Zero тзб + Грация + разворот + компенсация 1к (mp3cut (mp3cut.net)

Speakers

• Speaker 1 0:00
• Speaker 2 7:55

1. 0:00

   Chapter 1: Итак, всем привет. 314s · Speaker 1

   Итак, всем привет. Садимся удобно. Выпрямляем спину, закрываем глаза. Дышим через нос. Небольшая пауза. Отпускаем мысли и стараемся дышать животом. Вы на выдох приготовились? Первый плавный вдох. Третий вдох. В Абхате 108 повторений. Вначал…

2. 5:18

   Chapter 2: Круговые движения. 156s · Speaker 1

   Круговые движения. Поднимаем глаза вверх, начиная в левую сторону. Один. Внимательно, не спеша проходим глазами по всей окружности. Два. Ханя при этом не задерживая. Четыре. Два. Правая. Один. Сильно зажмуриваем. Первый раз зажмуриваем. Тре…

3. 7:55

   Chapter 3: Здесь мы будем работать правой ногой, левой рукой. 83s · Speaker 2

   Здесь мы будем работать правой ногой, левой рукой. Значит, что нужно будет сделать? Стопы стоят на пальцах, кисти под плечами. Наша задача, как собака поднимает лапу через сторону, поднять ногу вверх, правую ее подняла. Выпрямила носок на с…