260901_요가지도자오후1

26:37 3 Дынамік 9 Главы 343 Сегменты

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Дынамік

Главы

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Главы 1: 보내주신 거 있죠? 28s · Speaker 3

보내주신 거 있죠? 찍어서 보내주신 거. 아뇨 이번주는 목요일 안 들어도 될 것 같아요 다음주 목요일만 하러 네 괜찮을 것 같아요
1:05

Главы 2: 제가 처음에 말씀드렸던 것처럼 그래서 나도 모르게 마시는 숨을 숨에서 호흡이 지나고 너희도 조금 펜쳐야겠다. 87s · Speaker 2

제가 처음에 말씀드렸던 것처럼 그래서 나도 모르게 마시는 숨을 숨에서 호흡이 지나고 너희도 조금 펜쳐야겠다. 그 숨이 방흙도 높고까지 들어가고 골반자분이 약간 끌어올릴 때 내쉬는 숨이거든요. 이 세 가지가 다 호흡에 자극을 한다고 생각하시는데 매직 오디아나가 산스크립트로 위로 끌어올리다라는 말을 하거든요. QN할 때 배꼽을 영체 쪽으로 끌어올리실 거라고 말씀을 드리잖아요. 이게 내쉬는 숨이 배꼽을 위쪽으로 살짝 위로 끌어올리는…
2:33

Главы 3: 물라반다는? 손을 깔고 내쉴 때 우리가 좌골뼈가 바닥에 있는데 내쉴 때 좌골을 조립한다고 생각하면서 내꼽을 약간 끌어올리면 그게 물라반다 잡는 느낌입니다. 301s · Speaker 3

물라반다는? 손을 깔고 내쉴 때 우리가 좌골뼈가 바닥에 있는데 내쉴 때 좌골을 조립한다고 생각하면서 내꼽을 약간 끌어올리면 그게 물라반다 잡는 느낌입니다. 반다 중에 제일 미세한 거라서 잡이 힘든 것 같거든요. 우띠아나반다라는 느낌? 다른 포인트가 다른 포인트를 잘... 차이를 잘 모르겠네요. 조금 내쉬는 숨에 좌골뼈로 매트를 미는 힘. 내쉴 때? 네, 내쉴 때. 이 힘이라고 느껴지신가요? 아래로 이렇게 쑥. 맞아요. 그래서 …
7:34

Главы 4: 점 한 개를 찍어놓고 그 점만 딱 보면서 그 정도로 몰입을 하는 거예요. 302s · Speaker 2

점 한 개를 찍어놓고 그 점만 딱 보면서 그 정도로 몰입을 하는 거예요. 사마디라고 그다음에 3단계 쌓아나가면서 출연을 해야 된다고 말해요. 두 번째는 리아모라고 하고요. 3단계가 우리가 제일 잘 알고 있는 거예요. 야마랑 미야마가 바탕이 되고 그 위에서 매트를 해서 수련을 하고 신체적인 자세를 잡는 게 8단계 중에 3단계밖에 안 되는 게 아사는 자세다. 그래서 자세를 열려야 합니다. 우리가 바깥에서 지켜야 합니다. 밖에서 지…
12:37

Главы 5: 어깨 통증을 자주 고소하는데 이 경우가 대표적인 잘못된 자세에 의한 통증이다. 76s · Speaker 2

어깨 통증을 자주 고소하는데 이 경우가 대표적인 잘못된 자세에 의한 통증이다. 통상 어깨와 목의 불편함은 함께 찾아온다. 어깨와 목은 서로 직접 연결되어 있는 부위이기 때문이다. 스마트폰을 장시간 사용하여 고개를 숙이고 있는 시간이 길어졌다면 자신도 모르게 더욱 목과 어깨에 건강을 해치고 있는 것이다. 특정 질환이 의심되거나 날카로운 통증이 있다면 먼저 병의원을 찾아 진단을 받고 그에 맞는 치료를 받아야 한다. 특정 질환은 없…
14:11

Главы 6: 경추가 일자목인 경우가 있어요. 84s · Speaker 1

경추가 일자목인 경우가 있어요. 일자목인 경우에도 두툼이 심해지고 거북목이 앞으로 나아있으면 목 자체가 앞으로 되거든요. 제일 베스트는 나중에 조금 중요한 부분이라서 옷이나 설명을 드리겠지만 경추부터 척추까지 자연스러운 S커브를 유지하시는 게 제일 중요해요. 그래서 우리가 등대고 입어서는 동작도 많은데 그런 걸 할 때 뒷목을 딱 매트에 붙이고 계시는 거예요. 이제 그런 거를 다니시면서 목에 자연스러운 커브를 유지하세요 하면서 …
15:35

Главы 7: 한자세? 한자세 입었고 오늘 속에는 이렇게 발 이렇게 먼저 한다고 나와있던데 꼭 이렇게 해야 돼요? 295s · Speaker 2

한자세? 한자세 입었고 오늘 속에는 이렇게 발 이렇게 먼저 한다고 나와있던데 꼭 이렇게 해야 돼요? 맞아요 이렇게 해야 오른쪽 물만 조금 더 자극이 되는 거예요 그게 여기 발을 발등을 하면 안 돼요? 발등 이렇게 말씀하세요 이렇게 하면 물만을 자극을 좀 이렇게 하니까 발가락 앞에 뼈 있잖아요 그게 너무 아파서 이게 원래는 제일 정석적인 책에 이렇게 나와있죠 왜냐하면 이렇게 하죠 네 이렇게 하니까 이렇게 조금 더 자극이 오네요 …
20:38

Главы 8: 저는 그냥 어깨 너머 멀리 바닥이라고 말해요. 290s · Speaker 1

저는 그냥 어깨 너머 멀리 바닥이라고 말해요. 그리고 보통 앉은 자세는 같이 시험을 많이 하기 때문에 선생님을 다 따라해요. 중학군분들은 어깨 너머 멀리 바닥 이렇게 하면 다른 분들 다 맞게 잡아줘요. 손으로 바닥을 밀어주고 어깨와 가슴의 굴곡을 살리면서 천천히 크게 한 번 쭉 뻗어봅니다. 상체가 쏟아지지 않도록 오른손으로 계속 바닥을 밀고 그러면 오른쪽 옆에 떨어지듯이 천천히 마시고 여유가 되신 분은 가슴과 어깨도 좀 열어내…
26:02

Главы 9: 대중교통 이용하신다고 하시지 않았나요? 35s · Speaker 1

대중교통 이용하신다고 하시지 않았나요? 대중교통 버스가 너무 좋지 않더라구요 오히려 그러면 8시부터 가겠더라구요 근데 한참 밀릴 시간이에요 그래서 오시기 전에 저번 시간에 했던 거 유즈랑 연습하고 현자들 연습한 거 보고 있었고 그리고 목과 어깨 통증 안으로 오는 리덴필