12_海洋呼吸

ลำโพง

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   บท 1: 海 浪 呼 吸 请 戴 上 头 环 将 头 环 和 电 脑 或 手 机 或 平 板 连 接 确 保 头 环 采 集 到 脑 电 信 号 现在 开始 您 的 正 念 呼 吸 之 旅 请 从 有 意 识 地 调 整 身 体 姿 势 开始 现在 … 256s · Speaker 1

   海 浪 呼 吸 请 戴 上 头 环 将 头 环 和 电 脑 或 手 机 或 平 板 连 接 确 保 头 环 采 集 到 脑 电 信 号 现在 开始 您 的 正 念 呼 吸 之 旅 请 从 有 意 识 地 调 整 身 体 姿 势 开始 现在 将 注意 力 集 中 于 小 腹 的 运 动。 体 会 吸 气 时 肚 皮 轻 微 的 拉 伸, 以及 呼 气 时 肚 皮 轻 微 的 收 缩, 让 一 时 温 和 地 停 留 在 呼 吸 上。 体 会 整 个 吸 气 的 过 程, 整 个…

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   บท 2: 在 觉 察 呼 吸 的 同 时, 体 会 身 体 姿 势 面 部 表 情 如果 您 感 到 任 何 轻 微 的 头 晕 或 不是, 试 着 不 去 抗 拒 他们, 用 您 的 呼 吸 轻 轻 地 环 绕 这 些 感 觉, 就 像 您 在 呼… 137s · Speaker 3

   在 觉 察 呼 吸 的 同 时, 体 会 身 体 姿 势 面 部 表 情 如果 您 感 到 任 何 轻 微 的 头 晕 或 不是, 试 着 不 去 抗 拒 他们, 用 您 的 呼 吸 轻 轻 地 环 绕 这 些 感 觉, 就 像 您 在 呼 吸 时 轻 轻 扶 过 他们 一 样, 没有 批 判, 没有 期 望, 只是 单 纯 地 温 柔 地 接 纳。 如果 您 感 觉 到了 睡 意, 可以 轻 轻 地 闭 上 眼 睛, 缓 缓 地 进 入 睡 眠 在 您 状 态 不 佳 时 …