2026-10-30 15-55-53

Oct 30, 2026 15:20 · 8:41 · Bulgarian · Whisper Turbo · 8 කථානායක
මෙම පිටපත කල් ඉකුත් වේ 21 දවස්. ස්ථිර ගබඩාව සඳහා උසස් →
දේශන සූචිය
පෙන්වමින් පමණක්
0:02
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Как си?
0:03
S… Speaker 2 (2026-10-30 15-55-53)
Добре.
0:06
S… Speaker 3 (2026-10-30 15-55-53)
Готова ли си сега да се обучи взаимно да си предадем
0:10
S… Speaker 3 (2026-10-30 15-55-53)
информацията?
0:13
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Така.
0:13
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Аз само да ти кажа,
0:15
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
че очакваме позваняване и може да прекъсна за две минутки само,
0:18
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
за да се чуя да се оточня.
0:20
S… Speaker 4 (2026-10-30 15-55-53)
Да. Добре.
0:21
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Сега,
0:22
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
относно това как ще премени днешната ни среща.
0:24
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Първо ще си поговорим малко за хигиената на съня,
0:27
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
ще си разкажа основните и ключови стъпки,
0:30
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
след това ще обсъдим няколко неща по въпросника,
0:34
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
който си ми е попълнила и накрая вече ще си разгледаме таблицата.
0:38
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
И като премени всичко,
0:39
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
може да си задеш всякакви въпроси,
0:41
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
каквото се сещаш,
0:42
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
каквото те представи.
0:42
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
И така.
0:44
S… Speaker 5 (2026-10-30 15-55-53)
Добре,
0:45
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
започваме с хигиената на съня.
0:47
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Говори ли ти това нещо на тебе?
0:49
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Както го чуеш това?
0:51
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Какво си представяш?
0:55
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Няма проблем да се притесня.
0:57
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Всички майки така ми отговарят,
0:58
S… Speaker 3 (2026-10-30 15-55-53)
но като трябва да си обясняваме,
1:00
S… Speaker 3 (2026-10-30 15-55-53)
аз това го правя.
1:02
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
За да имаме едно добре спящо бебе,
1:06
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
трябва първо да го изморим,
1:07
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
след това да го успокоим и накрая да му подскажем,
1:10
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
че е време за сън.
1:11
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Как се случва това,
1:13
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
като си структурираме правилно интервала на бутуване?
1:16
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Какво означава интервал на будуване?
1:18
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Това ти е времето от събуждане до следващото заспиване.
1:22
S… Speaker 6 (2026-10-30 15-55-53)
Не е момента,
1:23
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
в който трениш да приспиваш,
1:24
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
а когато бебето вече е заспало.
1:27
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Интервалът на будуване трябва да ти е структуриран,
1:30
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
като първоначално започваш с две трети активно будуване.
1:34
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Какво представлява това активно будуване?
1:36
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Това е качествената умора.
1:40
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Тук включваме всякакви умения спрямо възрастта на бебето.
1:44
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Т .е.
1:44
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
при вас това е стоенето по корем,
1:46
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
стоене на активна гимнастика,
1:48
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
пеещи,
1:49
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
светещи, дрънкащи играчки,
1:51
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
обръщане от едната страна на другата,
1:54
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
от ляво -дясно.
1:55
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Не знам ли си почна вече да го опитваш да стои
1:59
S… Speaker 7 (2026-10-30 15-55-53)
седнал,
2:00
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
полегонека.
2:01
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Всякакви такива двигателни умения включваме в активното
2:05
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
будуване.
2:06
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Тяхното време трябва да е,
2:09
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
както казах,
2:10
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
трети от един интервал,
2:11
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
т .е.
2:11
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
при вас,
2:12
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
ако това са 2 часа,
2:14
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
около часи 20 -30,
2:17
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
спрямо това колко то издържа,
2:20
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
постоянно практикуваме тези умения.
2:22
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
След като...
2:24
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
го изморим,
2:25
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
съответно трябва и да го успокоим,
2:27
S… Speaker 7 (2026-10-30 15-55-53)
нали, бебенцето.
2:28
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Тук вече навлизаме в пасивното будуване или
2:33
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
това са така наречените тихи игри.
2:35
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Какво представляват тихите игри?
2:37
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Тихите игри,
2:37
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
те помагат на нервната система на бебенцето да се разтовари и
2:41
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
да му подскажат,
2:43
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
че предстои ритуала,
2:44
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
следващата стъпка,
2:46
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
която е.
2:47
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Те е хубаво да се правят,
2:51
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
нали,
2:52
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
за вашата възраст около 15 -20 минутки.
2:55
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Тоест, първо ставаш и измареш го часи,
2:58
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
20 -часи,
2:59
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
половина, и след това започваш с тихите игри.
3:01
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Какво представляват?
3:02
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Тук вече изключваме всякакви такива пеещи,
3:05
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
светещи,
3:05
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
свирещи играчки.
3:07
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Изключваме телевизор на заден фон.
3:09
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Всякакви такива,
3:10
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
как да кажа,
3:11
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
допълнителни стимули,
3:13
S… Speaker 3 (2026-10-30 15-55-53)
които го обострят,
3:14
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
нали, го изнервят.
3:15
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Всякакви такива дейности.
3:17
S… Speaker 5 (2026-10-30 15-55-53)
Тихи игри,
3:18
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
това са ти разглеждане на книжки,
3:20
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
на албуми с снимки.
3:22
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Не знам той как е с финната моторика,
3:25
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
дали правите такива меките книжки,
3:27
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
които са,
3:28
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
има едни да си разглежда.
3:29
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Те много така бебенцата,
3:30
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
нали, за неговата възраст специално,
3:32
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
защото е малко по -ограничено към занимания.
3:35
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Нали, вече по -големите там имаш пазели,
3:37
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
сортери,
3:38
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
всичко, нали,
3:39
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
всякакви такива неща,
3:40
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
докато при чах е по -ограничено.
3:41
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Та такива текстилните,
3:43
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
всякакви да пипка,
3:44
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
да се успокоява,
3:45
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
повече гушкане,
3:47
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
повече оглеждане в огледа,
3:49
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
оглеждане,
3:50
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
примерно...
3:51
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
хладюника,
3:52
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
магнитит капло,
3:53
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
се изнервя от другите неща,
3:56
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
отиваш там,
3:57
S… Speaker 7 (2026-10-30 15-55-53)
смениш обстановката.
3:58
S… Speaker 4 (2026-10-30 15-55-53)
Вече последния половин час да прави нещо,
4:02
S… Speaker 4 (2026-10-30 15-55-53)
каквото и да е,
4:03
S… Speaker 4 (2026-10-30 15-55-53)
освен да го държа.
4:04
S… Speaker 3 (2026-10-30 15-55-53)
Да,
4:05
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
трудно.
4:06
S… Speaker 2 (2026-10-30 15-55-53)
Да,
4:07
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
добре.
4:09
S… Speaker 6 (2026-10-30 15-55-53)
Така,
4:10
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
при което тихите игри хубаво е да си отделиш 4 -5.
4:14
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
дейности, неща да си измислиш и тях да ги предлагаш само когато дойде момента.
4:19
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Защото ако ги предлагаме през другата част от активното
4:23
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
будуване, тоест рискуваме да не му задържим интереса.
4:26
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
По този начин,
4:28
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
като ги извладим и предложим само тогава,
4:30
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
той вижда нещо ново,
4:31
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
нещо различно и съответно се заиграва.
4:34
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Сега като ти кажа,
4:36
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
по принцип доста трудно е за майките,
4:38
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
които не са правили такива дейности,
4:40
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
да ги вкарат в ежедневието си.
4:42
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Сега разбира,
4:43
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
по 5 минутки с едното,
4:45
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
5 минутки с другото,
4:47
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
5 минутки с третото,
4:48
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
нали? Така, за да можеш да достигнеш тези съвкупни 15 -20 минутки.
4:52
S… Speaker 7 (2026-10-30 15-55-53)
Добре,
4:53
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
казахме за тихите игри.
4:54
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
След като приключим с тях,
4:57
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
последните...
4:59
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
10 минутки,
5:00
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
15 от интервала на будуване е хубаво да имаме ритуал
5:04
S… Speaker 6 (2026-10-30 15-55-53)
за сън.
5:04
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Самите ние,
5:06
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
като възрастни,
5:07
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
имаме такива ритуали.
5:08
S… Speaker 5 (2026-10-30 15-55-53)
Вечер,
5:08
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
преди да си легнем,
5:09
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
минаваме през банята,
5:11
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
обличаме пижамата,
5:12
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
правим хидратация на лицето,
5:14
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
на тялото,
5:15
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
кой както каквото си има.
5:17
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Някои обичат да читат книга,
5:19
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
други пък си гледат на телефона и така дават едно време,
5:22
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
което вече тялото само казва,
5:24
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
хайде, заспиваме край.
5:25
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
По същия начин и с бебенцата трябва да...
5:28
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
имат точно такъв изграден ритуал,
5:30
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
за да можем да им подскажем,
5:32
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
че е време за сън,
5:33
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
защото те обичат предвидимостта,
5:35
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
това,
5:37
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
което да могат да предвиждат,
5:38
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
а не да се чуят и да е някакъв пълен хаос.
5:41
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Пример за такъв ритуал,
5:43
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
това трябва да са ти едни и същи кратки,
5:46
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
точни и ясни стъпки.
5:47
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Тоест, влизаш в стаята,
5:49
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
сменяш памперса,
5:50
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
отиваш до прозореца,
5:52
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Лека нощ на птички,
5:54
S… Speaker 7 (2026-10-30 15-55-53)
пчелички,
5:54
S… Speaker 7 (2026-10-30 15-55-53)
примерно да речем,
5:55
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
там навън.
5:56
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Или може пак малко на прозореца да поседите една -две минутки,
5:59
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
така докато е гушнат в тебе.
6:00
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Пускаш пердетата,
6:02
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
гушкаш си го,
6:04
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
изпяваш някаква песничка.
6:05
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Не знам, дали си от майките,
6:06
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
които пеят или по -скоро от...
6:08
S… Speaker 7 (2026-10-30 15-55-53)
Не. Моля?
6:09
S… Speaker 4 (2026-10-30 15-55-53)
Ма никъм си леко.
6:11
S… Speaker 8 (2026-10-30 15-55-53)
Някаква мелодика,
6:13
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
нещо там.
6:14
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Бял шум.
6:15
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Аз видях, че използвате мисло.
6:17
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Да, пускане на белия шум.
6:19
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
И след като направиш всички тези стъпки,
6:21
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
вече го оставиш в легото и той знае,
6:24
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
и на него му е подсказано така да кажа,
6:26
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
че е време за сън и се отпуска напълно.
6:28
S… Speaker 5 (2026-10-30 15-55-53)
Друго като...
6:30
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Важно и ключово е кога да започнеш самото приспиване.
6:35
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Самото приспиване го започваме последните 5 минути от
6:39
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
интервала на будуване.
6:40
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Не по -рано.
6:41
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Защото,
6:42
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
какво казахме,
6:43
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
имаме час и 20 активно будуване,
6:46
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
20 минутки тихи игри,
6:48
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
10 минутки интервал и последните 5 минути остават за самото приспиване.
6:52
S… Speaker 5 (2026-10-30 15-55-53)
Т .е.
6:53
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
така на теб трябва да ти структурирам всеки един интервал.
6:57
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Относно вечерния интервал,
6:59
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
там вече към рутината можем да включим баня,
7:02
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
хидратация,
7:03
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
масаж.
7:04
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Ако предсениш,
7:06
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
защото има някои бебета,
7:08
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
които по -скоро се енергизират от банята.
7:10
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
При вас как е?
7:11
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Отпуска или енергизира?
7:15
S… Speaker 4 (2026-10-30 15-55-53)
Ами, чакай аз според мен с голяма търпение,
7:17
S… Speaker 4 (2026-10-30 15-55-53)
защото почти целият интервал е много нервен последния и вече сам като го сложим на
7:21
S… Speaker 4 (2026-10-30 15-55-53)
повивалника,
7:22
S… Speaker 4 (2026-10-30 15-55-53)
дай,
7:23
S… Speaker 4 (2026-10-30 15-55-53)
че почваме да го къпим и спира всякакъв рев и почва да е щастлив и...
7:27
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Да, си отпуска.
7:29
S… Speaker 4 (2026-10-30 15-55-53)
Да,
7:29
S… Speaker 4 (2026-10-30 15-55-53)
ама става и почва и така.
7:32
S… Speaker 4 (2026-10-30 15-55-53)
Не знам.
7:33
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Точно.
7:34
S… Speaker 7 (2026-10-30 15-55-53)
Тук е момента,
7:36
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
който съветва майките.
7:37
S… Speaker 7 (2026-10-30 15-55-53)
Това разбира се,
7:39
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
спрямо твоето ежедневие и това как ти е удобно,
7:41
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
но ако видиш,
7:42
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
че го енергизира прекалено много,
7:44
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
просто можеш да изместиш малко по -рано.
7:46
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Тоест, да правиш баня,
7:48
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
след това да правиш 5 -10 минутки тихи игри,
7:50
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
книжка, обунчета,
7:51
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
нещо такова и след това вече да започнеш ритуала.
7:55
S… Speaker 5 (2026-10-30 15-55-53)
Има и предвид,
7:56
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
че така има бебенца,
7:58
S… Speaker 5 (2026-10-30 15-55-53)
които...
7:59
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Той пак е на една средна възраст.
8:02
S… Speaker 7 (2026-10-30 15-55-53)
Той хем приключва,
8:03
S… Speaker 7 (2026-10-30 15-55-53)
новороденото хем отива към по -големите.
8:05
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Когато излезат от банията,
8:08
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
плачат много и ти почваш да правиш една хидратация.
8:11
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Той масажа не се получава,
8:12
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
не е такова нервно обързане.
8:15
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Масажа и хидратацията може да го правиш и през някои от другите интервали.
8:20
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Да, тези упражнения,
8:21
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
които са просто,
8:22
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
ако си чудиш как да го измориш,
8:23
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
можеш да го измориш по този начин.
8:25
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Да не го оставаш за вечерта ми идеята,
8:27
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
за да си обостриш още повече нещата.
8:30
S… Speaker 7 (2026-10-30 15-55-53)
Добре,
8:31
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
това е от мен като информация,
8:34
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
чисто технически.
8:35
S… Speaker 1 (2026-10-30 15-55-53)
Как ти се струва,
8:37
S… Speaker 3 (2026-10-30 15-55-53)
как до тук?
8:38
S… Speaker 4 (2026-10-30 15-55-53)
Е, да, кола съм ги днес на всички тия неща,
8:40
S… Speaker 4 (2026-10-30 15-55-53)
повечето ги...

මෙම පරිවර්තනය AI විසින් ජනනය කරන ලදී (ස්වයංක්රීය කථාව හඳුනා). දෝෂ අඩංගු විය හැක - විවේචනාත්මක භාවිතය සඳහා මුල් ශ්රව්ය එරෙහිව තහවුරු. AI ප්‍රතිපත්තිය

❤️ ආදරය STT.ai? ඔබේ මිතුරන්ට කියන්න!
සාරාංශය
මෙම පරිවර්තනය AI සාරාංශයක් ජනනය කිරීමට සාරාංශ ක්ලික් කරන්න.
සාරාංශගත කිරීම...
මෙම පරිවර්තනය ගැන AI අහන්න
මෙම පරිවර්තනය ගැන යමක් අහන්න - AI අදාළ කොටස් සොයා සහ පිළිතුරු දෙනු ඇත.
වෙනත් පරිවර්තනය කරන්න