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  1. 0:14
    Capítol 1: 2 月 27 日 新 华 网 与 长 青 营 养 食 疗 携 手 共 同 策 划 并 启 动 了 中国 居 民 营 养 膳 食 科 普 专 项 行 动 活 动 旨 在 普 及 科 学 营 养 知 识 提 升 全 民 健 康 素 养 助 力 … 67s · Speaker 1

    2 月 27 日 新 华 网 与 长 青 营 养 食 疗 携 手 共 同 策 划 并 启 动 了 中国 居 民 营 养 膳 食 科 普 专 项 行 动 活 动 旨 在 普 及 科 学 营 养 知 识 提 升 全 民 健 康 素 养 助 力 慢 性 病 防 治 共 建 健 康 中国 新 华 网 作 为 新 华 社 主 办 的 中 央 重 点 门 户 网 站 和 互 联 网 全 球 传 播 与 服 务 平 台 一直 是 传 播 权 威 健 康 科 普 知 识 的 主 力 军 长 …

  2. 1:22
    Capítol 2: 随 着 现 代 生活 方 式 的 变 化, 我 国 居 民 的 健 康 素 养 和 膳 食 结 构 能 面 临 严 峻 挑 战, 营 养 知 识 普 及 不 足, 饮 食 习 惯 不 合 理, 慢 性 病 发 病 率 攀 升, 从 吃 得 … 69s · Speaker 2

    随 着 现 代 生活 方 式 的 变 化, 我 国 居 民 的 健 康 素 养 和 膳 食 结 构 能 面 临 严 峻 挑 战, 营 养 知 识 普 及 不 足, 饮 食 习 惯 不 合 理, 慢 性 病 发 病 率 攀 升, 从 吃 得 饱 到 吃 得 科 学, 从 治 病 为 主 到 预 防 为 主, 科 学 膳 食 不 仅 是 个 人 健 康 的 保 护 产, 更 是 国 家 公 共 卫 生 体 系 的 压 仓 食。 今年 我们 继 续 贯 彻 落 实 体 能 管 理 …

  3. 2:45
    Capítol 3: 健 康 管 理 那么 我们 的 慢 病 管 理 从 健 康 管 理 这个 角 度 来 看 这 完 整 的 系 统 的 健 康 管 理 的 模 式 应 该 是 从 一 出 生 到 老 到 死 亡 就是 生 命 的 全 周 期 疾 病 发 生 … 80s · Speaker 5

    健 康 管 理 那么 我们 的 慢 病 管 理 从 健 康 管 理 这个 角 度 来 看 这 完 整 的 系 统 的 健 康 管 理 的 模 式 应 该 是 从 一 出 生 到 老 到 死 亡 就是 生 命 的 全 周 期 疾 病 发 生 发 展 转 归 的 全 过 程 以及 我们 防、 诊、 治、 康、 养 全 流 程 的 贯 彻 道 这 才 是 我们 一个 整 体 化 的 系 统 性 的 精 准 的 健 康 管 理 根 据 我们 的 自己 的 健 康 的 需 求 当 时 …

  4. 4:05
    Capítol 4: 中国居民营养膳食科普 专项行动的启动 是起点亦是承诺 我们 相信 通 过 本 次 专 项 行 动 的 深 入 实 施, 能 够 有 效 推 动 营 养 科 普 工作 的 普 及 和 深 化, 引 导 公 众 形 成 健 康 的 饮 食 习 … 303s · Speaker 1

    中国居民营养膳食科普 专项行动的启动 是起点亦是承诺 我们 相信 通 过 本 次 专 项 行 动 的 深 入 实 施, 能 够 有 效 推 动 营 养 科 普 工作 的 普 及 和 深 化, 引 导 公 众 形 成 健 康 的 饮 食 习 惯, 为 实 现 健 康 中国 的 战 略 目 标 注 入 强 大 动 力。 让 我们 携 手 并 进, 在 这 条 健 康 之 路 上, 共 创 美 好 未 来。 好了 同 学 们 大家 晚上 好 欢 迎 同 学 们 准 时 走 进 直 …

  5. 9:09
    Capítol 5: 水 然后 直接 下 下去 那 你 可能 也是 需要 焯 这个 30 到 40 秒 然后 你看 看 把它 抄 的 这个 就是 直 酸 大概 三 四 十 秒 就可以 抄 掉 了 然后 呢 这样 你就 也可以 保 证 它的 一个 颜 色 也 脆 … 303s · Speaker 6

    水 然后 直接 下 下去 那 你 可能 也是 需要 焯 这个 30 到 40 秒 然后 你看 看 把它 抄 的 这个 就是 直 酸 大概 三 四 十 秒 就可以 抄 掉 了 然后 呢 这样 你就 也可以 保 证 它的 一个 颜 色 也 脆 里 脆 里 的 口 感 也是 非常 不 错 的 抄 时间 长 了 以 后 可能 就 发 老 发 蔫 然后 营 养 就 流 失 了 就 不好 吃 了 那 菠 菜 呢 也是 一 样 的 啊 然后 这个 啊 然后 长 豆 角 是 吧 像 豆 角 …

  6. 14:12
    Capítol 6: 块 内 容 今天 课 程 也是 稍 微 有 点 长 你们 可能 有 点 辛苦 然后 呢 但是 呢 必 须 要 讲 完 不 讲 完 是 不行 的 那 第一 块 呢 我们 要 讲 一下 血 管 的 疾 病 到底 严 不 严 重 我们 来 先 认 识 一下 之前 也 讲 过 但是 给 大家 加 深 一下 印 象 第二 呢 血 管 的 疾 病 是 怎么 来 的 第三 呢 是 四 高 血 管 的 这个 堵 的 一个 营 养 条 理 我 语 速 稍 微 有一 点 快 但是 你们 那个 就是 有 回 放 到 时候 再 听 你们 现在 先 这个 就是 跟我 顺 一 遍 过 一 遍 好吧 好了 那 我们 先 看 第一 个 部分 血 管 类 的 这个 疾 病 到底 有 多 严 重 就 像 我们 大家 熟 悉 的 三 高 四 高 还有 血 管 堵 在 早 期 的时候 呢 大 多 都是 不 疼 也 不 痒 的 对 吧 就 日 常 咱 过 日 的 上 班 干 活 几 乎 是 不 受 影 响 的 但 很多 人 会 觉得 呢 就是 说 很多 人 就 觉得 没有 那么 难 受 问题 是不是 就 不 大 但是 我想 问 大家 啊 这 种 没有 症 状 身 体 毫 无 感 知 的 问题 难 道 就 真的 不 严 重 吗 其实 我们 想 判 断 血 管 问题 严 不 严 重 首先 抓 住 它 两 大 核 心 一个 呢 就是 营 养 的 供 给 把 营 养 素 送 到 全 身 啊 我们 全 身 37. 302s · Speaker 6

    块 内 容 今天 课 程 也是 稍 微 有 点 长 你们 可能 有 点 辛苦 然后 呢 但是 呢 必 须 要 讲 完 不 讲 完 是 不行 的 那 第一 块 呢 我们 要 讲 一下 血 管 的 疾 病 到底 严 不 严 重 我们 来 先 认 识 一下 之前 也 讲 过 但是 给 大家 加 深 一下 印 象 第二 呢 血 管 的 疾 病 是 怎么 来 的 第三 呢 是 四 高 血 管 的 这个 堵 的 一个 营 养 条 理 我 语 速 稍 微 有一 点 快 但是 你们 那个 就…

  7. 19:15
    Capítol 7: 个 人 1 分 钟 6 个 人 什么 概 念 我 上 课 也 就是 10 分 钟 就 60 个 人 没有 了 60 个 人 就 已经 没有 了 尤 其 是 脑 粗 中 咱 们 老 百 姓 叫 中 风 一 旦 发 作 死 亡 率 极 高 就 … 211s · Speaker 6

    个 人 1 分 钟 6 个 人 什么 概 念 我 上 课 也 就是 10 分 钟 就 60 个 人 没有 了 60 个 人 就 已经 没有 了 尤 其 是 脑 粗 中 咱 们 老 百 姓 叫 中 风 一 旦 发 作 死 亡 率 极 高 就 算 救 回 来 治 残 率 也 非常 高 所以 在 我们 国 家 呢 心 脑 血 管 是 第一 大 杀 手 第二 是 癌 症 第三 是 糖 尿 病 直 播 间 咱 们 同 学 有 没有 说 已经 发 生 过 心 脑 血 管 疾 病 和 糖 …

  8. 22:47
    Capítol 8: 的 一个 这个 发 展 前 期 了 稍 等一下 同 学 们 我 再 调 一下 啊 好了 112s · Speaker 8

    的 一个 这个 发 展 前 期 了 稍 等一下 同 学 们 我 再 调 一下 啊 好了

  9. 24:39
    Capítol 9: 现在 可以 了吧 好了 没 问题 了 啊 好 我们 继 续 啊 就是 那 我们 这个 就是 说 我们 自己 如果 说 已经 出 现 这个 三 高 四 高 或者 是 我们 身 上 莫 名 其 妙 的 不 舒 服 了 哈 很 可能 你就 已经 … 303s · Speaker 6

    现在 可以 了吧 好了 没 问题 了 啊 好 我们 继 续 啊 就是 那 我们 这个 就是 说 我们 自己 如果 说 已经 出 现 这个 三 高 四 高 或者 是 我们 身 上 莫 名 其 妙 的 不 舒 服 了 哈 很 可能 你就 已经 处 于 什么 三 高 前 期 了 只是 说 你说 我 还 没有 做 过 检 查 没有 发 现 信 号 啊 只是 这样 而已 那么 我们 重 点 来了 我们 同 学 们 不管 是 高 血 压 高 血 脂 还是 糖 尿 病 还是 高 尿 酸 大…

  10. 29:43
    Capítol 10: 头 晕 各 种 症 状 那 万 一 这个 斑 块 脱 落 就 直接 变 成 血 栓 顺 着 血 流 往 上 走 上 哪 是 哪 就是 我们 的 大 脑 那 这 血 栓 呢 就 堵 在 大 脑 就是 脑 梗 中 风 静 动 脉 半 块 属 于… 301s · Speaker 6

    头 晕 各 种 症 状 那 万 一 这个 斑 块 脱 落 就 直接 变 成 血 栓 顺 着 血 流 往 上 走 上 哪 是 哪 就是 我们 的 大 脑 那 这 血 栓 呢 就 堵 在 大 脑 就是 脑 梗 中 风 静 动 脉 半 块 属 于 高 位 半 块 千 万 呢 不能 忽 视 一定要 去 驾 驭 干 预 临 床 上 我们 80 % 的 这个 中 风 患 者 啊 都 伴 随 高 血 压 的 问题 而且 它 不 只是 静 动 脉 的 一个 血 管 的 问题 全 人 各 处 …

  11. 34:45
    Capítol 11: 第二 种 呢 我们 再 来 讲 一下 高 血 压 类 型 是 什么 呢 是 血 管 的 管 腔 哎 血 管 腔 痙 攣 性 的 高 血 压 什么 样 的人 最 容易 换 这 种 高 血 压 呢 就是 长 期 压 力 大的 精 神 紧 张 的 有 没有 这样 有 个 类 型 的 呀 就是 你 天 天 精 神 压 力 特 别 大 然后 呢 情 绪 不 太 稳 定 或者 睡 眠 特 别 不好 而且 我 跟大家 说 句 实 话 这 种 高 血 压 特 别 顽 固 很多 的 你 可能 降 压 片 都 单 独 用 都 压 不 住 往 往 需要 三 种 白 片 联 合 使 用 那么 扩 张 血 管 的 降 低 心 率 的 减 弱 心 肌 收 缩 力 的 三 个 合 着 用 才 能 免 强 管 用 所以 你说 就是 说 血 管 腔 痉 痰 蓝 型 的 高 血 压 是 所有 高 血 压 类 型 里 边 最 难 调 的 一 种 而 调 理 它的 首 要 任 务 不是 先 吃 白 片 片 先 食 疗 而 是 先 什么 减 压 抗 压 从 根 源 上 缓 解 血 管 的 痉 蓝 才 行 所以 我们 调 理 这 类 高 血 压 呢 首先 是 让 你 放 松 神 经 缓 解 血 管 痙 攣 给 血 管 松 口 气 然后 我们 再 去 配 合 营 养 干 预 帮 助 血 管 平 滑 机 呢 恢 复 正 常 的 兴 奋 性 降 低 它 对 外 界 的 一个 刺 激 比如 说 你的 压 力 情 绪 波 动 的 敏 感 度 对 吧 减 少 血 管 痙 攣 的 频 率 才 行 那 这里 有 一个 重 点 哈 就是 什么 呢 一定要 去 调 理 什么 一定要 去 调 理 肝 脏 因为 肝 脏 有 一个 关 键 的 作 用 我们 那 天 讲 了 我们 是不是 在 这个 讲 肝 脏 的时候 讲 了 它 有 什么 作 用 呢 灭 活 体 内 多 余 激 素 的 作 用 因为 你 只 要 压 力 大 精 神 紧 张 受 刺 激 身 体 就 会 分 泌 不 断 的 分 泌 抗 压 激 素 对 不对 身 上 腺 素 去 甲 身 上 腺 素 这 些 激 素 分 泌 过 高 又 不能 被 肝 脏 及 时 灭 活 就 会 一直 刺 激 你的 血 管 同 学 它 不 仅 是 让 你 长 出 节 节 气 肉 和 囊 肿 它 会 一直 刺 激 你的 血 管 然后 让 你的 血 管 持 续 的 收 缩 紧 绷 你的 血 压 就 会 居 高 不 下 怎么 调 都 稳 不 下 来 能 不能 懂 了 那 我们 调 理 这 种 高 血 压 到底 该 怎么 调 呢 该 怎么 去 调 那么 我们 就是 说 好 那 我们 刚 才 说 了 就是 说 一定要 把 肝 脏 调 理 好 把 肠 道 调 理 好 然后 呢 减 少 严 重 刺 激 减 少 毒 素 积 累 然后 我们 要 让 肝 脏 能 够 它 这个 恢 复 灭 活 激 素 能 力 才 可以 好 那 这是 第二 种 的 血 压 类 型 那 接 下 来 这个 高 血 压 什么 类 型 呢 叫 做 血 管 壁 增 厚 型 的 高 血 压 也 叫 做 什么 呀 动 脉 硬 化 型 的 这 类 人 群 的 平 时 看 着 压 力 不 太 大 可能 他 口 味 也 不 太 重 但是 大 多 都有 十 几 年的 高 血 糖 和 高 血 脂 的 病 逝 长 期 下 来 呢 它 在 动 脉 血 管 里 面 慢慢 就 形 成 了 这个 硬 化 斑 块 血 管 壁 是 变 得 又 厚 又 硬 彻 底 失 去了 原 本 的 一个 弹 性 血 管 的 管 腔 呢 也 跟 着 变 窄 了 这 就 像 家 里 边 的 这个 这个 水 管 用 久 了 生 锈 了 变 硬 了 对 吧 是 一 样 的 血 管 一 旦 硬 化 就 会 导 致 血 压 尤 其 是 收 缩 压 显 著 升 高 这 我 重 点 说 一下 哈 动 脉 硬 化 既 是 高 血 压 的 原因 也是 高 血 压 的 结 果 它 们 两 个 是 相 互 影 响 的 越 拖 越 重 而且 这 类 高 血 压 吃 白 片 面 的 效 果 非常 有 限 拖 到 后 期 甚 至 是 可能 是 无 药 可 用 所以 针 对 这 种 动 脉 硬 化 性 的 高 血 压 大家 一定要 记 好 最 根 本 最 彻 底 的 办 法 只有 一个 就是 通 过 营 养 食 疗 软 化 血 管 恢 复 血 管 原 本 的 弹 性 比如 说 增 加 不 饱 和 的 脂 肪 酸 的 摄 入 清 理 血 管 垃 圾 清 除 血 管 炎 症 多 吃 富 含 维 生 素 C 维 益 的 新 鲜 果 蔬 像 橙 子 明 侯 桃 菠 菜 新 兰 花 增 加 维 C 这 就是 天 然 的 抗 氧 化 剂 能 保 护 血 管 内 皮 损 伤 减 少 阻 止 血 管 进 一 步 的 去 硬 化 那 我们 再 多 吃 膳 食 纤 维 丰 富 的 食 物 比如 说 芹 菜 燕 麦 杂 粮 菌 菇 帮 助 身 体 代 谢 多 余 的 脂 肪 和 胆 固 醇 为什么 呢 避 免 它 们 在 血 管 内 壁 再 去 不 断 的 去 沉 积 从 源 头 减 少 血 管 硬 化 的 风 险 这 些 都 很 重要 那么 除 此 之 外 它的 核 心 关 键 也是 修 复 四 大 器 官 损 伤 让 身 体 恢 复 自 身 的 代 谢 能 力 这 也是 所有 类 型 高 血 压 都 必 须 要 做 好的 关 键 一 步 好了 我们 再 讲 第 四 类 的 高 血 压 是 什么 类 型? 267s · Speaker 6

    第二 种 呢 我们 再 来 讲 一下 高 血 压 类 型 是 什么 呢 是 血 管 的 管 腔 哎 血 管 腔 痙 攣 性 的 高 血 压 什么 样 的人 最 容易 换 这 种 高 血 压 呢 就是 长 期 压 力 大的 精 神 紧 张 的 有 没有 这样 有 个 类 型 的 呀 就是 你 天 天 精 神 压 力 特 别 大 然后 呢 情 绪 不 太 稳 定 或者 睡 眠 特 别 不好 而且 我 跟大家 说 句 实 话 这 种 高 血 压 特 别 顽 固 很多 的 你 可能 …

  12. 40:08
    Capítol 12: 好了 吧 哎 呀 真的是 又 怎么 回 事 好了 好了 好了 好了 好了 好了 OK 了 再 会 真的是 好 那 我们 我在 回去 再 讲 一下 啊 针 对 动 脉 硬 化 性 的 高 血 压 大家 要 记 好 啊 办 法 只有 一个 就是… 300s · Speaker 6

    好了 吧 哎 呀 真的是 又 怎么 回 事 好了 好了 好了 好了 好了 好了 OK 了 再 会 真的是 好 那 我们 我在 回去 再 讲 一下 啊 针 对 动 脉 硬 化 性 的 高 血 压 大家 要 记 好 啊 办 法 只有 一个 就是 通 过 营 养 食 料 软 化 血 管 然后 恢 复 血 管 原 本 的 弹 性 增 加 不 饱 和 脂 肪 酸 哎 然后 清 理 血 管 垃 圾 消 除 血 管 炎 症 多 吃 一些 富 含 维 C VE 的 新 鲜 的 果 蔬 像 菠…

  13. 45:08
    Capítol 13: 血 管 内 的 钙 超 载 血 管 下 降 导 致 血 压 升 高 那么 除 此 之 外 盖 美 失 红 还 会 直接 影 响 我们 的 情 绪 很多 人 脾 气 暴 躁 情 绪 反 复 不 定 其实 根 源 都 跟 盖 美 失 红 有 关… 300s · Speaker 6

    血 管 内 的 钙 超 载 血 管 下 降 导 致 血 压 升 高 那么 除 此 之 外 盖 美 失 红 还 会 直接 影 响 我们 的 情 绪 很多 人 脾 气 暴 躁 情 绪 反 复 不 定 其实 根 源 都 跟 盖 美 失 红 有 关 系 而 这 种 状 态 和 中 意 义 上 常 说 的 肝 阳 上 抗 几 乎 是 一 模 一 样 的 所以 这 类 体 制 的人 群 特 别 容易 出 现 血 管 痙 攣 血 管 一 痙 攣 一 收 缩 血 管 的 管 腔 就 会 变 …

  14. 50:09
    Capítol 14: 如果 一 旦 被 糖 化 破 坏 的话 就 相 当 于 被 身 体 当 成 报 废 垃 圾 最 典 型 的 后 果 就是 你的 痛 觉 触 觉 变 得 迟 钝 麻 木 像 我们 有 没有 不 少 糖 尿 病 的 患 者 大家 有 没有 见 … 298s · Speaker 6

    如果 一 旦 被 糖 化 破 坏 的话 就 相 当 于 被 身 体 当 成 报 废 垃 圾 最 典 型 的 后 果 就是 你的 痛 觉 触 觉 变 得 迟 钝 麻 木 像 我们 有 没有 不 少 糖 尿 病 的 患 者 大家 有 没有 见 过 就 手 总 感 觉 戴 了 一 副 厚 厚 的 手 套 脚 趾 也是 麻 木 无 感 的 有 没有 见 过 我不知道 大家 有 没有 过 这 种 情况 有 的人 吧 就 剪 个 脚 指 甲 不 小心 把它 剪 破 流 血 了 但是 自己…

  15. 55:09
    Capítol 15: 那 等 到 肝 脏 肌 肉 的 储 存 空 间 空 间 满 了 以 后 再 多 出来 糖 分 就 会 直接 转 化 成 什么 了 脂 肪 了 如果 说 再 有 多 余 的 糖 分 了 所以 说 你 不要 吃 多 主 食 再 吃 多 了 以 … 303s · Speaker 6

    那 等 到 肝 脏 肌 肉 的 储 存 空 间 空 间 满 了 以 后 再 多 出来 糖 分 就 会 直接 转 化 成 什么 了 脂 肪 了 如果 说 再 有 多 余 的 糖 分 了 所以 说 你 不要 吃 多 主 食 再 吃 多 了 以 后 它 就 会 转 化 成 脂 肪 存 在 体 内 了 这 就 说 很多 人 疑 惑 我 明 明 吃 肉 挺 少 的 怎么 我 还是 胖 呢 道 理 很 简 单 就是 主 食 摄 入 超 标 了 主 食 摄 入 超 标 同 样 转 化 成 …

  16. 1:00:12
    Capítol 16: 就是 小 腿 抽 筋 了 我是 不是 就 缺 钙 呀 其实 呢 血 脂 升 高 血 管 供 血 不好 呢 也 会 导 致 小 腿 频 繁 的 抽 筋 还有 的人 记 忆 力 下 降 的 头 晕 头 闷 的 对 吧 当然 我也 提 醒 各位 … 303s · Speaker 6

    就是 小 腿 抽 筋 了 我是 不是 就 缺 钙 呀 其实 呢 血 脂 升 高 血 管 供 血 不好 呢 也 会 导 致 小 腿 频 繁 的 抽 筋 还有 的人 记 忆 力 下 降 的 头 晕 头 闷 的 对 吧 当然 我也 提 醒 各位 同 学 啊 不要 靠 体 感 去 判 断 血 脂 高 不 高 好吧 有 的人 啊 什么 难 受 的 感 觉 都 没有 但是 只 要 你 抽 血 化 验 血 脂 已经 很 严 重 了 啊 所以 说 高 血 脂 最 可 怕 的 就是 两 个 字…

  17. 1:05:16
    Capítol 17: 三 支 的 数 字 特 别 高 的时候 还 会 诱 发 非常 危 险 的 什么 急 性 一 线 炎 大家 有 没有 听 说 过 啊 急 性 一 线 炎 这个 很 危 险 的 这是 危 及 生 命 的 所以 一定要 控 制 好 你的 甘 油 … 300s · Speaker 6

    三 支 的 数 字 特 别 高 的时候 还 会 诱 发 非常 危 险 的 什么 急 性 一 线 炎 大家 有 没有 听 说 过 啊 急 性 一 线 炎 这个 很 危 险 的 这是 危 及 生 命 的 所以 一定要 控 制 好 你的 甘 油 三 支 好吧 但 甘 油 三 支 实 际 上 比 胆 固 醇 好 控 制 因为 这个 你 叽 叽 嘴 少 吃 一些 油 炸 的 高 精 致 碳 水 什么 高 脂 肪 呢 你 就可以 很 好的 控 制 你的 甘 油 三 支 的 这个 跟 吃 …

  18. 1:10:16
    Capítol 18: 怕 的 一个 事情 那 最 可 怕 的 就是 什么 呀 你 完全 没有 感 觉 我们 来 看 好 当 你 血 管 堵 到 10 % 的时候 呢 其实 问题 就 开始 了 堵 到 30 % 到 50 % 的时候 呢 普 通 的 检 查 还 查… 303s · Speaker 6

    怕 的 一个 事情 那 最 可 怕 的 就是 什么 呀 你 完全 没有 感 觉 我们 来 看 好 当 你 血 管 堵 到 10 % 的时候 呢 其实 问题 就 开始 了 堵 到 30 % 到 50 % 的时候 呢 普 通 的 检 查 还 查 不 出来 我想 问 大家 你 堵 70 % 的时候 叫 冠 状 肚 脉 堵 塞 啊 面 临 的 冠 心 病 了 那 我 问 你 把 堵 30 % 50 % 和 10 % 的时候 这是 病 这 本 是不是 病 告诉 我 这 本 是不是 病 …

  19. 1:15:20
    Capítol 19: 的 血 液 关 节 脏 器 里 边 堆 积 高 尿 酸 痛 风 尿 酸 结 晶 沉 积 就是 这么 来 的 尿 酸 结 晶 堵 在 哪 里 哪 里 就 会 出 现 问题 堵 在 大 脑 脑 足 中 堵 在 心 脏 冠 心 病 堵 在 肾 脏… 300s · Speaker 6

    的 血 液 关 节 脏 器 里 边 堆 积 高 尿 酸 痛 风 尿 酸 结 晶 沉 积 就是 这么 来 的 尿 酸 结 晶 堵 在 哪 里 哪 里 就 会 出 现 问题 堵 在 大 脑 脑 足 中 堵 在 心 脏 冠 心 病 堵 在 肾 脏 肾 结 石 啊 肾 结 石 的人 有 没有 多 不多 告诉 我 啊 大 多 数 的 肾 结 石 其实 就是 尿 酸 结 晶 啊 根 源 就是 高 尿 酸 这个 病 同 样 是 一个 字 什么 字 呢 就是 疼 疼 得 治 不起 腰 了 还…

  20. 1:20:21
    Capítol 20: 质 上 都是 属 于 一 类 问题 是 什么 问题 代 谢 性 问题 他们 都 属 于 一 类 问题 叫 做 代 谢 性 问题 代 谢 性 问题 那 既 然 是 代 谢 问题 他们 又 和 哪 个 器 官 息 息 相 关 呀 刚 才 没 讲… 303s · Speaker 6

    质 上 都是 属 于 一 类 问题 是 什么 问题 代 谢 性 问题 他们 都 属 于 一 类 问题 叫 做 代 谢 性 问题 代 谢 性 问题 那 既 然 是 代 谢 问题 他们 又 和 哪 个 器 官 息 息 相 关 呀 刚 才 没 讲 过 了 有 没有 同 学 知道 谁 是 我们 身 体 里 的 代 谢 大 总 管 呢 谁 是 我们 身 体 的 代 谢 大 总 管 非常 棒 就是 我们 的 肝 脏 昨 天 咱 们 第三 节 课 讲 了 就是 肝 脏 好 既 然 核 心 …

  21. 1:25:24
    Capítol 21: 又 促 使 肾 上 腺 大 量 分 泌 肾 上 腺 素 去 甲 肾 上 腺 素 会 这 些 激 素 一 旦 分 泌 我们 的 外 周 的 小 血 管 就 会 痙 攣 知道 吗 小 血 管 一 痙 攣 一 收 缩 那么 这 些 压 力 就 给… 303s · Speaker 6

    又 促 使 肾 上 腺 大 量 分 泌 肾 上 腺 素 去 甲 肾 上 腺 素 会 这 些 激 素 一 旦 分 泌 我们 的 外 周 的 小 血 管 就 会 痙 攣 知道 吗 小 血 管 一 痙 攣 一 收 缩 那么 这 些 压 力 就 给 到 心 脏 了 心 脏 它 就 心 力 就 会 加 快 心 肌 就 会 收 缩 变 强 血 管 的 阻 力 就 会 上 升 那 你的 血 压 就 会 升 高 所以 它 调 理 的 核 心 思 路 呢 第一 是 减 压 舒 缓 我们 的 胶…

  22. 1:30:27
    Capítol 22: 压 力 盐 摄 入 的 也 不多 大 多 都是 什么 呢 它 高 血 脂 了 高 血 糖 了 血 管 它 出 现 动 脉 硬 化 了 或者 斑 块 它的 管 腔 变 窄 了 因为 你 血 糖 血 脂 在 里 边 堵 了 你的 血 管 管 腔… 302s · Speaker 6

    压 力 盐 摄 入 的 也 不多 大 多 都是 什么 呢 它 高 血 脂 了 高 血 糖 了 血 管 它 出 现 动 脉 硬 化 了 或者 斑 块 它的 管 腔 变 窄 了 因为 你 血 糖 血 脂 在 里 边 堵 了 你的 血 管 管 腔 就 变 窄 了 那 你 肯 定 压 力 就 变 大 然后 最 后 也 会 形 成 高 血 压 这 因为 为什么 好 多 时候 都是 三 高 并 发 的 动 脉 硬 化 既 是 高 血 压 的 诱 因 也是 高 血 压 带 来 的 结 果 …

  23. 1:35:30
    Capítol 23: 比如 说 我们 加 餐 的时候 呢 牛 油 果 钢 切 燕 麦 奇 亚 子 蓝 莓 酸 奶 杯 对 吧 钢 切 燕 麦 里 边 含 有 杯 的 不 聚 糖 可以 帮 助 降 低 什么 坏 的 胆 固 醇 没事 减 少 脂 质 往 血 管 壁… 301s · Speaker 6

    比如 说 我们 加 餐 的时候 呢 牛 油 果 钢 切 燕 麦 奇 亚 子 蓝 莓 酸 奶 杯 对 吧 钢 切 燕 麦 里 边 含 有 杯 的 不 聚 糖 可以 帮 助 降 低 什么 坏 的 胆 固 醇 没事 减 少 脂 质 往 血 管 壁 去 沉 积 那 奇 亚 子 呢 又 富 含 亚 麻 酸 奥 米 加 3 脂 肪 酸 减 轻 全 身 的 慢 性 炎 症 减 少 炎 症 持 续 刺 激 我们 血 管 壁 的 增 生 同 时 呢 又 富 含 鎂 帮 助 放 松 血 管 平 …

  24. 1:40:31
    Capítol 24: 非常 重要 的 首先 我们 来 看一下 健 脾 去 湿 利 水 消 肿 的 山 药 茯 苓 一 米 粥 健 脾 去 湿 基 础 方 这个 也是 非常 好的 比如 我们 用 山 药 茯 苓 一 米 少 量 的 燕 麦 它的 功 效 就是 健 … 303s · Speaker 6

    非常 重要 的 首先 我们 来 看一下 健 脾 去 湿 利 水 消 肿 的 山 药 茯 苓 一 米 粥 健 脾 去 湿 基 础 方 这个 也是 非常 好的 比如 我们 用 山 药 茯 苓 一 米 少 量 的 燕 麦 它的 功 效 就是 健 脾 去 湿 利 水 消 肿 特 别 适 合 我们 大 便 年 龄 身 体 非常的 困 重 沉 重 血 压 偏 高 的 弹 湿 型 的人 群 这个 很 好的 好 不好 我们 也可以 偶 尔 去 喝 然后 第二 就是 冬 瓜 荷 叶 汤 轻 湿…

  25. 1:45:35
    Capítol 25: 就 没有 难 然后 这个 也是 哈 改 善 情 绪 烦 躁 和 血 压 波 动 的 这个 搭 配 西 兰 花 胡 萝 卜 炒 豆 干 绿 色 蔬 菜 加 植 物 盖 啊 西 兰 花 胡 萝 卜 豆 干 少 量 姜 丝 然后 去 清 炒 就可… 300s · Speaker 6

    就 没有 难 然后 这个 也是 哈 改 善 情 绪 烦 躁 和 血 压 波 动 的 这个 搭 配 西 兰 花 胡 萝 卜 炒 豆 干 绿 色 蔬 菜 加 植 物 盖 啊 西 兰 花 胡 萝 卜 豆 干 少 量 姜 丝 然后 去 清 炒 就可以 了 啊 这 也 特 别 适 合 我们 甘 阳 上 抗 的人 大家都 知道 西 兰 花 的 美 含 量 是 非常 高 的 啊 胡 萝 卜 呢 也是 维 生 素 A 修 复 血 管 弹 性 的 豆 干 又 是 这个 蛋 白 质 是 吧 植 …

  26. 1:50:36
    Capítol 26: 然后 呢 其实 呢 为什么 这么 做 呢 因为 这个 牛 肉 瘦 牛 肉 牛 肉 可以 提 供 新 加 币 族 卫 生 素 菠 菜 呢 是 富 含 铭 的 哈 D GI 的 啊 然后 呢 这个 油 脂 也是 少 的 啊 所以 我们 牛 肉 … 303s · Speaker 6

    然后 呢 其实 呢 为什么 这么 做 呢 因为 这个 牛 肉 瘦 牛 肉 牛 肉 可以 提 供 新 加 币 族 卫 生 素 菠 菜 呢 是 富 含 铭 的 哈 D GI 的 啊 然后 呢 这个 油 脂 也是 少 的 啊 所以 我们 牛 肉 少 量 吃 不要 大 量 吃 尿 酸 偏 高 的 学 习 牛 肉 控 制 分 量 因为 我们 优 选 在 午 餐 吃 也是 没有 问题 的 那 西 兰 花 跟 那个 军 菇 呢 它的 个 铭 和 币 族 含 量 是 比 较 丰 富 的 为什…

  27. 1:55:39
    Capítol 27: 低 密 度 短 固 醇 提 高 高 密 度 短 固 醇 有 没有 听 懂 嗯 南 瓜 子 呢 其实 不要 吃 我 没有 吃 他们 都 吃 生 的 我就 吃 那 种 七 八 分 熟 的 生 的 我就 觉得 有 的时候 口 感 会 差 一些 还… 303s · Speaker 6

    低 密 度 短 固 醇 提 高 高 密 度 短 固 醇 有 没有 听 懂 嗯 南 瓜 子 呢 其实 不要 吃 我 没有 吃 他们 都 吃 生 的 我就 吃 那 种 七 八 分 熟 的 生 的 我就 觉得 有 的时候 口 感 会 差 一些 还有 呢 就是 我觉得 那个 稍 微 的 烹 熟 一些 呢 其实 只 要 不 破 坏 它的 那个 O m ega 3 脂 肪 酸 就可以 了 哈 好 然后 这是 最 后 就是 高 尿 酸 的 营 养 调 理 方 向 了 啊 我们 首先 第一 …

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    Capítol 28: 不好 你就 没 法 吃 它 有 腥 有 什么 的 所以 你 记 住 你就 做 白 切 牛 肉 白切牛肉选哪呢你比如说选牛肋条 或者 是 选 什么 牛 腩 也是 可以 的 啊 都是 可以 的 你就 把 水 烧 开 把 牛 肉 焯 完 一 遍 … 121s · Speaker 6

    不好 你就 没 法 吃 它 有 腥 有 什么 的 所以 你 记 住 你就 做 白 切 牛 肉 白切牛肉选哪呢你比如说选牛肋条 或者 是 选 什么 牛 腩 也是 可以 的 啊 都是 可以 的 你就 把 水 烧 开 把 牛 肉 焯 完 一 遍 以 后 切 成 小 块 放 进 去 就 加 点 葱 记 住 了 就 加 点 葱 连 姜 都 不用 加 就 水 煮 我 估 计 啊 你 大 火 烧 开 了 以 后 温 火 60 度 左右 的 水 去 煮 这个 牛 肉 它 不 破 坏 它的 多…