Ses 260505_151935

0:02

S… Speaker 2 (Ses 260505_151935)

Hepinize hoş geldiniz. Ben Burak Erkin diye ACP Üniversitesi Psikolojik Danışman Rektarlık Doktor okurlarına iltiği devam ediyor. Ve aynı zamanda AHM Üniversitesi'nde araştırma verisi olarak görev yapıyorum. Duygu odaklı gruplu psikolojik danışma sürecinin ilk oturumunu gerçekleştireceğiz bugün. Sürece eğlenceli bir oyunla başlamak istiyorum.

0:31

S… Speaker 2 (Ses 260505_151935)

Sessiz sinema. Bu oyunda her yer daha doğrusu her birimiz vurgun ortasına gelerek önce bunu söyleyeceğiz. Daha sonra adınızın anlamını konuşmadan, beden, jest ve mimik hareketleri ile anlatmaya çalışacağız. Adınızın anlamı birden fazla kelimeden oluşuyorsa parmaklarımızla kaç kelimeden oluştuğunu göstereceğiz ve sonra her bir

1:02

S… Speaker 2 (Ses 260505_151935)

kelimeyi birer birer anlatacağız. Önce ben başlayayım.

2:05

S… Speaker 1 (Ses 260505_151935)

Yıldız. Işık. Işık. Ben mi dedim? Saç. Saçma. Işık. Saçma. Işık saçma. Evet. Tamam. Güzel. Adım Şirin. Şirin. Şirin. Şirin. Şirin. Şirin. Şirin. Şirin. Şirin. Şirin.

3:04

S… Speaker 1 (Ses 260505_151935)

Zaten duruyor hocam. Nasıl anlattın? Ben de durdu. Ben biraz ışık aldım. Deneyebilirsin. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört. Dört.

3:44

S… Speaker 1 (Ses 260505_151935)

Adın Busek. Yüksek. Yüksek. Yüksek. Yüksek. Yüksek. Yüksek. Yüksek. Yüksek. Yüksek. Yüksek.

4:31

S… Speaker 1 (Ses 260505_151935)

Babasının bir tanesi. Yüreği. Gönlüm.

4:55

S… Speaker 1 (Ses 260505_151935)

O sakal babadan doluyor. Babasını geçti.

5:00

S… Speaker 1 (Ses 260505_151935)

Gönlümün tırlaması ustanı. Babasını... Değerlisi falan mı? Kıymetlisi. Değerlisi. Babasını vermişlerimiz. Bir tanesi. Canı falan. Babasından şükür. Ama aynı anlamdaysa bence bilmiş oluyor olabiliriz. Sanki. Lütfen devam et. Anasının gözdesi. Zorlanıyoruz.

5:38

S… Speaker 1 (Ses 260505_151935)

Tek, babasının tek. Kırlantası mı? Elması. Şeyi. Altını mı? Gümüşü. Babasının. Dertişas.

6:00

S… Speaker 1 (Ses 260505_151935)

Derneş yaz. Değerlisin. Film etkisi. Çok yaklaştım. Babasının değerlisin. Kelimeden harcayken çok az olduğu bir herkese. Göz bebeli. Babasının ailesi. Yasuması mı? Yıldızı mı? Işık. Babasının ışığı. Babasının? Paratası. Paratası. Işıl tısı.

6:35

S… Speaker 1 (Ses 260505_151935)

Işığı. Kanka eş anlamayı saklamalıyız. Söyle. Babasının süsüydü. Açıklamamış. Nasıl şey? Aslında açıklamamış için bayağı çakaladın da biz anlayamadık. Bize bir maddesine bakıyoruz. Açık. İki kelime. Birincisi. Açık. Gökyüzü. Ay. Ay. Yıldız. Ay. Ay.

7:08

S… Speaker 1 (Ses 260505_151935)

Ay. Ay. Ben yaşıyorum. Ay. Ay izni. Hocam benim kılmada nasıl açık olayım ya? Çocuklar. Ama o kadar eminansız. İçin basılı. Yandım. Ben nasıl anlatsam? Tamam. Biraz kofe çekebilir miyim? Düşün. Aslı şimdilik basılı. Benim ismim Zişan.

8:14

S… Speaker 1 (Ses 260505_151935)

Bir kelime. Saygı. Saygı. Saygı. Saygı. Saygı. Saygı. Saygı. Saygı. Saygı. Saygı. Saygı. Saygı. Saygı.

8:55

S… Speaker 1 (Ses 260505_151935)

Seçilen. Seçilen. Seçilen. Hazreti mi? Saygılar. Hazreti mi? Hazreti mi? Hazreti mi? Saygılar. Hazreti mi? Evet. Öyle aslında hocam. Yani şey, canlı. Saygılar. Çok iyi.

9:29

S… Speaker 2 (Ses 260505_151935)

Bebe! Bebe! Bebe! Bebe! Bebe! Bebe! Bebe! Bebe! Bebe! Bebe! Bebe! Bebe! Bebe! Bebe! Bebe!

10:00

S… Speaker 2 (Ses 260505_151935)

Baba annenin adı? Aşk, evlilik, birleşim, evlilik, evlilik, birleşim, evlilik, evlilik, evlilik, birleşim, çok sevilen bir kız. Anne evlilik, evlilik, evlilik, evlilik, evlilik, evlilik, evlilik, evlilik, evlilik, evlilik, evlilik, evlilik, evlilik, evlilik, evlilik, evlilik, evlilik, evlilik, evlilik, evlilik, evlilik, evlilik, evlilik, evlilik, evlilik, evlilik, evlilik, evlilik, evlilik, evlilik, evlilik, evlilik, evlilik, evlilik, evlilik, evlilik, evlilik, evlilik, evlilik, evlilik, evlilik, evlilik, evlilik

10:40

S… Speaker 2 (Ses 260505_151935)

Şimdi bu süreç boyunca takip edeceğimiz bazı kurallar var. Bu kuralları ele alalım istiyorum. Önce herkes bu kutuda bir kural çekecek. Burada toplam 13 kurallar. Şunu alıyorum mesela. Bunu aldım. Geriye 12 kurallar kaldı.

11:10

S… Speaker 2 (Ses 260505_151935)

Sağdan veriyorum. Herkes bir kural alıp yanındaki arkadaşına kutucu verecek. Evet. Evet. Şu anda herkes bir kural aldı. Önce ben adımı söyleyip bana gelen kural okuyacağım. Bu şekilde dağıtım sırasına göre gidecek. Ben Burak. Bana gelen kural grup dışı iletişim. Grup ilgileriyle uyarı arasında oturumlar dışında süreçle ilgili konuşma yapılmaz.

12:29

S… Speaker 1 (Ses 260505_151935)

Ben Hasan. Romantik ilişki yok. Süreç içinde üyeler arasında romantik ilişki gelişmesi grubun işleyişine olumsuz etkiler. Bu nedenle bu kralı uyuması önemlidir. Ben Zişan. Dakiklik, oturumlara tam vaktinde gelmemiz beklenmektedir. Geç kalın olması sürecin aksamasına neden olur. Ben Aslı, ev ödevleri. Oturumlarda verilen ev ödevlerini yaparak bir sonraki oturuma gelmeniz çalışmaları verimliliğini arttıracaktır.

12:57

S… Speaker 1 (Ses 260505_151935)

Ben Ayça, terbibe esimle hitap. Böylerden birbirlerine karşı saygı olmaları, birbirlerine isimleri hitap etmeleri beklenmektedir. Adın Zeynep, kişisel paylaşım. Konuşmalarınızda diğer ürünler hakkında yorum yapmak yerine kendi yaşantılarınızdan örnek vermeye özellik göstereyim.

13:13

S… Speaker 1 (Ses 260505_151935)

Adımımızda devamlı devamsızlık üst üste hiç oturma katılmayan biriyenin grubu psikolojiklerinden sosyalist olmalıdır. Adımlarla oturumdan çalıştığında telefon, bilgisayar ve akıllı saat gibi duyandığı ve bilgisayar testlerini kapalı tutulması gerekmektedir. Adımımızda şu an görülür. Grup oturumdan hep kendi isteğinizle gelmeniz bu süreçten beri bana bildiğiniz açısından çok önemli.

13:39

S… Speaker 1 (Ses 260505_151935)

Grup içinde konuşulan her şey grup odasında kalır. Burada paylaşılanlar hiçbir şekilde dışarıda konuşulmaz. Adım Burak, yeme içme, odağı bozmamak adına su dışında yiyecek yiyecek bitirmemesi beklenmektedir.

14:02

S… Speaker 2 (Ses 260505_151935)

Adım Hasan. Fiziksel ya da özel saldırı yok. Hiçbir üye bir diğer üyeye fiziksel saldırı da bulunamaz. Aşağılama, renkli etme ve alaya almada kesinlikle yasaktır. Bu kurallar dışında grupta olmalı dediğiniz başka bir kurallar var mı? Bence Terbihan hocam. Bunu düşünen var mı? Tabii canım. Kuralların içinde az çok yer verilmiş ama işte bilgilerine de yardım edilecek şekilde üstüne düşen sorumlu olarak konuşmak, aktif olmalı zaten var ama.

14:42

S… Speaker 2 (Ses 260505_151935)

Tamam. O zaman şimdi hep birlikte tekrar verin. Grubun genel kurallarına uyarak oturumlara devam edeceğine söz verin.

15:00

S… Speaker 1 (Ses 260505_151935)

Söz veriyorum. Söz veriyorum. Söz veriyorum. Söz veriyorum. Çok güzel. Şimdi kurallarımızı tekrar kutuya yerine koyalım. Şimdi size bu süreç hakkında biraz bilgi vermek istiyorum. Bu grup sürecinin kuramsal özetini duygodaklı terapi oluşturuyor. Duygodaklı terapinin temel felsefesi ise şu. Duygular yaşanmadan o duygudan ayrılamayız.

15:47

S… Speaker 1 (Ses 260505_151935)

Bu yaklaşım duygularımızın bize düşman değil rehkar olduğunu söylüyor. Duygular aslında bize bir şeyler anlatmaya çalışıyor. Ama çoğu zaman biz onları fark etmiyoruz, bastırıyoruz ya da tam tersine içinde kaybolup gidiyoruz. Bu süreçte birlikte yapmak istediğimiz şey ise şu. Hissettiklerimizi daha iyi tanımak. Çünkü çoğu zaman hissettiğimi sandığımız şey aslında asıl hissettiğimiz şey değil.

16:17

S… Speaker 1 (Ses 260505_151935)

Mesela öfkelendiğimizde o öfkenin altında aslında bir korku veya üzüntü olabilir. İşte bu grup o altındakine ulaşmak için bir alan açıyor bize. Grubun genel amacı şu, altı oturum boyunca kendi duygusal deneyimlerimizi fark etmek, duygularımızı daha iyi tanımak ve onlarla daha sağlıklı bir iş yapmak. Burada doğru ya da yanlış bir his yok.

16:46

S… Speaker 2 (Ses 260505_151935)

Amacımız anlamak, yargılamak. Grubun genel amacını açıkladım. Kutsal teminmenle bahsettim. Şimdi sizden kendiniz için bu...

17:04

S… Speaker 1 (Ses 260505_151935)

bu süreçte, bu süreğe dair amaçlar belirlemenizi bekliyorum. Yani 6 oturumun sonunda kendinizde neyin farklı olmasını isterseniz. Bir iki dakika düşünelim, sonra başlıyorum.

20:29

S… Speaker 2 (Ses 260505_151935)

Herkes hazır mı? Kim başlamak ister? Yaşadığım duyguların, duyguların, dozları dediğin ne tür duyguların var?

21:50

S… Speaker 1 (Ses 260505_151935)

Olumsuz duygularını düzenlemek, kontrol etmek istiyorsun.

22:37

S… Speaker 1 (Ses 260505_151935)

Mesela biri bana karşı bir yanlış yaptığında iyi niyet aramak istemiyorum. Direkt için yaptığını kılıyorum. Tam anlamadım seni. Şöyle, mesela biri bana karşı bir hata yaptığında, onun bunu bilerek yaptığını değil de daha çok iyi bir şekilde yaklaştığını düşünerek bunu kendim tasarlan ediyorum. Kabullenmiyorum yani. Bunu kabul edilseydim daha iyi oldu.

23:19

S… Speaker 2 (Ses 260505_151935)

Yani insanların eylemlerine olumlu anlamlar ekliyorsun. Bu senin kırılmanla başa çıkma mekanizman. Bundan rahatsızsın. Peki bu oturumlarda senin için nasıl bir şey çıkabilir buradan?

23:49

S… Speaker 1 (Ses 260505_151935)

Bu oturumlar aracılığıyla, bu süreçte, bu amacına ulaşmak için ya da bu amacına ulaştığımda neyi farklı yapıyor olacaksın? Neyi farklı yapacağım? Yani insanların bakış açıları mı daha isparsız oluyor. Karşılmak yerini bu şekilde de yaklaşabiliyormuş şekilde düşünüyorum. Duygularımı bastırmak yerine daha çok yaşamayı, özellikle üzüldüğümde gerçekten üzüldüğümü belli etmek isterdim.

24:27

S… Speaker 2 (Ses 260505_151935)

Tam tersine üzüldüğümde sinirle ya da öfkeyle karşılık vermek eline üzüldüğümü kırıldığımı ifade etmeyi. Bu süre sonunda duygularını ifade etmek daha rahat ifade edebilmek istiyorsun. Peki üzüldüğünde kırıldığında bu duygunu bastırmanın altına ne gibi bir gelecek yatıyor olabilir?

25:00

S… Speaker 4 (Ses 260505_151935)

Bir derdi var ve o an üzülüyorsam o kişi benim derdimle uğraşmak zorunda değilmiş gibi hissediyorum. Sanki ortamı ben buzluyormuşum gibi bir his konuşuyor. Ben üzüldüğümde ya da ağladığımda insanların sessizleşmesi, Pimo'dan bende olması, yani onlar belki mutlu bir his içerisinde ama benim yüzümden üzülmüş bir hale geliyorlar.

25:21

S… Speaker 1 (Ses 260505_151935)

Ya da bunu belli etmekten ziyade ya da bir insana karşı kırılıyorsan o kırgınlığımı, o duygun, üzüntümü belli etmek yerine genelde sessizleşip kenara geçirmeyi tercih ediyorum. O gibi davranışlarda bulunmak istemiyorum. Üzüntü gibi olumsuzluk duyguları yaşamaya hakkın yokmuş gibi düşünüyorsun. Bununla birlikte bundan rahatsızsın ve üzüldüğün zaman da sevindiğin gibi duygularını göstermek istiyorsun.

25:52

S… Speaker 2 (Ses 260505_151935)

Duygularım, özellikle bazı duygularım biraz uzun süreli oluyor. Biri beni kırdığında yani sonrasında belki gerçekten pişman oluyor ve bana ona göre yaklaşıyor ama ben asla ona tekrar güvenemiyorum. Kırıldığım yerden tekrar kırılırım diye bir mesafe koyuyorum ve onu aşamıyorum. Hiçbir şekilde aşamıyorum. Bu yüzden bunu değiştirmek isterdim. İnsanlara güvenebilmek isterdim. Peki bunun...

26:25

S… Speaker 1 (Ses 260505_151935)

Bunun aksili durum oldu mu hiç? Yani bu şekilde insanlara kırıldığın, güvenimin kırıldığı ama sonra güvenini kazandığın, güvenini sağlayabilir. O kişinin benim güvenimi bildiğin. O kişinin güvenimi bildiğin. Güvenim kırıldıktan sonra yani o kişiyle yine iletişim hende oluyorum ama o güven olmuyor yani. O güvene...

26:54

S… Speaker 2 (Ses 260505_151935)

tam anlamıyla hissedemiyorum ben. Ve hep bir acaba mı diye ona düşünerek çok temkinli yaklaşıyorum. Tekrar o kırdığı yerden tekrar kırar diye çok düşünüyorum. Bu yüzden paylaştığım şeyler genelde azalıyor o kişiye karşı. Biraz soyutluyorum kendimden o kişiyi. Tekrar kırılmaktan kaygılandığım için ilişkilerde temkinli misin, temkinli davranıyorsun.

27:23

S… Speaker 2 (Ses 260505_151935)

Kendimi korumak için lazım. Koruma biçiminden memnun değilsin o kadarıyla. Belki o kişi gerçekten pişman ama ben bunu göremiyorum. Kendimi korumak için o kadar tekrar kurumak istemiyorum ki. Belki gerçekten pişman. Ama bunu belki ben göremiyorum sadece. O yüzden biraz da karşıdaki kişiyi de sanırım düşünmem gerekiyor. Ama kendimi çok fazla koruduğum için fırsat vermiyor gibi hissediyorum bazen de.

28:00

S… Speaker 3 (Ses 260505_151935)

Bende duygular, düşünceleri, düşünceler davranışları etkiliyor. Ve bazen mesela ötükelendiğimde ya kendimi hiç ifade edemiyorum ya da kaç bir şekilde karşıdaki kişiyi duygunla beraber davranışını kontrol etmeyiz. Daha beraber davranışını kontrol ettiğiniz dergide. Bunu sonuç başlayabilir misin? Mesela istemediğim bir şey olduğunda ya çok içime kapanmıyorum yani hiç kimseyle iletişim yok.

28:43

S… Speaker 3 (Ses 260505_151935)

Ve bu durum bir silah oluyor. Mesela bir hafta, iki hafta kimseyi iletişim bulmuyor. Aksi durumda da çok seks tepki veriyorum. Yani bağırıyorum, çıkışıyorum falan. Mesela bunun yerine daha makul, kendi sınırlarında koyabildiğin bir davranı ister. Yani duygularını kontrol edebilmek ister. Hangi duygularını kontrol etme ihtiyacı var?

29:22

S… Speaker 5 (Ses 260505_151935)

Yani kaygın sana istemediğin şeyler yaptırabiliyor. Evet. Duygularımın davranışta etkisi olmasını istemiyorum. Yeterli bir etki olması. Üzüldüğümde hiç tepki vermiyorum ya da kendimi ifade edemiyorum. Ya da üzüldüğümde çok fazla tepki veriyorum. Daha yanlış anlaşılmam.

30:00

S… Speaker 1 (Ses 260505_151935)

sinirlendiğimde çok fazla öfkeleniyorum gibi. Yani aslında birazcık daha duygumu ifade etmek de olabilir. Yani duygumu tam anlamıyla karşımdakine ifade etmek ya da karşıdakine anlatmaya çalışmak şu an birazcık daha öncelikli olabilir. Yani duyguyu, duygunu nasıl da o şekilde ifade edebileceğini bu süreçte öğrenmeyi istiyoruz. Hocam ben aslında böyle

30:30

S… Speaker 2 (Ses 260505_151935)

duyularından kaçmıyorum, o bölümü seviyorum. Yenilerden de üzülmem gerekirse üzülüyorum. Bazen sadece şey fark ediyorum, benim genel anlamda tutansızlığım oluyor. Bazen ben çok mutluyum, işte bir sanki çok çok üzülüyorum. Bunların üstüne de bir denye kurabilmek isterdim. Tamam, üzülüyorum ama atıyorum o kadar detiğine yine gerekmez. İşte 10 kişinin 9 gün görebileceği kadar detaya inip farklı konulara takılmak gerekir mi?

30:59

S… Speaker 2 (Ses 260505_151935)

Bu işin içi biraz daha denebilirim istedim. Yoksa diğer her yerlerinden bulurum aslında. Bunu denetlemek zaten? Yani şöyle, yaşayacağına olan işin içten çok düştüğünü bazen fark ediyorum. Ve kendime biliyorum ki, işte şu an atıyorum çok öfkeliyim ya da işte çok üzgünüm. Ama işte bir iki saat sonraki mutluma, bu şu anki mutluma düşündük biraz şey derdi. Sanki sen de biraz abartmışsın yani.

31:35

S… Speaker 3 (Ses 260505_151935)

Bazen biraz abartırıyorum. Bunu gözümle tutsam daha iyi olabilir. Bunu da aynı şekilde. Duyguların bir şey, dengeli olması. Yani duyguları bazen aşırı eşit halinde. Ve daha dengeli bir duygu durumuna erişmek istiyorum. Bu sürecin sonunda sende ne geliyor işin?

32:17

S… Speaker 2 (Ses 260505_151935)

değilse amacına ulaştığını düşünürsün. Bir başka arkadaşımdan buna benzer dikkat cümle diyersen, işte yalnız olmadığını fark edersen, ya da bunun böyle aşılamayacak, çok kafaya takamayacak şeyler olduğunu duyarsan dışarıdan biraz da etkinle. Belki biraz daha hani okumuşturma kadar şey olabilirim. Aslan normal ama bu iyileşebilir ya da işte biraz daha dengelenebilir. Dengelen bir zaman daha yok olurum yani daha... Soralım.

33:00

S… Speaker 2 (Ses 260505_151935)

Arkadaşınıza benzer yaşantılar olan var mı? Duyguları konuşuyoruz. Evet, mesela onu biz kendi örnek vereyim. Mesela akşam bu sokak derken bir şey yapmazdı. Beni düşünen birini değer bilir. Hatta örneğin beşlik bir derse ben onun gibi dersiyle birbirinin sözünü alındı. Beşlik bir şekil onun görüntü. Biraz aşırıya uçta yaşamıyorum. Şöyle söyleyebilirim, kendi yaşamından bir örnek olarak.

33:57

S… Speaker 1 (Ses 260505_151935)

Yani birazcık şey böyle evdeyken ani bir şekilde bir anda mutlu oluyorum anlamadığım bir sebep yani ortada bir sebep yok. Ve böyle mutlu olduğum için normal mutluluk serisinden daha fazla mutlu oluyorum yani ani bir şekilde geliyor ve annemle uğraşıyorum. Böyle annemle uğraşıyorum veya kardeşimle uğraşıyorum.

34:20

S… Speaker 1 (Ses 260505_151935)

Hatta böyle belki de şey çok saçma gelecek ama şey yapıyorum böyle yanaklarına sıktırıyorum hadi uğraşalım hadi bir tartışalım böyle hadi bir şey yapalım böyle en şakası gibi hani uğraşalım demiyoruz. Hani öyle bir ani duygu şeyi yükselmesi yaşıyorum. Evet enerji patlaması. Ama tam ters böyle felaket gibi bir şey oluyor yani bir konuda üzüldüm başka bir konuya geçiyorum. Sonra daha daha başka konu daha daha başka konu derken mesela ben ilgisi olmayan konu.

35:00

S… Speaker 2 (Ses 260505_151935)

Evde üzüldüğümü fark ediyorum böyle. Sonra oturup ağlıyorum ama hiçbir sebep yok. Küçük bir taşı yuvarladığımızda büyür ya hani. O oluyor ve oturup ağlıyorum ama aslında ananın nedeni baktığımızda ağlanacak bir şey yoktu. Bende de bazen böyle durumlar yaşanıyor. Eğer yatacağım olmadıysam. Ortada bir şey varsa bize olması gereken daha fazla durumumuz var. İyi ya da işte fark etmez.

35:30

S… Speaker 2 (Ses 260505_151935)

Yani duygusal anlamda alınmamız, yani işte çok fazla detenek değil mi? Bir şeye çevirince o anın heyecanıyla diğer şeyleri biraz unuk sanki sen de dünyada olaylaşırsın. Ama yine de oturup bunu biraz daha değiştirmek senin için daha iyi. Başka var mı kaynaşmak istediğin? Ben de tam ayrıca uç noktalar geldiğinde ben de çok az yaşamıyorum. Mesela bir şeyin sinirlenmem gerekiyor.

36:12

S… Speaker 2 (Ses 260505_151935)

Sinirlenler. Mesela eskiden olarak kırılacağın bir şey artık kırılmıyorum. Veya çok mutlu olacağın bir şey artık mutlu etmiyorum. Yani duygularımla artık çok yoğun yaşayamıyorum. Az bir miktar. Az bir miktar. Bu seni rahatsız edip anlatmak. Aslında olmuştur. Bunlar az bir miktarda yaşamak. Bu düğüme bastırıyorsun ve bu okurumlarda duyguları hamas etmek istiyorsun. Evet aynen.

37:58

S… Speaker 3 (Ses 260505_151935)

Benim fark ettim de mutluluğu sahiplenmekte zorlanıyor.

38:08

S… Speaker 3 (Ses 260505_151935)

Gibisiniz bazı üyeler sahiplenlik ya da yaşamakta biraz zorlanıyor gibi buna karşı üzülme gibi olumsuz diyebileceğiniz duyguları daha yoğunlaşıyor ya da bir gün sürecini düşünerek muhtuluğa o kadar da önem vermiyor. Hocam benim süreç sonunda elde etmek istediğim beceri miydi?

38:42

S… Speaker 1 (Ses 260505_151935)

Kazanımdurum. İki tane aslında durum var. Birincisi duygularımı biraz daha açık bir şekilde ifade etmek istiyorum. Yani biraz kapalı bir insanım o konuda. İkinci söyleyebileceğim şey de mesela mutlu bir andayım, mutlu bir ortamdayım. Güzel çevremdeki sevdiğim kişiler var diye. Önce ikinde kaldım. Duygularımı açık ifade etmek dediğine. Sen hangi duygularını daha açık ifade etmek istiyorsun bu süre şeyin? Yani hocam...

39:14

S… Speaker 1 (Ses 260505_151935)

Birinden nasıl diyeyim nefret duygusu varsa bende mesela oluştuysam mesela biraz bunu bu sıralar gizliyor gibiyim. Aslında çok da gizlemeye gerek yok yani onu o kişiye ya da tam tersi de olabilir mesela birine karşı sevgi hissediyorsam ona karşı iyilik durumu mesela nasıl anlatabilirim bunu? Yani heyecanlandığım durumları bile mesela böyle çok aktarmakta

39:50

S… Speaker 1 (Ses 260505_151935)

Bazen zorlanıyorum yani. Onu aşabilsen daha iyiyormuş benim için.

40:00

S… Speaker 2 (Ses 260505_151935)

Denmeyen şey ne oluyor sence? Sanırım sonrasındaki karşılaşacağım durumlar, olaylar diyebilirim. Yani çok yönünü düşünen bir insanım mesela hocam. Yani geçmiş, gelecek, yaşadıklarım ya da yaşayacaklarım düşünecek.

40:19

S… Speaker 2 (Ses 260505_151935)

Ondan dolayı tepkilerim biraz kısıtlıyorum ben. Yani bu her iki taraflı. Bir tek zaten nefreti örnek verdim ama sadece onunla da sınırlı değil. Diğer taraftan da var. Yani sonunda aslında üzülmekten korkuyor da olabilirim. Yani verdiğim bir şeyden, tepkiden dolayı. Ondan dolayı olabilir sana. Üzülmekten korktuğun için duygularını bastırıyorsun. Evet.

40:47

S… Speaker 2 (Ses 260505_151935)

İkinci olarak da hocam anlattığım gibi işte mutlu bir ortam var anım var mesela çevremde sevdiğim kişiler var yani o anı geçmişte yaşadığım kötü anılar ya da aklıma gelen kötü duygular hemen sarabiliyor ortamı mesela aniden

41:06

S… Speaker 2 (Ses 260505_151935)

bir sinir öfke gelebiliyor mesela ondan dolayı biraz rahatsız oluyorum yani o anı işte oradasın tadını çıkarmak varken onun yani geçmiştik ya bitmiş şeyleri düşünüp mesela o anı kendime uygun görmüyorum mesela yani senin şu an mutlu olmaya gerek yok diyorum mesela ondan dolayı kendimi biraz geri plana attığım oluyor bunu da pek kendime sevmiyorum onu da aşmak istiyorum aslında

41:33

S… Speaker 1 (Ses 260505_151935)

Yani geçmişin sıkıntılarını değil, şimdinin güzelliklerini yaşamak istiyorsun. Şimdi de burada olmak istiyorsun. Çok güzel. Şimdi size, her birimize bir yaprak vereceğim. Herkesin bir kalemi var. Sıcak mı o? Size olur mu sıcak?

43:45

S… Speaker 1 (Ses 260505_151935)

Herkese yetki sanırım. Şimdi sizden kendi amaçlarınızı cümelere dökmenizi istiyorum. Evet, az önce söylediklerinizi, grupta dinlediklerinizi ve anne hayatını çıkan amacı, ürünü.

50:08

S… Speaker 1 (Ses 260505_151935)

Şimdi amacınızı bir bakın. Amacınızı okuyun. Daha sonra kağıdın altına ya da arka sayfaya bu amaca ulaştığınızda nasıl görüneceğinizi çiz. Önce amacınıza bakın. Amacınızı okuyun. Sonra bu amaca ulaştığınızda nasıl görüneceğinizi çiz.

56:13

S… Speaker 1 (Ses 260505_151935)

O zaman şimdi çizimleri konuşturma zamanı. Kim başlaması?

56:39

S… Speaker 2 (Ses 260505_151935)

Ve bunu da anlatılacağı üzere biraz da saçlarımı çok çizdim, yeter bu arada. Olursak saçlarımı da çıkartmayayım. Yeni çıkan saçlarımı da dairse kalıp başarıyla yine siyah giymişim. Çünkü siyah sarılgın için ve sigmo olmadığı için. Hemen cümle mutlu olmasın. Şimdiyle farkı ne olacak? Bir bir farklılık olmayacak. Saçlarınız varsa biraz fark olun.

57:25

S… Speaker 2 (Ses 260505_151935)

Başka? Şuradaki ben küçük değil. Ağaçların arasında bir yol çizdim. Bu benim hayatımdaki yolum.

57:41

S… Speaker 2 (Ses 260505_151935)

Eğer bu bahsettiğim stüdyoları ben kurtulacak olursam, tamamen kendime ve hayattaki bu yoluna odaklanacağımı düşünüyorum artık. Kimsenin niyetini sorgulamak değil de artık kendi hayatıma bakarım ve huzurlu hissederim diye düşündüm. Çünkü ağaç, orman, güneş gibi hava bana çok huzur veren bir durum. Burada da hatta çiçekler var. Çiçek çok severim. Hep huzur verir bana doğa. O yüzden böyle bir resim çizmeyi tercih ettim.

58:12

S… Speaker 2 (Ses 260505_151935)

düşüncelerin seni o yolda yürümekten alıkoyuyor. Evet. Çünkü hep orada aslında takılı kalmış oluyorum. O sorgulamak beni aslında ileriye tutmakten alıkoyuyor. Güzel. Ben de resmesinin üstünde nasıl neymiş? Cine tuttum diye. Ben de ortadaki benim, yan taraftaki arkadaşlarım diye düşündüm. Bu sefer bölümlerini bastırmak yerine ortadaki harça üzgün ve destek.

58:44

S… Speaker 2 (Ses 260505_151935)

Bu sefer mutluymuş bir davranmak yerine pahalıyor ve iki arkadaş tarafından destek veriyor Tanfelsin'e. Büyük ihtimalle amacıma ulaştığımda insanlar yanında daha rahat duygularını ifade edelim diye düşündüm. O yüzden de öyle düşünüyorum. Çok güzel.

59:09

S… Speaker 2 (Ses 260505_151935)

İnsanlara karşı gereği ne yapmadayım, anlayışlı, davranıyorum dedim ya. Ben bunu yapmak yerine o anki hisler, kırgınsam, kırgınım ya da üzgünüm dersem daha mutlu ve huzur hissedeceğim için daha mutlu olurdum.

59:27

S… Speaker 1 (Ses 260505_151935)

İnsanlara kırılıp güvenme dedin ya mesela şu anda farklı bir şey söyleyeyim aslında. Üzgün olduğumu belirtmek dedin. Bu zaman zaman duygularını ifade etmiyorsun ya da gizliyorsun anlamına mı geliyor? Evet, yani bazen kırıldığında olay bir an önce bitsin, yine eskisi gibi üzgünsem bile onu bastırıyor, onu duyguyu ve devam etmeye çalışıyor. Ne kadar sık yaşamıyor bu?

59:57

S… Speaker 1 (Ses 260505_151935)

Ne kadar sık yaşamıyor bu?

1:00:00

S… Speaker 3 (Ses 260505_151935)

Daha sıktığım şu anda bunu aşmaya çalışıyorum. En azından eğer üzülüyorsam, benim günüme de kırıldım diyorum. Daha kolay ifade edebiliyorum. Bazen hiç etmiyorum acaba. Güzel. Bunu da birazcık şey yaptım. Anlaşımlı olabilir ama karbim ve kafamın içinde çiçek, böcek, hayvan, güneş falan içinde.

1:00:28

S… Speaker 3 (Ses 260505_151935)

Bu duyguların veya bu düşüncelerin kalbimde bir boğum gibi hissetmesi, böyle birazcık daha yoğun hissetme, kafamda hep bir düşünce olarak tekrarlanması beni birazcık yoran bir şey olduğunu biliyorum. Bunun sonucunda eğer bunları aşabilirsem rahatlayacağımı ve kafamın içinde uzun olacağını düşünüyorum. O yüzden birazcık daha huzuru simgileyen çiçek, güneş o tür şeyleri çıktı.

1:00:58

S… Speaker 1 (Ses 260505_151935)

Boğum dedin kalbinde. Yani bu oturumlarda o boğumu açmayı bulunuz. Peki o boğum olmasına yol açan şey ne? Birazcık daha mesela bir kişi kendisinde alıncı amaçlı bir şeyleri konuşurken kendi hayatımdan

1:01:28

S… Speaker 3 (Ses 260505_151935)

haviçerek, örneklendirerek acaba ben de mi öyle istiyorum diye düşündüm ve birazcık daha genelde bu olumsuz duygular olduğu için tam tarif edemiyorum ama hafif kursakta ve kalpte bir tarif.

1:01:47

S… Speaker 3 (Ses 260505_151935)

Edilemez bir his olur mu ya? O olumsuz anıları hatırlayınca o hissiyat oluyor. Yani kötü şeyleri kendi hayatımdan emirlendirerek kendimi hatırlatıyorum ve bu bana kötü hissettiriyor. Yani birazcık da hatırlamak istemediğim şeyler de var yani. Hocam ben tamamen basit bir şekilde göstereyim şu anda. Hocam burada tamamen bu süreç sonunda anlattığım şeyler karşısında yani bunları aşabilirsem.

1:02:25

S… Speaker 1 (Ses 260505_151935)

Mutlu olabileceğimi düşünüyorum. Burada da çok çizemedim ama mutlu bir Hasan çizmek istedim. Gayet güzel, gülüyor. Yani gülüyor mu? İnşallah gülüyordur gelecekte. Böyle hocam ben de böyle. Güzel. Ben burada önce kendimi çizdim. Yanında katiler, çiçekler, yuvuzlar var. Kafamdan da bir baloncuk çıkmıyor. Baloncunun içinde de bir teracim var. Teracim de işte dönüşüm de dengeyi bulmuş. Eksternal bir dengeli görülmüş.

1:03:04

S… Speaker 1 (Ses 260505_151935)

Ve şunu fark ettikten sonra çok karalayarak çizmişim. Herhalde dengeyi bulmayı çok istiyorum. Kendimi o kadar bastırarak çizmemişim. Ama bunu bayağı kendime bir video sarmak istedim bilmiyorum. Bayağı aklımda bunun belirmesine aynı. Orada atlar ve eklisayarın ilk kez video. O bana doğru var. Benim akarnımda. Şu anda hangi kese baskın? Şu anda hangi kese baskın? Şimdi de burada ekleyecek olursunuz. Genelde sence hangi kese baskın? Genel yaşanmamın değil mi?

1:03:48

S… Speaker 2 (Ses 260505_151935)

Ben varım, bayağı gülüyorum, mutlu olacağımı düşünüyorum. Biraz böyle çiçek bahçesi falan çiçekler çiftim. Düşünce dünyam da beni çok etkiliyor. Yani duygularımı kontrol edemediğimde düşüncesel olarak çok etkileniyorum ve beni kötü etkiliyor. O yüzden düşünce dünyamla da kalpler güneş falan çiftim. O düşünce dünyamı da düzelteceğim ve iyi olacağımı düşünüyorum.

1:04:30

S… Speaker 2 (Ses 260505_151935)

Benim daha farkında ve iyi ifade edebildiğinde bir sakinlik olduğunu düşünüyorum. Mesela bulutlar, marçlar, sahil kenara, aklıma böyle kumdan kare yapan çocuklar falan geldi ve en son kapatmıştım. Hiç dokunmayacaktım ve şunu fark ettim. Renklere ve seslere, kokulara...

1:05:00

S… Speaker 2 (Ses 260505_151935)

Artık duyarsızlaştığımı fark ettim. Onlar orada ama onun farkında değilim. Ben rüzg notaları çizdim sonunda. Seansların sonunda da amacımı buraya çizdiğimi düşünüyorum. Çünkü farkındalık geliştirmek istiyorum kendim için. Yani buradaki farkındalıktan kastım ne tam olarak?

1:05:32

S… Speaker 1 (Ses 260505_151935)

Her şey farkında olur. Yürüdüğüm bir yolda, gittiğim bir yerde bir şeylere fark edebilmek, yürüyüp geçmemek, oradaki şeylere de fark edebilmek istiyorum. Bunun için seni meşgul eden düşünce ve duyguları doğru bir şekilde, uygun bir şekilde ifade etme yolunu kazanmak istiyorsunuz. Çok güzel. Ben bir tane çizdim.

1:06:04

S… Speaker 2 (Ses 260505_151935)

Güzel bir kıyafet çizim kendime, derime kalpli balon çizdim. Bizim de biliyorum, demek ki artık mutluluğuma daha çok önem verdiğim için kendime kalpli balon almışım. Böyle mutlu da ediyorum kendimi. O şeklinde biliyorum. Bir çoğunuzun çiziminde ortak tema üren suratlar. Yani bu oturumların sonunda daha mutlu.

1:06:38

S… Speaker 1 (Ses 260505_151935)

olmak istiyorsunuz. Bununla birlikte süreç esnasında duyguların müthale sırasında kendinizi lakips edebilirsiniz. Bu süreç size bir mutluluk ya da bir duyguyu vermekten çok sizin aslında bunca zaman

1:07:08

S… Speaker 1 (Ses 260505_151935)

Uçlarda yaşadığınız, söylediğiniz ya da bastırdığınız duyguları açığa çıkarabilmek. Onların altındaki duyguları almak. Çizimleriniz çok güzel. Amaçlarınızı çok güzel çizimleriniz. Gördüm. Gmail'ler değil mi dair? Gmail'ler buna dair.

1:07:43

S… Speaker 2 (Ses 260505_151935)

Bugün bu oturumdan ne götürüyorsunuz? Daha kolay olabileceğine dair bir umut olduğu için. Yani altı oturumun sonunda bunu başarabileceğine dair bir inanç arttı ve bunu zaten yapmayı deniyordum. Yani olmasını istiyordum. Neyin daha kolay olabileceğini? Duygularımın beni esir almasını engellemeyi ve benim onları kontrol edebilmenin kolaylaşacağını düşünüyorum. Yani daha umut da olduğu için şu an.

1:08:25

S… Speaker 2 (Ses 260505_151935)

Ben de fark edilmiş amaçlarımdan götürüyorum. Belki bu güne kadar belki de bu notunu düşünmedim. Yani keşke şöyle olsa işte. Şu kadar ay sonra, şu kadar yıl sonra keşke şöyle olsa falan. Ama şu an amaçlarımı belirledim. Yani neyi istediğimi daha iyi anladım diye. Bu notundan sonra bunu götürüyorum. Ben biraz sakinli, bugün genelde biraz heyecanından beri konuşuyorum.

1:09:53

S… Speaker 1 (Ses 260505_151935)

İzlediğiniz için teşekkür ederim.

1:10:00

S… Speaker 2 (Ses 260505_151935)

Ben amacımın farkına vardım en azından. Neler beni rahatsız ediyor ve gün sonunda neye ulaşmak için bunu fark ettim. Bir de aslında hiçbirimiz mükemmel değil ve herkesin içinde değiştirmek istediği bir şeyler var. Bu da tek olmadığımı gösterdi bana. Bu yüzden mutluyum. Çünkü hep sanki diğer insanlarla mükemmel ya da sorunları hiç yok da sadece ben çok sorunluyum gibi bazen hissettiğim de oluyordu. Ama burada herkesin...

1:10:29

S… Speaker 2 (Ses 260505_151935)

Az çok küçük ya da büyük değiştirmek istediği bir şeyleri olduğunu fark etmek bana iyilik hissettirdi en azından. Yalnız değilmiş mi? Yalnız değilim diyorum.

1:10:38

S… Speaker 4 (Ses 260505_151935)

Ben de aynı şekilde başta fazlasıyla tedirgindim. Ne yapacağız, nasıl söyleyeceğim, nasıl konuşacağım. Sürekli aklımda bunları dolandırarak geldim aslında. Daha sonra arkadaşlarım paylaşmaya başladıkça dedikleri gibi yalnız olmadığımı fark ettim. Herkesin aslında bir problemi olduğunu fark etmem. Özellikle Müslüman'ın dediği çok uçlarda yaşıyorum duygularım dediği.

1:11:00

S… Speaker 4 (Ses 260505_151935)

Amaç olarak ilk bana sorduğunuzda tek bir şeye odaklanmıştım ama aslında bazı sorunlarım da olduğu aklıma geldi. Yalnız olmadığım için daha ekstra bir rahatladım ve kendimi ifade edebildiğimi fark ettiğim için de hiç rahatlamıştım.

1:11:15

S… Speaker 1 (Ses 260505_151935)

Teşekkürler. Ben de amaçlarımı ve sorularımı fark ettim ve arkadaşlarıma katılıyorum. Ben de yalnız olmadığımı istedim. Benzer duygular yaşanıyormuş. Onu fark ettim. Ve duygu yüküm hıfifleyeceğine karşı bir umut benim. Çok güzel. Hocam ben aslında korkuyordum. Bu süreçten değil. Genel olarak duygularımı ifade etmekten. Çünkü

1:11:45

S… Speaker 1 (Ses 260505_151935)

Aynı Ayça arkadaşım da dediği gibi ortamda kendi olumsuz duygumu bahsettiğimde ortamın dinamiğine basabilirim düşüncesi az buçuk bende de var. Duygularını ifade etmekten korkanlar falan kaldırabilirim. Neredeyse yarısı. Az buçuk bende şey yapıyordum yani tedirgin oluyorum ve Ayça'ya bakımla gerçekten katılıyorum. Şu an mesela en yakın arkadaşım olsa bile duygumu çok çabuk açamıyorum.

1:12:19

S… Speaker 1 (Ses 260505_151935)

kolay bir şekilde ifade edemiyorum ama buraya toplanma amacımız birazcık daha duygodaklı olduğu için sanırım biraz daha diğer arkadaşlarımı dinleyerek ben de katkı payı sağladığımı düşünüyorum ve onun birazcık daha huzuru var bir de beni diğer yandan huzurlu eden şey şuydu arkadaşlarımın hayat şartlarını hiçbir şekilde bilmiyorum neredeyse sadece

1:12:49

S… Speaker 1 (Ses 260505_151935)

Böyle yüzle geldiğimiz bir durum var. Yani dertleştiğimiz veya bir şey olduğu durum yok. Ama onların kendilerini açtıkları için sanırım benim de kendimi açmam bir siyahı olmuştu. Birazcık daha ifade ederken de şey yaptım böyle birazcık daha karmaşık olsa da ifade etmeye çalıştığımı gördüm kendime ve bu çaba birazcık beni...

1:13:16

S… Speaker 3 (Ses 260505_151935)

Hem kaygılandırdı ilk başlarda. Şu anda da birazcık daha huzurlu hissettirdi. Korkarak başladın oturuma. Evet. Huzurlu bir şekilde. Şu anda evet. Hocam ben de ilk gelmeden önce açıkçası kaygılıydım biraz. Çünkü ilk defa böyle bir grup terapisine katılıyorum. Yani ne anlattığım, ne konuşacağız. Grup üyelerini anlatacak. Bunlar benim anlattığım en iyi gibi bir...

1:13:42

S… Speaker 3 (Ses 260505_151935)

acaba tepki verecek ama arkadaşlarım da anlattı hissettiklerini ondan sonra ben de anlattım biraz daha o açıdan rahatladım ilk oturumda süreçte biraz daha rahatlayacağımı düşünüyorum açıkçası onu hissettim çünkü şart biraz daha mutluyum şu an geldiğime göre o zaman bugün burada durabiliriz bir sonraki oturumumuz uçma ayında

1:14:28

S… Speaker 5 (Ses 260505_151935)

O zaman bugün burada duralım. Sizden amaç ve çizimlerinizin olduğu kağıdı burada bırakmanızı rica ediyorum.

Ses 260505_151935

সারসংক্ষেপ

এই ট্রান্সক্রিপ্ট সম্পর্কে AI জিজ্ঞাসা করুন