nutrition_part2
Oct 28, 2026 14:11
· 32:38
· FA
· Whisper Turbo
· 8 Sprekers
Dit transcript verloopt in 18 dagen.
Upgrade voor permanente opslag →
Uitsluitend tonen
0:00
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
چون اصلا ورزش ها شد دیه وزنهای مختلفه دیگه
0:04
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
اینا کشتی که میگیرن بوکس که انجام میدن اینا دیه
0:08
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
وزنهای مختلفه ما مثلا توی کتبال نداریم که این وزنشینه این
0:12
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
وزنشینه ولی که این وزنش ها ما چالش مدیریت وزن هم داریم
0:16
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
که باید به اونها هم توجه بشنیم بزن
0:21
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
شما استرد کنیم من هم شما به کتمایی ها بکنم خانم احمدین
0:32
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
ماشید من دور ستاکیم بارد چونتا خیلی زمان بایدی کشان باید
0:39
S…
Speaker 2 (nutrition_part2)
باشید
0:49
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
که در واقع بیشتر که سراغت عمومی و در واقع
0:53
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
ترکید و ننی ورزش کار بیشتر
0:55
S…
Speaker 3 (nutrition_part2)
که مرکوز میکنیم
0:57
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
فاز پیش پستش که پرسیزینی که در واقع شدت
1:01
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
تمرین و حجم
1:02
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
و شدت تمرین و کم کم افضایش میدین
1:05
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
فاز ما در واقع مسابقه که بیشتر ما اولیویت
1:09
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
ما با
1:10
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
عمل کرده در واقع بیشترین عمل کرده این که عملتر رو به
1:14
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
حد دکزر برستونیم و این که بتونه اگر در واقع آسی بیدیده
1:18
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
یه ریکابلی سریتر چه سریتر ریکابلی بشه و فازه
1:22
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
بعد از مسابقه هست که در واقع آف ریکابلیه که بازسازی
1:27
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
زخایر و استراحت فقار هست بشه
1:32
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
حالا از اسمشون در واقع دوزیگ دان، دوزیاتش از اسمشون
1:37
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
هم مشخصه دیگه ما توی چیها در واقع تمنکوز میکنیم
1:41
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
یه هر کدوم از اینها در واقع استراتیجی های مختلفی
1:45
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
دارم
1:49
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
اصل فردیت هم گفتم از قبل 21 به بعد اصل فردی
1:53
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
سازی توی تمام مقاحث تغذی مطلع شده شما
1:57
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
در نورد بیماری ها هم مثلا فرد کنید بیماری های پوزی ها و اینا
2:01
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
همشون گایدلاین هاشون اومدن روی فردی سازی یعنی
2:05
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
یک رژیم باهی که هیچ وقت برای یک فرد در
2:10
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
واقع کار نمی کاره
2:12
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
توی محفظ تغذیر وردشین هم این هستش برسات سن
2:17
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
و جنز و نمیدونم اولاد یک کاش حتی شرایط
2:21
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
فرهنگی اون قضاهایی که میتونه نخور میخور بخور
2:25
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
یا نخور آلرژی حساسیت این همشون
2:28
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
و اخدافی که فرد داره برای یک وزشکاری این هدف
2:32
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
رو داره این هدف رو یکی میخواد وزنش کم بشه یکی میخواد
2:36
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
نه وزنش ثابت باشه و یا این فردی سازی پرسونالایز
2:41
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
میشه اون کارمون انجام میشه این رژیم یک سان برای همه
2:45
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
ندارید حالا اینو به صورت شماطیق نشون دادم که حالا سه مینور
2:49
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
کرتی به بدنی پایش و سابقه پزشکی هست خیلی مهمه
2:58
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
مختلفی داشته باشن که اینا باید حتماً من به نظرمون باشه این
3:02
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
طوری نیستش که ما بریم در واقع وردش های استقامتی
3:07
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
رو در واقع ببندیم به کربویدات ساده از اون
3:11
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
طرف اگه فرق دیابت داره یا مثلا افتقن پیدا بکنه
3:16
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
و اصلا فرقی که اصلا انصوری میزنه دیابت داره توی وردش
3:20
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
حتی وردش غیره فی هم ملاحظات خاص به خودش
3:24
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
داره که اونا رو در واقع برای پرسی کنید
3:28
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
مسائل فرمین مذهبی هم خیلی اهمیت داره و آلیوشی ها و حساسیت
3:33
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
قضایی.
3:33
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
بعضی از بردشکار هم ممکنه مثلا حساسیت به پورتین گندون
3:38
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
و جو داشته باشن.
3:39
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
همون بیماری سریا که حساسیت به گروتن داشته باشن که اونا رو هم
3:43
S…
Speaker 4 (nutrition_part2)
باید مرد نظر قرار بدید.
3:45
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
آنها توی انتخاب قضا هم محصره.
3:49
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
ممکنه که ما حتما سلایق افراد رو هم توی انتخاب
3:53
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
قضا مرد نظر قرار میدیم.
3:55
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
این طوری نیستش که در واق
3:59
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
می خواهیم کفیت زندگی افراد رو هم ارتقا بدیم اونطوری نیستش که
4:03
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
همچی ما گفتی ما گفتی باید همونو بکره خود حزینه
4:07
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
از الان تو این شرایط ما سلیقه شخصی چیزه خیلی مهم اینه توی
4:12
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
شرایط به خصوص شرایط خاص حزینه ها حزینه
4:16
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
این مواد قضایی یا مکمل آقایی اهمیت داره این
4:20
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
که بتونه در واقع در چونان مدت این تو نیسته یک مکمل یا
4:24
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
خدا رو در پیتان مدت بتونه بکره ولی نتونه ادامه
4:28
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
حتما باید به اون هم توجه بکنیم.
4:30
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
حالا در مورد فرهنگ و نمی کنم خانواده با اینا که تحصیل مزارندی
4:35
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
ارگوهای رفتاری و در واقع آدات قضا پردن اینا هم
4:39
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
کدشون امنیت دارن.
4:40
S…
Speaker 5 (nutrition_part2)
در مورد
4:44
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
درش مغزی ها، حالا من یه اشاره کچیک میکنم.
4:47
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
حالا در مورد درش مغزی ها، ریز مغزی ها که ما کربایداد و چربی
4:52
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
پروتیلی رو که دسته درش مغزی ها قرار میگیم.
4:55
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
اینا تحمیل کننده یه ان
5:00
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
که بیشتر ماره ویتامین ها و مواده معدنیه اینا در واقع اکثریتشون
5:04
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
به صورت پروپاکتور در واقع سیکنه های
5:08
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
ویا چرده های متابولیزه شدن درش
5:12
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
مغزین ها ممن می کنن یعنی برای اینکه این درش مغزین ها در
5:17
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
بدن مصرف بشن و پولید انرژی بشن اینکه این نوریز مغزین
5:21
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
ها مورد نیاز هست وگرنه در واقع دوچار مشکل
5:25
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
می شه
5:26
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
که هر ویدات ها در واقع منبع اصل تجیهی انرژی در تعالیت
5:30
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
های با شدت متوسط تا بالا هستن.
5:32
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
در واقع هسته.
5:38
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
در واقع ساختاریشون کربان بیژوژه اوکسیجن هست.
5:42
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
حالا بر هست اون ترکیباتی که با هم ایجاد
5:46
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
می کنند این که یه دونه تک واحدی باشند و یا از چند
5:51
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
واحد مفرد تشکیه شده باشند.
5:52
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
خصوصیت ظاهری و اصلا نزهیشون و خصوصیت
5:56
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
عمل کردی و تیزیولوژیکشون هم متقابط هست.
6:02
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
برای گلیکوژن از اوله در حد 300 -400 گرم کبه در
6:06
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
حد 80 -100 گرم این میزان گلیکوژن در از اوله 300
6:10
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
-400 -800 برای افواد عادی هستا شما ممکنه
6:14
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
ببینید یک ورزشکار مثلا
6:18
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
وردش کاری که هفته این هست.
6:20
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
پیلیفوژن ازورش سه برابر این باشه.
6:23
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
این هم همون تکنیک های بارگیری ازور بارگیریه که ار بایدار
6:27
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
در طولانی مدت هستش که میتونه بگیم در واقع فاز
6:31
S…
Speaker 5 (nutrition_part2)
برسته.
6:32
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
که میتونه جلوی خستگی
6:36
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
رو و در واقع افت امرکت رو بگیره در برزش های طولانی مدت.
6:48
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
کربویدرات ساده گفتم مواد قضایی که بیشتر
6:52
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
از قلعات تصفیه شده درست میشه
6:56
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
مثل انواع شیرینی ها، غند، شکر نان
7:02
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
توست، نوشیدنی های بردشی این کربویدرات
7:06
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
ساده گفتم نوشیدنی های بردشی
7:09
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
در تین تمرین، در حین مسابقه استفاده
7:13
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
می شود. ما قبل و بعد از ورزش و تمرین نوشیدن یه ورزشی
7:17
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
نداریم.
7:18
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
سرپا توی این مورده حین تمرین تمرین و ورزش هست یا
7:22
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
حین مسابقه هست که ما تربویدرات ساده استفاده می کنیم.
7:25
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
در بقیه این مواره و در افراد عادی بیشتر ما تربویدرات کمپلکس
7:30
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
استفاده می تانیم که انواعه نمی دونم جور می دونم
7:34
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
گندوم کامل، برنج قهبه ای
7:38
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
همین مواردی که حقوقات یا مثلاً
7:42
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
چینوگار این هم مواردی هستن که همون گفتن دیگه
7:46
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
قلات به صورت کامل و غیر تصفیه شده در قضا مورد
7:50
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
استفاده قدران میگیرن حقوقات هم همینطوره جازه جربودات کنپلیسه
7:55
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
و در حقوقات دوته این هم دارن فقط جربودات خالص میستن
8:05
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
حالا کردودات مازاد که تبدیل به گلوکوز میشه میاد
8:09
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
تیلیکوژن که حالا که کمکنه سوار باشه که تیلیکوژن از کجا میداد
8:13
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
کردودات مازادی که در سریع در غزها وارده بدن میشه
8:17
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
میتونه در کبد در واقع و کبد و ازاله زخیره
8:21
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
بشه
8:21
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
دید که به صورت تیلیکوژن زخیره میشه
8:23
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
بعدا در زمانی که افته کلوکوز رو افتاد
8:26
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
میان این گلیفوژن رویز میکنه
8:28
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
این گلیفوژن رویز میکنه و کلوکوز رو بارده خود میکنه
8:38
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
این توصیل مقداری هست که برحسب افراد عادی.
8:42
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
حالا ما فعالیت ثبوت را ما خودمون را در نظر بگیریم که
8:47
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
3 تا 5 گرم به ازای کلو گرم وزن بدن در روزه.
8:50
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
مثلا درور پرده یو پرده 70 کلوی را در نظر بگیریم.
8:55
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
خدود 350 گرم در
8:59
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
روز ممکنه کربویدرات برای توصیه بشه.
9:02
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
حالا کربویدرات فقط از گروه نانوغلال نیست.
9:05
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
کربویدرات رو مثلا گروه شیر
9:09
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
و لبنیات هم یه مقدار کربویدرات دارن.
9:12
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
میده ها هم کربویدرات دارن.
9:14
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
من دونم از کربویدرات این کربویدرات کلش هست.
9:17
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
یا پیه تمرین باشه.
9:20
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
افصایش شدت تمرین میزانه میاد میره باره.
9:23
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
شما در نظر بگیرین توی وردش های استقامتی بیشتر از 4 تا 5
9:27
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
ساعت در روز تا 12 گرم پرده میره بالا.
9:32
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
شما در افراد 70 تیرمی در
9:36
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
نظر بگیرین میرسه به 850 در نقای سفا مثلا
9:40
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
350 افراد آن.
9:42
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
پس وردش هایی که استقامتی باشید در مدت طولانی
9:46
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
نیاز کربویدات هم به همونستد میره بالا تر.
9:51
S…
Speaker 6 (nutrition_part2)
اینکه از اون کالری دریافتی
9:56
S…
Speaker 6 (nutrition_part2)
میانیم نیاز بیگفر رو
10:00
S…
Speaker 6 (nutrition_part2)
مشخص میکنیم؟ سوالی که من دارم یه پله بیارم اقعب
10:04
S…
Speaker 6 (nutrition_part2)
این که ببینید آیا هر ماسه قضایی یک سوالت
10:08
S…
Speaker 6 (nutrition_part2)
مشخصی حضوجی داره دیگه هر پنزان و سن چقدر کالری داره؟ سوالی
10:13
S…
Speaker 6 (nutrition_part2)
که دارم ظرفیت جز و مواد در افراد متقاوته یک
10:18
S…
Speaker 6 (nutrition_part2)
شخص چجوری برای خودش میتونه شخصی سازی کنه که من مثلا میگم
10:22
S…
Speaker 6 (nutrition_part2)
20 کرم پروتین مثلا دارم اصرف میکنم 20 مثلا 80 کلی
10:26
S…
Speaker 6 (nutrition_part2)
کالری باید انرژی دارم برسونه
10:28
S…
Speaker 6 (nutrition_part2)
آیا واقعا بدن من اینقدر میرسوه یا مثلا من بدن خودم
10:32
S…
Speaker 6 (nutrition_part2)
هم نمیدارم الان خواستی هم ندارم جزد ندارم انرژی کافی
10:36
S…
Speaker 6 (nutrition_part2)
ندارم روی کاغذ همه چی خوبه ولی اون عمل کردی
10:40
S…
Speaker 6 (nutrition_part2)
که باید داشته باسه هم ندارم این چجوریش از خودش میتونه متوجه شید بدون
10:45
S…
Speaker 2 (nutrition_part2)
اینکه آزمایش چیزی به خوابنش دید؟
10:49
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
در حالت عادی، در این اینته های دریافتی،
10:54
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
اگر فردی در خای گمارشی سالم باشه، مشکل سوء
10:58
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
جزد نداشته باشه، علایم سوء جزد را بهتون
11:02
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
میگن.
11:02
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
اون مواد قضای جزد باشه در این اینته هایی که ما میتونیم انسان
11:06
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
میتونه این قضا رو بپره.
11:08
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
حالا در همین مقابلی که من به شما نگم حتی بیشتر
11:12
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
از این هم قابل جزده اگر شرایطی باشه که برای فرم
11:17
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
ایجاد مشکل بکنه یعنی مثلا من توی آلرژی گفتم ممکنه آلرژی
11:21
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
باشه به پروتیین گندو فرد مثلا وقتی که
11:26
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
با برنج مشکلی نداره وقتی که نون معمولی رو می کوره
11:30
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
کاملا علاهم اسحار و در واقع چرد
11:35
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
بودن مدفول در خودش احساس می کنه
11:38
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
فرد به مرور زمان دوچار کاهش وزن غیر قابل توجید
11:42
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
میشه اینا الائم مختلفی هستش که افقاد دوچار سو اجزد
11:46
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
دارن یا فرد مثلا دوچار بیماری اضحابی رودعی میشه
11:51
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
ما یه آزمایشی انجام میدیم و در حالات از الائماره نریم
11:55
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
تنه آزمایش
11:56
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
از علایم بیمار، علایم نفق و دل پیچه در
12:00
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
حین مصرف قضا، تحریک حین مصرف قضا، تحریک
12:04
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
و تفش قلب حین مصرف قضا، تحریک سرک حین مصرف قضا
12:09
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
و در این آن اصطایش دفعات دب، مطفوع چرد
12:13
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
و بند بایی مواقع.
12:15
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
اینا علایم سور جزده.
12:16
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
اگر بریم درست هده
12:20
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
آزمایش ها می بینید که یک فاکتور های ارتهابی هم امسایش بیدانه کنه.
12:24
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
توی این بیته ما می توانیم به سوق جزد پی ببریم.
12:27
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
و در این حال ما می توانیم آنزیم های پانکراس را هم اندازگیری
12:32
S…
Speaker 5 (nutrition_part2)
بکنیم.
12:32
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
اصلاً آنزیم آنوید.
12:34
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
اگر فرق همچیز بیرسیتی داره، بعد از درد شکم
12:38
S…
Speaker 4 (nutrition_part2)
هم می توانه بده.
12:39
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
بعد از کردن قضا دنچار درد شکم می شه.
12:42
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
کاهش برز غیر قابل توجید داره.
12:44
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
خستگی نه.
12:46
S…
Speaker 7 (nutrition_part2)
خستگی ج
12:50
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
با شکل ما میره به صور جذب که باید بریم نواغر
12:55
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
آزمایشات و خونی انجام بدیم در سطح خیلی پیش فرده
12:59
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
تر ممکن اصلا بیوکسی لازم باشه اون دیواره روده نمونه
13:03
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
در داشته بشه و بعد از سید میشه به حالت
13:09
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
عادی فردی که علامت خاصی نداره یک علامت غیر
13:14
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
افتصاصی نیست و خفتی سورینا پیش فرد زنی به صور جذب رو نمیداره
13:18
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
معمولا که داخلی ریز مقردی های مثل مثلا
13:23
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
میتامینا و مواد بمردنی کوکاکتر اون مسیرهایی
13:27
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
متابولیست به درش مقردی ها معمولا کم
13:31
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
بود این ریز مقردی ها هستش که اگر فرد احساس قصدگی رو اینا
13:35
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
بکنه در اینها رو بکنه به پروتین
13:42
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
ها درش مقردی های دیگه قصده شادیه منو دو
13:48
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
ساعت کلاستون دو ساعت هست من هکه پشلونیم شروع کردم یه ساعته
14:07
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
آها من بکرم شکل.
14:09
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
مثلا من دیر اومدم کلافه شده.
14:11
S…
Speaker 6 (nutrition_part2)
نه؟
14:16
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
پروتین هم هم که در واقع
14:17
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
گروپ های سازنده از دولات ما هستند.
14:20
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
بله، می خواهد یه آنشایت بدهن که این گره قصده شده
14:24
S…
Speaker 6 (nutrition_part2)
در
14:25
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
نه بگیم تماشیم
14:27
S…
Speaker 2 (nutrition_part2)
نه بگیم است
14:29
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
پروتین های سازنده در واقع پروتین های ما هستند
14:33
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
فقط از اولاد نیستند
14:34
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
همه واقعه هموند
14:36
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
خود اصطوحان
14:37
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
واقعه زمینی نیست با پروتین
14:40
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
اون رو خود پولیساکاری دیده
14:42
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
که بعدن کلسیون میاد
14:43
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
روش در واقع
14:45
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
رسو بی کنه
14:46
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
پایش پروتین هستش
14:47
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
آنزیم های مختلف
14:49
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
هرمون های مختلف
14:50
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
اینا
14:52
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
بایدهای سازنده شون پروتین هست که برای رشت و ترمیم و میکابلی
14:57
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
و اینا پروتین قلی اساسی هست
15:01
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
همون منپسه در واقع در
15:05
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
واقع تعادل مصبت نیتروژینی که دویه منپسه وردشید دویه منپسه
15:09
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
ریکاروری و اینا حتی دویه بیماری ها هم درخاز ریکاروری نتره
15:13
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
هست اینا دویه منپسه پروتین کاملا برای این توصیح ها هم دارم از
15:19
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
سیطای آمینه بایدهای سازنده پروتین هستن ما بیستا
15:23
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
در واقع
15:25
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
اسید آمینه داریم
15:26
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
نقطاشون اسید آمینه
15:28
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
ضروری هستن
15:29
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
یعنی اسیدهای آمینهی که باید
15:31
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
به بدن برسن
15:32
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
بدن خودی خود قادر به سمت زمون
15:35
S…
Speaker 4 (nutrition_part2)
اسیدهای آمینه
15:36
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
از سایر مواد نیست
15:38
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
از سایر دیزمغزی ها نیست
15:40
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
یا از سایر زوشمغزی ها
15:43
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
یا نقطه هستن
15:44
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
این ها مثل والین، روسین، ایزولوسین یا لیزین،
15:49
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
این ها جاز ازید های آمینی ضروری هستند.
15:50
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
ازید های آمینی غیر ضروری، یازده تا هستند.
15:54
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
که مثل اسید آسپارکیک و آرژینین اینا اسیدهای آمینی هستن
15:58
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
که بدن میتونه از سایر مواد مقرسی تا مدود اینا را
16:03
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
بسازه برای غیر ضروری منطقا از این اسیدهای آمینی غیر
16:07
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
ضروری یه سری چند تا سه تا از این اسیدهای آمینی
16:11
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
غیر ضروری در شرح امتحاد و بلگانی که ممکنه برای
16:15
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
وردش کارم در حین آسید پیش بیاد میتونن ضروری بشن
16:19
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
به خاطر تشرایق گورانی نیازه بعدم به اون امسایش پیدا می کنه
16:24
S…
Speaker 7 (nutrition_part2)
فراتر از اون
16:27
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
قابلیت تورید بدنین بسید.
16:29
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
باز اونها میشن ضروری.
16:31
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
حالا ما پروتین های مختلف رو برحصد این که آیا تمام
16:35
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
مواد این اسیدهای آمینه ضروری رو تمیم میکنن یا نمی
16:39
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
کنن. تقسیم میکنیم به پروتین های کامل و پروتین های نیمه
16:43
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
کامل. پروتین های کامل همه این نقطار رو دارن.
16:46
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
معمولا پروتین های با منشعه حیبانی مثل گوشت و
16:50
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
شیر و لبنیات.
16:51
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
اینا پروتین های پنیر.
16:53
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
اینا پروتین های کامل ه
16:56
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
ولی خود پروتین های کیاهی مثل مقوبات و اینا در واقع اینا پروتین
17:00
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
های ناقص هستند مثل راسم درنج مثل قلیات و اینا
17:04
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
پروتین رو دارن ولی همه اصیدهای آمینه ضروری رو
17:08
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
ندارن گفتم بهتون این پروتین کامل سو
17:13
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
تفاهم رو بگه که ما مجموع همه پریافتیمون باید
17:17
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
از پروتین کامل بشه
17:19
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
پروتین های هیوانی در عوضش ممکنه ارتحافزا باشن.
17:23
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
برای همین ماه پنجان تا شهست درصد از دریافت پروتین
17:27
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
مونه گلن سرگی کنیم از پروتین کامل باشه.
17:30
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
چهه تا پنجان درصد از پروتین های دیاهی.
17:34
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
پروتین های دیاهی اون خالفالات ارتحافزاری این پروتین
17:39
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
های هیوانی رو ندارن.
17:40
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
برای مشکلشون اینه که ممکنه بعضی از اینهای امینه ضروری رو
17:44
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
نداشته باشن.
17:48
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
توی افراد آزیما توصیهی که برای پروتین داریم هشت همون
17:52
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
تا یک گرم به ازای کلو گرم وزن بدنه.
17:55
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
توی ورزشکارات این میزا موگره تا دو گرم به ازای کلو گرم
17:59
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
هم امسایش میدنه بکنه.
18:01
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
یعنی دو برابر.
18:02
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
ولی بیشتر از دو گرم به ازای کلو گرم هیچ نوع مطالعه
18:06
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
یا هیچ سند اثبات شدهی که بتونه حجمدهی
18:11
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
رو زیاد کنه عملکرد رو بالا ببره نداره.
18:14
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
معمولا
18:16
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
وردشکاران وقتی میان نمیدونم از مکملهای پروتینی در روانهای
18:20
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
بار به صورتی خودشون میرن تحریف میکنن حالا از باشگاه
18:26
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
های مختلف معمولت این میره بالایی دو گرم به ازای کیلو گرم وزن
18:30
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
بدن و معمولت هیچ اثر ثابت شدهی در ازتماع عمل
18:34
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
کرد بیشتر از دو گرم به ازای کیلو گرم وزن بدن ما ندارد و ممکنه
18:38
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
باعث وارد شدن بار ازاثی به
18:41
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
کلیه های فرد هم بشه که معمولا توصیه ما این هست که
18:46
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
دریافت پروتیین متمرکز بر یک ورده قضایی
18:50
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
نباشه در طول روز باشه در ورده های قضایی مختلف
18:54
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
باشه حتی اصلا خود یک پروتیین که کازه این که مثلا در
18:58
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
وردشگاران میتونن استفاده کنن دیدن که وقتی در ورده قبل از
19:03
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
خواب استفاده بشه مثلا عدال سازی رو در حین یا
19:07
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
ترمیم و میکابلی رو عدال سازی کنن
19:10
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
ترمی نوری کابلی را در طول شب به گود می بخشه ولی همین ما
19:14
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
در طول تمام بده های قضایی به طورت یک نواق
19:18
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
و موقسل باید پروتیین دریافی روزانم رو دریاف
19:22
S…
Speaker 7 (nutrition_part2)
بکنیم.
19:24
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
حالا این چیزهای مختلفی هستش
19:28
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
که پروتیین ها در روزه
19:31
S…
Speaker 4 (nutrition_part2)
دارن.
19:33
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
که نسیم به مقصد چربی ها.
19:35
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
چربی ها اهمیتش اینه که دانسیتی کالوریشون بالاست.
19:39
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
یعنی ما در مقاسته با یک گرم کربویدران یک گرم
19:43
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
پروتینی که
19:43
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
چهار کلو کالوریتر در واقع انرژی میدن.
19:46
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
چربی ها به اضافه یک گرمشون نو کالوری در واقع انرژی
19:51
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
میدن.
19:52
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
دانسیتی در واقع کالوریشون بالاست.
19:56
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
با این همین با این مولا کنید
19:57
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
در حجم از سو بید
20:00
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
نیزان کالوریه دریافت رو بارا ببریم استفاده از این چربی
20:04
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
ها خیلی اهمیت پیدا بکنه در این ها اسید
20:08
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
های چرب ضروری یا ویتامین های محلول در
20:12
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
جربی از طریق همین چربی ها هردن که بارده بدن میشن و یک در
20:16
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
واقع اهمیت پروگلادهی دارن از بابت این که هم پیل
20:20
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
ساختار قشاف های سلول نقش دارن و هم در
20:25
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
واقع سردز نروترانزمیتر های مختلف
20:29
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
خیلی اهمیت پیدا می کنند معمولا تو بردش های طولانی
20:33
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
مدت و شدت پایین چردی ها خیلی اهمیت پیدا می کنند خیلی
20:38
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
در واقع
20:40
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
خوبست ما این هستش که چون منبع چربی ها
20:44
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
زمان تقریه شون طولانی تر از در واقع بقیه دوش
20:49
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
مقصدی هاید.
20:50
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
در طول زمان طولانی تری فرد و سی نگره
20:54
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
میدارن و جبه گوستنگی رو میگیرن.
20:56
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
و از این نظر مجمع اهمیت نیلا بکنیم.
21:02
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
در مورد انباع چرمی ها هم در منفعه چرمی
21:06
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
ها به ویس در موردشون پوزی خواهم داد.
21:09
S…
Speaker 7 (nutrition_part2)
حالا یه ساختاری هست بذاریم.
21:11
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
بچه ها این اصلیت های آمینه هست.
21:15
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
بالایی رو اگه نگاه کنیم.
21:17
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
این اسیدهای آمینه در حالت آزیت هستند که ما میگیم اسیدهای چرف
21:21
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
اشباه.
21:22
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
این واحد هاشون رو در حظر بگیدیم.
21:24
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
یک واحد 382 هست یعنی واحد های
21:28
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
382 که یک اندهار.
21:30
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
یک اندهار COOH هست
21:35
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
یعنی در واقع اندهار کردوکسید
21:39
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
بهش هم.
21:41
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
ما وقتی میگیم چربی اشبا یعنی این حالت رو داره چربی های
21:45
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
اشبا با توجه به ساختارشون در
21:49
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
دمای اتاق اگر قرار بگیم نا حالت جامل بکاتش نمیگیرن
21:54
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
یعنی شما چربی های جامل رو که داریم مثل کرگی هیوانی
21:58
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
اینا در دمای اتاق حالت جامل دارن اینا چربی اشبا
22:02
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
هست وقتی غیر اشبا میگیم یعنی توی این زنجیره
22:07
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
یک پیوند دوانه بین دوتا اتم کربون روخ میده که
22:12
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
حالا میتونه یک پیوند دوانه باشه یا حالا موقعش
22:16
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
رو میگیم تک قیل اشباه ها منعان سجویته یا مثلا دو
22:20
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
یا ستا باشه که میگویم کلی آن سجویته که اینا رو بلیست
22:25
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
تو منپسته چربی ها براتون توضیح خواهیم دارد ما چربی
22:29
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
های اشباه همون درزد مشخصی ما میگیم هده اکثر
22:33
S…
Speaker 4 (nutrition_part2)
ده درزد از این
22:34
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
کالوری دریاقی از چربی ها از چربی های اشباه باشه
22:39
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
و یا حتی مثلا تو بیماری های قلبی این کمترم میشه میدیم
22:43
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
حت دکست حت دکست هفت درزد از چربی دریاقی ما از چربی
22:47
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
های اشباه باشه ترجمه این هستش که از چربی های
22:53
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
که غیر اشباه هستن باشه.
22:55
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
کربی های غیر اشباه در درمای اتاق حالت مایه
23:00
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
برن. مثل همون روغن مایه که ما در حالت قادی داریم.
23:03
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
منطقه بعضی از روغن های مایه میان تحت هیدروژناسی
23:07
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
ها نمستانی فرام میدن که ما بهش میگیم هیدروژن مثل
23:12
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
در واقع مارگارین مثلا که اینا
23:16
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
میان این هیدروژن رو در واقع به صورت سنائی.
23:20
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
وارد این باند دوباره می کنند این حالت اشباه پیدا می کند
23:25
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
که در واقع به حالت جامع درمی هاست مثل
23:29
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
چربی که مثلا دوی چیز هست؟ مثلا فستفوت ها هست شما
23:33
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
مثلا فستفوت ها رو اگه بذارید در دمای اتاق سرد بشه مطالب
23:37
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
بلای خودتون می بینید که اون تیکه هایی از اون چربی هاش حالت جامع
23:42
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
پیدا می کند این در واقع همون فراینده هیدروجناسیونی
23:46
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
که
23:50
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
بیتانین ها و مواد مدنی هم گفتم ها را
23:54
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
اینا به ریز در مفتر
23:57
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
بیتامین مواد مردنی توصیح که هم داد این نوع که کارکتور
24:01
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
مختلف هستن که
24:07
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
بیتامین
24:14
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
های بیتامین های مختلف هستن که بیتامین نقشه کباکتوری داشته باشن
24:18
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
مواد مردنی بعضی هاشون بیه در
24:22
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
واقع این
24:24
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
یه این میتاب و چرقه های میتاب و بیستی نخش دارن ولی بعضی هاشون
24:28
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
مواد مدنی اثرات خاصی هم دارن مثل اثراتی
24:33
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
که مثلا این مینرات آهند یا کنسازی
24:37
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
داره یا تلسیون پستور یه ساختاره مثلا استوخان
24:41
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
ها داره که دیگه اینا از این میگذرن که در مقصه
24:45
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
ویتامین مینرات ها در ماردشون صحبت بکنید
24:49
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
هلالی ترین ماده مغزی آب هستش.
24:52
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
این که اون هرم هم نشون دادن.
24:55
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
کایش در بوی آب.
24:56
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
نفذ نقش داره توی تنظیم دماغ.
25:00
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
دلیدریشن میتونه تا دلیدریشن امسالش
25:04
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
دمای بدن وردشگار میتونه تا راه داره اگه درمان
25:08
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
نشه میتونه منجرب مرد هم بشه دلیدریشن به خاطر
25:12
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
اینکه در واقع تعادل الکترولیت ها هم به هم میخوره
25:16
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
توی اینها اینجا هم مثل اهمیت پیدا میکنه
25:21
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
در واقع نقش احساسی داره توی تعادل
25:26
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
در واقع بار الکتریکی بدن چون این یونهایی مختلفه
25:30
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
بر مخلوق در آب هستن آب وقتی که در واقع بدن
25:34
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
وقتی دیزیدراته بشه تعادل الکولیت های بدن هم در
25:39
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
واقع از بین میرن برای همه خیلی اهمیت داره که جلوی دیزیدراتاسیان
25:44
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
رو بگیرید در این مرای افراد مختلفه ها ما بر
25:48
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
حسب رنگ اون ادرار فرق
25:51
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
میتونیم در واقع پی ببریم که درجه هیدریشن فرد چطور
25:55
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
هست. این مقیاس هشت رنگی داره که اگر ملاحظه بکنید
26:00
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
که ادرال روشن هست تا در واقع ادرال پرد
26:05
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
بسیار دیزیتراته که این رنگ در واقع خیلی
26:09
S…
Speaker 4 (nutrition_part2)
زرد خیلی تیره هست.
26:11
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
بر اساس رنگ ادرال میتونید میزان هیدریشن فرد رو
26:15
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
در واقع پیشگیری بکنید و این که چقدر نیاز به
26:20
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
آب داره که در حالت این که مثلا حالت 7 تا 8 باشه
26:25
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
میازها در واقع یا 5 -5 ببرد در واقع یه
26:29
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
میاز اوجنسی هستش که حتما در واقع آب مسرک بشه
26:39
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
هم اصطلاحی هستش که برای کاهش آب بدن هست دیگه
26:43
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
وقتی که فرد دوچار کم آبی میشه حالا الان دوچار
26:47
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
اختلال عمل کرد میشه ممکنه گفتم حتی باعث مرگ
26:52
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
هم بشه های کنالتری میم باید جاحت ندنیم که
26:56
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
اکه خسته شدیم کلاس رو چکو کنیم کلاس
27:05
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
رو پتیر کنیم
27:08
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
های پولاترینی هم کاهش خطرناکی صدیومه این وشیدنی
27:23
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
های وردشی تا دراغه یک ترکیب
27:27
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
متعادلی از آگ و الکترونیت ها و کربودات ها هستند
27:32
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
که باید در طول وردش های پولاترینی مدتر برای فرق
27:36
S…
Speaker 4 (nutrition_part2)
تعمیل بشه
27:40
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
برنامه هیدریشن هم در مرپس هیدریشن کاملا براتون
27:44
S…
Speaker 8 (nutrition_part2)
توصیح خواهیم داد.
27:46
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
حالا این جدول رو داشتم که اگر مطالعه خاصید بکنید خودتون
27:51
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
مطالعه کنید.
27:52
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
مکمل ورزشی چیه؟ هر چیزی که ما نتونیم از طریق قضا
27:56
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
به فرد بدیم ما بهش میگیم مکمل ورزشی.
27:59
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
مکمل های ورزشی ها را انواع شایی دارن مثل پروتیین
28:04
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
وی، کازه این میگونم اسیدهای آمینهی مصدف.
28:10
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
بلیس داردون در جلسات بردی پوزی خواهیم دار ایمیلیشون
28:15
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
خیلی اهم میاد تو رو کنم اونجوری نگاه نکنید تو رو کنم یافی اینو ببینید
28:19
S…
Speaker 5 (nutrition_part2)
دقیقه یو
28:25
S…
Speaker 5 (nutrition_part2)
شکریه
28:33
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
این آلودگی حتی توی بازار امریکا هم 60 %
28:37
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
مکمله های قردشی درجاتی از آلودگی رو داشتن بعضی
28:41
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
مواقع این آلودگی با برگون های آنابولیستان هست بعضی مواقع
28:45
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
آلودگی با موادی هستش که اصلا جزه مواد دوپینگی محصول
28:50
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
میشن ولی خب توی همه موارد ما روی کرد قضا اول
28:54
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
جا داریم یعنی اول با قضا هست هر چیزی که نتونیم حالا به هر
28:58
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
علتی با قضا
29:00
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
در واقع تحمیل بکنید میانید و مکملهای بردشید
29:05
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
ما یه اویلیبیلیتی انرژی
29:10
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
هم دانید یعنی ما یه تعادل انرژی که بهتون گفتم
29:14
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
که گفتم میزان کارلی که از مواد مغزی
29:19
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
مختلف به بدن میرسه و در مقایثه با کارلی
29:23
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
که مسرت روشه
29:27
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
در واقع اینا دیگه چیز شدن به تعادل رسیدن میده این
29:31
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
برابر با این شد توی محفظ ورزشکاران ما یه انرژی اولی
29:36
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
پیتی داریم یعنی میاد این دریافت انرژی
29:40
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
رو منهایی دریافت نصرف انرژی میکنیم اون مقدار انرژی
29:45
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
که به دستنیات رو تخصیل بر طوده بدون
29:50
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
چربی بدن میکنیم
29:52
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
یعنی به اضای هر واحد بوده بدون چردی بدن
29:56
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
چه مرداد انرژی مرگه میاد هست اون عددی که به دست
30:00
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
میاد پیه بردشکاران به دوسته این بالایی
30:05
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
45 باشه حالت بهینه داره وقتی میاد پایین کرد
30:09
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
این دوچاره کم بوده در واقع کم بوده انرژی دیت پیشه یعنی
30:14
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
به اضای ما
30:15
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
تقسیم گردیم به طوبه بدون چربی یا ورد تقسیم نگردیم.
30:20
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
ما با چربی بدن کاری نداریم.
30:22
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
می خواهید ببینیم که طوبه بدون چربی بدن در حالت آتید چقدر
30:26
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
کارلی بهش میرسه.
30:28
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
این خیلی اهمیت داره تو محفظ عمل کرده وردشی.
30:33
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
حتی اگه اصطلاحی هستش که قبلا به اشتباه فقط
30:37
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
توی کانون ها تعریف می شد.
30:39
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
که می گفتن تریاد وردشکاران خانون
30:43
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
وردشکارانی که به طورت افرادی وردش می کردن رژیم های سخت
30:47
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
می گرفتن در واقع قد قاعدی داشتن یا رسدی
30:52
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
زود رست داشتن و پرکی اصطخان داشتن این الان برای
30:56
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
هر دو جنس به کار بیره و کل ارگان ها رو در بر می
31:00
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
گیره و به طورت طولانی مدت اگر اون انرژی
31:04
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
اویلی بیلیتی در طولانی مدت
31:08
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
در واقع کم باشه بهش میدن Relative Energy Deficiency
31:13
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
in Sport یه اصطلاحی هست که در وردشکاران استفاده میشه که
31:17
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
یه شکم اینجا نشون دادم
31:21
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
این کریاد وردشکاران یه قسمت پوچکی
31:26
S…
Speaker 4 (nutrition_part2)
هست این Relative
31:30
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
این سیستم ایمینی رو دربر میگیره افصویش
31:35
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
هستاسیت به بیماری های تنکسی و گبارشی و فونت های گبارشی
31:39
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
تنکسی داره سیستم در واقع گبارشی رو
31:43
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
سیستم قلبی قلبی رو روشت رو مختلف کنه سیستم
31:48
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
خونی سیستم متابولیتی سیستم قدر و متابولیست
31:52
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
همه اینها رو درگیر می کنه در واقع باعث
31:57
S…
Speaker 1 (nutrition_part2)
خستگی فرد در طولانی مدت و طبعات
Dit transcript werd gegenereerd door AI (automatische spraakherkenning). Kan fouten bevatten..verifieer tegen de oorspronkelijke audio voor kritisch gebruik. AI-beleid
Samenvatting
Klik op Summarize om een AI samenvatting van dit transcript te genereren.
Samengevat...
Vraag AI over dit Transcript
Vraag maar iets over dit transcript De AI zal relevante secties en antwoord vinden.