b75ce58cdf064741aaff9722ec1dbf7c
Özet
The transcript discusses why some athletes perform more repetitions of certain exercises (like Poliquini) than others, focusing on the importance of the first few repetitions for muscle development and the benefits of shorter, more frequent training sessions compared to longer, less frequent ones.
Bölümler
-
0:00Bölüm 1: ולמה האימונים מתבצעים כפי שהם מתבצעים? 96s · Speaker 1
ולמה האימונים מתבצעים כפי שהם מתבצעים? נתחיל מהחלק הראשון. הרוב המוחלט של הלקוחות שלי עושים אימוני פול בדי. פול בדי בעצם זה אומר, כל השרירים בגוף באותו האימון פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע. ולא אימוני חלוקה, כמו ABC שבאים לאימון ועושים חזה ויד…
-
1:36Bölüm 2: אבל אמרנו, זה התרגיל שבאמת אפקטיבי. 73s · Speaker 3
אבל אמרנו, זה התרגיל שבאמת אפקטיבי. מאשר שתעבדו פעם בשבוע טריליון סטים על השריר. כי גם ככה הטריליון סטים האלה לא עוזרים למי יודע מה. ולכן מבחינת אפקטיביות, עדיף את הפול בדי. מתי אני כן אתן אימוני חלוקה? אימוני חלוקה אני יכול לתת אם מישהו כב…
-
2:49Bölüm 3: למה? אחד מבחינה מחקרית רואים שמתאמנים טבעיים שלא לוקחים סטרואידים, האימון הזה אפקטיבי יותר להם. 63s · Speaker 4
למה? אחד מבחינה מחקרית רואים שמתאמנים טבעיים שלא לוקחים סטרואידים, האימון הזה אפקטיבי יותר להם. הסיבה השנייה, חוסך זמן. למה לעשות חמישה אימונים בשבוע בווליום ענק של שעה וחצי כל אימון, אם אפשר להגיע לתוצאות זהות בשני אימונים בשבוע? אין שום ס…
-
3:53Bölüm 4: זה הצורה שהוא יתאמן בה. 151s · Speaker 6
זה הצורה שהוא יתאמן בה. אבל הוא יתאמן פעמיים ביום, ארבע שעות כל יום, הוא היה כמובן על חומרים, והיה לו את הסגנון לימון שלו. לאנשים טבעיים, פחות מתאים. עוד קונספט אצלי זה ככל שאתם מתקדמים ונעים חזקים יותר, אתם מורידים כמות אימונים ומורידים כמ…
-
6:24
של שריר כבד שצורך המון המון דם וחמצן, אתה דורש ממני להיות יעיל בריצה ארוכה השריר הזה הוא נוראי בשבילי הגוף תמיד עושה אדפטציה למה שאתם דורשים ממנו באותה מידה שאם אתם מתאמנים אימוני כוח, הוא עושה אדפטציה ומפתח מסת שריר, אתם אתם עושים אימוני ר…
-
7:29
אנדומורף, מזומורף או אקטומורף, וגם לפי האם אתה גבר או האם את אישה. זה מבנים אחרים לגמרי, עם שאיפות אחרות לגמרי. לדוגמה, רוב הנשים לא רוצות לפתח מסת שריר בפלג גוף העליון. צריך להתחשב בזה. רוב הנשים לא רוצות להרחיב את הכתפיים שלהם. אז מה אנחנ…
-
8:32Bölüm 7: יש בית צלעות נורא רחב. 177s · Speaker 4
יש בית צלעות נורא רחב. זה המבנה הטבעי שלו. כשיש לו בית צלעות מאוד רחב, שימו לב מה קורה לחזה. החזה כאילו הולך אחורה. יש לי מין... זווית אחורית. לעומת זאת, אם הייתי אקטומור והיה לי בצלעות מאוד צער, אז החזה נראה יותר ככה, יותר שטוח. עכשיו, איך…
-
11:30Bölüm 8: זהו, זה היה סרטון מורכב מאוד. 20s · Speaker 2
זהו, זה היה סרטון מורכב מאוד. פירטתי בגדול את רוב מהות השיטה שלי, ולמה אתם הלקוחות שלי עושים את מה שאתם עושים. אני מניח שחלקכם רוצים להבין למה אני אוכל ככה, או למה אני מתאמן ככה. עכשיו אתם יודעים. אז אני מקווה שעזרתי למי שרצה להתעניין. זהו,…