
6:12
S…
Speaker 1 (12_海洋呼吸)
缓 缓 地 进 入 睡 眠 在
6:16
S…
Speaker 1 (12_海洋呼吸)
您 状 态 不 佳 时 我
6:20
S…
Speaker 1 (12_海洋呼吸)
会 给 您 提 示 和 引 导 现在
6:25
S…
Speaker 1 (12_海洋呼吸)
带 着 这 种 扩 展 的 开 放
6:30
S…
Speaker 1 (12_海洋呼吸)
的 觉 察 继 续 您 的 旅 程
This transcript was generated by AI (automatic speech recognition). May contain errors - check against the original audio for critical use. Politikkur
Samandráttur
Click Summarize to generate an AI summary of this transcript.
Summating...
Spørg AI um hetta transkriptión
Tað er ein spurningur um, hvussu nógvar ferðir ein kann skriva og lesa.