nutrition_part2

0:00

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

چون اصلا ورزش ها شد دیه وزنهای مختلفه دیگه

0:04

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

اینا کشتی که میگیرن بوکس که انجام میدن اینا دیه

0:08

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

وزنهای مختلفه ما مثلا توی کتبال نداریم که این وزنشینه این

0:12

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

وزنشینه ولی که این وزنش ها ما چالش مدیریت وزن هم داریم

0:16

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

که باید به اونها هم توجه بشنیم بزن

0:21

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

شما استرد کنیم من هم شما به کتمایی ها بکنم خانم احمدین

0:32

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

ماشید من دور ستاکیم بارد چونتا خیلی زمان بایدی کشان باید

0:39

S… Speaker 2 (nutrition_part2)

باشید

0:49

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

که در واقع بیشتر که سراغت عمومی و در واقع

0:53

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

ترکید و ننی ورزش کار بیشتر

0:55

S… Speaker 3 (nutrition_part2)

که مرکوز میکنیم

0:57

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

فاز پیش پستش که پرسیزینی که در واقع شدت

1:01

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

تمرین و حجم

1:02

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

و شدت تمرین و کم کم افضایش میدین

1:05

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

فاز ما در واقع مسابقه که بیشتر ما اولیویت

1:09

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

ما با

1:10

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

عمل کرده در واقع بیشترین عمل کرده این که عملتر رو به

1:14

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

حد دکزر برستونیم و این که بتونه اگر در واقع آسی بیدیده

1:18

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

یه ریکابلی سریتر چه سریتر ریکابلی بشه و فازه

1:22

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

بعد از مسابقه هست که در واقع آف ریکابلیه که بازسازی

1:27

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

زخایر و استراحت فقار هست بشه

1:32

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

حالا از اسمشون در واقع دوزیگ دان، دوزیاتش از اسمشون

1:37

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

هم مشخصه دیگه ما توی چیها در واقع تمنکوز میکنیم

1:41

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

یه هر کدوم از اینها در واقع استراتیجی های مختلفی

1:45

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

دارم

1:49

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

اصل فردیت هم گفتم از قبل 21 به بعد اصل فردی

1:53

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

سازی توی تمام مقاحث تغذی مطلع شده شما

1:57

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

در نورد بیماری ها هم مثلا فرد کنید بیماری های پوزی ها و اینا

2:01

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

همشون گایدلاین هاشون اومدن روی فردی سازی یعنی

2:05

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

یک رژیم باهی که هیچ وقت برای یک فرد در

2:10

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

واقع کار نمی کاره

2:12

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

توی محفظ تغذیر وردشین هم این هستش برسات سن

2:17

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

و جنز و نمیدونم اولاد یک کاش حتی شرایط

2:21

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

فرهنگی اون قضاهایی که میتونه نخور میخور بخور

2:25

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

یا نخور آلرژی حساسیت این همشون

2:28

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

و اخدافی که فرد داره برای یک وزشکاری این هدف

2:32

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

رو داره این هدف رو یکی میخواد وزنش کم بشه یکی میخواد

2:36

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

نه وزنش ثابت باشه و یا این فردی سازی پرسونالایز

2:41

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

میشه اون کارمون انجام میشه این رژیم یک سان برای همه

2:45

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

ندارید حالا اینو به صورت شماطیق نشون دادم که حالا سه مینور

2:49

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

کرتی به بدنی پایش و سابقه پزشکی هست خیلی مهمه

2:58

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

مختلفی داشته باشن که اینا باید حتماً من به نظرمون باشه این

3:02

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

طوری نیستش که ما بریم در واقع وردش های استقامتی

3:07

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

رو در واقع ببندیم به کربویدات ساده از اون

3:11

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

طرف اگه فرق دیابت داره یا مثلا افتقن پیدا بکنه

3:16

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

و اصلا فرقی که اصلا انصوری میزنه دیابت داره توی وردش

3:20

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

حتی وردش غیره فی هم ملاحظات خاص به خودش

3:24

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

داره که اونا رو در واقع برای پرسی کنید

3:28

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

مسائل فرمین مذهبی هم خیلی اهمیت داره و آلیوشی ها و حساسیت

3:33

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

قضایی.

3:33

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

بعضی از بردشکار هم ممکنه مثلا حساسیت به پورتین گندون

3:38

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

و جو داشته باشن.

3:39

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

همون بیماری سریا که حساسیت به گروتن داشته باشن که اونا رو هم

3:43

S… Speaker 4 (nutrition_part2)

باید مرد نظر قرار بدید.

3:45

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

آنها توی انتخاب قضا هم محصره.

3:49

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

ممکنه که ما حتما سلایق افراد رو هم توی انتخاب

3:53

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

قضا مرد نظر قرار میدیم.

3:55

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

این طوری نیستش که در واق

3:59

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

می خواهیم کفیت زندگی افراد رو هم ارتقا بدیم اونطوری نیستش که

4:03

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

همچی ما گفتی ما گفتی باید همونو بکره خود حزینه

4:07

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

از الان تو این شرایط ما سلیقه شخصی چیزه خیلی مهم اینه توی

4:12

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

شرایط به خصوص شرایط خاص حزینه ها حزینه

4:16

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

این مواد قضایی یا مکمل آقایی اهمیت داره این

4:20

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

که بتونه در واقع در چونان مدت این تو نیسته یک مکمل یا

4:24

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

خدا رو در پیتان مدت بتونه بکره ولی نتونه ادامه

4:28

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

حتما باید به اون هم توجه بکنیم.

4:30

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

حالا در مورد فرهنگ و نمی کنم خانواده با اینا که تحصیل مزارندی

4:35

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

ارگوهای رفتاری و در واقع آدات قضا پردن اینا هم

4:39

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

کدشون امنیت دارن.

4:40

S… Speaker 5 (nutrition_part2)

در مورد

4:44

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

درش مغزی ها، حالا من یه اشاره کچیک میکنم.

4:47

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

حالا در مورد درش مغزی ها، ریز مغزی ها که ما کربایداد و چربی

4:52

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

پروتیلی رو که دسته درش مغزی ها قرار میگیم.

4:55

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

اینا تحمیل کننده یه ان

5:00

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

که بیشتر ماره ویتامین ها و مواده معدنیه اینا در واقع اکثریتشون

5:04

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

به صورت پروپاکتور در واقع سیکنه های

5:08

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

ویا چرده های متابولیزه شدن درش

5:12

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

مغزین ها ممن می کنن یعنی برای اینکه این درش مغزین ها در

5:17

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

بدن مصرف بشن و پولید انرژی بشن اینکه این نوریز مغزین

5:21

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

ها مورد نیاز هست وگرنه در واقع دوچار مشکل

5:25

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

می شه

5:26

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

که هر ویدات ها در واقع منبع اصل تجیهی انرژی در تعالیت

5:30

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

های با شدت متوسط تا بالا هستن.

5:32

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

در واقع هسته.

5:38

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

در واقع ساختاریشون کربان بیژوژه اوکسیجن هست.

5:42

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

حالا بر هست اون ترکیباتی که با هم ایجاد

5:46

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

می کنند این که یه دونه تک واحدی باشند و یا از چند

5:51

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

واحد مفرد تشکیه شده باشند.

5:52

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

خصوصیت ظاهری و اصلا نزهیشون و خصوصیت

5:56

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

عمل کردی و تیزیولوژیکشون هم متقابط هست.

6:02

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

برای گلیکوژن از اوله در حد 300 -400 گرم کبه در

6:06

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

حد 80 -100 گرم این میزان گلیکوژن در از اوله 300

6:10

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

-400 -800 برای افواد عادی هستا شما ممکنه

6:14

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

ببینید یک ورزشکار مثلا

6:18

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

وردش کاری که هفته این هست.

6:20

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

پیلیفوژن ازورش سه برابر این باشه.

6:23

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

این هم همون تکنیک های بارگیری ازور بارگیریه که ار بایدار

6:27

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

در طولانی مدت هستش که میتونه بگیم در واقع فاز

6:31

S… Speaker 5 (nutrition_part2)

برسته.

6:32

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

که میتونه جلوی خستگی

6:36

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

رو و در واقع افت امرکت رو بگیره در برزش های طولانی مدت.

6:48

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

کربویدرات ساده گفتم مواد قضایی که بیشتر

6:52

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

از قلعات تصفیه شده درست میشه

6:56

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

مثل انواع شیرینی ها، غند، شکر نان

7:02

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

توست، نوشیدنی های بردشی این کربویدرات

7:06

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

ساده گفتم نوشیدنی های بردشی

7:09

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

در تین تمرین، در حین مسابقه استفاده

7:13

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

می شود. ما قبل و بعد از ورزش و تمرین نوشیدن یه ورزشی

7:17

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

نداریم.

7:18

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

سرپا توی این مورده حین تمرین تمرین و ورزش هست یا

7:22

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

حین مسابقه هست که ما تربویدرات ساده استفاده می کنیم.

7:25

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

در بقیه این مواره و در افراد عادی بیشتر ما تربویدرات کمپلکس

7:30

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

استفاده می تانیم که انواعه نمی دونم جور می دونم

7:34

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

گندوم کامل، برنج قهبه ای

7:38

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

همین مواردی که حقوقات یا مثلاً

7:42

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

چینوگار این هم مواردی هستن که همون گفتن دیگه

7:46

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

قلات به صورت کامل و غیر تصفیه شده در قضا مورد

7:50

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

استفاده قدران میگیرن حقوقات هم همینطوره جازه جربودات کنپلیسه

7:55

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

و در حقوقات دوته این هم دارن فقط جربودات خالص میستن

8:05

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

حالا کردودات مازاد که تبدیل به گلوکوز میشه میاد

8:09

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

تیلیکوژن که حالا که کمکنه سوار باشه که تیلیکوژن از کجا میداد

8:13

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

کردودات مازادی که در سریع در غزها وارده بدن میشه

8:17

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

میتونه در کبد در واقع و کبد و ازاله زخیره

8:21

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

بشه

8:21

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

دید که به صورت تیلیکوژن زخیره میشه

8:23

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

بعدا در زمانی که افته کلوکوز رو افتاد

8:26

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

میان این گلیفوژن رویز میکنه

8:28

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

این گلیفوژن رویز میکنه و کلوکوز رو بارده خود میکنه

8:38

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

این توصیل مقداری هست که برحسب افراد عادی.

8:42

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

حالا ما فعالیت ثبوت را ما خودمون را در نظر بگیریم که

8:47

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

3 تا 5 گرم به ازای کلو گرم وزن بدن در روزه.

8:50

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

مثلا درور پرده یو پرده 70 کلوی را در نظر بگیریم.

8:55

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

خدود 350 گرم در

8:59

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

روز ممکنه کربویدرات برای توصیه بشه.

9:02

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

حالا کربویدرات فقط از گروه نانوغلال نیست.

9:05

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

کربویدرات رو مثلا گروه شیر

9:09

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

و لبنیات هم یه مقدار کربویدرات دارن.

9:12

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

میده ها هم کربویدرات دارن.

9:14

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

من دونم از کربویدرات این کربویدرات کلش هست.

9:17

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

یا پیه تمرین باشه.

9:20

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

افصایش شدت تمرین میزانه میاد میره باره.

9:23

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

شما در نظر بگیرین توی وردش های استقامتی بیشتر از 4 تا 5

9:27

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

ساعت در روز تا 12 گرم پرده میره بالا.

9:32

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

شما در افراد 70 تیرمی در

9:36

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

نظر بگیرین میرسه به 850 در نقای سفا مثلا

9:40

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

350 افراد آن.

9:42

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

پس وردش هایی که استقامتی باشید در مدت طولانی

9:46

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

نیاز کربویدات هم به همونستد میره بالا تر.

9:51

S… Speaker 6 (nutrition_part2)

اینکه از اون کالری دریافتی

9:56

S… Speaker 6 (nutrition_part2)

میانیم نیاز بیگفر رو

10:00

S… Speaker 6 (nutrition_part2)

مشخص میکنیم؟ سوالی که من دارم یه پله بیارم اقعب

10:04

S… Speaker 6 (nutrition_part2)

این که ببینید آیا هر ماسه قضایی یک سوالت

10:08

S… Speaker 6 (nutrition_part2)

مشخصی حضوجی داره دیگه هر پنزان و سن چقدر کالری داره؟ سوالی

10:13

S… Speaker 6 (nutrition_part2)

که دارم ظرفیت جز و مواد در افراد متقاوته یک

10:18

S… Speaker 6 (nutrition_part2)

شخص چجوری برای خودش میتونه شخصی سازی کنه که من مثلا میگم

10:22

S… Speaker 6 (nutrition_part2)

20 کرم پروتین مثلا دارم اصرف میکنم 20 مثلا 80 کلی

10:26

S… Speaker 6 (nutrition_part2)

کالری باید انرژی دارم برسونه

10:28

S… Speaker 6 (nutrition_part2)

آیا واقعا بدن من اینقدر میرسوه یا مثلا من بدن خودم

10:32

S… Speaker 6 (nutrition_part2)

هم نمیدارم الان خواستی هم ندارم جزد ندارم انرژی کافی

10:36

S… Speaker 6 (nutrition_part2)

ندارم روی کاغذ همه چی خوبه ولی اون عمل کردی

10:40

S… Speaker 6 (nutrition_part2)

که باید داشته باسه هم ندارم این چجوریش از خودش میتونه متوجه شید بدون

10:45

S… Speaker 2 (nutrition_part2)

اینکه آزمایش چیزی به خوابنش دید؟

10:49

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

در حالت عادی، در این اینته های دریافتی،

10:54

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

اگر فردی در خای گمارشی سالم باشه، مشکل سوء

10:58

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

جزد نداشته باشه، علایم سوء جزد را بهتون

11:02

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

میگن.

11:02

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

اون مواد قضای جزد باشه در این اینته هایی که ما میتونیم انسان

11:06

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

میتونه این قضا رو بپره.

11:08

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

حالا در همین مقابلی که من به شما نگم حتی بیشتر

11:12

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

از این هم قابل جزده اگر شرایطی باشه که برای فرم

11:17

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

ایجاد مشکل بکنه یعنی مثلا من توی آلرژی گفتم ممکنه آلرژی

11:21

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

باشه به پروتیین گندو فرد مثلا وقتی که

11:26

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

با برنج مشکلی نداره وقتی که نون معمولی رو می کوره

11:30

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

کاملا علاهم اسحار و در واقع چرد

11:35

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

بودن مدفول در خودش احساس می کنه

11:38

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

فرد به مرور زمان دوچار کاهش وزن غیر قابل توجید

11:42

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

میشه اینا الائم مختلفی هستش که افقاد دوچار سو اجزد

11:46

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

دارن یا فرد مثلا دوچار بیماری اضحابی رودعی میشه

11:51

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

ما یه آزمایشی انجام میدیم و در حالات از الائماره نریم

11:55

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

تنه آزمایش

11:56

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

از علایم بیمار، علایم نفق و دل پیچه در

12:00

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

حین مصرف قضا، تحریک حین مصرف قضا، تحریک

12:04

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

و تفش قلب حین مصرف قضا، تحریک سرک حین مصرف قضا

12:09

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

و در این آن اصطایش دفعات دب، مطفوع چرد

12:13

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

و بند بایی مواقع.

12:15

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

اینا علایم سور جزده.

12:16

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

اگر بریم درست هده

12:20

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

آزمایش ها می بینید که یک فاکتور های ارتهابی هم امسایش بیدانه کنه.

12:24

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

توی این بیته ما می توانیم به سوق جزد پی ببریم.

12:27

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

و در این حال ما می توانیم آنزیم های پانکراس را هم اندازگیری

12:32

S… Speaker 5 (nutrition_part2)

بکنیم.

12:32

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

اصلاً آنزیم آنوید.

12:34

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

اگر فرق همچیز بیرسیتی داره، بعد از درد شکم

12:38

S… Speaker 4 (nutrition_part2)

هم می توانه بده.

12:39

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

بعد از کردن قضا دنچار درد شکم می شه.

12:42

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

کاهش برز غیر قابل توجید داره.

12:44

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

خستگی نه.

12:46

S… Speaker 7 (nutrition_part2)

خستگی ج

12:50

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

با شکل ما میره به صور جذب که باید بریم نواغر

12:55

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

آزمایشات و خونی انجام بدیم در سطح خیلی پیش فرده

12:59

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

تر ممکن اصلا بیوکسی لازم باشه اون دیواره روده نمونه

13:03

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

در داشته بشه و بعد از سید میشه به حالت

13:09

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

عادی فردی که علامت خاصی نداره یک علامت غیر

13:14

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

افتصاصی نیست و خفتی سورینا پیش فرد زنی به صور جذب رو نمیداره

13:18

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

معمولا که داخلی ریز مقردی های مثل مثلا

13:23

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

میتامینا و مواد بمردنی کوکاکتر اون مسیرهایی

13:27

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

متابولیست به درش مقردی ها معمولا کم

13:31

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

بود این ریز مقردی ها هستش که اگر فرد احساس قصدگی رو اینا

13:35

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

بکنه در اینها رو بکنه به پروتین

13:42

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

ها درش مقردی های دیگه قصده شادیه منو دو

13:48

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

ساعت کلاستون دو ساعت هست من هکه پشلونیم شروع کردم یه ساعته

14:07

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

آها من بکرم شکل.

14:09

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

مثلا من دیر اومدم کلافه شده.

14:11

S… Speaker 6 (nutrition_part2)

نه؟

14:16

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

پروتین هم هم که در واقع

14:17

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

گروپ های سازنده از دولات ما هستند.

14:20

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

بله، می خواهد یه آنشایت بدهن که این گره قصده شده

14:24

S… Speaker 6 (nutrition_part2)

در

14:25

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

نه بگیم تماشیم

14:27

S… Speaker 2 (nutrition_part2)

نه بگیم است

14:29

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

پروتین های سازنده در واقع پروتین های ما هستند

14:33

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

فقط از اولاد نیستند

14:34

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

همه واقعه هموند

14:36

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

خود اصطوحان

14:37

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

واقعه زمینی نیست با پروتین

14:40

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

اون رو خود پولیساکاری دیده

14:42

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

که بعدن کلسیون میاد

14:43

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

روش در واقع

14:45

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

رسو بی کنه

14:46

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

پایش پروتین هستش

14:47

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

آنزیم های مختلف

14:49

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

هرمون های مختلف

14:50

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

اینا

14:52

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

بایدهای سازنده شون پروتین هست که برای رشت و ترمیم و میکابلی

14:57

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

و اینا پروتین قلی اساسی هست

15:01

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

همون منپسه در واقع در

15:05

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

واقع تعادل مصبت نیتروژینی که دویه منپسه وردشید دویه منپسه

15:09

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

ریکاروری و اینا حتی دویه بیماری ها هم درخاز ریکاروری نتره

15:13

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

هست اینا دویه منپسه پروتین کاملا برای این توصیح ها هم دارم از

15:19

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

سیطای آمینه بایدهای سازنده پروتین هستن ما بیستا

15:23

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

در واقع

15:25

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

اسید آمینه داریم

15:26

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

نقطاشون اسید آمینه

15:28

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

ضروری هستن

15:29

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

یعنی اسیدهای آمینهی که باید

15:31

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

به بدن برسن

15:32

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

بدن خودی خود قادر به سمت زمون

15:35

S… Speaker 4 (nutrition_part2)

اسیدهای آمینه

15:36

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

از سایر مواد نیست

15:38

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

از سایر دیزمغزی ها نیست

15:40

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

یا از سایر زوشمغزی ها

15:43

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

یا نقطه هستن

15:44

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

این ها مثل والین، روسین، ایزولوسین یا لیزین،

15:49

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

این ها جاز ازید های آمینی ضروری هستند.

15:50

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

ازید های آمینی غیر ضروری، یازده تا هستند.

15:54

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

که مثل اسید آسپارکیک و آرژینین اینا اسیدهای آمینی هستن

15:58

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

که بدن میتونه از سایر مواد مقرسی تا مدود اینا را

16:03

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

بسازه برای غیر ضروری منطقا از این اسیدهای آمینی غیر

16:07

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

ضروری یه سری چند تا سه تا از این اسیدهای آمینی

16:11

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

غیر ضروری در شرح امتحاد و بلگانی که ممکنه برای

16:15

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

وردش کارم در حین آسید پیش بیاد میتونن ضروری بشن

16:19

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

به خاطر تشرایق گورانی نیازه بعدم به اون امسایش پیدا می کنه

16:24

S… Speaker 7 (nutrition_part2)

فراتر از اون

16:27

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

قابلیت تورید بدنین بسید.

16:29

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

باز اونها میشن ضروری.

16:31

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

حالا ما پروتین های مختلف رو برحصد این که آیا تمام

16:35

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

مواد این اسیدهای آمینه ضروری رو تمیم میکنن یا نمی

16:39

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

کنن. تقسیم میکنیم به پروتین های کامل و پروتین های نیمه

16:43

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

کامل. پروتین های کامل همه این نقطار رو دارن.

16:46

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

معمولا پروتین های با منشعه حیبانی مثل گوشت و

16:50

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

شیر و لبنیات.

16:51

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

اینا پروتین های پنیر.

16:53

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

اینا پروتین های کامل ه

16:56

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

ولی خود پروتین های کیاهی مثل مقوبات و اینا در واقع اینا پروتین

17:00

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

های ناقص هستند مثل راسم درنج مثل قلیات و اینا

17:04

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

پروتین رو دارن ولی همه اصیدهای آمینه ضروری رو

17:08

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

ندارن گفتم بهتون این پروتین کامل سو

17:13

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

تفاهم رو بگه که ما مجموع همه پریافتیمون باید

17:17

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

از پروتین کامل بشه

17:19

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

پروتین های هیوانی در عوضش ممکنه ارتحافزا باشن.

17:23

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

برای همین ماه پنجان تا شهست درصد از دریافت پروتین

17:27

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

مونه گلن سرگی کنیم از پروتین کامل باشه.

17:30

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

چهه تا پنجان درصد از پروتین های دیاهی.

17:34

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

پروتین های دیاهی اون خالفالات ارتحافزاری این پروتین

17:39

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

های هیوانی رو ندارن.

17:40

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

برای مشکلشون اینه که ممکنه بعضی از اینهای امینه ضروری رو

17:44

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

نداشته باشن.

17:48

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

توی افراد آزیما توصیهی که برای پروتین داریم هشت همون

17:52

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

تا یک گرم به ازای کلو گرم وزن بدنه.

17:55

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

توی ورزشکارات این میزا موگره تا دو گرم به ازای کلو گرم

17:59

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

هم امسایش میدنه بکنه.

18:01

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

یعنی دو برابر.

18:02

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

ولی بیشتر از دو گرم به ازای کلو گرم هیچ نوع مطالعه

18:06

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

یا هیچ سند اثبات شدهی که بتونه حجمدهی

18:11

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

رو زیاد کنه عملکرد رو بالا ببره نداره.

18:14

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

معمولا

18:16

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

وردشکاران وقتی میان نمیدونم از مکملهای پروتینی در روانهای

18:20

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

بار به صورتی خودشون میرن تحریف میکنن حالا از باشگاه

18:26

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

های مختلف معمولت این میره بالایی دو گرم به ازای کیلو گرم وزن

18:30

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

بدن و معمولت هیچ اثر ثابت شدهی در ازتماع عمل

18:34

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

کرد بیشتر از دو گرم به ازای کیلو گرم وزن بدن ما ندارد و ممکنه

18:38

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

باعث وارد شدن بار ازاثی به

18:41

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

کلیه های فرد هم بشه که معمولا توصیه ما این هست که

18:46

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

دریافت پروتیین متمرکز بر یک ورده قضایی

18:50

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

نباشه در طول روز باشه در ورده های قضایی مختلف

18:54

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

باشه حتی اصلا خود یک پروتیین که کازه این که مثلا در

18:58

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

وردشگاران میتونن استفاده کنن دیدن که وقتی در ورده قبل از

19:03

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

خواب استفاده بشه مثلا عدال سازی رو در حین یا

19:07

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

ترمیم و میکابلی رو عدال سازی کنن

19:10

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

ترمی نوری کابلی را در طول شب به گود می بخشه ولی همین ما

19:14

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

در طول تمام بده های قضایی به طورت یک نواق

19:18

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

و موقسل باید پروتیین دریافی روزانم رو دریاف

19:22

S… Speaker 7 (nutrition_part2)

بکنیم.

19:24

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

حالا این چیزهای مختلفی هستش

19:28

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

که پروتیین ها در روزه

19:31

S… Speaker 4 (nutrition_part2)

دارن.

19:33

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

که نسیم به مقصد چربی ها.

19:35

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

چربی ها اهمیتش اینه که دانسیتی کالوریشون بالاست.

19:39

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

یعنی ما در مقاسته با یک گرم کربویدران یک گرم

19:43

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

پروتینی که

19:43

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

چهار کلو کالوریتر در واقع انرژی میدن.

19:46

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

چربی ها به اضافه یک گرمشون نو کالوری در واقع انرژی

19:51

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

میدن.

19:52

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

دانسیتی در واقع کالوریشون بالاست.

19:56

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

با این همین با این مولا کنید

19:57

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

در حجم از سو بید

20:00

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

نیزان کالوریه دریافت رو بارا ببریم استفاده از این چربی

20:04

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

ها خیلی اهمیت پیدا بکنه در این ها اسید

20:08

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

های چرب ضروری یا ویتامین های محلول در

20:12

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

جربی از طریق همین چربی ها هردن که بارده بدن میشن و یک در

20:16

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

واقع اهمیت پروگلادهی دارن از بابت این که هم پیل

20:20

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

ساختار قشاف های سلول نقش دارن و هم در

20:25

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

واقع سردز نروترانزمیتر های مختلف

20:29

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

خیلی اهمیت پیدا می کنند معمولا تو بردش های طولانی

20:33

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

مدت و شدت پایین چردی ها خیلی اهمیت پیدا می کنند خیلی

20:38

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

در واقع

20:40

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

خوبست ما این هستش که چون منبع چربی ها

20:44

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

زمان تقریه شون طولانی تر از در واقع بقیه دوش

20:49

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

مقصدی هاید.

20:50

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

در طول زمان طولانی تری فرد و سی نگره

20:54

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

میدارن و جبه گوستنگی رو میگیرن.

20:56

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

و از این نظر مجمع اهمیت نیلا بکنیم.

21:02

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

در مورد انباع چرمی ها هم در منفعه چرمی

21:06

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

ها به ویس در موردشون پوزی خواهم داد.

21:09

S… Speaker 7 (nutrition_part2)

حالا یه ساختاری هست بذاریم.

21:11

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

بچه ها این اصلیت های آمینه هست.

21:15

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

بالایی رو اگه نگاه کنیم.

21:17

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

این اسیدهای آمینه در حالت آزیت هستند که ما میگیم اسیدهای چرف

21:21

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

اشباه.

21:22

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

این واحد هاشون رو در حظر بگیدیم.

21:24

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

یک واحد 382 هست یعنی واحد های

21:28

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

382 که یک اندهار.

21:30

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

یک اندهار COOH هست

21:35

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

یعنی در واقع اندهار کردوکسید

21:39

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

بهش هم.

21:41

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

ما وقتی میگیم چربی اشبا یعنی این حالت رو داره چربی های

21:45

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

اشبا با توجه به ساختارشون در

21:49

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

دمای اتاق اگر قرار بگیم نا حالت جامل بکاتش نمیگیرن

21:54

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

یعنی شما چربی های جامل رو که داریم مثل کرگی هیوانی

21:58

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

اینا در دمای اتاق حالت جامل دارن اینا چربی اشبا

22:02

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

هست وقتی غیر اشبا میگیم یعنی توی این زنجیره

22:07

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

یک پیوند دوانه بین دوتا اتم کربون روخ میده که

22:12

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

حالا میتونه یک پیوند دوانه باشه یا حالا موقعش

22:16

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

رو میگیم تک قیل اشباه ها منعان سجویته یا مثلا دو

22:20

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

یا ستا باشه که میگویم کلی آن سجویته که اینا رو بلیست

22:25

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

تو منپسته چربی ها براتون توضیح خواهیم دارد ما چربی

22:29

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

های اشباه همون درزد مشخصی ما میگیم هده اکثر

22:33

S… Speaker 4 (nutrition_part2)

ده درزد از این

22:34

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

کالوری دریاقی از چربی ها از چربی های اشباه باشه

22:39

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

و یا حتی مثلا تو بیماری های قلبی این کمترم میشه میدیم

22:43

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

حت دکست حت دکست هفت درزد از چربی دریاقی ما از چربی

22:47

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

های اشباه باشه ترجمه این هستش که از چربی های

22:53

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

که غیر اشباه هستن باشه.

22:55

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

کربی های غیر اشباه در درمای اتاق حالت مایه

23:00

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

برن. مثل همون روغن مایه که ما در حالت قادی داریم.

23:03

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

منطقه بعضی از روغن های مایه میان تحت هیدروژناسی

23:07

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

ها نمستانی فرام میدن که ما بهش میگیم هیدروژن مثل

23:12

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

در واقع مارگارین مثلا که اینا

23:16

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

میان این هیدروژن رو در واقع به صورت سنائی.

23:20

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

وارد این باند دوباره می کنند این حالت اشباه پیدا می کند

23:25

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

که در واقع به حالت جامع درمی هاست مثل

23:29

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

چربی که مثلا دوی چیز هست؟ مثلا فستفوت ها هست شما

23:33

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

مثلا فستفوت ها رو اگه بذارید در دمای اتاق سرد بشه مطالب

23:37

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

بلای خودتون می بینید که اون تیکه هایی از اون چربی هاش حالت جامع

23:42

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

پیدا می کند این در واقع همون فراینده هیدروجناسیونی

23:46

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

که

23:50

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

بیتانین ها و مواد مدنی هم گفتم ها را

23:54

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

اینا به ریز در مفتر

23:57

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

بیتامین مواد مردنی توصیح که هم داد این نوع که کارکتور

24:01

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

مختلف هستن که

24:07

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

بیتامین

24:14

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

های بیتامین های مختلف هستن که بیتامین نقشه کباکتوری داشته باشن

24:18

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

مواد مردنی بعضی هاشون بیه در

24:22

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

واقع این

24:24

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

یه این میتاب و چرقه های میتاب و بیستی نخش دارن ولی بعضی هاشون

24:28

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

مواد مدنی اثرات خاصی هم دارن مثل اثراتی

24:33

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

که مثلا این مینرات آهند یا کنسازی

24:37

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

داره یا تلسیون پستور یه ساختاره مثلا استوخان

24:41

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

ها داره که دیگه اینا از این میگذرن که در مقصه

24:45

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

ویتامین مینرات ها در ماردشون صحبت بکنید

24:49

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

هلالی ترین ماده مغزی آب هستش.

24:52

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

این که اون هرم هم نشون دادن.

24:55

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

کایش در بوی آب.

24:56

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

نفذ نقش داره توی تنظیم دماغ.

25:00

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

دلیدریشن میتونه تا دلیدریشن امسالش

25:04

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

دمای بدن وردشگار میتونه تا راه داره اگه درمان

25:08

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

نشه میتونه منجرب مرد هم بشه دلیدریشن به خاطر

25:12

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

اینکه در واقع تعادل الکترولیت ها هم به هم میخوره

25:16

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

توی اینها اینجا هم مثل اهمیت پیدا میکنه

25:21

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

در واقع نقش احساسی داره توی تعادل

25:26

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

در واقع بار الکتریکی بدن چون این یونهایی مختلفه

25:30

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

بر مخلوق در آب هستن آب وقتی که در واقع بدن

25:34

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

وقتی دیزیدراته بشه تعادل الکولیت های بدن هم در

25:39

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

واقع از بین میرن برای همه خیلی اهمیت داره که جلوی دیزیدراتاسیان

25:44

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

رو بگیرید در این مرای افراد مختلفه ها ما بر

25:48

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

حسب رنگ اون ادرار فرق

25:51

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

میتونیم در واقع پی ببریم که درجه هیدریشن فرد چطور

25:55

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

هست. این مقیاس هشت رنگی داره که اگر ملاحظه بکنید

26:00

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

که ادرال روشن هست تا در واقع ادرال پرد

26:05

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

بسیار دیزیتراته که این رنگ در واقع خیلی

26:09

S… Speaker 4 (nutrition_part2)

زرد خیلی تیره هست.

26:11

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

بر اساس رنگ ادرال میتونید میزان هیدریشن فرد رو

26:15

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

در واقع پیشگیری بکنید و این که چقدر نیاز به

26:20

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

آب داره که در حالت این که مثلا حالت 7 تا 8 باشه

26:25

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

میازها در واقع یا 5 -5 ببرد در واقع یه

26:29

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

میاز اوجنسی هستش که حتما در واقع آب مسرک بشه

26:39

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

هم اصطلاحی هستش که برای کاهش آب بدن هست دیگه

26:43

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

وقتی که فرد دوچار کم آبی میشه حالا الان دوچار

26:47

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

اختلال عمل کرد میشه ممکنه گفتم حتی باعث مرگ

26:52

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

هم بشه های کنالتری میم باید جاحت ندنیم که

26:56

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

اکه خسته شدیم کلاس رو چکو کنیم کلاس

27:05

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

رو پتیر کنیم

27:08

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

های پولاترینی هم کاهش خطرناکی صدیومه این وشیدنی

27:23

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

های وردشی تا دراغه یک ترکیب

27:27

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

متعادلی از آگ و الکترونیت ها و کربودات ها هستند

27:32

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

که باید در طول وردش های پولاترینی مدتر برای فرق

27:36

S… Speaker 4 (nutrition_part2)

تعمیل بشه

27:40

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

برنامه هیدریشن هم در مرپس هیدریشن کاملا براتون

27:44

S… Speaker 8 (nutrition_part2)

توصیح خواهیم داد.

27:46

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

حالا این جدول رو داشتم که اگر مطالعه خاصید بکنید خودتون

27:51

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

مطالعه کنید.

27:52

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

مکمل ورزشی چیه؟ هر چیزی که ما نتونیم از طریق قضا

27:56

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

به فرد بدیم ما بهش میگیم مکمل ورزشی.

27:59

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

مکمل های ورزشی ها را انواع شایی دارن مثل پروتیین

28:04

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

وی، کازه این میگونم اسیدهای آمینهی مصدف.

28:10

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

بلیس داردون در جلسات بردی پوزی خواهیم دار ایمیلیشون

28:15

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

خیلی اهم میاد تو رو کنم اونجوری نگاه نکنید تو رو کنم یافی اینو ببینید

28:19

S… Speaker 5 (nutrition_part2)

دقیقه یو

28:25

S… Speaker 5 (nutrition_part2)

شکریه

28:33

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

این آلودگی حتی توی بازار امریکا هم 60 %

28:37

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

مکمله های قردشی درجاتی از آلودگی رو داشتن بعضی

28:41

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

مواقع این آلودگی با برگون های آنابولیستان هست بعضی مواقع

28:45

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

آلودگی با موادی هستش که اصلا جزه مواد دوپینگی محصول

28:50

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

میشن ولی خب توی همه موارد ما روی کرد قضا اول

28:54

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

جا داریم یعنی اول با قضا هست هر چیزی که نتونیم حالا به هر

28:58

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

علتی با قضا

29:00

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

در واقع تحمیل بکنید میانید و مکملهای بردشید

29:05

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

ما یه اویلیبیلیتی انرژی

29:10

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

هم دانید یعنی ما یه تعادل انرژی که بهتون گفتم

29:14

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

که گفتم میزان کارلی که از مواد مغزی

29:19

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

مختلف به بدن میرسه و در مقایثه با کارلی

29:23

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

که مسرت روشه

29:27

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

در واقع اینا دیگه چیز شدن به تعادل رسیدن میده این

29:31

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

برابر با این شد توی محفظ ورزشکاران ما یه انرژی اولی

29:36

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

پیتی داریم یعنی میاد این دریافت انرژی

29:40

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

رو منهایی دریافت نصرف انرژی میکنیم اون مقدار انرژی

29:45

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

که به دستنیات رو تخصیل بر طوده بدون

29:50

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

چربی بدن میکنیم

29:52

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

یعنی به اضای هر واحد بوده بدون چردی بدن

29:56

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

چه مرداد انرژی مرگه میاد هست اون عددی که به دست

30:00

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

میاد پیه بردشکاران به دوسته این بالایی

30:05

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

45 باشه حالت بهینه داره وقتی میاد پایین کرد

30:09

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

این دوچاره کم بوده در واقع کم بوده انرژی دیت پیشه یعنی

30:14

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

به اضای ما

30:15

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

تقسیم گردیم به طوبه بدون چربی یا ورد تقسیم نگردیم.

30:20

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

ما با چربی بدن کاری نداریم.

30:22

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

می خواهید ببینیم که طوبه بدون چربی بدن در حالت آتید چقدر

30:26

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

کارلی بهش میرسه.

30:28

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

این خیلی اهمیت داره تو محفظ عمل کرده وردشی.

30:33

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

حتی اگه اصطلاحی هستش که قبلا به اشتباه فقط

30:37

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

توی کانون ها تعریف می شد.

30:39

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

که می گفتن تریاد وردشکاران خانون

30:43

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

وردشکارانی که به طورت افرادی وردش می کردن رژیم های سخت

30:47

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

می گرفتن در واقع قد قاعدی داشتن یا رسدی

30:52

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

زود رست داشتن و پرکی اصطخان داشتن این الان برای

30:56

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

هر دو جنس به کار بیره و کل ارگان ها رو در بر می

31:00

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

گیره و به طورت طولانی مدت اگر اون انرژی

31:04

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

اویلی بیلیتی در طولانی مدت

31:08

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

در واقع کم باشه بهش میدن Relative Energy Deficiency

31:13

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

in Sport یه اصطلاحی هست که در وردشکاران استفاده میشه که

31:17

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

یه شکم اینجا نشون دادم

31:21

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

این کریاد وردشکاران یه قسمت پوچکی

31:26

S… Speaker 4 (nutrition_part2)

هست این Relative

31:30

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

این سیستم ایمینی رو دربر میگیره افصویش

31:35

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

هستاسیت به بیماری های تنکسی و گبارشی و فونت های گبارشی

31:39

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

تنکسی داره سیستم در واقع گبارشی رو

31:43

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

سیستم قلبی قلبی رو روشت رو مختلف کنه سیستم

31:48

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

خونی سیستم متابولیتی سیستم قدر و متابولیست

31:52

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

همه اینها رو درگیر می کنه در واقع باعث

31:57

S… Speaker 1 (nutrition_part2)

خستگی فرد در طولانی مدت و طبعات

nutrition_part2

Crynodeb

Gofyn i AI Am Y Trawssgrifiad Yma