خلاصہ
The transcript describes a workout routine involving various body parts, including arms, legs, and stomach muscles. The main points are: - The routine involves holding a position for 3 seconds, then lowering the body for 1 second and raising it again. - The workout is designed to improve endurance and muscle strength. - The routine includes exercises for the arms, legs, and stomach muscles, with particular emphasis on the stomach muscles. - The workout is designed to be challenging and requires focus and endurance. - The final part of the routine involves stretching and cooling down, with a focus on hydration and sweat management.
فصل
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0:02فصل 1: 男 子 ジ ム へ よう こ そ 俺 は ト レ ーナ ー の タ イ ガ ー こ っ ちは サ ポ ート の モ ブ お じ さん だ ぜ 今日 も 俺 た ち と 一 緒 に 体 絞 って こう な まず は 腕 立 て 伏 せ 1 秒… 144s · Speaker 1
男 子 ジ ム へ よう こ そ 俺 は ト レ ーナ ー の タ イ ガ ー こ っ ちは サ ポ ート の モ ブ お じ さん だ ぜ 今日 も 俺 た ち と 一 緒 に 体 絞 って こう な まず は 腕 立 て 伏 せ 1 秒 で 下 ろ して 3 秒 維 持 する これ を 10 回 だ 字 が 開 き す ぎ ない ように 注意 だ ぜ 腕 の 筋 肉 に 効 いて く る だ ろ 耐 えて る 箇 所 を 意 識 して ト レ ーニ ング する の が 大…
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2:26فصل 2: 2 秒 キ ープ 膝 は 外 側 に つ ま 先 よ り 後 ろ にな る ように する んだ ぞ ゆ っ く り は な だ い ぶ 汗 ば んで きた ぜ 暑 く な って きた な あ ん ま 興 奮 す んな って まだ 筋 ト レ… 116s · Speaker 4
2 秒 キ ープ 膝 は 外 側 に つ ま 先 よ り 後 ろ にな る ように する んだ ぞ ゆ っ く り は な だ い ぶ 汗 ば んで きた ぜ 暑 く な って きた な あ ん ま 興 奮 す んな って まだ 筋 ト レ は これ から だ ぜ よし じゃあ さ っ き の お もう 2 セ ット やって く ぜ 興 奮
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4:23فصل 3: し す ぎ お 前 ら も お 床 に 擦 り 付 け ら れる く らい ちゃん と 腕 曲 げ る んだ ぞ ジ ュ ー お 疲 れ 次 は 腹 筋 ど ん ど ん 行 く ぜ さん の チ ッ コ す げ え ド ク ド ク い って… 300s · Speaker 5
し す ぎ お 前 ら も お 床 に 擦 り 付 け ら れる く らい ちゃん と 腕 曲 げ る んだ ぞ ジ ュ ー お 疲 れ 次 は 腹 筋 ど ん ど ん 行 く ぜ さん の チ ッ コ す げ え ド ク ド ク い ってる チ ッ コ が デ ィ ープ キ ス して 興 奮 して ん の 汗 も す げ え し め って や り づ れ え ぜ 9 10 よし 2 セ ット 目 ラ スト の ス ク ワ ット 気 合 い 入 れて いく ぜ おっ さん の…
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9:23فصل 4: め え 次 が 本当 の 最後 ラ スト ス パ ート 抜 か ず に 最後 まで でき た が 筋 ト レ は 続 ける こと が 大 事 だ また 一 緒 に 頑 張 ろう な 151s · Speaker 2
め え 次 が 本当 の 最後 ラ スト ス パ ート 抜 か ず に 最後 まで でき た が 筋 ト レ は 続 ける こと が 大 事 だ また 一 緒 に 頑 張 ろう な