Evers Cilinderkoppenrevisie
Kapitel
-
0:09Kapitel 1: MUZIEK .. 300s · Speaker 1
MUZIEK ...en tot invieren. Knieën van het slot,
-
5:09
schouder, schouder, schouder, schouder, schouder, schouder, schouder. Knieën van het slot, heuken, laat je staan, volg je licht de hand en haal hem uit. Leg het omhoog, in. Knieën lijken uit, het slot. Volg je licht de hand, uit. Leg het om…
-
6:36Kapitel 3: je enkel weet, hoog, laat je hangen, net ontspannen, buik, laat je zakken naar je dijk in. 246s · Speaker 2
je enkel weet, hoog, laat je hangen, net ontspannen, buik, laat je zakken naar je dijk in. Of je beek in, en hier ga je pompen. Heel je weer een kleine stukje omhoog. Maak lente met je benen. Uitademing, meer lengte in je benen. Zie je weer…
-
10:43Kapitel 4: Duw je beeldje omhoog, schouders trek je weg van je ogen. 261s · Speaker 4
Duw je beeldje omhoog, schouders trek je weg van je ogen. Hier maak je een wandeling, bovenlijf nog meelijden. Trek jezelf door naar handen. Regen, leg je neer, trek aan je navel, en de bovenlijf is je taai in de taai. Schouders omhoog, duw…
-
15:04Kapitel 5: teen, trek je op. 112s · Speaker 2
teen, trek je op. In, in, naast naar je pie. Buik je linker benen, zet je voet neer. Rechter, houd je weer naar achter. Links naar de binnenzijde. Ops, rijd je omhoog. Op je onder of op je beel, verschil je omhoog. Linker, onderarm. Leg je …
-
20:06Kapitel 6: MUZIEK 1s · Speaker 2
MUZIEK
-
25:02Kapitel 7: Als de spanning hoog zit, blijf dan weg via je hond. 122s · Speaker 1
Als de spanning hoog zit, blijf dan weg via je hond. Blijf wel inademen via je hond. Met je armen, je vingers kruipen over de mat naar voren. Ook al kon je geen centimeter verhaald blijven met je vingers kruipen, lak je handen hier vast, tr…
-
27:04Kapitel 8: boven je ogen. 189s · Speaker 3
boven je ogen. Kijk een hoge plaat. Nee, dan gebruik ik ze. Ik heb ze wel geniet, maar het is wel prettig. Kijk, mooi. Ik zak het om uur. En als je nog een beetje in je schouders kan, duw je borsten richting je kniep. Zet je bij je schouder…
-
30:14Kapitel 9: En alles komt eruit. 295s · Speaker 6
En alles komt eruit. Zorg ervoor dat je blijft zweven. Uw je borst op, begin omhoog. Adem in. Spannend lijkt je los met jezelf. Oog, je weer in. Vorm op de richting de mond. Lekker door en adem naar je buik. Zit de spanning omhoog, plaats n…
-
40:21Kapitel 10: Blijf je beeld zachtig. 89s · Speaker 1
Blijf je beeld zachtig. Denk die bij de benen. Kijk dezelfde ogen in de benen. Voors licht in je knie. Kijk over je tenen door naar voren. Lijf je schouw zachtig. Lijf je onderarm zachtig. Intrek je in. Neus licht in je knie. Rust door de h…
-
41:51Kapitel 11: Trek je hakken uit elkaar. 129s · Speaker 5
Trek je hakken uit elkaar. Schouwers leiden je zakken. Binnen leiden je zakken. Leid je knieën zakken. Met uitademing. Verling je linkerbeen. Heel je hakken weg. Volgende uitademing. Breng je tenen naar de grond. Bij de knieën leid je weer …
-
45:00Kapitel 12: Kussentje, rolletje, kussentje, rolletje, kussentje, rolletje, kussentje. 106s · Speaker 3
Kussentje, rolletje, kussentje, rolletje, kussentje, rolletje, kussentje. Ga maar nu eens dichter. Ik heb zo 'n idee lang. Als je denkt ik heb het lopen, dan kom ik weer uit. Jij bent hetzelfde verkeerd. Oké? En jij hebt hetzelfde zomaar. N…
-
50:06Kapitel 13: Probeer je te voelen bij elke inademing. 148s · Speaker 7
Probeer je te voelen bij elke inademing. Je buik opkomt. Bij elke uitademing. Bij elke inzicht. Laat bij elke uitademing spannen. Laat jezelf wegzakken naar je hand. Nu invenen. Door naar je uitvenen. Over je voedsel. Langs je ellen.
-
52:34Kapitel 14: Over je. 2s · Speaker 8
Over je.
-
55:00Kapitel 15: Ademhaling door laat gaan naar je baan. 16s · Speaker 7
Ademhaling door laat gaan naar je baan. Zie jezelf wandelen. Door het pak. De herfstel. Naast de kleur.