U4_950_horni-koncetina–síla a elasticita celé horní končetiny
Speakers
Chapters
-
0:01Chapter 1: IQV Pohyb – inteligentní pohyb, který změní tvůj život. 296s · Speaker 2
IQV Pohyb – inteligentní pohyb, který změní tvůj život. Cvičte se skutečnými profesionály. Pohybové specialisty naleznete na cvik.cz. Cvik.cz – pohybový web pro všechny, kde naleznete podcasty, videa, online cvičení, články, přednášky, prog…
-
4:58Chapter 2: Ale pozor. 109s · Speaker 3
Ale pozor. Depresy. Ani to, že to tam narvu a stáhnu, teď vám Roman ukáže tu variantu, jak to tam narve dolů co nejvíc a v Turánu si vlastně až blokne třeba i někdy keční páteř. A v Turánu je ta pozice ramen, nazývaná taktěž jako gotická po…
-
6:48
že tam jenom dávejte si opravdu záležet na správné nastavení, aby tam byl po celou dobu ten takté kosti křížové, když teď rolujeme dolů a pojďte rolujte se, nezastavujte se, rolujte. Každý podle vlastního tempadechu s tím, že největší zatíž…
-
11:48
A tím pádem perfektně potom opřem tu horní hrudní páteř směrem dozadu. Pozvolna z této pozicii zase k uchu a do strany. Výborně. Pojďme znova zabalit obratel po obratli. Jakmile balíte, opět vnímejte tu horní hrudní páteř, abychom docílili …
-
16:52Chapter 5: hlavně tu hlavici v té lopatce. 80s · Speaker 2
hlavně tu hlavici v té lopatce. Pojďme naposledy, loket se stáčí. Teď ho tam pojďme nechat a vy ty ruce vytáhnete ještě víc z těch ramenů. Představte si, že by vás někdo vytahoval jak vpravo, tak vlevo, aby opravdu bychom docílili co největ…
-
18:14Chapter 6: Nebojte se. 300s · Speaker 1
Nebojte se. Tak, abychom trošičku uvolnili celé to tělo. To je ono. Protože skončíme vpravo. Pojďte do prostřed a pojďme zabalit. V tomto stojí naši páteř. A jenom vnímejte teď to rozpoložení a tu pozici jednotlivých vlastně lopatek, ale i …
-
23:14Chapter 7: a klíční kosti byly co nejvíce taženy do strany. 155s · Speaker 1
a klíční kosti byly co nejvíce taženy do strany. Pomalu můžeme dokončit, potom stočíme obě dvě paže směrem dolů a pojďme pozvolna zase směrem dolů. Pojďme rozpohybovat nejdřív jenom v dolních končetinách, takže jenom se pojďte rozpohybovat.…
-
25:51Chapter 8: Vodnější, vynuliští. 298s · Speaker 2
Vodnější, vynuliští. Přesně tak. Tak pojďme zabalit dolů. Dole poté pojďte pokečit mají v kolenou a dostaneme se do pozice na všechny čtyři a to budeme dělat v kočku. Takže pojďme, připravme i ručník, teď ho pojďte rozložit a potřebujeme vy…
-
30:51Chapter 9: Neparkujeme chyždě dozadu. 139s · Speaker 1
Neparkujeme chyždě dozadu. Tam potřebují ty tahy, abychom opravdu vytáhli a prodloužili. Zase když jdeme potom postupně směrem z hůru, tak jdeme do toho odlačení. Ještě třikrát. V žádném případě nervěte, netlačte loket dolů zemi právě. Naop…
-
33:11Chapter 10: Hlava zacentrovaná vzáru, otevření klíční kosti. 301s · Speaker 2
Hlava zacentrovaná vzáru, otevření klíční kosti. Přesně tak. Takže budete mít pocit, že padáte dozadu. To je dobře. Tam jenom nechte opravdu otevřenost a ruce už vidíte na Romanovi, to šli se pumpovat, to šli se zvětšovat, což se nebojte, ž…
-
38:13Chapter 11: Pomáho dokončete ten pohyb dlaní směrem z úru, pojďme dopnout tu ruku v lokti a pojďte obloukem směrem dolů k zemi. 300s · Speaker 1
Pomáho dokončete ten pohyb dlaní směrem z úru, pojďme dopnout tu ruku v lokti a pojďte obloukem směrem dolů k zemi. Žijou ještě vaše ruce? No, snaží se žít. Snaží se žít, ale je to obrovská práce pro to předloktí. Teď půjdeme na tu klembu. …
-
43:14Chapter 12: Abychom netrpěli, ať golfovým nebo tenisovým loktem. 300s · Speaker 1
Abychom netrpěli, ať golfovým nebo tenisovým loktem. Ten tah za ten kořen té dlaně je velice důležitý, protože vám to uvolní před loktí, i když teď vám ty ruce upadnou. A pomalu teď z této pozice půjdeme směrem do vzpažení, do vytažení. Pře…
-
48:14
A už jdem v tom tempu, nečekejte, pracujte dle vlastního tempa dechu. Pozor na to, aby tam nedocházelo k těm různým souhybům. Roma, teď ty souhyby přežené v tom hrudníku buď do strany a nebo do úklonu. Na druhou stranu, tak, jo? Takže udržm…
-
53:16Chapter 14: nepůjde úplně zase jako kdyby kolmo k vám, ale půjde trošičku do otevření. 217s · Speaker 1
nepůjde úplně zase jako kdyby kolmo k vám, ale půjde trošičku do otevření. Co je důležité otevření? A zase to protlačení té ruky do toho odtlačení pomyslného. A znova. Co je ale častou chybou? Teď mu spadly lokty, spadnou lokty a teď ještě …
-
56:54
IQ Pohyb Centrum, pohybové centrum pro všechny nabízí zdravotní a kondiční cvičení, diagnostiku pohybového aparatu, postrehabilitační péči a mnohem více na IQPohyb.cz.