webinar_tonspur
Oct 18, 2026 09:40
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S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
So,
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S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
herzlich willkommen zu diesem exklusiven Online -Training,
0:03
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
der Stoffwechsel -Reset für Skinny -Fat -Männer.
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S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und ich bedanke mich erstmal für deine freigeräumte Zeit,
0:09
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
dir hier jetzt das Ganze einmal anzuschauen.
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S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Ich verspreche dir natürlich im Gegenzug dafür auch,
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S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
dass sich das für dich auf jeden Fall lohnen wird.
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S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Denn ich werde dir heute Schritt für Schritt...
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S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
die mit Abstand effektivste Strategie erklären und aufzeigen,
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S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
wie du es eben schaffen kannst,
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S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
maximal Körperfett zu verbrennen und gleichzeitig Muskulatur zu
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S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
halten bzw.
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S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
aufzubauen und dementsprechend dann dadurch endlich mal so richtig
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S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
in Form zu kommen und das in kürzester Zeit.
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S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Für mich hat diese Strategie und Methode so gut funktioniert,
0:39
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
dass ich jetzt gesagt habe,
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S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
in Form von diesem Online -Training,
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S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
ich möchte das Ganze mit der Welt hier teilen und anderen Männern dabei helfen,
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S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
ja, diese nervige Skinny -Fett -
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S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Körperform loszuwerden.
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S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Dafür ist diese Strategie halt eben einfach perfekt.
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S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Deswegen bleib unbedingt bis zum Ende dabei.
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S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Dann wird das Ganze für dich auch Sinn machen.
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S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Du wirst das Ganze verstehen und auch verstehen,
1:00
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
wieso klassische Diäten oder irgendwie stundenlang Cardio gar
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S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
keinen Sinn macht,
1:04
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
wenn man diese Stoffwechselfehler einfach übersieht.
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S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und dementsprechend bleib bis zum Ende dabei,
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S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
denn am Ende habe ich auch nochmal zusätzlich was für dich,
1:13
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
was dir die Umsetzung mit den
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S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
gezeigten Tipps hier in diesem Online -Training deutlich leichter machen wird.
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S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
In diesem Online -Training erfährst du außerdem noch,
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S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
warum die meisten Diäten,
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S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
selbst wenn du diszipliniert bist,
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S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
dich eher Skinny -Fett machen,
1:27
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
anstatt dich wirklich mal in Form zu bringen,
1:29
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
was deine Fettverbrennung eigentlich blockiert und welcher
1:33
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Weg tatsächlich funktioniert und warum 99 % ihn da draußen leider
1:38
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
falsch machen.
1:39
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
An dieser Stelle jetzt stellst du dir wahrscheinlich auch völlig zu Recht die Frage,
1:43
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
warum ist denn dieser Typ jetzt hier überhaupt autorisiert,
1:46
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
mir das Ganze erklären zu können.
1:48
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und deshalb,
1:49
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
auch wenn ich es absolut nicht mag,
1:51
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
über mich selber zu sprechen,
1:52
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
möchte ich dir ein paar Punkte aufzeigen,
1:54
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
warum ich eben absolut autorisiert bin,
1:57
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
dir das Ganze jetzt so kompakt und verständlich wie möglich erklären zu
2:01
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
können. Denn ich arbeite nämlich schon seit 2016 in einem Fitnessstudio,
2:05
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
habe dort dual mein Bachelorstudium.
2:07
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
in Ernährung und Training abgeschlossen an der DHFBG in Stuttgart und
2:12
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
dort natürlich auch jegliche Lizenzen in dem Bereich abschließen dürfen.
2:16
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Während dieser Zeit habe ich natürlich hunderte,
2:19
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
tausende Kunden betreut und konnte dann mein angeeignetes Wissen sowohl
2:24
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
an mir selbst,
2:24
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
aber auch an weiteren tausenden Kunden anwenden.
2:28
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und während dieser Zeit hat sich für mich wirklich so meine eigene persönliche
2:32
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Vision herauskristallisiert,
2:35
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
denn ich persönlich finde nichts cooler und erfüllender,
2:39
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
als anderen Leuten zu zeigen oder anderen Leuten zu verhelfen,
2:43
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
ihre persönliche Bestform zu erreichen.
2:46
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und 2023 habe ich das Ganze dann,
2:49
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
wenn man so möchte,
2:50
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
auf die Spitze getrieben und habe mich selbst und weitere Athleten erfolgreich auf
2:54
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
eine Natural -Wettkampf -Bodybuilding -Saison vorbereitet.
2:58
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und ja, da geht es natürlich hauptsächlich um das Thema,
3:01
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
so gut es geht in Form zu kommen und Körperfett zu verlieren und Muskulatur
3:05
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
zu halten.
3:06
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und 2025 dann mein...
3:08
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Ja, persönlicher Höhepunkt meiner Fitnessreise,
3:11
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
mein internationaler Klassensieg bei der AMBF,
3:14
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
einem Natural Bodybuilding Verband.
3:16
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Habe ich hier extra nochmal mit dazu geschrieben,
3:18
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
weil das eben dann auch nochmal unterstreicht,
3:20
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
dass diese Form,
3:21
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
die du hier auch links siehst,
3:23
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
mit naturalen Mitteln erreicht wurde und nicht mit irgendwelchen illegalen
3:27
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Substanzen.
3:28
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Deswegen musste hierfür ein bestimmtes System
3:32
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
genutzt werden,
3:32
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
das ich unter anderem auch für meine ganzen anderen tausenden Kunden in den Fitnessstudios
3:37
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
angewendet habe.
3:38
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und dieses System stelle ich dir heute vor.
3:41
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Ja, das Ganze war aber natürlich nicht immer so.
3:44
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und wie du hier auch rechts sehen kannst,
3:46
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
sehr, sehr frustrierend.
3:47
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Eine Form,
3:48
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
die ich jahrelang so hatte.
3:50
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Zu viel Fett am Bauch,
3:51
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
zu viel Fett an der Brust und einfach diesen nervigen Skinny -Fett -Look.
3:54
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und egal,
3:55
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
was ich gemacht habe,
3:56
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
ich habe diesen Look nie losbekommen.
3:58
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und mein Ziel war es immer,
4:01
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
diese klassische Sommerform zu haben.
4:02
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Also diese definierte,
4:04
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
schöne Körperform,
4:05
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
wo man auch mal Adern sieht,
4:07
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Muskulatur sieht.
4:08
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und ich habe das einfach nie für mich erreicht,
4:10
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
egal mit welcher Diät,
4:11
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
egal mit welcher Strategie.
4:13
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und das Ergebnis war leider immer eher Skinny -Fett
4:17
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
statt Shredded.
4:18
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und ich hatte das Gefühl,
4:19
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
am Ende auch immer weniger Muskeln zu haben nach so einer Diät,
4:22
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
mehr Hunger und Null Energie.
4:24
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Also das Ganze hat sich auch gar nicht wirklich mit meinem Job
4:28
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
und meinen Alltagstodos
4:32
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
vereinbart.
4:32
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Du kennst es wahrscheinlich auch bei dir.
4:34
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Jedes Mal, wenn du eine Diät startest,
4:36
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
funktioniert das vielleicht die ersten Wochen,
4:37
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
aber irgendwann kommst du einfach an einen Punkt,
4:39
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
wo dich diese Diät und dieses Kaloriendefizit
4:43
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
so einnimmt,
4:44
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
dass du dich einfach gar nicht mehr auf die wesentlichen Dinge fokussieren
4:48
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
und konzentrieren kannst.
4:49
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Ich dachte auch jahrelang,
4:52
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
es liegt einfach nur an meiner Genetik und war dementsprechend da
4:56
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
extrem frustriert.
4:58
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Lass mich dich an der Stelle
5:00
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Auch sagen, dass ich wirklich alles ausprobiert habe,
5:02
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
um diese nervige Skinny -Fettkörperform loszuwerden.
5:05
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und ich habe wirklich zu der Zeit probiert zu joggen.
5:08
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Ich habe Kalorien getrackt jeden Tag.
5:10
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Ich habe Intervallfasten gemacht.
5:11
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Low Carb,
5:12
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
stundenlanges Cardio.
5:13
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Aber ich bin nie so richtig in Form gekommen.
5:15
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und links siehst du auch nochmal das Endergebnis aus einer Massephase,
5:20
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
weil ich damals auch dachte,
5:21
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
ich habe einfach zu wenig Muskulatur.
5:23
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Ich muss jetzt mal richtig zunehmen.
5:24
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Das Endergebnis auf 1 ,75,
5:27
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
90 Kilo.
5:29
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und ja,
5:29
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
das Ergebnis war,
5:31
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
ich hatte einfach viel zu viel Körperfett.
5:33
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Das ganze Körperfett habe ich dann wieder versucht runter zu diäten,
5:36
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
währenddessen natürlich wieder meine komplette Muskulatur verloren und am
5:40
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Ende vom Tag war ich wieder Skinny -Fit.
5:42
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Ich konnte also nie so richtig aus diesem Skinny -Fit -Kreislauf ausbrechen.
5:46
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Bis ich verstanden habe,
5:48
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
dass ich die ganze Zeit gegen meinen Körper gearbeitet habe.
5:52
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Denn für mich persönlich war mehr Training nicht wirklich die Lösung,
5:56
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
mehr Hunger auch nicht und mehr Disziplin und Durchhaltevermögen
6:00
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
eben auch nicht.
6:02
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und hier an der Stelle möchte ich was ganz Wichtiges loswerden,
6:05
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
denn ich weiß ganz genau,
6:06
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
wie sich das anfühlt,
6:07
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
wenn man die nächste Diät abbricht,
6:09
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
wenn man wieder nicht durchhält und eine Fressattacke
6:13
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
bekommt, wenn man in den Spiegel schaut und sich selbst
6:18
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
dafür verantwortlich macht,
6:19
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
wieder eine Diät abzubringen.
6:21
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
abgebrochen zu haben und ich möchte dir an der stelle jetzt hier sagen dass
6:25
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
es mit dem richtigen system zu 100 prozent nicht
6:29
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
an deiner disziplin und an deinem durchhaltevermögen liegt denn du wirst nach
6:33
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
diesem webinar und das verspreche ich dir verstehen warum du
6:38
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
die letzten diäten
6:40
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Warum Diäten für die meisten da draußen leider nicht funktionieren
6:44
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
und mit welchem System du wirklich in Form kommst und wie es sich auch mal
6:48
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
anfühlt, wenn der Körper mit einem arbeitet,
6:51
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
anstatt ständig das Gefühl zu haben,
6:53
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
gegen seinen Körper zu arbeiten während einer Diät.
6:56
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Denn für mich war die Lösung ein System.
6:59
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Ein System,
7:00
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
das meinen Körper bzw.
7:01
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
meinen Stoffwechsel gezielt auf Fettverbrennung umprogrammiert hat.
7:05
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und das habe ich im Rahmen meiner Bachelorarbeit,
7:07
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
dazu komme ich auch gleich herausgefunden.
7:09
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und keine Sorge,
7:10
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
das hat jetzt nichts...
7:12
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
mit irgendwelchen Produkten oder einer Stoffwechselkur zu tun.
7:15
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Dieses System und die damit verbundene Strategie wirst du mit 100
7:19
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
%iger Wahrscheinlichkeit noch nie gehört haben.
7:22
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und wenn du das heute nach diesem Webinar einmal verstanden hast,
7:25
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
dann wirst du das Thema Fettverbrennung mit ganz anderen Augen sehen.
7:29
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Versprochen!
7:30
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Ja, und plötzlich hat sich für mich alles verändert.
7:33
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Zum ersten Mal hatte ich nicht mehr das Gefühl,
7:36
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
permanent gegen meinen eigenen Körper kämpfen zu müssen während einer Diät.
7:40
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Ich konnte morgens in den Spiegel schauen und habe endlich gesehen,
7:43
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
dass mein Körper mal wirklich in Form ist und auch wirklich athletisch
7:47
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
aussieht, so wie ich es immer haben wollte.
7:49
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und ich hatte auch plötzlich mehr Energie,
7:52
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
mehr Selbstbewusstsein und ich habe mich einfach viel,
7:55
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
viel wohler in meiner eigenen Haut gefühlt.
7:58
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und das Verrückte war,
8:00
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
es lag nicht daran,
8:01
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
dass ich plötzlich irgendwie härter trainiert habe.
8:03
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Es lag auch nicht daran,
8:05
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
dass ich noch weniger gegessen hatte oder noch mehr Hunger
8:09
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
hatte die ganze Zeit.
8:10
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und es lag auch nicht daran,
8:11
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
dass ich plötzlich extrem disziplinierter war als vorher oder
8:16
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
als andere.
8:17
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Sondern daran,
8:18
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
dass ich endlich verstanden habe,
8:20
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
wie man den Körper überhaupt erst in einen Zustand bringt,
8:23
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
in dem echte Fettverbrennung möglich wird.
8:26
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Viel, viel wichtiger,
8:27
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
aber jetzt als meine eigene Story hier ist,
8:30
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
wie vielen tausenden Menschen ich wirklich jedes Jahr aufs
8:34
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Neue das Thema,
8:35
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
wie man eben so schnell wie möglich noch in Form kommen kann,
8:38
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
erklären musste.
8:39
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und dabei hat sich einfach für mich,
8:42
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
wie ich auch schon bereits erwähnt habe,
8:43
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
nach dem 500.
8:45
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Kunden irgendwann mal ein klares Muster ergeben und eine klare und
8:49
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
bestimmte Strategie,
8:50
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
wie es wirklich jeder,
8:52
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
und damit meine ich auch jeder,
8:54
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
egal ob totale Anfänger oder bereits,
8:56
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
bei Fortgeschrittener es so schnell und effektiv wie möglich in Topform
9:00
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
schaffen kann.
9:01
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und ja,
9:02
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
genau dieses bestimmte System,
9:04
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
das stelle ich dir jetzt gleich Step by Step vor.
9:07
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und dann wirst du auch genau verstehen,
9:09
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
warum die meisten Diäten tatsächlich scheitern.
9:12
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Ja, und weil mich dieses ganze Thema einfach so brennend interessiert hat
9:16
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
und mich auch immer noch brennend interessiert,
9:18
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
und ich wirklich jedem da draußen helfen möchte,
9:20
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
seine eigene Topform zu erreichen,
9:22
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
habe ich mich damals sogar dazu entschieden,
9:24
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
meine eigene Bachelorarbeit über dieses Thema zu schreiben.
9:27
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und währenddessen wurde mir erst wirklich klar,
9:29
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
warum die meisten Diäten ja tatsächlich scheitern und welcher Weg am besten
9:34
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
für jeden da draußen funktioniert.
9:35
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Das Thema,
9:36
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
welches mir also ausgesucht hatte,
9:38
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
war es, ein zwölfwöchiges Gewichtsreduktionsprogramm für Fitnessstudios
9:42
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
zu erstellen mit den drei Schlüsselfaktoren Ernährung,
9:45
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Training und Verhalten bzw.
9:47
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Mindset.
9:48
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und genau während dieser wissenschaftlichen Recherche bin ich wirklich tiefer
9:52
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
in die verschiedenen Ernährungsformen eingetaucht,
9:54
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
als ich es jemals zuvor getan hatte.
9:57
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Denn ich wollte nicht einfach nur wissen,
9:59
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
was funktioniert.
10:00
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Ich wollte wirklich wissen,
10:02
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
was funktioniert am zuverlässigsten für die breite Masse.
10:06
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Also wirklich für jeden da draußen.
10:07
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und da bin ich auf etwas Großes gestoßen,
10:09
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
das viele Menschen bis heute gar nicht verstehen.
10:12
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
In einer Vielzahl der Studien zeigte sich nämlich immer wieder,
10:15
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
dass stark kohlenhydratreduzierte Diäten deutlich effektiver
10:19
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
für die Fettverbrennung waren.
10:21
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
als klassische High -Carb -Diät oder andere Diätformen.
10:24
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Nicht, weil Kohlenhydrate schlecht sind,
10:26
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
sondern weil die meisten Menschen,
10:27
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
vor allem, wenn sie nicht extrem viel Muskelmasse haben,
10:30
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
mit einem hohen Kohlenhydratkonsum automatisch in einem Stoffwechselmodus
10:35
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
bleiben, der es ihnen einfach extrem schwer macht,
10:38
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Fett zu verbrennen.
10:39
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Genau hier wurde mir etwas klar,
10:41
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
was später den Grundstein für mein heutiges System gelegt hat.
10:44
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Die meisten Diäten scheitern nicht,
10:46
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
weil Menschen zu wenig Disziplin haben oder nicht durchziehen können,
10:49
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
sondern weil ihr Stoffwechsel nicht so arbeitet,
10:52
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
wie eine Diät es eigentlich bräuchte.
10:55
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Je mehr ich gelesen habe,
10:56
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
desto deutlicher wurde mir,
10:58
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
warum so viele trotz Training nicht in Form kommen können.
11:02
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
trotz Disziplin kaum Fett verlieren,
11:04
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
trotz Kaloriendefizit frustriert bleiben und sich am Ende einer Diät einfach nur schlapp,
11:08
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
hungrig und leer fühlen.
11:09
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Es lag also nicht an der Motivation,
11:11
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
an der Disziplin oder am Training,
11:13
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
es lag am Stoffwechsel und daran,
11:16
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
dass die meisten Diätformen ihn komplett ignorieren.
11:20
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und genau da habe ich begonnen,
11:21
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
mein eigenes System zu entwickeln.
11:23
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Ein System, das nicht nur Kalorien berücksichtigt oder ein Kaloriendefizit,
11:26
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
sondern die biologische Realität,
11:29
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
wie unser Körper tatsächlich funktioniert.
11:30
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und genau dieses Verständnis führt uns jetzt zum wichtigsten Aha -Moment
11:35
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
des gesamten Webinars.
11:36
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Wenn du also bisher nie so richtig in Form gekommen bist,
11:40
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
dann liegt das höchstwahrscheinlich nicht hundertprozentig an dir,
11:44
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
sondern daran,
11:45
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
dass dein Körper zwischen zwei Energiesystemen hin und her pendelt,
11:49
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
jeden Tag immer wieder ohne Plan.
11:51
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Du verbrennst also nie konstant Fett.
11:53
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und das ist ja aber genau das,
11:55
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
was wir während einer Diät möchten.
11:57
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Wir wollen ja, dass unsere Fettreserven,
11:59
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
unsere Polster,
12:01
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
kleiner werden und wir die hart erarbeitete Muskulatur
12:06
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
freilegen können.
12:07
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Das Ganze funktioniert allerdings nicht,
12:09
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
wenn wir dauerhaft zwischen diesen zwei Energiesystemen hin
12:13
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
und her pendeln.
12:14
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und diese zwei Energiesysteme
12:15
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Stell ich dir jetzt auch gleich nochmal im Detail vor,
12:18
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
aber kurz schon mal vorab,
12:20
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
wir haben entweder die Möglichkeit über Fett,
12:23
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Nahrungsfett und Körperfettenergie zu gewinnen und herzustellen oder eben
12:27
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
über Kohlenhydrate.
12:28
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und in einer Diät möchtest du natürlich das,
12:32
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
was ich jetzt zuerst genannt habe,
12:33
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
weil wie gesagt,
12:34
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
du möchtest ja in Form kommen und diese Fettreserven als Energiequelle nutzen.
12:39
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Stell dir einfach mal deinen Körper wie einen Ofen vor.
12:42
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Kohlenhydrate sind dabei wie Papier.
12:44
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Wenn du sie ins Feuer wirfst,
12:46
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
dann brennen sie sofort.
12:47
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Aber wenn man nicht ständig wieder Papier nachlegt,
12:49
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
dann geht es eben auch schnell wieder aus.
12:51
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Das gibt dir zwar kurzfristig Energie,
12:54
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
aber genauso schnell ist sie dann auch wieder weg.
12:56
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Deshalb fühlen sich so viele,
12:58
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
inklusive mir damals dann auch zu der Zeit,
13:01
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
nach kohlenhydratreichen Mahlzeiten schnell wieder hungrig oder müde.
13:05
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Fette hingegen sind wie Holz.
13:06
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Sie entzünden sich langsamer,
13:09
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
brennen dafür aber viel länger und gleichmäßiger.
13:11
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und das sorgt dann eben für eine stabile Energieversorgung,
13:15
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
ein längeres Sättigungsgefühl und auch für mehr Konzentration,
13:18
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
weil dein Blutzuckerspiegel einfach nicht ständig immer Achterbahn fährt.
13:22
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und genau deswegen macht es viel mehr Sinn,
13:25
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
die Kraft der Fette über die Ernährung zu nutzen.
13:28
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Sie halten dich nämlich langfristig satt,
13:30
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
stabil und geben dir eine konstante Energiequelle,
13:34
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
statt ständig Papier nachlegen zu müssen.
13:37
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Dieses ständige Wechseln zwischen Papier und Holz führt
13:41
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
dann nämlich dazu,
13:41
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
dass du Heißhunger hast,
13:43
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
dich müde fühlst,
13:44
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Stimmungsschwankungen hast,
13:46
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Muskeln abbaust im Defizit,
13:48
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Krafteinbrüche im Training hast und auch Wassereinlagerungen bekommst.
13:52
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und vielleicht war ja einer dieser Gründe sogar Schuld daran,
13:56
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
dass du deine letzte Diät abbrechen musstest.
13:59
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Wichtig an der Stelle aber jetzt ist zu verstehen,
14:02
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
es ist nicht nur deine Disziplin,
14:04
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
es ist dein Stoffwechselmodus.
14:06
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und die meisten Diäten funktionieren einfach nicht,
14:09
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
weil sie den Stoffwechsel nie richtig umschalten und ihn teilweise
14:13
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
auch komplett ignorieren.
14:14
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Sie sprechen nämlich nur Energiezufuhr an,
14:17
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
nicht Energiequelle.
14:18
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Das bedeutet im Endeffekt,
14:20
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
du kannst im Kaloriendefizit sein und trotzdem kaum Körperfett verlieren.
14:24
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Du kannst hungern und trotzdem nie so richtig in Topform kommen.
14:28
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und das alles liegt nicht nur an dir,
14:30
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
sondern daran,
14:30
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
dass dein Stoffwechsel einfach gerade falsch eingestellt ist für eine Diät.
14:35
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Um also wirklich in Form zu kommen,
14:37
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
musst du es schaffen,
14:38
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
deinen Stoffwechsel systematisch vom Kohlenhydratabhängigen Modus in den
14:42
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
fettadaptiven Modus zu bringen.
14:44
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und genau das schafft keine klassische Diät wirklich.
14:47
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und genau deshalb scheitern die meisten Menschen mit klassischen normalen
14:52
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Diäten.
14:52
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Aber die gute Nachricht ist jetzt die,
14:54
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
wenn du es wirklich schaffst,
14:56
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
deinen Stoffwechsel richtig einzustellen,
14:58
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
dann fällt Fett...
15:00
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
plötzlich leicht konstant vorhersehbar und auch wirklich
15:04
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
messbar.
15:05
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Die meisten klassischen Diäten erzählen dir nämlich immer dasselbe.
15:09
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Isst weniger Kalorien und dann nimmst du ab und kommst in Form.
15:12
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und rein theoretisch stimmt das auch.
15:14
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Aber in der Praxis scheitern ganz genau deshalb so viele Menschen
15:18
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
mit Diäten.
15:19
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Warum?
15:20
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Weil die meisten halt einfach keine Vollzeitbodybuilder sind und ihr ganzes
15:24
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Leben darauf ausrichten können,
15:25
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
in Form zu kommen.
15:27
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Sie haben einen Job,
15:28
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Stress,
15:29
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Deadlines,
15:29
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Familie, Verpflichtungen und ein normales Leben.
15:32
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und genau das wird in klassischen Diätansätzen hat oft komplett ignoriert.
15:36
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Wenn jemand jetzt keine riesige Muskelmasse hat,
15:40
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
muss er nämlich für sichtbare Definition und in Form zu kommen,
15:43
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
irgendwann relativ tief in ein Kaloriendefizit gehen.
15:47
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und dann passiert halt meistens folgendes.
15:50
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Proteine werden gerade so gedeckt.
15:52
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Kohlenhydrate dann stark reduziert,
15:54
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
aber nicht stark genug,
15:55
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
um eben den Stoffwechsel so umzuprogrammieren,
15:57
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
dass er die Fette und die Fettreserven nutzt.
16:00
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Dazu kommen wir auch gleich.
16:01
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und Fette werden so eingespart,
16:03
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
dass man eben gerade noch auf die Kalorien kommt,
16:05
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
beziehungsweise da dann auch nochmal die Kalorien sparen kann.
16:08
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und genau hier beginnt das wichtigste Problem und das entscheidende
16:12
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Problem.
16:13
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Fette sind nämlich eine zentrale Grundlage für Hormone,
16:17
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Energie und Regeneration.
16:18
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Wer sie zu stark reduziert,
16:20
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
sabotiert langfristig seine Leistungsfähigkeit,
16:23
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
seine Regeneration und den Muskelerhalt.
16:26
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und das Ergebnis,
16:27
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
dein Körper arbeitet gegen dich.
16:29
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Nicht wegen mangelnder Disziplin,
16:31
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
sondern weil das System einfach nicht zur Realität deines Lebens
16:35
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
passt.
16:36
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Hinzu kommt jetzt nochmal etwas Entscheidendes.
16:38
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Mit den wenigen Kohlenhydraten,
16:40
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
die dann noch übrig bleiben,
16:41
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
sagen wir 100 Gramm,
16:43
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
150 Gramm,
16:44
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
läufst du weder konstant über Fett,
16:47
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
also hast dein Körper nicht umprogrammiert,
16:49
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
dein Stoffwechsel besser gesagt,
16:52
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
noch über genügend Kohlenhydrate,
16:54
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
um eben leistungsfähig zu sein.
16:56
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Das Ergebnis,
16:57
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
du landest in einem Zwischenzustand.
17:00
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Nicht wirklich richtig leistungsfähig,
17:02
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
nicht richtig satt und nicht wirklich im Fettverbrennungsmodus.
17:05
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Ich selber nenne das den Sparflammenmodus und genau deshalb
17:09
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
reicht ein Kaloriendefizit halt einfach nicht aus.
17:11
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Du brauchst eine Strategie,
17:13
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
die deinen Stoffwechsel klar ausrichtet,
17:16
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
statt ihn permanent in diesem ineffizienten Zwischenzustand zu halten.
17:20
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und genau hier setzt eine durchdachte,
17:23
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
stoffwechselbasierte Ernährung an.
17:26
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Ja und das ist der tatsächliche wahre Grund,
17:29
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
warum die meisten mit normalen,
17:31
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
gängigen Diätmethoden oft scheitern und nie wirklich in Form kommen
17:35
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
können. Du bist also nicht selbst schuld,
17:37
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
sondern dein zu stark kohlenhydratabhängiger Stoffwechsel ist
17:41
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
es.
17:42
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Das entscheidende Ziel ist es also jetzt,
17:44
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
deinen Stoffwechsel von einem Kohlenhydratabhängigen Stoffwechsel erstmal
17:49
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
in einen Körperfettabhängigen Stoffwechsel zu bringen.
17:52
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Das ist ja genau das,
17:53
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
was wir möchten mit einer Diät.
17:55
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Wir möchten ja aus den Fettreserven Energie ziehen,
17:58
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
damit diese eben weggehen und wir in Form kommen.
18:01
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und dafür müssen wir halt einfach den Stoffwechsel erstmal dazu
18:06
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
ausrichten, das zu tun.
18:07
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und das Ganze funktioniert über die sogenannte Ketogene.
18:12
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und wie genau,
18:13
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
das zeige ich dir jetzt.
18:14
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Wichtig an der Stelle ist jetzt aber auch nochmal zusätzlich zu verstehen,
18:18
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
dass wir jetzt nicht nur hauptsächlich mit der ketogenen Ernährung
18:22
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
arbeiten, denn die ketogene Ernährung hat auch ein paar Nachteile,
18:26
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
wenn es darum geht,
18:27
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
einfach Muskulatur,
18:28
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
so gut es geht,
18:29
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
zu halten.
18:30
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und da haben Kohlenhydrate halt einige Vorteile.
18:34
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Deswegen, das Bild wird gleich Schritt für Schritt klarer
18:38
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
für dich, aber zunächst einmal ist die ketogene Ernährung,
18:41
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
der entscheidende Ansatz oder das erste Puzzleteil,
18:44
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
mit dem wir eben den Stoffwechsel erstmal umstellen,
18:47
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
damit wir zur Fettverbrennungsmaschine werden.
18:49
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und da ist es wichtig,
18:50
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
erstmal unter 30 Gramm Kohlenhydrate zu essen.
18:53
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und nach einer bestimmten Zeit,
18:55
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
dazu kommen wir gleich,
18:56
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
stellt der Stoffwechsel oder der Körper dann halt einfach um.
19:00
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Denn,
19:00
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
man muss verstehen,
19:02
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Die zwei Hauptmakronährstoffe,
19:05
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
die wir zum Überleben brauchen,
19:06
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
sind Fette und Proteine.
19:07
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Kohlenhydrate brauchen wir eigentlich gar nicht.
19:09
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Wenn wir den Körper jetzt einfach dadurch signalisieren,
19:13
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
dass wir unter 30 Gramm Kohlenhydrate essen,
19:16
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
dass unsere Hauptenergiequelle jetzt nur noch Fett
19:20
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
ist, dann stellt der Körper eben final in Ketose um.
19:23
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Gucken wir uns auch gleich an.
19:24
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Fett wird also zum Hauptenergieträger oder zur Hauptenergiequelle.
19:30
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und was für Vorteile das hat,
19:31
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
das haben wir ja schon besprochen.
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Speaker 1 (webinar_tonspur)
Du hast einfach weniger Heißhungerattacken,
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Speaker 1 (webinar_tonspur)
konstanter Energie und viele,
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Speaker 1 (webinar_tonspur)
viele weitere Vorteile.
19:38
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Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und Protein ist hierbei nochmal wichtig zu erwähnen,
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Speaker 1 (webinar_tonspur)
wird moderat oder bleibt moderat in der Ernährung.
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Speaker 1 (webinar_tonspur)
Also es gibt eine bestimmte Makronährstoffaufteilung,
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Speaker 1 (webinar_tonspur)
damit man eben perfekt in diese Ketose kommt.
19:51
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Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und hier ist halt oft ein Fehler,
19:53
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Speaker 1 (webinar_tonspur)
den viele Anfänger machen,
19:54
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Speaker 1 (webinar_tonspur)
dass sie zu viel Protein essen und dann stellt der Körper halt nie wirklich in die Ketose um.
20:00
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Speaker 1 (webinar_tonspur)
Und nach spätestens 14 Tagen dann stellt der Körper
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Speaker 1 (webinar_tonspur)
eigenständig in den Ketose -Modus um und das hat dann halt eben folgende
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Speaker 1 (webinar_tonspur)
Vorteile für uns.
20:09
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Speaker 2 (webinar_tonspur)
Du siehst jetzt hier gleich einmal.
20:12
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Speaker 1 (webinar_tonspur)
warum wir nämlich genau durch die Ketose und durch die ketogene Ernährung
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Speaker 1 (webinar_tonspur)
in den fettadaptierten Stoffwechselmodus switchen möchten,
20:19
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Speaker 1 (webinar_tonspur)
weil Kohlenhydrat abhängig zu sein,
20:22
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
hat halt einfach folgende Nachteile und diese kommen dir jetzt wahrscheinlich auch sehr,
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Speaker 1 (webinar_tonspur)
sehr stark bekannt vor.
20:27
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Speaker 1 (webinar_tonspur)
Du hast zum einen ein erhöhtes Risiko für emotionales Essen,
20:31
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Speaker 1 (webinar_tonspur)
also wenn du gerade Probleme hast oder generell mit die ganze Zeit Cravings
20:35
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Speaker 1 (webinar_tonspur)
auf irgendwie Süßigkeiten oder ja,
20:38
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
die ganze Zeit irgendwie an Snacks oder Essen denken zu müssen,
20:41
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
dann liegt das daran,
20:42
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Speaker 1 (webinar_tonspur)
dass dein Stoffwechsel halt einfach zu stark kohlenhydratabhängig ist,
20:45
S…
Speaker 1 (webinar_tonspur)
weil dein Blutzuckerspiegel dadurch ständig Achterbahn fährt.
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