Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36

May 27, 2026 19:39 · 32:19 · French · Whisper Turbo · 2 speakers
Tapitra ao anatin'ny 2 andro. Handefa ny rakitra ho any amin'ny toerana tsy miova →
Lecture Index
Asehoy fotsiny
0:01
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Et je vous renverrai par écrit vos réponses.
0:03
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Le titre du sujet,
0:06
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
c 'est « Quand manger peut vous aider à prendre soin de votre système hormonal
0:10
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
? » C 'est donc lié à votre livre « Hormones et alimentation » qu 'on va
0:14
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
mettre en avant dans l 'article.
0:16
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Super.
0:17
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Alors,
0:18
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
première question que je voulais vous poser,
0:21
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
c 'était les coulisses d 'Hormones et alimentation.
0:23
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Est -ce que vous pouvez nous raconter les coulisses de ce livre ?
0:27
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Un peu l 'histoire derrière le livre,
0:29
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
c 'est ce que vous voulez ?
0:30
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
C 'est ça.
0:31
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
OK, parfait.
0:32
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Dans le fond,
0:34
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
moi, c 'est vraiment les éditions de l 'homme qui m 'ont contactée pour que j
0:38
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
'écrive un livre,
0:39
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
parce que ça fait longtemps que je suis quand même présente sur les médias sociaux et que je parle
0:43
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
beaucoup de nutrition.
0:44
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
J 'avais pas envisagé d 'écrire un livre jusqu 'à maintenant,
0:47
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
mais ils ont comme semé une petite graine qui m 'a donné envie de le faire.
0:50
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Puis comme ça faisait un moment que je m 'intéressais beaucoup à la santé hormonale féminine,
0:55
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
puis que je trouvais que c 'était malheureusement un sujet dont on manquait de
0:59
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
connaissances et de la littératie des femmes étaient vraiment à construire,
1:03
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
en fait, j 'ai décidé d 'accepter.
1:05
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Par contre, je me disais que pour parler d
1:10
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
'alimentation avec les hormones,
1:11
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
il fallait d 'abord que les gens comprennent leur cycle hormonal,
1:14
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
ce qui est malheureusement trop peu souvent le cas.
1:17
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Je me disais que ça prenait des bases et que c 'était pas à moi de le faire.
1:20
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Donc, j 'ai demandé à Dr Charlebois si elle voulait co
1:24
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
-écrire avec moi,
1:25
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
puis elle a tout de suite accepté.
1:26
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Ça a été un beau long chemin d
1:31
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
'écrire ça ensemble,
1:32
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
mais ça a été super enrichissant.
1:33
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
D 'accord.
1:36
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
J 'aimerais qu 'on rentre tout de suite dans le vif du sujet sur les aliments à privilégier à la rentrée
1:40
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
pour limiter les troubles liés au cycle menstruel.
1:43
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Déjà pour les mères,
1:46
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
qu 'est -ce qu 'on peut conseiller ?
1:47
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Alors non, pas pour les mères,
1:48
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
mais plutôt avant la puberté.
1:49
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Qu 'est -ce qu 'on peut conseiller comme aliment à privilégier ?
1:53
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Bien, c 'est sûr qu 'une des pières angulaires,
1:55
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
en fait, de la santé hormonale féminine,
1:57
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
c 'est les aliments le moins transformés possible.
1:59
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Donc, on veut vraiment mettre de côté tout ce qui est additifs,
2:02
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
pesticides,
2:03
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
qui ont un potentiel de perturbateurs endocriniens.
2:07
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Après ça,
2:07
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
on sait aussi que pendant plusieurs années,
2:09
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
les gras ont eu mauvaise presse.
2:12
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Heureusement,
2:13
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
c 'est un peu derrière nous.
2:14
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Pour la santé hormonale,
2:15
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
on sait à quel point c 'est important d 'avoir des bonnes sources de matière grasse dans l 'alimentation.
2:20
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Les bonnes sources de matière grasse,
2:22
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
évidemment,
2:23
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
il y a les noix,
2:24
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
les graines...
2:25
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Moi, je parle vraiment d 'avant la puberté.
2:27
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Est -ce qu 'il y a des particularités avant la puberté?
2:29
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Parce que j 'ai plusieurs catégories.
2:31
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
J 'ai avant,
2:31
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
pendant, après.
2:35
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
En fait,
2:35
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
pour être honnête avec vous,
2:36
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
il va y avoir des
2:40
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
distinctions s 'il y a des pathologies,
2:42
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
mais il ne va pas nécessairement avoir de distinction en lien avec les femmes,
2:45
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
qu 'est -ce qu 'elles mangent avant la puberté ou qu 'est -ce qu 'elles vont manger après la puberté.
2:49
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Il n 'y a pas nécessairement de distinction par rapport au type d 'aliments en soi.
2:52
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Il n 'y a pas de différence pour les femmes,
2:55
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
les mères et pour les filles?
2:56
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Non.
2:59
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Ah, ok.
3:00
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
J 'avais construit l 'article là -dessus.
3:01
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Est -ce qu 'il y a des différences quand on est sous
3:05
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
contraceptifs?
3:07
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Ce qu 'il faut savoir,
3:09
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
c 'est que les contraceptifs hormonaux,
3:11
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
dans le fond, ils peuvent affecter l 'absorption de
3:15
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
certaines vitamines et minéraux.
3:17
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
C 'est surtout ça qui est à surveiller.
3:18
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
D 'accord.
3:21
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Et comment on fait?
3:21
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Quels sont les conseils pour surveiller?
3:25
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Comment on peut optimiser au travers de son alimentation quand on est sous contraceptif,
3:28
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
si c 'est possible?
3:29
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
En fait,
3:31
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
je dirais que pour toutes les femmes,
3:33
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
encore une fois, ce qui est un enjeu,
3:34
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
c 'est que souvent les femmes,
3:35
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
de par désir de perdre du poids ou quoi que ce soit,
3:37
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
ce qui est quand même super nombreux chez les femmes,
3:39
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
on mange souvent trop peu avec des petites quantités de nourriture,
3:43
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
ce qui fait en sorte que moins on mange en quantité,
3:45
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
plus c 'est difficile de combler ses besoins nutritionnels via l 'alimentation.
3:49
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Donc, il faut s 'assurer,
3:51
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
moins on mange,
3:52
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
en fait, plus il faut s 'assurer que notre alimentation est riche en vitamines et minéraux.
3:56
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Donc, on veut le plus de végétaux possibles,
4:00
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
le plus d 'aliments complets et non transformés,
4:03
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
des protéines de qualité,
4:05
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
s 'assurer qu 'on a suffisamment de protéines,
4:07
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
donc d 'avoir des protéines à chaque repas.
4:08
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
On parle d 'environ un 20 à 30 grammes par repas par rapport
4:13
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
à ça.
4:13
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Donc,
4:15
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
je dirais que c 'est pas mal ça.
4:16
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Vous parlez dans votre livre de la période de la puberté.
4:19
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Vous pouvez nous expliquer par rapport à la puberté,
4:21
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
ce qui se passe par rapport à cette période -là,
4:24
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
aux besoins spécifiques ?
4:27
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Je ne suis pas sûre de comprendre.
4:29
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Je ne parle pas vraiment de l 'alimentation liée avec la puberté dans le livre.
4:31
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Non,
4:32
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
par rapport à...
4:34
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Vous parlez quand même de tout ce qui concerne les protéines,
4:37
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
le calcium,
4:37
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
le fer, qui doivent être soutenus pour la croissance pendant la puberté.
4:42
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Parfait, oui.
4:43
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Bien, c 'est sûr qu 'évidemment,
4:44
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
en période de croissance,
4:45
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
bien, ça prend des apports en protéines qui sont suffisants.
4:49
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Donc,
4:49
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
encore une fois,
4:50
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
puis souvent, les jeunes,
4:52
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
en fait, qui ne se préoccupent pas de ça,
4:53
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
bien, on a tendance à avoir une alimentation qui va être plus riche en glucides.
4:57
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Donc,
4:58
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
on veut des apports...
5:00
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
sont soutenus, souvent là où la peblesse,
5:02
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
c 'est le déjeuner,
5:02
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
dans le fond, ça fait que c 'est assurer qu 'on commence la journée avec un déjeuner qui est plus protéiné,
5:06
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
donc notamment avec des oeufs,
5:07
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
avec des produits laitiers,
5:08
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
ce genre de choses -là.
5:10
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Le fer,
5:11
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
évidemment, comme vous le dites,
5:12
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
qui est quand même super important au niveau de la croissance.
5:14
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Ce qui est important à savoir au niveau du fer,
5:16
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
en fait, c 'est que les sources alimentaires,
5:20
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
il y a vraiment deux catégories,
5:21
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
puis les sources alimentaires végétales,
5:24
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
le fer est vraiment moins bien assorbé,
5:26
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
ce qui rend les besoins en fer souvent difficiles à combler.
5:30
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
via l 'alimentation.
5:31
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Il y a quand même aussi une tendance chez les jeunes filles à avoir une alimentation qui est
5:35
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
moins riche en fait en produits animaux,
5:39
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
ce qui rend les besoins encore plus difficiles à combler.
5:41
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Je vous dirais qu 'à ce sujet -là,
5:43
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
dans le fond, ça serait quand même pertinent pour les jeunes femmes qui ont la chance d 'avoir un médecin de famille ou
5:47
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
un bilan annuel,
5:47
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
de faire vraiment doser le fer sanguin et
5:52
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
les réserves de féritines,
5:53
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
qui sont comme les réserves de fer dans le sang.
5:56
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Puis au niveau de l 'alimentation,
5:58
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
c 'est de s 'assurer justement,
6:00
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
pour celles qui mangent de la viande,
6:02
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
d 'aller chercher,
6:02
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
quand elles mangent de la viande,
6:04
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
de complémenter avec une source de vitamine C.
6:06
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Ça facilite l 'absorption du fer.
6:08
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Essayer d 'en manger quand même quotidiennement.
6:11
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
ou aux deux jours.
6:12
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Ensuite de ça,
6:14
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
de manger des légumes verts.
6:17
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Il y a les sériales pour bébés aussi qui sont enrichies en fard qui peuvent
6:21
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
quand même donner un bon coup de pouce parce qu 'on ne réalise pas à quel point ça peut être difficile à
6:26
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
combler les besoins à en faire.
6:27
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Il y a quand même beaucoup de femmes qui ont des apports insuffisants.
6:30
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Vous parlez aussi de la fertilité
6:35
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
et de la grossesse.
6:36
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Oui.
6:40
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
C 'est une question spécifique par rapport à ça ?
6:43
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Oui, absolument.
6:44
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Vous parlez ça spécifiquement,
6:45
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
la fertilité de la grossesse par rapport aux nutriments dont le corps a besoin.
6:50
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Au niveau de la fertilité,
6:52
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
justement, ça prend encore une fois les bons gras qui sont vraiment essentiels
6:56
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
au niveau de la fertilité.
6:58
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Il y a la colline aussi qui est un nutriment quand même super intéressant dont on parle trop peu.
7:02
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
La colline qui se retrouve en la plus grande source de colline alimentaire,
7:06
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
c 'est vraiment le jaune d 'oeuf qui peut vraiment avoir une différence
7:11
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
sur la qualité embryonnaire.
7:13
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Ensuite,
7:14
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
il y a évidemment la vitamine D dont on parle beaucoup.
7:17
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Il y a les oméga -3 aussi qui sont...
7:19
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
super important pour la grossesse,
7:22
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
puis de s 'assurer aussi qu 'on a un cycle qui est ovulatoire,
7:26
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
parce qu 'au -delà de tous les nutriments qui peuvent être intéressants,
7:29
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
dans le fond, en période de fertilité,
7:31
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
ce qui est important,
7:32
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
puis là, depuis le début de l 'entrevue,
7:34
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
on parle beaucoup de micro,
7:36
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
puis de spécifiques,
7:37
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
mais au -delà de tout ça,
7:38
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
ce qui a bien plus d 'impact que les nutriments,
7:41
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
puis le spécifique,
7:42
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
c 'est est -ce qu 'on a...
7:43
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
des habitudes de vie qui nous permettent justement d 'avoir un système,
7:48
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
donc un écosystème qui est équilibré.
7:51
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Plus que notre écosystème est équilibré,
7:53
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
plus que nos hormones vont l 'être.
7:54
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Par écosystème équilibré,
7:56
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
je parle, par exemple,
7:57
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
est -ce qu 'on commence à avoir des affectations au niveau du cholestérol?
8:01
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Est -ce qu 'on commence à avoir un métabolisme qui commence
8:05
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
à faire une résistance à l 'insuline?
8:06
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Est -ce qu 'on est en surpoids?
8:08
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Est -ce qu 'on a des troubles digestifs qui génèrent de l 'inflammation?
8:12
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Donc, tout ça aussi,
8:13
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
d 'aller adresser ça,
8:15
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
donc de ramener un certain équilibre dans le corps et de s 'assurer qu 'il y a une ovulation,
8:19
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
parce que des fois,
8:19
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
quand il y a un...
8:20
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
déséquilibre,
8:21
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
ça peut mener à des cycles qui peuvent être des cycles menstruels,
8:25
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
donc où il va y avoir des règles,
8:27
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
mais qu 'il peut quand même y avoir absence d 'ovulation.
8:28
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Puis évidemment,
8:29
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
s 'il y a absence d 'ovulation,
8:30
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
ça va être difficile au niveau de la fertilité.
8:33
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Le zinc aussi,
8:35
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
qui est quand même un nutriment qui est très impliqué dans la fertilité et qu 'on retrouve beaucoup dans les
8:39
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
protéines,
8:40
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
les légumineuses,
8:41
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
les fruits de mer,
8:42
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
etc.
8:42
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Et alors,
8:44
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
quand on a ces règles,
8:45
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
est -ce qu 'il y a quelque chose à privilégier pour les femmes quand elles ont leurs règles?
8:50
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Je dirais que la littérature en lien avec ce qu 'on appelle le
8:54
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
« cycle thinking »,
8:55
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
c 'est -à -dire la tendance justement de vouloir manger spécifiquement en fonction
9:00
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
des périodes du cycle.
9:01
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
pas très au rendez -vous.
9:03
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
C 'est beaucoup une tendance.
9:04
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
C 'est sûr que,
9:05
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
dans le fond, par rapport à ça,
9:06
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
l 'approche à avoir,
9:07
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
c 'est plus d 'avoir une approche de gestion des symptômes.
9:11
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
C 'est -à -dire que si,
9:12
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
par exemple, il y a plusieurs femmes qui vont avoir des douleurs,
9:15
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
évidemment, on s 'en doute,
9:16
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
les douleurs sont liées à l 'inflammation.
9:18
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Donc, dans ce contexte -là,
9:19
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
on va favoriser une alimentation qui est plus de type anti -inflammatoire.
9:24
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Donc, encore une fois,
9:25
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
riche en oméga -3,
9:27
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
en vitamine C,
9:29
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
en vitamine E.
9:31
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
beaucoup d 'eau,
9:31
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
donc c 'est vraiment ça.
9:32
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Sinon aussi,
9:34
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
il y a beaucoup de femmes qui ont des troubles digestifs pendant leurs règles.
9:36
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Donc quand on a nos règles,
9:38
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
souvent notre utériste va faire comme des petites mini -contractions,
9:42
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
finalement, pour laisser aller les règles.
9:43
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Chez certaines femmes,
9:44
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
ces contractions -là vont se faire ressentir au niveau des intestins.
9:47
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Ça peut amener vraiment un transit qui est accéléré.
9:49
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Donc si c 'est le cas,
9:51
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
on peut favoriser...
9:52
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Des fois, on a peur des fibres quand on a un transit qui est accéléré,
9:55
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
mais les fibres solubles sont vraiment favorables pour diminuer cet
9:59
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
effet -là.
10:00
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Par fibre soluble,
10:01
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
ma fibre soluble préférée,
10:02
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
c 'est le psyllium,
10:03
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
qui est vraiment une fibre qu 'on peut se procurer
10:08
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
dans les magasins d 'aliments naturels.
10:10
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Sinon,
10:11
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
tout ce qui est la pomme,
10:14
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
c 'est une fibre soluble.
10:15
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Les crèmes de chia,
10:15
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
les crèmes de lin,
10:16
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
les légumineuses,
10:18
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
les flocons d 'avoine,
10:20
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
c 'est des fibres solubles.
10:20
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Ça peut vraiment aider à ce niveau -là.
10:23
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Je dirais que c 'est les symptômes les plus fréquents qu 'on va retrouver pendant les règles.
10:26
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
C 'est vraiment plus d 'avoir une alimentation qui est alignée avec les symptômes.
10:30
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Des fois, on voit sur le web que c 'est pertinent d 'augmenter sa consommation
10:34
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
de fer pendant les règles.
10:35
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Par contre,
10:36
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
ce qu 'il faut savoir,
10:37
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
c 'est que d 'aller donner
10:42
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
au corps le fer suffisant dont on a besoin,
10:45
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
c 'est un processus qui est extrêmement long.
10:47
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
C 'est pas parce qu 'on perd du sang,
10:49
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
mettons, un jour X,
10:51
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
que le fait de manger plus de feu,
10:52
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
le jour X, va être favorable.
10:53
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
C 'est vraiment quelque chose qui doit se travailler sur le long terme,
10:56
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
mais non sur une journée spécifique.
10:58
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Ça aura plus ou moins d 'impact.
11:00
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Souvent aussi,
11:01
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
il y a tout ce qui est émotif avec l 'alimentation.
11:05
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Les femmes ont plus envie de sucre,
11:07
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
plus envie d 'aliments réconforts.
11:10
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Des fois,
11:10
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
plutôt que de constamment lutter contre ces envies -là,
11:13
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
le fait de savoir que ça va être présent,
11:16
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
puis peut -être juste de le prévoir en peut -être se
11:20
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
cuisinant des collations qui répondent à ce besoin -là,
11:24
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
mais qui soit moins néfaste pour la santé que des aliments ultra -transformés,
11:27
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
par exemple.
11:29
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
D 'accord.
11:29
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
La période de la périménopause,
11:32
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
également,
11:33
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
c 'est spécifique,
11:34
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
ça, vous en parlez dans le livre.
11:35
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Oui,
11:38
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
bien, la période de la périménopause,
11:39
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
moi, c 'est la période qui m 'intéresse le plus parce que j 'ai l 'impression qu 'on
11:44
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
en parle trop peu.
11:45
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
C 'est comme si on venait de se réveiller et de réaliser que ça existe.
11:49
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Encore une fois, l 'alimentation,
11:51
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
elle ne va pas éliminer les fluctuations hormonales.
11:54
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Puis les fluctuations hormonales sont très présentes en période de périménopause.
11:58
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
C 'est ce qui fait en sorte que les femmes ont le plus de symptômes.
12:00
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Puis je reviens à ce que je disais tantôt,
12:02
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
c 'est -à -dire que souvent,
12:04
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
les femmes vont être à la recherche de petits nutriments clés ou de l 'aliment clé
12:08
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
à intégrer à leur alimentation.
12:10
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Oui, il y a des aliments qui sont intéressants,
12:12
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
mais ce qui va avoir tellement plus d 'impact.
12:15
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
c 'est de prendre en charge son écosystème.
12:18
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Donc, tout comme je disais tantôt par rapport à la grossesse,
12:22
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
c 'est que si on a un corps qui commence,
12:25
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
ça fait des années qu 'on s 'occupe des enfants,
12:26
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
qu 'on ne prend pas soin de nous,
12:27
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
fait que là, on commence à avoir une santé métabolique qui est affectée.
12:31
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Donc, de prendre soin de ça,
12:33
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
de regarder ses glycémies,
12:34
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
de s 'assurer qu 'au niveau du foie aussi,
12:37
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
le foie, dans le fond,
12:38
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
c 'est quand même,
12:39
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
c 'est l 'organe qui va métaboliser l 'estrogène puis les fluctuations d 'estrogène.
12:44
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
C 'est vraiment ce qui cause les symptômes en périménopause.
12:46
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Donc, de s 'assurer qu 'on a un foie qui fonctionne adéquatement,
12:51
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
qui n 'est pas surchargé,
12:52
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
ça va nous aider à bien métaboliser l 'estrogène et à éviter,
12:55
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
du moins à mettre les chances de notre côté pour éviter les symptômes.
12:58
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Puis nous,
12:59
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
au Québec, je ne sais pas pour la France,
13:01
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
mais nous, au Québec,
13:02
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
c 'est 20 % quand même de la population qui est atteinte notamment de stéatose hépatique non alcoolique.
13:07
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Ça veut dire qu 'on a des fois qui sont malades,
13:09
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
qui sont engorgées.
13:10
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Puis à ce niveau -là,
13:11
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
de diminuer les sucres,
13:12
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
de diminuer les grosses saturées,
13:14
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
de prendre du magnésium,
13:17
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
de prendre de la vitamine A,
13:18
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
c 'est des recommandations qui vont être quand même super importantes.
13:20
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Encore une fois,
13:21
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
je reviens à la santé digestive.
13:23
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Donc, il y a tellement,
13:24
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
tellement, tellement de femmes qui ont des troubles digestifs quotidiens et ont mal au ventre à tous
13:28
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
les jours.
13:28
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Définitivement,
13:30
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
ça, ça crée une dysbiose au niveau du système digestif.
13:33
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Ça crée notamment de l 'inflammation.
13:35
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
L 'inflammation,
13:35
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
ça perturbe les fonctions normales du corps.
13:38
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Mais aussi,
13:39
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
quand c 'est récurrent,
13:40
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
les troubles digestifs peuvent altérer la structure,
13:43
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
la composition du microbiote intestinal.
13:47
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Puis dans le microbiote,
13:48
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
on a notamment,
13:49
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
on a le chapitre là -dessus,
13:49
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
mais on a notamment un groupe de bactéries qui s 'appelle l 'estrobolome.
13:53
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Puis le rôle de l 'estrobolome,
13:55
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
dans le fond, c 'est comme de décider,
13:57
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
dans le fond, est -ce qu 'on réabsorbe l 'estrogène,
13:59
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
les métabolites d 'estrogène,
14:00
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
ou est -ce qu 'on les excrète?
14:01
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Puis si ça,
14:02
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
ça ne fonctionne pas adéquatement,
14:03
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
on peut vraiment s 'avancer à avoir un surplus d 'estrogène,
14:06
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
puis c 'est ça qui crée les symptômes.
14:08
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Donc d 'avoir un système digestif qui fonctionne bien,
14:11
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
une santé métabolique qui fonctionne bien,
14:13
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
le système nerveux aussi qui est moins lié à l 'inflammation.
14:16
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Mais tout ça va tellement avoir plus d 'impact que d 'acheter un aliment
14:21
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
ou un nutriment.
14:21
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Ça, c 'est la base,
14:22
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
c 'est la première étape.
14:23
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Après,
14:24
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
c 'est bien démontré qu 'il y a des nutriments,
14:27
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
comme par exemple,
14:28
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
pas des nutriments,
14:30
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
mais des aliments.
14:31
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Il y a les produits du soya qui ont été longuement controversés.
14:34
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Mais maintenant, on sait qu 'ils sont favorables,
14:36
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
dans le fond, à l 'écrivain hormonal féminin.
14:39
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Il y a vraiment des recommandations de dosage,
14:41
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
même d 'aller chercher des consommations quotidiennes de produits du soya à
14:45
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
cause, justement,
14:46
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
de la structure chimique qui est quand même très similaire.
14:50
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
C 'est un phytoestrogène,
14:52
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
dans le fond, puis chimiquement,
14:53
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
la structure est très similaire à celle de l 'estrogène.
14:55
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Donc, elle permet vraiment de diminuer les symptômes avec sa consommation.
15:00
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Il y a les graines de vin aussi par la présence des lignanes qui sont super intéressantes pour la
15:05
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
même raison que les produits du soya.
15:06
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Il y a des petits aliments comme ça qui peuvent faire une différence.
15:09
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Mais comme je reviens à ce que je disais tantôt,
15:12
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
overall, ce qui a le plus d 'impact,
15:13
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
c 'est de prendre soin de son écosystème.
15:15
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Parce que les hormones,
15:16
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
en le fond, y interagissent dans ce corps -là.
15:20
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Puis c 'est quand on a des perturbations,
15:22
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
c 'est quand notre corps fonctionne moins bien,
15:24
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
quand on a des déséquilibres,
15:25
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
que ça va par la bande déséquilibrer nos hormones.
15:29
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Pour la période de la ménopause,
15:30
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
qui est encore très différente,
15:33
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
comment vous pouvez expliquer
15:38
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
tout ce qui se passe hormonalement et qu 'est -ce que vous conseillez de manger pendant la ménopause
15:42
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
?
15:43
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Oui.
15:43
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
À la ménopause,
15:44
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
encore une fois, ça va être différent d 'une femme à l 'autre en lien avec comment ils
15:48
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
vont la vivre,
15:49
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
la gestion des symptômes.
15:51
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
En fait,
15:52
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
il y a deux choses à considérer.
15:53
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
D 'une part,
15:54
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
il y a justement la gestion des symptômes puis l 'effet de la diminution
15:58
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
des hormones sur notre santé,
16:00
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
notre quotidien.
16:01
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Pour certaines femmes,
16:02
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
ça va être une prise de poids.
16:03
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Donc, ça va être ce qui va être à adresser d 'un point de vue alimentaire,
16:06
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
de s 'assurer que...
16:07
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
On diminue les glucides parce que des fois,
16:09
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
on peut devenir plus sensible à la consommation glucide.
16:12
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Donc, on réagit moins bien,
16:14
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
un petit peu plus de résistance à l 'insuline.
16:15
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
On augmente les apports en protéines,
16:17
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
on augmente les légumes.
16:18
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Après ça,
16:19
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
il y a certaines femmes qui vont,
16:20
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
c 'est connu,
16:21
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
mais qui vont souffrir de bouffées de chaleur.
16:24
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Donc, au niveau des bouffées de chaleur,
16:25
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
ce qu 'on veut, c 'est une alimentation de type méditerranéenne avec beaucoup de produits
16:29
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
du soya.
16:30
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Il y a certains suppléments qui peuvent être intégrés aussi.
16:34
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Il y en a qui vont avoir des douleurs articulaires,
16:36
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
donc à ce niveau -là,
16:37
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
ça va être d 'essayer d 'avoir une alimentation qui est plus anti -inflammatoire possible,
16:40
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
donc des cuissons qui sont plus lentes,
16:42
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
on évite les températures très élevées,
16:45
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
on met de côté les additifs,
16:47
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
on priorise les bons gras.
16:50
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Ça,
16:51
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
c 'est d 'une part justement la gestion des symptômes ou des conséquences liées à la diminution
16:55
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
des hormones qui peuvent se faire d 'un point de vue alimentaire.
16:58
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Puis, d 'un autre côté,
16:59
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
c 'est la gestion des facteurs de risque.
17:02
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Donc, la diminution des hormones féminines s 'accompagne d 'une augmentation de plusieurs facteurs
17:06
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
de risque parce que les hormones féminines sont protectrices.
17:09
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
pour de nombreuses choses,
17:10
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
notamment le risque de développer de la résistance à l 'insuline ou
17:14
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
du diabète,
17:15
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
le risque de développer des maladies cardiovasculaires,
17:18
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
l 'inflammation.
17:21
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Les hormones féminines sont anti -inflammatoires en soi,
17:24
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
donc souvent les femmes vont commencer à faire un petit peu plus d 'inflammation.
17:27
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
L 'ostéoporose aussi est un enjeu,
17:30
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
donc il faut s 'assurer qu 'on a suffisamment de calcium et de vitamine D.
17:33
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Donc, c 'est vraiment,
17:34
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
je dirais, les deux composantes qui sont particulièrement à prendre en considération à
17:38
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
la ménopause.
17:39
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
D 'accord.
17:40
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Est
17:45
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
-ce qu 'il y a une étape importante peut -être pour...
17:48
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Non, on a vu les règles.
17:49
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Oui, on a vu les règles.
17:51
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Est -ce qu 'il y a quelque chose de...
17:52
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Après, avant les règles,
17:53
S… Speaker 2 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
j 'imagine, c 'est les grandes bases classiques de l 'alimentation.
18:00
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Oui, c 'est sûr qu 'en SPM,
18:02
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
c 'est probablement la période qui est la plus propice
18:06
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
justement à entraîner des symptômes.
18:08
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Je dirais qu 'en SPM,
18:10
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
il y a différentes choses à considérer.
18:12
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Donc premièrement,
18:14
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
tantôt je parlais du transit et du fait qu 'il y a des femmes qui avaient un transit
18:18
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
accéléré pendant les règles,
18:20
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
mais il y a beaucoup de femmes avant les règles qui vont avoir de la constipation et des ballonnements.
18:23
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
Puis ça,
18:25
S… Speaker 1 (Itw Vanessa Daigle - 27:05:2026 21.36)
ça peut entraîner vraiment quand même un mal -être.

This transcript was generated by AI (automatic speech recognition). May contain errors — verify against the original audio for critical use. AI policy

Tianao ve ny STT.ai? Lazao amin'ny namanao!
Famintinana
Tsindrio ny Famaritana mba hamoronana famintinana AI an'ity dika mitovy ity.
Famintinana...
Manontany ny AI momba ity dika mitovy ity
Manontany zavatra momba ity dika mitovy ity — hahita ny ampahany mifandraika amin'izany ny AI ary hamaly.
Adikao ny hafa