바렐(미니볼)

0:00

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

자,

0:00

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

손 흔진 것이 아래쪽으로 눌러내는 세션을 어깨가 좀 쭉 끌어내는 건 맞는데 상체를

0:05

S… Speaker 2 (바렐(미니볼))

너무 길게 세워주시면 해요.

0:07

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

자, 그 상태에서 시선을 한번 상장으로 살짝 열어볼까요?

0:10

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

아, 목에 앞쪽,

0:10

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

목 앞쪽 한번 길게 늘렸다가 다시 한 번 더 바닥으로 쏙,

0:14

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

시선 바닥으로 파란 흐르시면서 킹복 한번 길게 늘려주시면 해요.

0:18

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다시 둘, 마시는 호흡에 천장 바라보시고 다시 바닥으로

0:23

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

인사 숙여주실 때 손 흔던 바닥으로 누르는 힘을 계속 연결할게요.

0:27

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

셋, 다시 마시는 호흡에 하늘방향으로 활짝

0:30

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

열었다가 다시 한 번 더 바닥으로 호 인사 4

0:34

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

마시는 호흡에 하늘로 활짝 열어주고 다시 내쉬는

0:39

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

호흡에 바닥으로 인사 마지막 한 번 더 갑니다 다시 한

0:43

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

번 더 가슴 상장으로 호흡 활짝 열었다가 다시 바닥으로 숙이신

0:47

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

상태에서 홀도 5초 먼저 갈게요 4초 3초 2초

0:52

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

1초에 유지하시고 고개 오른쪽으로 선클 그려볼까요?

0:56

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

하나 오른쪽으로 목 크게

0:59

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

둘, 가깝만 끈적 한 개 들어주시고 셋,

1:02

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

손을 계속 아래로 둘러내시면서 넷,

1:06

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

내쉬는 몸에 있고 다섯,

1:09

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

반대쪽도 한 번 더 같이 갈게요.

1:11

S… Speaker 3 (바렐(미니볼))

하나,

1:12

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

몸은 최대한 고정하신 상태로 둘,

1:15

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

적은하게 미니몰을 계속 끌어내려주시고 셋,

1:18

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

둘,

1:19

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

넷,

1:20

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

마지막 한 번 더 다섯,

1:23

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

그대로 제자리 정면 돌아왔으면 맨 손으로 다시 한 번 더 미니몰을 챙겨서

1:28

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

체력도 한 번 내려주시고

1:30

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

오른손은 뒤에는 사다리 잡아주시면 돼요.

1:32

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

오른손에 갈바닥 세워서

1:34

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

기업자로 발을 위에다가 장착을 올려주세요.

1:36

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

고관절 늘릴건데,

1:38

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

엉덩이 그냥 앞을 냉다 미는거 말고,

1:40

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

오른쪽 뒷번째만 더 쓸게요.

1:42

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다시 한번 위로 길게 세우셨으면,

1:44

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

오른발마다 진짜 움직이지는 않고,

1:46

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

발바닥을 내 몸통 쪽으로 끌어 잠갤려고 한번 해보세요.

1:50

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

그러면, 오른쪽 뒷번째 가벼운 펜션이 걸려면,

1:53

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

그 오른다리를 끌어 당기면서 골반을 앞쪽으로 밀어낼게요.

1:57

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

하나

1:57

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

그때 신선 가슴이 바닥으로 빠지지 않게 살짝 더 밑가슴을 조금

2:01

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

더 천장으로 가량을 척추 한 번 길게 세워주시고 다시 마시면 호흡에

2:05

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

숨 제자리 돌아오는 것 같고 좀 내쉬는 호흡에 오른쪽 뒷버지

2:10

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

텐션 계속 들어가는 체크 오른손으로도 차다리를 살짝 주로 미니까

2:14

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

가슴이 살짝 더 위로 뒤로 열려요 위로 열리고 다시 마시고 제자리

2:18

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

셋 내쉬는 호흡에 오른다리 끌어 남겨주시면서 오른손을

2:23

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

밀어내면서 신선 가슴 조금 더 열어주시고 마시고

2:26

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

넷.

2:27

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

내쉬는 호흡에 오른다리 당겨주는 힘을 쓰시면서 골반 앞으로.

2:32

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다시 제자리를 똑같이 밀어내서 왼손 만세 갑니다.

2:35

S… Speaker 4 (바렐(미니볼))

하나.

2:35

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

오른다리 끌어당기면서 왼손 만세.

2:38

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

오른손은 계속 사다리 잡아주세요.

2:40

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

그럼 시선을 주는 거 카튼 공중으로 더 열어볼까요?

2:43

S… Speaker 4 (바렐(미니볼))

몸을 팔 모양처럼.

2:45

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다시 마시고 제자리 돌아왔다가 다시 한 번 더.

2:48

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

둘.

2:49

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

내쉬는 호흡에 골반 앞으로 밀어내시면서 마시는 호흡에

2:53

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

제자리 돌아올게요.

2:54

S… Speaker 5 (바렐(미니볼))

셋.

2:56

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

내쉬는 호흡에 툭.

2:57

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

오른다리는 끌어 당기는 힘을 한 번 더 만들어주시고.

3:00

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

마시고 한 번 더.

3:01

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

내쉬는 호흡에 툭.

3:03

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

피나는 상태에서 그대로 유지.

3:05

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

어깨 크게 상태만의 척추도 같이 그릴 거예요.

3:08

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

왼쪽 허비를 주저고 크게 원을 그리면서 숨을 쫓아가요.

3:11

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

그대로 내 미니볼을 바닥에다가 바닥에다가 흘러내듯이.

3:15

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

천천히 제자리 정면 돌아올게요.

3:17

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다시 뒤로 살짝 크게 열어냈다가.

3:19

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

발을 스치듯이 제자리 돌아오고.

3:22

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

셋.

3:23

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

그래서 몸통 정체를.

3:25

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

늘리듯이 마시고 한 개 더 같이 갈게요.

3:27

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

넷.

3:29

S… Speaker 2 (바렐(미니볼))

다시 한 번 어서.

3:30

S… Speaker 6 (바렐(미니볼))

정면.

3:31

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

마지막.

3:32

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

열려있는 상태도 유지할까요?

3:34

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

그 상태도 유지.

3:35

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

우리는 사이드 스트레칭 같다가 유기로 다시 돌아갈게요.

3:38

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다시 왼손을 뒤 옆으로 만세.

3:40

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

시선 착다로 바라보시면서 옆구리 오른쪽으로 길게 사이드 내려가실

3:44

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

때 골반 계속 앞으로 밀려있는 상태에요.

3:47

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

업에.

3:48

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

오늘은 살짝 뒤쪽으로 가슴 열면서 올라갈게요.

3:51

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다시 둘.

3:52

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

내쉬면서 업에 사이드.

3:53

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다시 한 번.

3:54

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

옆으로 길게 늘렸다가 다시 뒷사람 사서쪽으로 활짝

3:58

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

한 번 열고,

3:59

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

셋, 내쉬려 사이드 골반에서 앞쪽으로 오른다리 발바닥 끌어당겨주시고

4:04

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

마지막 한 개 다 같이 갑니다.

4:06

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

넷,

4:07

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

내쉬려 사이드 그대로 내면하신 상태에서 유지가 볼게요.

4:11

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

그대로 5초 골반 더 밀 수 있으면 4초,

4:14

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

앞으로 3초,

4:15

S… Speaker 7 (바렐(미니볼))

그렇죠.

4:16

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

2초,

4:17

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

1초 천천히 제자리에 올라오셨으면 엉덩이 뒤에 붙이고

4:21

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

오른다리 쭉 뻗어서 발목을

4:23

S… Speaker 2 (바렐(미니볼))

당겨주세요.

4:24

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

오른 다리가 상대적으로 높이 있기 때문에 앞으로도 뒤로 빠지지 않게 집중으로

4:28

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

꼽고 아래로 끌어내려주세요.

4:30

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

미니볼을 내 오른 다리 위쪽에 하나 돌릴 수 있게 팔꿈치 펴지는

4:34

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

위치에다가 양모 터치시켜주시고 시선 한번 열어주다가 미니볼을 발목까지

4:39

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

한번 돌려볼게요.

4:40

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

발목 쪽으로 쭉 밀어내시면서 시선을 더 배꼽으로 집어넣어보세요.

4:44

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

마동감이 짧아요.

4:45

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

그 상태에서 숨는 더 앞으로 발목 쪽으로 꼽어지는 힘을

4:51

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

그리고 내 발목으로도 미니볼을 잡으려고 해보자

4:55

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

발목을 당겨 그러면 뒤꿈치가 꼽히면서 종아리 후면까지

4:59

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

한번

5:00

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다시 한 번 더 길어질 거예요.

5:01

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다시 마시는 호흡에 상체 한 번 미니볼 택도를 올라왔다가

5:05

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다시 둘,

5:05

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

내쉬는 호흡에 풍!

5:07

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

세뇌 마시면서 발목으로 미니볼을 더 잡을 건데 발가락은

5:11

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

꺾이지 않을 거고 어깨는 흡습하잖아요.

5:13

S… Speaker 7 (바렐(미니볼))

그걸 좀 더 위 뒤로 부풀려내세요.

5:16

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다시 마시는 호흡에 숨 들어왔죠.

5:18

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

오른골과 틀샷을 좀 더 누르면서 셋,

5:20

S… Speaker 5 (바렐(미니볼))

다시 내쉬는 호흡에 풍!

5:22

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다시 한 번 더 따묻!

5:23

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

등은 더 뒤로 부풀리고 두개는 손을 뽑아내면서 등은 우주름이 다 펴집니다.

5:27

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다시 한 번 더 마시고

5:29

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

마지막 한 개다 같이 가볼게요.

5:31

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

네.

5:31

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

내쉬려 넣어.

5:33

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

그대로 꿇려주시면서 내려가서 발목에다가 밀부편 처치까지만

5:37

S… Speaker 3 (바렐(미니볼))

거기서 등을 더 뒤로 부풀릴 거예요.

5:39

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

유지.

5:40

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

팔꿈치만 살짝 구부려주시면서 이마랑 무릎이 더 가까우자 홀더처럼

5:44

S… Speaker 8 (바렐(미니볼))

내려갑니다.

5:45

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다시 팔꿈치만 펴주시고 다시 줄 내쉬며 팔꿈치만

5:49

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

구부려서 상체가 좀 더 깊이 내려갔다가 다시 한 번 더 업 셋

5:54

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

내쉬는 호흡에 다운 다시 한 번은 이마 무릎 가까워지고

5:58

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

마시고 마지막 넷 내쉬는 호흡에 내려가서 홀드

6:02

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

그대로 5초 갈게요.

6:04

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

4초 3초

6:06

S… Speaker 7 (바렐(미니볼))

위쪽,

6:07

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

1초.

6:08

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

천천히 제 다리 올라오셨으면 그대로 몸통을 왼쪽으로 돌려서 섬을

6:12

S… Speaker 4 (바렐(미니볼))

가요. 사인 스트레스 포지션으로.

6:13

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

오른 다리는 골반보다 조금 더 앞쪽으로 가져오세요.

6:17

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

왼 다리는 살짝 더 뒤쪽으로 한 걸음만 퐁 이동하셔서 작은 V자 15도

6:21

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

정도만 열어줄게요.

6:22

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

오른 무릎이 안으로 말리면 골반 계속 떠서 불편해요.

6:25

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

오른 무릎 천천히 볼 수 있게 한 번만 만들어주시고 오른손 미니홀에서 내

6:29

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다리 뒤쪽 발을 굴릴 수 있게 그냥 가볍게 터치.

6:32

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

왼손 머리 위로 만세.

6:34

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

오른 골반 으쓱하지 않게 눌러주세요.

6:36

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

그대로 오른쪽으로 사이드 스위치 한 번 더 내려갈게요.

6:40

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

오른쪽 골반 누르고 엉덩이 빠지지 않게 앞으로 쪼고 상체를

6:44

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

조금 더 뒤쪽으로 열어주실 거예요.

6:45

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

오른다 조금만 더 앞으로 갈게요.

6:47

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다시 한 번 더 제 다리 업 올려주시면 돼요.

6:49

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다시 둘,

6:50

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

내쉬는 호흡에 오늘은 윗수,

6:52

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

으쓱해도 괜찮으니까 나 가능한 만큼 최대한 멀리 밀고

6:56

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

내려가면서 마시는 호흡에 제 다리 올려주시고 셋,

7:00

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

내쉬는 호흡에 다운 그대로 후 오른 골반 누르면서 시선가전

7:05

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

방면으로 열고 마지막 한 개 다 같이 갈게요.

7:08

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

네, 내쉬려서 업에 다운.

7:11

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

내려가서 홀드만 그대로 5초 갑니다.

7:13

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

4초,

7:14

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

3초,

7:15

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

2초,

7:16

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

1초 제자리 올라오셔서 양손 앞으로 나란히로 미니멀

7:20

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

한 번만 잡아볼게요.

7:22

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

자, 이제 내장근까지 늘릴 거고 계속 운동까지 연결하고 반대쪽 다시 승진

7:26

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

갈 거예요.

7:26

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

자, 그대로 숨 마시고 왼모도 구부려 우리 힌치 포즈는 한 번 내려갈게요.

7:31

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

우리 가슴 열어주시면서 엉덩이는 뒤로

7:34

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

상체는 앞으로 45도 정도 한번 숙여볼까요?

7:37

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

서로 엉덩이랑 상체가 앞뒤로 5대5로 걸어주고 오른쪽

7:41

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

허벅지 안쪽이 그만큼 늘어날 거예요.

7:43

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다시 왼발로 땅을 밀어 골반 앞으로 끝까지 업 올려주시면 돼요.

7:47

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다시 한 번 왼포를 구부려주시면서 상체는 사선으로 바닥

7:51

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

방향으로 인사.

7:52

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

그렇죠.

7:53

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

이만큼.

7:53

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

그리고 가슴을 더 앞으로 쏘아주시고 어깨는 으쓱하지 않게 다시

7:58

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

골반 밀어내시면서 제자리 올라올게요.

8:00

S… Speaker 2 (바렐(미니볼))

셋.

8:01

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다시 셋.

8:03

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

앞쪽으로 찔러내시면서 오른쪽 골반 누르는 힘까지 만들고 다시

8:07

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

한 번 왼발 밀면서 올라오세요.

8:09

S… Speaker 2 (바렐(미니볼))

네, 다운.

8:11

S… Speaker 7 (바렐(미니볼))

그 뒤쪽에.

8:12

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

척이 안 껴져 있는 생각.

8:14

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

바닥 계속 앞으로 멀리 쏘아주시고 다시 골반 밀면서 업 올려줄게요.

8:19

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

두 개 더 같이 갑니다.

8:20

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다섯 다시 한 번 더 세각선.

8:22

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

그러죠.

8:22

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

내가 내려갈수록 호흡체 안쪽 계속 늘어나는 체크하시고 골반

8:27

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

밀면서 업 마지막 한 개 더 같이 갈게요.

8:29

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

여섯 자 내려가신 상태에서 홀드 수출 회전까지

8:33

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

갈 건데 오른손으로 미니볼을 챙겨서 옆에 사다리에다가 돌릴

8:37

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

수 있게 그냥 갖다 붙여보세요.

8:39

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

자 그 상태에서 팔꿈치 그냥 펴주는 위치.

8:42

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

뒤통수에다가 가볍게 터치갑니다.

8:44

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

상체가 이미 아까 우리 사선으로 마지막에 숙여놓은 상태고 왼부로 구분이세요.

8:48

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

오른손을 조금 더 바닥으로 찔러내시면서 상체를 왼쪽

8:53

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

하늘로 살짝 열어주세요.

8:55

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

그렇죠.

8:55

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

그러면 상체가 왼쪽으로 돌아가니까 사선에 있는 오른쪽

8:59

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

내장 근육은 더 늘어나고 있을 거고 오리가슴 조금 더 열어내시면서

9:03

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다시 마시는 호흡에 정면으로 제자리 그렇죠.

9:06

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

가슴을 조금 더 열어내려고 하면서 둘 내쉬는 호흡에 오른쪽

9:10

S… Speaker 8 (바렐(미니볼))

등장에서

9:11

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

갈비뼈 앞줄까지 조금 더 쪼아내는 힘에 상체 더 숙일 수 있을까요?

9:15

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

오리 형태 조금 더 만들어주면서 다시 마시는 호흡에 제자리 정면

9:19

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

돌아올게요.

9:20

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

셋, 넷,

9:21

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

넷, 넷, 넷, 넷,

9:21

S… Speaker 8 (바렐(미니볼))

넷, 넷, 넷, 넷,

9:22

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

넷, 넷, 넷, 넷,

9:23

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

넷, 넷, 넷,

9:25

S… Speaker 3 (바렐(미니볼))

넷, 넷,

9:26

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

넷,

9:27

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

넷, 넷, 넷,

9:30

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

넷,

9:39

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

넷

9:40

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

내쉬면서 윗을 틀리면서 우리 가슴 내부 다 조금 더

9:44

S… Speaker 8 (바렐(미니볼))

열어내려고 한번 해보세요.

9:46

S… Speaker 8 (바렐(미니볼))

그렇죠.

9:46

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

마시고 마지막 갑니다.

9:48

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

여섯 내쉬면 오른손 멀리 칠어요.

9:51

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

그대로 5초 갈게요.

9:52

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

4초 3초 2초 1초

9:57

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

제자리 그대로 올라오시면 돼요.

10:00

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

계속 쓸 건데 오른다리 무릎을 꾸른 자세로 한 번만 바늘에다가 바꿔주세요.

10:04

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

오른다리를 무릎 뒤로 접어서 꾸른 자세 한 번만 만들어주시고 발등

10:08

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

돌리자게 발등 조금 뒤로 뺄게요.

10:10

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

오른다리에다가 올렸다고 해서 거기 엉덩이 기대지 마시고 왼다리

10:14

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

위로 서고 오른다리는 밖으로 벌리는 텐션 써주시면 돼요.

10:18

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

한 번 더 양손 앞으로 나란히 가볼게요.

10:20

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

끝까지 고관절 세진 포지션이에요.

10:22

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

왼무릎 구부려주시고 상체를 45도 똑같이 숙여볼게요.

10:26

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

하나, 그렇죠.

10:27

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

상체 더욱 숙여도 내가 생각한 것보다 5cm 더 숙여주시면서 가슴을

10:31

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

조금 더 열고 그리고 맨날의 체중을 6으로 조금 더 건다 생각하시고

10:35

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다시 한 번 더 골반 밀면서 일어서 볼게요.

10:38

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

후, 끝까지 올라오시면서 오른쪽 레깅스랑 황판할 때까지 일어서

10:42

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

보세요. 그러면 골반 앞쪽 면이 더 늘어날 거야까보다.

10:45

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

둘, 다시 한 번 더.

10:47

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

발등 눌리지 않게 무릎 조금 더 뒤로 쓰시고 다시 한 번 더 제자리 골반

10:52

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

밀어내면서 후 올라올게요.

10:53

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

대신에 상체가 뒤로 눕거나 허리가 말리지 않다면 골반을 밀어주세요.

10:58

S… Speaker 6 (바렐(미니볼))

네.

10:58

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

마시는 허벤트.

11:00

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다음 상체 더 반반으로 숙여요.

11:02

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

왼쪽 아래 옆네가 위로 끄집어져요.

11:05

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다시 골반 앞으로 밀어내면서 제자리 올려주세요.

11:08

S… Speaker 2 (바렐(미니볼))

네.

11:09

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

마시는 허벤트.

11:11

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

제각선 오른다리에 걸리기가 왼다리 쪽으로 살짝 더 체중이

11:15

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

간다 생각하시고

11:16

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다시 골반 밀면서 올려줄게요.

11:18

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

두 번 더 갑니다.

11:19

S… Speaker 8 (바렐(미니볼))

다섯.

11:20

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다시 들어갑니다.

11:21

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

어깨를 뺏기지 않게 유지시켜주시고 제자리 업.

11:25

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

마지막 한 개 다 같이 가볼게요.

11:27

S… Speaker 7 (바렐(미니볼))

여섯.

11:28

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

자 내려가신 상태에서

11:30

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

상체랑 골반 올라오지 않게 유지 걸어주시고 밑에 있는 왼발을

11:34

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

까치발로 한번 들어볼까요?

11:36

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

하나, 엉덩이 안 올라가지만 상체 더 숙여야 돼요.

11:39

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다시 한 번 더 터치.

11:40

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

둘, 발목만 까치발.

11:42

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

왼발 올렸다가 다시 왼발 천천히 내릴게요.

11:45

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

셋, 근데 가슴 덜고 오리 한 발 더 만들 수 있죠?

11:48

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다시 제 다리 내리고 넷,

11:50

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

멱살 제가 앞으로 더 잡아 끄집어냈다 생각하세요.

11:53

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

제 다리 터치.

11:54

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다섯,

11:55

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다시 까치돌아 올렸다가 제 다리 내려주시고 여섯.

11:59

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

바치발 만들고 제자리 마지막 1홉에 홀드 갑니다.

12:03

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

그대로 가슴 열어요.

12:05

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

5초 갈게요.

12:06

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

4초,

12:07

S… Speaker 3 (바렐(미니볼))

3초,

12:08

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

2초,

12:09

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

1초 왼발 내리고 골반 빌면서 올려주시면 돼요.

12:13

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

자, 이제 이 포지션을 마지막 위로 올라올 건데 오른다리 똑같이 무릎 꿇은 자세고

12:17

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

왼다리는 빨간색한 사다리 밟고 위로 올라오시면 돼요.

12:20

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

왼다리 빨간색한 사다리 밟고 올라오서 일어설 거예요.

12:24

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

자, 올라왔을 때 위에서 한쪽 부분만 튀어나오지 않게

12:28

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

일찍상 맞는지 체크하시고 왼다리는 가능하면 두인자보다는 세일자.

12:33

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

혹시 미끄러우시면 자리에 패드 하나씩 있을 거예요.

12:35

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

패드는 오른다리에다가 깔거나 왼다리 발에다가 내리고 가거나 편하게

12:39

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

해주시면 돼요.

12:40

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

위치 괜찮다 그러면 팔꿈치를 좌우로 넓게 접으셔가지고

12:45

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

미니볼을 가슴 앞쪽에다가 터치 한 번만 갈게요.

12:47

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

팔꿈치를 그냥 접고 갈게요.

12:48

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

어깨 아프지 않게.

12:49

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

왼부름 이제 계속 피고 있을 거예요.

12:52

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

안 구부려요.

12:53

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

그 상태에서 우리 앞에서 힘치 많이 했죠.

12:55

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

한 번 더 갑니다.

12:55

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

엉덩이 뒤로 상체 안녕하세요.

12:58

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다시 한 번 더 숙여 보세요.

12:59

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

잠깐 더 조금 더 골반이 열려있기 때문에 상체 훨씬 더 수월하게 접을

13:03

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

수 있고 왼다리와 사다리를 밀어내는 힘을 쓰시면서 오른쪽 엉덩이를

13:07

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

조금 더 늘린다 생각.

13:08

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다시 골반 앞으로 밀어내시면서 끝까지 스쿼트 할 때처럼 엉덩이

13:13

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

후면 쪼개서 올라오시면 돼요.

13:14

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

둘, 다시 마시는 호흡에 승,

13:16

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

대갑서 왼부로 펴요.

13:17

S… Speaker 2 (바렐(미니볼))

왼다리,

13:18

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

사다리 계속 밀어내시면서 이제는 체중이 약간 오른쪽 다리 쪽으로 살짝 이동,

13:22

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

양쪽 옆구리 젓가락 꽂혀있다 생각하시고 다시 골반 밀어내시면서

13:27

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

올라올게요.

13:28

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다시 마시는 호흡에 튼.

13:31

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다운.

13:31

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

상체를 한쪽으로 돌아가자게 가운데 외부로 쭉 펴서 오른팔의 체중이

13:36

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

조금 더 걸릴 거고 다시 골반 밀면서 올려줄게요.

13:39

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

왼쪽 배전벌이 늘어납니다.

13:41

S… Speaker 4 (바렐(미니볼))

네.

13:41

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

마시는 호흡에 튼.

13:44

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

하내로 해갔어.

13:45

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

그렇죠.

13:45

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

그대로 다시 골반 밀면서 올려주세요.

13:48

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

두 개만 더.

13:49

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다섯.

13:50

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다시 한 번 더.

13:51

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

해갔어.

13:51

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

왼다리 고리를 계속 피고 있고 시선까지는 멀리 한 번 더 꼬아주시고 골반

13:56

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

밀면서 끝까지 올라오세요.

13:58

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

마지막 한 개 다 같이 갑니다.

13:59

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

여섯.

14:00

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

나시는 호흡에 그대로 잠시 유지 걸어야지.

14:03

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

트위스트 동작인데 이 힌지가 일단 첫 번째로 내려오는 거.

14:07

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

그다음에 이번 상체를 오른쪽 창가 쪽으로 회전 한 번 돌려볼게요.

14:12

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

왼다리는 사다리.

14:13

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

미는 텐션으로 왼쪽 내정근 늘어나고 오른 엉덩이어서 조금 더

14:17

S… Speaker 4 (바렐(미니볼))

늘어나고 있어요.

14:18

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다시 3번 정면 받아보시고 4번 엉덩이 일으키는

14:22

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

것까지가 하나로 갈게요.

14:24

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다시 1번 힘지로 먼저 확실히 안고 2번

14:28

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

상체를 돌리니까 반대에 있는 왼쪽 내정근이 쭉 스트레치로 만들어집니다.

14:32

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다시 3번 정면 받아보시고 4번 골반 밀어서

14:37

S… Speaker 2 (바렐(미니볼))

올라올게요.

14:38

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

3번 힘지 엉덩이 늘어나요.

14:42

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

오른쪽으로 트위스트 한번 돌려주시고 다시 한 번 더 정면 바라보고

14:46

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

골반 밀면서 끝까지 올라오세요.

14:49

S… Speaker 8 (바렐(미니볼))

3개 다 갈게요.

14:49

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

하나, 다시 한 번 더 힘질.

14:51

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

그렇죠.

14:52

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다시 오른쪽으로 패전.

14:54

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

레다비를 밀어내면서 패전 걸었다는 생각.

14:57

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다시 정면,

14:58

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

골반 밀면서 올라오세요.

15:03

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다시 한 번

15:09

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

더 정면 바라보시고 골반 밀면서 6개 마지막 3

15:13

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다운 힌직 그대로 회전 상태에서 유지합니다.

15:17

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

오른손으로 미니볼을 챙기셔서 양손을 앞뒤로

15:21

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

나란히 쫙 뻗어요.

15:23

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

상체 꼿꼿하게 바닥으로 5cm만 더 숙이는 만큼 엉덩이

15:27

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

더 늘리세요.

15:28

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다시 마시고

15:29

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

5cm만 일어서 2,

15:30

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

내쉬며 천천히 끈죠.

15:31

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

바운스처럼 다시 마시고 3,

15:34

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

내쉬는 호흡에 후

15:36

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다시 마시고 내쉬며 계속 잠깐 쭉 바라보세요.

15:39

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

마시고 마지막 다섯 그대로 찔러서 유지 갑니다.

15:43

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

손과 손길이 길어지고 엉덩이 더 뒤로 자랑 화이팅!

15:46

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

5초, 4초,

15:47

S… Speaker 3 (바렐(미니볼))

3초,

15:48

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

2초,

15:49

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

1초 번쩍 올라올 수 있죠.

15:51

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

그렇죠.

15:51

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

마지막 밸런스까지 한 번만 쓸 건데 미니 볼 사다리에다가 한 번만 보관

15:56

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

한 번만 시켜주세요.

15:56

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

미니 볼 잠깐 꽂아주시면 되고 왼다리 무릎도 꾸른 자세로

16:01

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

발을 위해 천천히 올라오실 거예요.

16:02

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

방금 운동했던 방향 바라보시고

16:05

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

좁기 때문에 조심하세요.

16:06

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다리 너무 미끌리면 패드 깔고 마시면 돼요.

16:09

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

양손 내발기기 자세 갈 거여서 양손은 앞쪽 모서리 무릎은

16:14

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

최대한 뒤쪽 모서리 쪽으로 쭉쭉 이동하시면 돼요.

16:16

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

무릎 최대한 쭉쭉 엉덩이 이렇게 돼요.

16:18

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

내발기기 그대로 왼다리 어차피 뒤로 뺄 거거든요.

16:21

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

오른다리가 미끌리지한테 가장 꼭대기 만드신 분들은 왼다리

16:25

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

뒤쪽으로 스르륵 한 번 빼볼게요.

16:27

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

왼다리 뒤쪽으로 쓱 빼주시고 양쪽 어깨 다시 한 번

16:31

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

더 밀어내시면 돼요.

16:33

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

오늘 왼나리 빼서 준비됐다고 알려주셔야 돼요.

16:36

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

양쪽 어깨 밀어낼게요.

16:37

S… Speaker 6 (바렐(미니볼))

그렇죠.

16:38

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

시선가슴 멀리 한번 말아보시고 척추만 한번 움직일 거예요.

16:42

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

자, 왼나리 길게 뽑고 왼쪽 골반 열리지 않고 오른쪽 약간의

16:46

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

오리 엉덩입니다.

16:47

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

준비.

16:47

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

자, 그대로 숨 한번 마시고 내쉬는 호흡에 골반부터

16:51

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

증시선 배꼽으로 동그랗게 말아보세요.

16:54

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

왼나리 무릎 테이블 탑으로 배꼽으로 90도 접어오세요.

16:58

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

하나.

16:58

S… Speaker 7 (바렐(미니볼))

무릎으로 배꼽 당겨오세요.

17:00

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

시선이 왼무릎 배꼽으로 접어오세요.

17:02

S… Speaker 7 (바렐(미니볼))

왼무릎

17:03

S… Speaker 6 (바렐(미니볼))

그렇죠.

17:03

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다시 마시고 시선가슴 멀리 한번 바라볼 때 다리 길게

17:07

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

늘려요.

17:08

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다시 갑니다.

17:09

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

하나, 내쉬는 호흡에 동글.

17:11

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

그때 어깨 더 밀어내시고 시선 더 배꼽으로 집어넣고 배꼽 동그랄 때는

17:15

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

배꼽.

17:16

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다시 왼다리 길게 뻗을 때 시선 처리까지 멀리 늘려주세요.

17:20

S… Speaker 2 (바렐(미니볼))

셋,

17:20

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

내쉬는 호흡에 동글.

17:22

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

이마가 최대한 배꼽으로 들어와 져야 허리 아랫면 빵빵이

17:26

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

더 많아낼 수 있어요.

17:28

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다시 마시고 시선가슴 멀리 늘려요.

17:30

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

그렇지.

17:31

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

넷, 내쉬는 호흡.

17:32

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

동글 받아내니까 엉덩이가 더 잠기는 수까지 한번 느껴보시고

17:37

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다시 마시는 호흡에 습 늘려주세요.

17:39

S… Speaker 8 (바렐(미니볼))

두 번 더 갑니다.

17:40

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다섯 내쉬는 호흡에 동글 어깨 밀어내시면서

17:44

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

마시는 호흡에 척추 늘리고 저랑 파우팅 맞춰요.

17:47

S… Speaker 5 (바렐(미니볼))

척추 늘려볼까요?

17:49

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

마지막 여섯 내쉬며 동글 다시 한번

17:53

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

더 왼다리 뒤로 길게 시선가서

17:57

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

자,

17:57

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

밸런스 한 번 잡을 거예요.

17:59

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

왼쪽 어깨 단단히 밀어요.

18:01

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

자, 오른손 천천히.

18:02

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

앞으로 나란히 가능할까요?

18:05

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

어려우신 분들은 합니다.

18:07

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

5초 1cm도 괜찮아요.

18:10

S… Speaker 4 (바렐(미니볼))

4초,

18:10

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

3초,

18:12

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

2초 안 끝났어.

18:13

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

오른손만 원위치 돌아와서 어깨 세팅하세요.

18:17

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

자, 왼다리를 왼쪽으로 사이즈킥 한 번 보내 볼까요?

18:21

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

하나, 근데 핸들보다 안 떨어졌어요.

18:24

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다시 한 번 더.

18:25

S… Speaker 4 (바렐(미니볼))

1점을 해봤잖아요.

18:26

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다시 한 번 더.

18:27

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

둘, 옆으로 덧질러.

18:28

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

핸들보다 지금 한 장마다 더 올려야 돼, 그쵸?

18:31

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다시 한 번 더 마시고, 화이팅.

18:32

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

셋, 내쉬는 허베, 후.

18:34

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

그러면 옆으로 갈 때 오른 엉덩이랑 내전이 버텨줍니다.

18:37

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다시 마시고, 넷, 내쉬는 허베, 후.

18:40

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

저한테 다리 한 번 지워주세요.

18:42

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

그렇죠.

18:43

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

두 개만 더.

18:43

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

마시고 조심.

18:44

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

더 저한테 찔러서 몸을 가운데 찾아올려고

18:49

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

하세요.

18:49

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

마시고 마지막 여섯,

18:51

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

내쉬를 넣어.

18:52

S… Speaker 3 (바렐(미니볼))

홀드 갈게요.

18:53

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

시선, 내외 갈 때 볼 수 있나요?

18:55

S… Speaker 7 (바렐(미니볼))

5초.

18:56

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

손이 다리 더들 수 있어요?

18:57

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

4초.

18:58

S… Speaker 3 (바렐(미니볼))

그렇지. 3초 지나면 다리 더들어야 돼.

18:59

S… Speaker 8 (바렐(미니볼))

2초.

19:00

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

1초.

19:01

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

끝. 제자리 손을 돌아요.

19:02

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

이렇게 무서우시면 아래로 내려오실게요.

19:04

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

반대쪽.

19:04

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

7층 갈 거라가지고.

19:06

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

3초에 내려와 손을 한번 기장 풀었다가.

19:09

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

반드시 조심히 요렇게 시린지를 다시 갈 거예요.

19:11

S… Speaker 6 (바렐(미니볼))

잠깐 긴장을 세우고 둘,

19:13

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

손목 한 번 둘,

19:14

S… Speaker 2 (바렐(미니볼))

둘, 셋,

19:14

S… Speaker 8 (바렐(미니볼))

넷,

19:16

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다섯.

19:16

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다시 미니볼 챙겨서 다시 정면으로 스트레시 한 번만 갈게요.

19:19

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

그대로 상면을 깔아보시고 그대로 맨다리 세워볼게요.

19:23

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

발에다가 올려주시면 돼요.

19:26

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

오른손은 미니볼 챙겨주시고 왼손 뒤에

19:30

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

있는 사다리 잡아볼게요.

19:31

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

우리 아빠 골반 앞으로 냅다 있는 거 말고 왼쪽 뒷목지 당기는

19:35

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

일 기억하셔야 돼요.

19:36

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

상체 위로 길게 세워주세요.

19:38

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

시선 정면 바라보시고,

19:40

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

자 갑니다.

19:40

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

왼쪽 발바닥을 나한테 끌어당기는 세션에 골반을 앞쪽으로

19:45

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

밀어낼게요.

19:46

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

하나, 양쪽 엉덩이 앞으로 빨아들이시면서 시선 가슴이

19:50

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

앞으로 말려버리면 안 돼.

19:51

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

자, 내분도 조금 더 위로 열어요,

19:53

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

시선 같은.

19:53

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

왼쪽으로 하나에 밀어서 지금 후면 살짝 잡아요.

19:57

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다시 마시는 법에 제자리.

19:58

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다시 둘.

20:00

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

맨다리 발바닥 끌어 당겨주시면 엉덩이가 앞쪽으로 떨어져야

20:04

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

해요. 앞으로 엉덩이 밀고 가슴을 더 위로 세우세요.

20:07

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

다시 마시고 제자리 돌아갈게요.

20:10

S… Speaker 1 (바렐(미니볼))

내쉬는 호흡에 왼쪽 뒷방지 짧아지면서 양쪽 어깨의

바렐(미니볼)

Resumo

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