اهمال کاری ج2-1

0:00

S… Speaker 1 (اهمال کاری ج2-1)

دو کتاب میاد

0:05

S… Speaker 2 (اهمال کاری ج2-1)

در مورد ترس از شکست

0:09

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

یا موفقیت یه زیرین نکات رو میکرد و

0:13

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

این نکات به ما کمک میکنه که بر ترس

0:18

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

از شکست یا موفقیت قلبه بکنیم

0:22

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

و بتونیم چی کار کنیم احمالکاری

0:26

S… Speaker 4 (اهمال کاری ج2-1)

من رو درمان بکنیم

0:31

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

شروع کتاب دو تا مثال داره مثال اول از

0:36

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

فردیه که

0:40

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

این افکار رو داره اگه کم بیارم چی؟

0:45

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

من نمیتونم یه چنین توقعاتی

0:50

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

رو تو زندگیم برورده کنم اگه از من ناامید بشن چی؟

0:55

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

اگه خود واقعی من بشناسن چی؟ اگه

1:01

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

خود واقعی من اونجوری که باید نباشه چی؟

1:07

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

اینا افکاری هست که در شب تو

1:11

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

ذهن مگی رجیه میره.

1:14

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

مگی ساعتها بیدار میمونه و تمام چیزهایی

1:19

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

که ممکنه درست عذاب در نیان رو تصور میکنه.

1:23

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

مگی تمام کارهایی که ممکنه دیگران

1:27

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

رو ازش نامید کنن رو تصور میکنه.

1:31

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

چیزهایی مثل این که

1:34

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

نکنه آمادی که لازمو نداشته باشم نکنه پروژم خراب بشه

1:38

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

باعث اصابانیت رئیس بشم میگه

1:44

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

اگه شما هم مثل اغلب آدم هایی که دوچار احمالکاری

1:48

S… Speaker 2 (اهمال کاری ج2-1)

ناشی از استراب هستن ترس از شکست

1:53

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

باعث بشه شبابیدار بمونید خیلی

1:57

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

واضحه که یک از کارهایی که میکنید اینه که دو ذهنتون

2:01

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

ناکامی ها رو تزور کنید

2:06

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

وقتی که این ترس ها زیاد و فلچ کننده میشن دیگه اجازه

2:11

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

نمیدین که کاری انجام بدین حتی ممکنه

2:15

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

احمال کاری کنین و اجتناب کنین اونقدر که

2:19

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

مانع بشن این دوتا از این که جماع هستن به هدفها

2:24

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

کنون دست پیدا کنین میگه این ترس ها از شکست

2:28

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

یک پیشگویه که در نهایت

2:32

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

خودتان هم اون رو محقق میکنی تو پیشگویی

2:37

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

میکنی که من شکست میکرم و در نهایت با احمال کاری و اجتناب

2:41

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

دقیقا شکست میکاریم نه به این دلیل که

2:45

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

دوانایی نداریم به خاطر این که احمال کاری و اجتناب کرد مثال

2:51

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

بعدی ویان میگه ویان چپ

2:56

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

ها از استراب خوابش نمیبره ولی فکراش با مگه یکم

3:00

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

فرق داره

3:01

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

ویان اینجوری که اگه رئیزم به من ترفیه بده چی؟ من

3:06

S… Speaker 2 (اهمال کاری ج2-1)

نمیتونم از پس اون همه وصولیت بر بیام.

3:08

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

اگه رئیز بشم دیگه دوستان با من بیرون نمیان.

3:12

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

من دوست ندارم سرگار تو چشم باشم.

3:15

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

اگه متوجه بشن که من اونقدرها هم که فکر میکردم

3:20

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

کار بلد نیستم جی؟ میگه مثل مگی

3:24

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

بدترین حالتهای ممکن رو ویانچگار میکنه تصور

3:29

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

میکنه تو زهنش.

3:31

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

خودشو پر از استرسو خیجان زده میبینه دوستاشو

3:35

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

تصور میکنه که موقع نهار سر به سرش میذارن و رئیسش

3:39

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

که از هش نهانید شده که

3:44

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

دا با این دوتا مثال میاد شروع کنه ترس از شکست موافقه تو

3:48

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

توضیح دادن میگه شاید ترس های مگی

3:52

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

براتون آجنا باشه مگی ترس از چی داشت شکست میگه

3:58

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

که آقا به این آدم ها ترس از شکست دارن

4:03

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

خب خیلی کم میتونیم یکی رو پیدا کنیم که

4:07

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

به معنی واقعی کلمه شکست یا معفقیت برش مهم نباشه

4:12

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

درسته مثلا این کسایی که شعار میدن

4:16

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

آقا سفر مهم نیست بخشی سفر

4:20

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

مهمه راه مهمه مقصد مهم نیست بازی مهمه برد

4:24

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

و باخت مهم نیست میگه این صد خرز روشن فکری رو خیلی آدم

4:28

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

های کمی دارن مهمونه همه آدم ها

4:32

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

از شکرک کردن حراس دارن یا میترسن؟

4:36

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

آکه دا اینجا مشکلی نیست مشکل

4:41

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

از اینجا شروع میشه که من تمام عرضش انسانی

4:46

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

خودم رو در گروه عمل کرد موفقیت

4:51

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

آمیز خودم بدونم میگه اون وقت که استرابه

4:55

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

انمالکاری جدی جدی روز پیدا میکنن

5:00

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

پس کتاب نکتی جالبی میگه و اون امینه که همه

5:04

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

ما از شکست کردن حراس داریم دقیقا همه آدم ها

5:08

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

از شکست کردن این حراس رو دارن بین مشکل جایی به وجود

5:12

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

میاد که شکست مساوی بشه با کل

5:17

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

عرضش ما رو زیر سؤال ببره شکست

5:21

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

تمام شخصیت و حیطه شخصیتی

5:26

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

ما رو و عرضش های ما رو زیر سوال ببره میگه اینجاست

5:30

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

که مشکل به وجودی هم میگه این که من خودم و مدام با دستاورت

5:35

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

هم عرضش گذاری کنم اشتباه رایجیه که

5:39

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

تلویزیون و فیلم ها با اینستاگرام و شبکه های مجزی مدام

5:43

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

به ما چی کار میکنن؟ محول میکنن این خیلی سوال مهمیه

5:47

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

ها

5:48

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

اگر روان شانستی کار کردی باشی مدام توی اتاق درمان پایین روبرون

5:52

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

میشی که خب اگر من دستا بردیدنش داشت

5:56

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

باشم خب من آدم بیارزش هم دیگه و وقتی بهشون

6:00

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

میکیم که نه اینجوری نیست اولین

6:05

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

تعارض محکم و وحشتناک ایجاد

6:09

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

میشه خیلی مهمه که دوی اتاق درمان این نهارو با رویت درمانی

6:13

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

درستی بگی و اگرنم فکر میکنن که شما میخوان گولشون بزنی

6:17

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

یا فکر میکنند که شما میخواین شعارهای انگیزشی بدین

6:21

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

و فکر میکنند که شما احمقهای دنیا ندیدهی

6:26

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

بیش نیستین تا اگه توی دنیای واقع زندگی

6:30

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

کنی میفهمی که عرضش مسابیست با دستاورد

6:35

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

و چون تو توی کتاب بودی و توی اتاق خودتا حبس کردی

6:39

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

نمیفهمی پس تو نمیتونی درمانگرامن باشی

6:42

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

یه رابطه درمانی جازه نمیده که این نه مستقیم شما

6:46

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

از هرش رو بذاره بنابراین شما قیلی با این

6:51

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

روبرو میشید که دستاورتهای من و عرضش

6:55

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

من رو مشخص میکنه ترصد

7:00

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

معفقیت چجوریه ترصد معفقیت میگه اینجوریه

7:06

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

واضح ترین دلیل برای ترس از معفقیت توجه

7:11

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

دیگران و فشاریه که همراه این معفقیت

7:16

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

و فشار به شما میاد اگه شما یه بار نتیجه بگیرید

7:20

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

ذهنتون جیه که پس دیگران این انتظار دارن که من

7:24

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

بازم معفق بشم و این بهتون فشار میاره و مسئولیت

7:29

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

بیش از اندازه یا بیش از طبان شما بهتون

7:33

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

میده

7:34

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

نتیجه چی میشه؟ نتیجه این میشه که شما این نگرانی دارتون

7:38

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

جاد میشه شاید نتونم انتظارات جدید آدم

7:42

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

ها رو براورده کنم نتیجه نتیجه

7:46

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

این میشه که مبتلا به احمالکاری ناشی از استراب

7:51

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

میشم که مشکل دیگه شکست نیست مشکل موفقیت

7:55

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

خب حالا کتاب میاد اینجوری شروع

8:00

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

میکنه تمرین دادم

8:02

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

میگه که خب بیان تمرین کنیم باید بگه اولین

8:08

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

تمرین این که میده اینه که رابطه

8:12

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

فکر و ازدرابتون رو میخواد بهتون نشون میده میگه ببین

8:17

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

برای محار احمالکاری اول از همه لازمه

8:21

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

که بدونید نقش ترس هاتون در تحفر

8:25

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

رفتن شما چقدر زیاده افکار حراس آلود

8:29

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

شما خیلی تأثیر قوی برای احساساتتون

8:34

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

میذارن و در نتیجه در رفتارون.

8:36

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

حالا میاد یه مثال میزن.

8:37

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

این مثال رو میخوام با همده که انجامش بدیم.

8:41

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

میگید تمرین یک

8:45

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

لیمون را تصور کنید.

8:49

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

برای این که تصیل فکر بر احساس رفتارتون ببینید

8:53

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

میگه این تست رو با هم دیگه انجام بدیم

8:57

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

اولین کاری تو باید بکنید باید بکنید که چشماتون رو ببندید یک

9:05

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

لیموی زرد رنگ رو که از وسط

9:09

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

بدونیم قسمت شده توی بشخاب سفید و تمیز تصابر

9:14

S… Speaker 1 (اهمال کاری ج2-1)

کنید یک لیموی

9:18

S… Speaker 2 (اهمال کاری ج2-1)

زرد رنگ

9:20

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

آب لیمون که ازش خارج شده رو به تو بشقاب ریختر

9:25

S… Speaker 5 (اهمال کاری ج2-1)

رو نگاه کنید.

9:27

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

بوی لیمون تازه رو سری کنید استشمان کنید.

9:31

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

حالا تزوار کنید.

9:34

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

نصف لیمون رو بر میدارید و کمی

9:38

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

اونا فشار میدید تو دهنتون.

9:40

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

طعم تازه لیمون رو میچشید و

9:46

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

به محض این که پرس های ججایی شما به طعم طرش لیمون

9:50

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

اکزالمندشون میدن.

9:52

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

اون رو روی زبانتون حس میگانید

10:00

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

خب حالا بگید ببینیم که چی شد چه

10:04

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

اتفاقی افتاد برای تصور رو کردید تصور

10:09

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

رو که داشتی چی شد توی کامنت ها بریم سی ببینیم که

10:13

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

این کتاب چی میگه درست گفته درست نگفته تصور

10:18

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

رو که انجام دادی چه اتفاقی افتاد ماهده سلام کرده

10:22

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

سلام ماهده من کامنتت رو احنا دارم ببینم علی

10:29

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

رزا سلام خیلی خوش مدید بجا تصور داشتین چی

10:33

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

شد دو درنتا

10:35

S… Speaker 1 (اهمال کاری ج2-1)

اتفاق خواست نه افتاد میگه

10:51

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

من قبل از این که اصلا جوز ایاتو بوشقابو بگید آبدانم را افتاده

10:56

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

بود دیگه بوزاق ارسایش

11:00

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

پیدا کرد دقیقا بس تایید میشه دیگه

11:04

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

سهر سلام خیلی خوش اومدی عرضا میگه بوزاق من درشو داشت

11:09

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

فهم خوش اومدیم عرضی سلام خیلی خوش اومدیم دقیقا

11:14

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

کتاب میگه که همین الان

11:17

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

بزاق دوانتون زیاد جده درسته؟ این بدن شماست که

11:21

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

به یک تصویر ذهنی واضح یا یک فکر

11:26

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

اکسالعمل نشون داده.

11:28

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

حالا نتیجهی که میگره چیه؟

11:32

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

میگه همینجور که دیدید فکرتون به شدت

11:36

S… Speaker 2 (اهمال کاری ج2-1)

روی حستون تأثیر میذاره.

11:39

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

بدونین که قضایی درکار باشه.

11:42

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

میگه لیمو که در کار نبود که شما فقط فکر کردید

11:46

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

بهش شما فقط تصورش کردید و بدون این

11:50

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

که لیموی در کار باشه افکار شما دهنتون

11:55

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

رو پر از بزاق کردن همون

11:59

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

جوری که این افکار الان

12:03

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

این تأثیر رو روی بدنتون گذاشتن میگه همون

12:08

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

جوری

12:10

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

همون جوری؟ بدون این که اصلا اتفاق بیفته به

12:15

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

شما حس استرس و استراب میده خب

12:19

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

مثلا وقتی امتحان داری یا یه جلسه داری پس

12:24

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

تصور کردن این که آدمی که برای دو

12:28

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

ماهان من رو نامید کنید استراب شما رو فرا میگیره آیا

12:33

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

شما واقعا ما آدم رو نامید کردی؟ نه هرمز اصلا

12:37

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

چیز روخ نداده فقط تصور این که ممکنه

12:42

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

چیزی روخ بده اینجوری من رو چگار میکنه پر از اصطراب میکنه

12:47

S… Speaker 6 (اهمال کاری ج2-1)

با این اتیجگی یک کتابه

12:51

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

حالا میگی که بیان حالا که فهمیدید چقدر

12:55

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

افکارتون تحصیل و عشدناگی رو تون میذاره بیان چند تا تمرین رو

12:59

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

باهم دیگه انجام بدیم تمرین اول میگه

13:04

S… Speaker 5 (اهمال کاری ج2-1)

کشف

13:07

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

پرس هاتون رو شناسایی کارید یک فرمی میده به

13:11

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

اسم فرم افکار این فرم رو میتونید یه برگهی

13:16

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

بکشید اگر هم نتونستید من توی کانالم

13:20

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

این فرم ها رو قرار میدنم فرما

13:25

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

شیشتا این فرم شیشتا ستون داره

13:29

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

اسمش فرم افکاره ستون اول موقعیت

13:34

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

ستون دوم احساس

13:38

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

ستون سوام افکار استرابی ستون

13:44

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

جاروم خطاخهای جناختی ستون

13:50

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

پنجام تکنیک ستون

13:55

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

ششام اکسل عمل برای اکسل

14:00

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

عمل منطقه برای مقابله میگه

14:06

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

که کل هفته ای که گذشته رو مرور کنید یه

14:10

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

موقعیتی که در شما احساس استراب ایجاد کرده رو پیدا کنید

14:14

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

این موقعیت میتوند تو دانشگاه

14:17

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

خونه یا هر جایی دیگه ای باشه حالا

14:21

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

از خودتون بپرسید که در اون موقعیت به

14:25

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

چی داشتید فکر میکردید در ذهنتون چی میگذشت

14:30

S… Speaker 1 (اهمال کاری ج2-1)

وقتی

14:34

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

این فکر کردید چه افکار رو به یاد آوردید چه

14:39

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

تصویرهای رو به یاد آوردید چی فکر میکردید

14:43

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

خب اینو بینبیسید توی

14:47

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

ستون افکار

14:53

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

موقعیت رو نوشتید احساس هم که استرابه حالا

14:57

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

افکار رو بنویسید یه مثال میزنه

15:00

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

میگه که فرما افکار مگی اینجوری بوده

15:04

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

موقعیت نشته در جلسات ماهانه مدیر

15:08

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

ایسگاه کمبود بوجه رو اعلام کرده

15:13

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

و گفته که با یک ما

15:17

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

کمبود بوجه داریم و نمیتونیم

15:22

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

مثلا

15:23

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

این مشکل رو خودمون حل کنیم به خاطر همین یه جلسه

15:28

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

یه هفتهگی بارش فکری با حضور تمام

15:32

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

کارمندان میخواییم برگزار کنیم مگی مسترم میشه؟ افکار

15:36

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

استرابیش اینجوریه وای من هیچی چی

15:40

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

مهمی تو جلسه به ذهنم نمیرسه که بگم من باید ایده های

15:45

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

بهتری داشته باشم تا بتونم تو جلسه برم

15:49

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

من یواش یواش همه میفهمن که من نمیتونم

15:53

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

هم پای اونا پیش برن اگه اخراج بشم چی؟ اگه

15:58

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

اخراج بشم زندگیم نابود میشه بعد یهو با خودش فکر میکنم

16:02

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

شاید اخراج شدم بیتر باشید تا این که همه من رو به فکر به چشم

16:06

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

یک آدم ناتوان نگاه کنم این

16:12

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

تمرینه کمک میکنه تا شما بتونید ترس خوابتون رو شناسای کنید

16:16

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

میگه همین داری که میبینید

16:19

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

با شنیدن این انتظارات مگی

16:23

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

هر سه از شکست شعنه بردر شد.

16:27

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

افکاری که مگی سبت کرده بیشتر حول ناتوانی

16:31

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

بود از آقابت با دیگران ترز از کمه بردن و نامید

16:35

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

شدنه.

16:36

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

میگه اینجوری مگی تون از افکارش

16:40

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

رو چی کار کنه سبت کنه.

16:46

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

پس اولین کاری که باید بکنید این جدول رو درست کنید بقیه

16:50

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

ستوناش چیز روی کرگنید بقیه ستوناش ها اینجورید گام

16:55

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

دوم برای خطاهای شناختی ستون

16:59

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

خطاهای شناختی میگه که افکاری

17:04

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

که مسترب کننده هستن برای شما باید

17:09

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

بهشون دقیق تر نگاهو کنید این افکار معمولا

17:14

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

دوچار خطا شدن

17:16

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

یا به عبارت دارید این افکاری که شما دارید تو

17:21

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

موقعیت های استرابزاق غیر واقعی یا غیر منطقیه

17:25

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

میگه چجوری به اشناسیمشون یه لیستی از خطاهای

17:30

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

فکری رو مطرح میکنه بعد

17:36

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

میگه که شما این آخر کار این لیست رو که جلاتون

17:40

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

بذارید و ببینید که اون فکرتون چه خطایی داشته

17:44

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

اولین خطایی که مطرح میکنه تفکره یا همه

17:48

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

همه یا ایجه

17:50

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

مثلا اونجوری من کاملا قراب میکنم.

17:54

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

من کلن بیمسوریتم.

17:57

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

اومه چیز قراب میشه.

18:00

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

میگه افکاری که به شکل همه یا هیچ مطرح

18:04

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

میشن افکار سیاسفیده.

18:07

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

یعنی دنیا رو یا به چشم افراد میبینی

18:12

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

یا به چشم تفرید.

18:13

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

مثلا یا کار من عالی و

18:17

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

پرفیکته یا وحشتناکه.

18:19

S… Speaker 4 (اهمال کاری ج2-1)

افتزاهه.

18:22

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

یا بی نقصه یا ساملن

18:28

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

مشکلدار و افتضا و فاجه هست میگه

18:32

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

وقتی اینجوری نگاه میکنی قسمت های خاکستری و

18:36

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

ذرایف زندگی رو نادیده میکری و خودتو وادار

18:40

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

میکنی که یا تو دسته ی خنه باشی یا تو دسته

18:45

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

ی هیچ پس این میشه اولین خطایی

18:49

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

شناخت دوگمیش تعمیم افرادیه

18:54

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

میگه وقتی که شما افکار استرابزاتون رو نگاه

18:58

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

میکنید یه دفعه میبینید که

19:02

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

با اتقا به تجربه های کچولو برداشت

19:07

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

های کلی انجام میدید مثلا

19:12

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

کلماتی مثل همیشه هرگز یکی

19:16

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

از نشونه های اینه که شما تعمیم بیش از حد دارید وقتایی

19:21

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

که میگی یه نشونه کچولو یه تجربه

19:25

S… Speaker 7 (اهمال کاری ج2-1)

کچولو

19:26

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

مثلا داری راه میروی یه دفعه میخوری زمین میگی من همیشه

19:30

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

دست و پاچ و لفتیم یا مثلا

19:34

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

وقتایی که یه نقاشی داری میکشی یه

19:38

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

رنگ آمیزی داری انجام میدی از خط میزنی بیرون میگی من همیشه

19:43

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

کارها رو همه کارها رو خراب میکنم من

19:48

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

هرگز وقت شناس نیستم همیشه زندگی

19:52

S… Speaker 2 (اهمال کاری ج2-1)

من بینظمه

19:54

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

تعمیم افراتی یعنی با اتقا به تجربه

19:58

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

های اندک برداشتای

20:00

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

پیشگویی کردم میگه

20:04

S… Speaker 4 (اهمال کاری ج2-1)

خیلی از

20:09

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

افکار استرابی توش

20:13

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

پیشگویی داره یعنی قبل از شروع کار

20:17

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

شکست رو حتمی بدونید میگه

20:22

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

آدم ها وقتی دارن پیشگویی میکنن

20:25

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

فراموش میکنن که پیشبینه کردن آینده چه کار سختیه

20:29

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

و جوری صحبت میکنن که انگار مثل روز روشنه

20:34

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

که قراره چه اتفاقی بیفته مثال

20:38

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

میزنه نمونه های از پیشگویی میگه که

20:42

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

من قطعا اخراج میشم جلس همون

20:46

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

بیفایده است من مثلا

20:50

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

باباما قطعا نامید میکنم من محفظ نمیشم

20:56

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

منو مزقره میکنن اگه موفق بشم اینا نمونه هایی

21:00

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

از پیشگویه زهنخانی میگه

21:06

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

وقتی که ترس از شکست یا موفقه ادنی ها زهنخانی هم زیاد میشه

21:10

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

زهنخانی اینجوریه که ما افکار دیگران

21:15

S… Speaker 2 (اهمال کاری ج2-1)

رو حدس بزنیم یعنی حدس بزنیم دیگران

21:19

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

در مورد ما نظر مصبتی ندارن ولی معمولا شواهیدی

21:23

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

براش نداریم یا شواهید کمی براش داریم

21:27

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

زین خواهی این جویه هم کار هم به من حسودی میکنن.

21:31

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

همه میدونن من چقدر بیارزم.

21:35

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

اونا از همه چی من با

21:39

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

خبرن.

21:40

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

اونا از من بدش میاد.

21:43

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

او نمیخواد من موفق شم.

21:46

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

اگه موفق شم او منو مزخری میکن.

21:49

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

اینا میگه اینها خطای شناختیه.

21:53

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

زین ما دوچار خطا میشه.

21:55

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

چی کار میکنه زین خواهی نمی کنه.

21:57

S… Speaker 7 (اهمال کاری ج2-1)

تفکر فاجع زاز.

22:02

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

میگه وقتی که ما شکست های کچولو میخوریم، ذهنی

22:08

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

که داجار خط هست از شکست کچولو مسئله

22:13

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

وحشتناک میسازه یا غیر قابل تعمل.

22:17

S… Speaker 4 (اهمال کاری ج2-1)

میگه معمولاً آدم

22:21

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

ها از کلماتی مثل خیلی بد، وحشتناک، افتزاه استفاده

22:26

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

میکنند برای فاجعه سازی.

22:29

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

اگه شغلم از دست بدم، دنیا و آخر میرسه.

22:34

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

خیلی افتضایی که دیگران بفهمن دستوی من می لرزه اگر

22:39

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

تو انتخابم اشتباه کنم اطلا پشیمون می شم و پشیمونی

22:43

S… Speaker 4 (اهمال کاری ج2-1)

فاجعه به بار بیاره می گه فاجعه

22:47

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

سازی یه نوع خطای شناختیه خیلی

22:52

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

دلم می خود نقض کنم ولی قول دادیم که توی این کلسه فیلن نقض

22:56

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

نکنیم تا به وقتی جملات باید دار می

23:00

S… Speaker 1 (اهمال کاری ج2-1)

گه وقتی که

23:03

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

قوانین صفت و سختی تعییم میکنی که شما به دنیا

23:08

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

باید چگونه باشند یا باشید

23:12

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

اینم یک نوع خطایه قوانینی که ما رو

23:16

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

دشار فشار میکنم یا استرس میکنم میگه

23:21

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

چیزایی که باید داره معمولا خطاهای

23:25

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

ذهنه مثل باید همیشه قانه تمیز

23:29

S… Speaker 4 (اهمال کاری ج2-1)

باشید

23:30

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

باید همیشه نمره کامل بگیرم باید

23:34

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

همیشه اخلاق مدار باشم میگه

23:40

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

این هم چیه؟ این هم یک خطای فکری

23:44

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

و شناختیه نادیده گرفتن نقاط قوت میگه اگه از

23:48

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

شکست میترسید سخته که نقاط قوت قدتون

23:53

S… Speaker 5 (اهمال کاری ج2-1)

رو ببینید

23:53

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

اگر از موفقیت می ترسید سخته که نقاط موفقیت

23:58

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

آمیز و قوت قدتون تصابر کنید اگر نقط قوت

24:02

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

قدتون نادیده بگیرید انگار

24:06

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

احساس بهتری بهتون داده می شه و این یک نوع حتای شناکتیه

24:11

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

که فقط نقاط منفی رو ببینید مثلا می گید که

24:15

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

من اینقدر لیاقت نداشتم که

24:20

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

ترفی شغلی بگیرم یه شانس ها بردم

24:24

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

شانسی بوده من لیاهاتشونم من واقعا اونقدر

24:29

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

را هم فوقلاده نیستم من

24:33

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

خوب بودم ولی خب چه فایده قلط های نوشتاریم

24:38

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

خیلی بود رئیسم از کار

24:42

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

من خوشیش اومده ولی چه

24:46

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

فایده هم کارام خراب شدن

24:50

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

من رفتم بالا ولی اونا اومدم پایین

24:55

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

نامیشه نادی دیگه یعنی توجه تمرکز روی چیه؟

25:00

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

نقاط زرف و منفیه تفکر اگر چی؟

25:04

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

میگه تفکر اگر چی

25:09

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

به این معنی است که با فکر به روح دادن اتفاقای

25:13

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

بد در آینده خودتونو

25:17

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

بترسونید اگر سرقشتی کارت

25:21

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

دستن بره چی؟ اگه یکی از قسمت های مهم

25:25

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

تحقیق هم گم بشه چی؟ اگه نتونم از بس این همه فشار

25:30

S… Speaker 2 (اهمال کاری ج2-1)

بر بیام چی؟

25:32

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

میگه این تفکر همه نو تفکر شناختیه که تمرکز شما رو میذاره

25:36

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

روی آینده اونم آینده ای که خراب میشه فیلتر

25:42

S… Speaker 1 (اهمال کاری ج2-1)

زهنی فیلتر

25:46

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

زهنی اینجوریه که کارهایی که

25:51

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

منفی و مصبتن رو شما به شکل فیلتر

25:56

S… Speaker 1 (اهمال کاری ج2-1)

شده ببینید مثلا

26:01

S… Speaker 1 (اهمال کاری ج2-1)

یه اتفاقی

26:06

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

افتاده یه نفر وسط سخنرانی شما داره پیامکاشی چک میکنه

26:11

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

و شما اینجوری باشید که حاصلش از اجرای من سر

26:15

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

رفته یعنی چیزی که مثبته

26:20

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

منفیه رو شما به شکلی میبینید که به شکلی فیلترش

26:24

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

میکنید که قسمت منفیشی باشه اولد

26:28

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

باشه

26:31

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

اینا لیستی از خطاهای شناخته خیلی از خطاهای شناخته

26:35

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

خب تقریبا این کتاب این چند

26:40

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

تار فقط براتون لیست کرده میگه برگزی که اینا شناختی

26:44

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

حالا که با اینا شناختید بیاید توی اون جدور افکارتون

26:50

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

نگاه کنید و بهشون برچسب بزنید مثلا

26:54

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

فرمه مگی رو یادتون بیاد که گفته چیز مهمی

26:58

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

برای جلسه به ذهنم نمیرسه

27:01

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

میگه این یک پیشگویه برچست

27:05

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

بهش بزن بگو این یک پیشگویه من

27:09

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

باید با ایده های بهتری برم تو جلسه برچست

27:13

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

بزن بگو نه این فکر یک فکر خطا داره باید اندیشی

27:18

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

داره میگه چکار کن افکارتون رو

27:22

S… Speaker 8 (اهمال کاری ج2-1)

برچست بزن این هم

27:26

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

از تکنیک بعدی افکارتون تحقیق بدید میگه

27:30

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

حالا که

27:31

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

دیدید شما یه سری افکار دارید که اینا

27:35

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

استرابتون رو زیاد میکنن و دیدید که

27:39

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

این افکار چقدر خطا دارن بیاید چیکار کنید این رو

27:43

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

تغییرشون بدید برای این که این افکار رو تغییر بدید شواهد

27:47

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

رو آزمایش کنید میگه وقتی یه فکر

27:52

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

منفی دارید اون رو به عنوان یک فکت

27:56

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

یا یک حقیقت مطلق نگاه نکنید

28:02

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

اونو با عنوان یک فرضی نگاه کنید مثلا

28:06

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

من امتحان رو

28:10

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

خراب میکنم اولینگاری که میکنی میگی خب یه

28:15

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

برچست میزنی میگی این پیشگویی داره من باید این فکر

28:19

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

رو اصلاح بکنم اول میریم سراغ شواهد به بررسی کردن

28:23

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

شواهد آوردن آیا واقعا شواهدی

28:27

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

وجود داره که من امتحان رو خراب میکنم؟

28:30

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

شواهد موافق چیم؟ شواهد مخالف چیم؟

28:35

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

کدوم طرف قانه کننده تره؟ و الان باید

28:39

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

چی کار کنم؟ میگه اینجوری بیاید

28:44

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

چی کار کنیم؟ شواهد تایید کننده و رد کننده

28:48

S… Speaker 6 (اهمال کاری ج2-1)

پیدا کنیم بعدش بیاید جای گذیم پیدا

28:52

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

کنیم مثلا شما میگید که

28:56

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

من امتحان رو نمیتونم

29:01

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

انجام بدم.

29:02

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

بدترین حالت ممکن چیه؟ بهترین حالت ممکن چیه؟

29:07

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

محتملترین حالت ممکن چیه؟ و حد

29:11

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

دنقل سه احتمال دیگه چیه؟ میگه این سؤالات

29:16

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

رو از خودتون بپرسید تا بتونید جایگزین این افکار

29:20

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

رو به دست بیارید.

29:24

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

آره مثلا بدترین حالت ممکن نه که میفتم؟

29:28

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

بهترین حالت ممکن نه که من قبول میشم؟

29:31

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

محتملترین حالت دیگه این که ممکنه با نمره کمی

29:35

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

قبول بشم ممکنه با نمره نزدیک بیفتم ممکنه

29:41

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

که اصلا اصلا بمیره و امتحان نگیریم ایشالله

29:45

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

وقلی ممکنه که اصلا یکی

29:50

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

علاقه داشته بشه به اینکه موشک بزنه و کلان تحتیل شدم به

29:54

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

جو کلان امتحانیم اصلا مطرح نشیه هستم

29:58

S… Speaker 7 (اهمال کاری ج2-1)

براز روید اصلا باید چیکار؟

30:00

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

کنم اون وقت میگه بر اساس این بررسی نتیجه

30:04

S… Speaker 6 (اهمال کاری ج2-1)

بگیری که الان میخواید چی کار بکنید یه

30:09

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

روش دیگه ای که میتونیم افکار رو متحقیب بدیم تفکر زده فاجه

30:13

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

احساس میگه وقتی که استراب دارید ذهنتون پر از

30:18

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

تصاویر فاجه هست من اخراج شدم برای همیشه

30:22

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

بیکار میمونم نمیدونم هیچگی منو دیگه

30:26

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

دوست نداره میگید یکی از کارایی که میتونید بکنید اینجور

30:30

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

منقاها اینه که چند تا سؤال بپرسید برای اینکه فاجه زدائی

30:34

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

بکنید سؤال اول بدترین چیزی که میتونن

30:38

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

اتفاق بیافته چیه؟ چقدر

30:43

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

احتمال داره که این بدترین حالت واقعا اتفاق

30:47

S… Speaker 1 (اهمال کاری ج2-1)

بیافته؟

30:48

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

مثلا من از کارم اخراج میشم خب بدترین

30:52

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

حالت چیه؟ بدترین حالت اینه که مثلا دوستام نامید میشم بابام نامید

30:57

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

میشه خانه باده نامید میشن دیگه کار پیدا نمی کنم دیگه

31:01

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

نمیتونم زندگی کنم از گشنگی میمیرم چقدر

31:07

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

احتمال داره که این رخ بده؟ چند

31:11

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

درصد؟ صد درصده؟

31:14

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

خب نه قبلانم من بیکار شدم ولی بابام نامیندن شد

31:18

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

دوستام نامیندن شدم از اتفاق اومدن کمکم کردن که کار پیدا کنم یا

31:23

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

از اتفاق تو اون دوران دستم آگرفتن که به مشکل مالی

31:27

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

نخورن خب چقدر

31:31

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

احتمال داره؟ نمیدونم بیس درصد وقتی

31:37

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

برازی میکنی معمولا فاجه ها درصد کمی میگیرن سوال

31:45

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

بعدی اگر اون حالت اتفاق بیفته

31:48

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

من چه کاری برای مقابله با اون میتونم

31:52

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

انجام بدم؟ مزران اگر نومیت شدن و من خیلی به مشکل مالی

31:57

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

خودم کار پیدا نکردم چی کار میتونم بکنم؟ دیگه

32:01

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

نمیدارم به اون دوستی

32:05

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

که خیلی با هم سمینیه تکیه میکنم نمیدارم

32:10

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

شانسم رو دوباره برای کار پیدا کردن امتحام بکنم خودم رو ارتقام

32:14

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

میدم شاید یه دوره اصلا استراحت

32:18

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

کنم

32:19

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

که مشکلات هم و بعدم بهتر پیدا کنم سوال

32:25

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

بعدی در گذشته چم بار در پیشبینی فاجعه

32:29

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

حق با من بوده؟ قبلا هم که

32:34

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

این اتفاق افتاده من خیلی فاجعه اتفاقی

32:38

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

میکرم ولی باقی هیچ کدوم اتفاق نفتاده این وقت نگاه میکنه اونه هیچ کدوم

32:42

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

اتفاقی مهموله افکار فاجعه اتفاق نمیافتده و

32:46

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

اگر هم افتاده کمه خیلی کمه معموله نورمالش نمیافتده

32:53

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

خب تمرین بعدی که میده برای این که فکرتون رو بتونید تقیب بدید

32:57

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

جایگزینی تصاویره میگه وقتی شما ازدراب دارید تصویرهای

33:01

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

وحشتناکی از آینده زهنتون رو پور

33:06

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

میکنه مثلا میگه که اگر

33:10

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

نگران یه سخنرانی هستید که میخواید رای بدید یا یک کنفرانسی

33:14

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

میخواید رای بدید خودتون رو تصور میکنید که

33:19

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

ساعت چار صحبه هداری کلاش میکنی اصلایدارو

33:23

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

اوکی بکنی عرق کردی دستات میلرزه

33:27

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

نگرانی پر از هیاهو درونت و

33:32

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

صحبت نمیتونی بکنی نمیتونی تمرکز کنی مدام

33:36

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

بیری این منور یه وقتی به آینده

33:40

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

نگاه میکنی در حقیقت چما داری تصویر

33:44

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

چیزی رو میسازی که هر ما اتفاق نیافتاده

33:48

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

آکی کاملا میتونه اتفاقای دیگه بیفته متفاوتن

33:54

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

از اون چیزی که تو دستخبارش میکنه و قالبه اوقاتم همین جوریه

33:58

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

واقعا میگه من یه تصفیر سازی میکنم بلی باقی اتفاق

34:02

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

نمیفته واقعا همین جوریه چون ذهن استرابی معمولا

34:07

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

واقعیت رو نمیتونه تشکیز بده میگه

34:13

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

که وقتی اینجوری شد یادت بیاد

34:18

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

تو حقی انتقابای دیگه هم داری

34:23

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

نباید به این افکار انرژی بدی تنها چیزی که

34:28

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

این تصاویر بهت می دهه اینه

34:32

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

که الان احساس بدبختی کنیم پس سر کن یک سحنه

34:37

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

خوش آینتر لذت بخشتر رو جای گذنش

34:41

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

کنیم

34:42

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

چی جوری؟ میگه اینجوری که شاید بیتونی تصبر کنی با

34:46

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

آرامش داری سخنان نمی کنی با آرامش داری جواب سؤال

34:50

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

ها رو میدی خودت رو تصبر کن که داری ارائه

34:55

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

میدی همکارات دارن کیف میکنن همه دارن تشفیقت میکنن

35:00

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

معلمه تو استادت یا رئیست تو تظاور کن که برای دست

35:04

S… Speaker 3 (اهمال کاری ج2-1)

میزنه تظاور کن که داره میگی کارتو خیلی

اهمال کاری ج2-1

Crynodeb

Gofyn i AI Am Y Trawssgrifiad Yma