U4_953_ramenní_kloub_pohyblivost lopatky a rotace paže v lopatce 3
Speakers
Chapters
-
0:02Chapter 1: IQV Pohyb – inteligentní pohyb, který změní tvůj život. 308s · Speaker 2
IQV Pohyb – inteligentní pohyb, který změní tvůj život. Cvičte se skutečnými profesionály. Pohybové specialisty naleznete na cvik.cz. cvik.cz – pohybový web pro všechny, kde naleznete podcasty, videa, online cvičení, články, přednášky, prog…
-
5:10Chapter 2: A opět poté na druhou stranu do napřízení. 214s · Speaker 1
A opět poté na druhou stranu do napřízení. Pojďme ještě dvakrát, tak abychom docílili opravdu správnou pochyblivost i v oblasti horního hrudního segmentu. Výborně a pojďme naposledy ještě jednou od pánu a pozvolna se vytáhneme směrem zhůru.…
-
8:49Chapter 3: A pozvolna. 308s · Speaker 2
A pozvolna. Čtyři velké kruhy, které začínají přes předpažení a opět otevřu jenom volně. Jenom pojďte vnímat celou paži. Tak, abychom zafiksovali, jak ta paže jde. Uvidíme na konci lekce, jak se bude celá paže nejen vytahovat, ale i otáčet …
-
14:13
Výborně. Napřímím tu pozici a teď pomalu budeme si lehat na břicho. A budeme začínat pracovat na břišek. Potřebujeme, abychom se hodně posunuli za patama, protože budou ruce natažené v pozici supermena. Takže se pojďte hodně natáhnout. Hlav…
-
19:16Chapter 5: aby nám povolila oblast. 301s · Speaker 1
aby nám povolila oblast. Lopatky a kosti pažní, protože tam potřebujeme mít ty tahy, které nám tu ruku pozvolnat. A půjdeme ještě jednou to stejné cvičení. Zase šířka v celé té délce paží musí být stejná jako kliční kosti v tom základním na…
-
24:26Chapter 6: Pojďme na to. 301s · Speaker 1
Pojďme na to. Zase, kdo potřebuje vypodložit kolena, vypodloží, kdo potřebuje vypodložit zápěstí, pážem, pod rameny, kolena, pod kečelní klouby. Jaká je tam ta opora? Lopatka se vládá. Přesně tak. Když uvolníme celou tu strukturu, tak teď t…
-
29:28Chapter 7: Chci teď, aby loket byl pořád. 299s · Speaker 1
Chci teď, aby loket byl pořád. V opoře a v tahu. Pracuje to? Mhm. Jednu věc pozor. Pokud vás to táhne přes příliš na kečným segmentu páteže, klidně uberte do tabletu. A teď pomalu jdeme nás zpátek. Nespěchejme. Loket, zarazit a tah. A jdeme…
-
34:29Chapter 8: Jenom do předpažení, po té lehce do vzpažení, pokračujme a zase pomalu naspát. 299s · Speaker 1
Jenom do předpažení, po té lehce do vzpažení, pokračujme a zase pomalu naspát. Je tam rozdíl? Velký. Určitě tam budete mít velký rozdíl nejen v tom rozsahu toho provedení, ale právě i v té stíle, kterou teď otestujeme. Pojďte ještě jednou d…
-
39:29Chapter 9: která směřuje směrem dolů a poté zase pomal. 299s · Speaker 1
která směřuje směrem dolů a poté zase pomal. Stop. Když jdete na zpátek, není to o tom, že tarka vystřelí, ale posytově jí víc brzděte a dejte tam větší taft od lokte do třetího prstu. V tom prodloužení poté jdete směrem na druhou stranu. P…
-
44:29Chapter 10: za vás to znamená teď směrem dolů k podložce, ale vždycky musíme mít pocit otevření obou dvou klíčních kostí do strany. 302s · Speaker 1
za vás to znamená teď směrem dolů k podložce, ale vždycky musíme mít pocit otevření obou dvou klíčních kostí do strany. Je to znát? Mhm, měl nečí šířka. Šířka. A teď teprv té šířce se pojďte správně nadechnout, abychom zakotvili jednotlivé …
-
49:33Chapter 11: Výborně, máme teprv dva. 301s · Speaker 1
Výborně, máme teprv dva. Povolme a půjdeme znova po třetí. Když jdu nahoru, jdu přes co? Přes vytažení. Přes vytažení a kterou částí? Loktem jdu nahoru. Takže vytáhnu loket, který se otáčí, jako kdyby loket chtěl zvedat tu ruku, abychom nem…
-
54:35Chapter 12: Nezapomeňme, že máme šířku celých paží jako šířka klíčních kostí a šířka ramenů. 177s · Speaker 2
Nezapomeňme, že máme šířku celých paží jako šířka klíčních kostí a šířka ramenů. Jaké je to teď? To je volnější. Určitě je to volnější, protože teď ten tah je tam jenom o tom, kdy se v této pozici uvolní ještě struktura vedoucí níž až oblas…