Zero тзб + Грация + разворот + компенсация 1к (mp3cut (mp3cut.net)

Apr 30, 2026 08:58 · 9:33 · Russian · Whisper Turbo · 2 speakers
[Translation temporarily unavailable. Please try again.] 20 [Translation temporarily unavailable. Please try again.] [Translation temporarily unavailable. Please try again.] →
Lecture Index
> Pagsasama-sama lamang
0:00
S… Speaker 1 (Zero тзб + Грация + разворот + компенсация 1к (mp3cut (mp3cut.net))
Итак, всем привет. Садимся удобно. Выпрямляем спину, закрываем глаза. Дышим через нос. Небольшая пауза. Отпускаем мысли и стараемся дышать животом. Вы на выдох приготовились? Первый плавный вдох. Третий вдох. В Абхате 108 повторений. Вначале плавно делаем глубокий вдох. И начинаем. Задержка. И плавный выдох. 40 секунд. Особо на ныше.
5:18
S… Speaker 1 (Zero тзб + Грация + разворот + компенсация 1к (mp3cut (mp3cut.net))
Круговые движения. Поднимаем глаза вверх, начиная в левую сторону. Один. Внимательно, не спеша проходим глазами по всей окружности. Два. Ханя при этом не задерживая. Четыре. Два. Правая. Один. Сильно зажмуриваем. Первый раз зажмуриваем. Третий раз. Хорошо. Перейдем к включению. Здорово будет с включением. Два круга. По 12 повторений. И первое. Можно будет стоять на четвереньке. Два.
7:55
S… Speaker 2 (Zero тзб + Грация + разворот + компенсация 1к (mp3cut (mp3cut.net))
Здесь мы будем работать правой ногой, левой рукой. Значит, что нужно будет сделать? Стопы стоят на пальцах, кисти под плечами. Наша задача, как собака поднимает лапу через сторону, поднять ногу вверх, правую ее подняла. Выпрямила носок на себя и левую руку оторвала. Вторая сторона тоже самая. Сначала поднимается нога.
8:22
S… Speaker 2 (Zero тзб + Грация + разворот + компенсация 1к (mp3cut (mp3cut.net))
И когда нога выпрямляется в колени, в этот же момент мы вытягиваем руку. Когда мы вытягиваем ногу в сторону, стараемся хотя бы микросекундочку, но сделать небольшую задержку. Итак, приготовились, поехали. Нога в сторону, выпрямили и рука. Отлично. Вторая. Два. Три. Пять. Шесть.

This transcript was generated by AI (automatic speech recognition). May contain errors — verify against the original audio for critical use. AI policy

❤️ Love STT.ai? Tell your friends!
Buod
> I-click ang Summarize upang makabuo ng isang AI buod ng transcript na ito.
Pagbubuod...
[Translation temporarily unavailable. Please try again.]
[Translation temporarily unavailable. Please try again.]
> Isalin ang isa pang