Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради
May 22, 2026 13:48
· 1:07:30
· Ukrainian
· Whisper Large V3
· 8 speakers
Bu transkrip bugün sona eriyor.
Kalıcı depolama için yükselt →
Sadece göster
0:09
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Щось будемо робити.
0:10
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Та точно.
0:12
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Ось.
0:13
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
В цьому все стабільно.
0:15
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Будемо робити.
0:19
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Будь ласка,
0:20
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Юлі.
0:21
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Я можу провести техніку прогресивної
0:26
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
релаксації з Джейкобсоном.
0:29
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Чудово.
0:31
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Чудово.
0:35
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тоді
0:41
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
готуємо.
0:43
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Що нам для цього знадобиться спочатку,
0:47
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
скажіть нам?
0:49
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Нічого,
0:50
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
просто зручне положення,
0:52
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
заняте і все.
0:54
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Це сидячи буде практика?
0:58
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Можна сидячи,
1:00
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
можна лежачи,
1:01
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
якщо є така можливість.
1:02
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Добре.
1:06
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тоді знову
1:10
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
ж таки звертаємося до нашої таблички.
1:13
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Досліджуємо ефекти техніки,
1:20
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
як і
1:23
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
минулого разу і описуємо
1:46
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
до практики,
2:05
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
потім будемо спостерігати після практики.
2:07
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Відводимо
2:33
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
на це кілька хвилин.
2:35
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Юлія поки підготується.
2:38
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Щоб розуміти,
2:43
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
що ви робите практику,
2:46
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
потрібно буде вмикати камери.
2:48
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Так я зрозумію,
2:51
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
що ви з нами і що я можу
2:56
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
поставити бали за цю активність.
4:24
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Я вже заповнила таблічку до практики.
4:28
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Гадаю,
4:29
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
що всі теж вже стихли.
4:32
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Вам
4:38
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
слово, Юлія?
4:38
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Можна
4:43
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
починати.
4:43
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Може
4:48
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
не вмикати камеру,
4:49
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
я просто захворіла трошечки.
4:52
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Я дуже себе почуваю.
4:54
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Якщо така поважна причина,
4:57
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
вам взагалі то як проводити?
5:00
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Що ви захворіли,
5:00
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
можливо, на інший раз?
5:02
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Так я проведу.
5:03
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Там все вже підготували.
5:05
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Нормально.
5:07
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Так.
5:12
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Ну,
5:13
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
ця техніка прогресивна релаксація за
5:17
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Джейкенсоном.
5:18
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Суть цієї техніки
5:22
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
полягає в почерговому напруженні та розслабленні
5:27
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
різних групів м 'язі.
5:28
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Ми будемо по черзі напружувати різні
5:32
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
групи м 'язів на секунд 5,
5:34
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
я буду рахувати,
5:36
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
а потім розслаблятися і спостерігати
5:40
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
за відчуттями.
5:41
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Ця техніка використовується
5:46
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
для зниження стресу та тривоги,
5:48
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
покращення сну,
5:49
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
зменшення фізичної напруги.
5:56
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Можна починати.
5:58
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Займіть якесь зручне положення,
6:01
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
що є можливість краще лежачі,
6:05
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
можна і сидячи.
6:06
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Якщо вам буде
6:10
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
комфортно, то можете заблющити очі і
6:15
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
намагайтеся розслабитися.
6:18
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Зробіть глибокий вдих.
6:21
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Вдихайте через ніс і видихайте через нос.
6:26
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Робіть губокий вдих,
6:29
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
видих,
6:33
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
вдих,
6:37
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
видих.
6:41
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Спостерігайте за тим,
6:44
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
як ваше тіло розслабляється і так ще робіть
6:49
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
вдихи і видихи.
6:51
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Ми
6:55
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
почнемо напружувати свої м 'язи від ніг до обличчя.
6:59
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Зараз будемо напружувати пальці
7:04
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
ніг.
7:05
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Підігніть пальці ніг,
7:07
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
ніби щось хапаєте їм і напруште м 'язи.
7:11
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тримайте.
7:13
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
П 'ять,
7:14
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
чотири,
7:16
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
три,
7:17
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
два,
7:19
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
один.
7:21
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Розслабляйтесь.
7:23
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Спостерігайтеся за тим,
7:24
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
як за вашими
7:29
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
відчуттями спостерігайте.
7:30
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Розслабляйтесь.
7:32
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Намагайтеся дихати спокійно,
7:37
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
глибокий вдих і видих.
7:50
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тепер ми будемо напружувати литкові
7:55
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
м 'язи.
7:56
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Натягніть носки на себе,
7:59
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
пальці і ніг до себе,
8:01
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
і напружуйте литкові м 'язи.
8:04
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тримайте.
8:06
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
П 'ять,
8:07
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
чотири,
8:09
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
три,
8:11
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
два,
8:13
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
один.
8:14
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Розслабляйтесь і спостерігайте за відчуттями.
8:18
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
При
8:23
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
напруженні м 'язів не повинно бути боляче.
8:28
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Ось,
8:28
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
забула спочатку сказати.
8:30
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Якщо десь вам боляче,
8:32
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
то напружувати м 'язи не треба.
8:34
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Зараз
8:56
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
ми будемо напружувати стегна і сідниці.
8:58
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Треба просто стиснути сідниці і
9:03
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
напружити їх.
9:04
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тримайте.
9:06
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
П 'ять,
9:07
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
чотири,
9:09
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
три,
9:10
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
два,
9:12
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
один.
9:14
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Розслабляйтесь і спостерігайте за своїми відчуттями.
9:48
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тепер будемо напрушувати вживіти груди.
9:51
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Втягніть живіт і напрушити м
9:55
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
'язи грудей.
9:56
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
І тримайте.
9:57
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
П 'ять.
10:00
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Чотири.
10:01
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Три.
10:03
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Два.
10:04
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Один.
10:06
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Розслабляйтесь і спостерігайте за своїми відчуттями.
10:10
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Не
10:15
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
забувайте дихати,
10:16
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
робити вибокий вдих і видих.
10:19
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тепер
10:56
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
будемо напрушувати спину.
10:57
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Легко прогніть спину і заведіть лопатки.
11:02
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
І так тримайте.
11:04
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
П 'ять.
11:06
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Чотири.
11:08
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Три.
11:10
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Два.
11:11
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Один.
11:13
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Розслабляйтесь і спостерігайте за своїми відчуттями.
11:17
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тепер
11:46
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
будемо напрушувати руки та кісті.
11:49
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Стисніть кулаки сильно
11:53
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
-сильно і напруште свої руки.
11:55
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тримайте.
11:57
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
П 'ять.
11:59
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Чотири.
12:01
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Три.
12:02
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Два.
12:04
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Один.
12:06
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Розслабляйтесь і спостерігайте за своїми відчуттями.
12:46
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тепер будемо напружувати біцепс і плечі.
12:49
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Зігніть руки в ліктях,
12:52
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
напружуйте біцепс і підніміть плечі
12:56
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
до вух.
12:57
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тримайте 5,
13:00
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
4,
13:02
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
3,
13:04
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
2,
13:06
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
1.
13:08
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Розслабляйтесь і спостерігайте за своїми речтями.
13:12
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тепер
13:41
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
будемо напружувати шию.
13:43
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Ви можете або...
13:47
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Відкинути голову назад або підборіддям,
13:50
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
протиснути підборіддя до грудей,
13:54
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
як вам буде зручніше.
13:56
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Напружуйте м 'яза шиї і тримайте.
14:00
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
5,
14:01
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
4,
14:03
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
3,
14:05
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
2,
14:06
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
1.
14:08
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Розслабляйтесь і спостерігайте своїми відчуттями.
14:11
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тепер
14:38
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
ми будемо напружувати рівне м 'яза обличчя.
14:45
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
напруште лоб,
14:47
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
наморшите лоб,
14:49
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
підніміть брови вгору і так тримайте.
14:53
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
5 4 3
14:57
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
2
15:00
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Один.
15:01
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Розслабляйтесь.
15:03
S…
Speaker 6 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тепер
15:25
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
будемо напружувати свої очі,
15:28
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
тобто ми їх зажмуримо і так будемо тримати.
15:33
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Зажмурьте очі і тримайте.
15:35
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
П 'ять.
15:37
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Чотири.
15:38
S…
Speaker 7 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Чотири.
15:40
S…
Speaker 7 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Два.
15:41
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Один.
15:43
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Розслабляйтесь.
15:44
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Спостерігайте за своїми відчуттями.
16:17
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тепер стисніть шлепу і широко посміхніться.
16:21
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
І так напружте м 'яси обличчя.
16:24
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
І тримайте.
16:25
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
П 'ять.
16:26
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Чотири.
16:28
S…
Speaker 7 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Три.
16:30
S…
Speaker 7 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Два.
16:31
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Один.
16:33
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Розслабляйтесь і спостерігайте своїми відчуттями.
16:36
S…
Speaker 6 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тепер
17:04
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
ми останній раз напружимо всі м 'язи,
17:07
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
всі, які ми напружували.
17:09
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
І ноги,
17:11
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
руки, обличчя,
17:12
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
все -все -все.
17:13
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Напружуйте і тримайте.
17:16
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
5,
17:16
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
4,
17:18
S…
Speaker 7 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
3,
17:20
S…
Speaker 7 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
2,
17:21
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
1.
17:23
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Розслабляйтесь.
17:24
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Спостерігайтеся своїми відчуттями.
17:27
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Ще можете так глинку посидіти і
17:31
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
повертатися.
17:33
S…
Speaker 6 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
І хто
17:48
S…
Speaker 8 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
повернувся,
17:49
S…
Speaker 8 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
може взяти табличку і дослідити,
17:55
S…
Speaker 8 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
які зміни відбулися зараз.
19:12
S…
Speaker 8 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
І якщо хтось готовий поділитися,
19:16
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
будь ласка.
19:19
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Максим,
19:24
S…
Speaker 8 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
будь ласка.
19:25
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Так,
19:27
S…
Speaker 5 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
я хотів би поділити саме один стан,
19:30
S…
Speaker 5 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
це чувствіво -емоційний стан,
19:32
S…
Speaker 5 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
бо зараз,
19:33
S…
Speaker 5 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
на даний момент, він більше всього на мене впливає.
19:37
S…
Speaker 5 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Пару нюансів,
19:39
S…
Speaker 5 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
які я підмитив за цю техніку.
19:40
S…
Speaker 5 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Насправді,
19:42
S…
Speaker 5 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
в моменті,
19:43
S…
Speaker 5 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
коли йде розслаблення,
19:45
S…
Speaker 5 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
ти дійсно відчуваєш...
19:47
S…
Speaker 5 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Як стан мінятися.
19:49
S…
Speaker 5 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
До практики я відчував доволі сильну тривогу,
19:52
S…
Speaker 5 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
а після практики тривога стала менше.
19:56
S…
Speaker 5 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тобто в моменті тобі становиться краще.
20:00
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
І нюанс,
20:01
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
який я ще хочу підмітити до цієї практики,
20:04
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
вона, як у моєму випадку,
20:06
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
трохи одноразова,
20:08
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
або треба час,
20:09
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
щоб пройшов,
20:10
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
щоб використовувати її знову.
20:12
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тобто якщо я зараз попробую напружитися все
20:16
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
те, що ми робили,
20:17
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
то такого ж ефекту я не отримую.
20:20
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тобто стало краще,
20:22
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
але так,
20:25
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
зовсім трохи не стало.
20:28
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Це те,
20:29
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
що я хочу сказати,
20:30
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
за чуттям усі не стануть.
20:31
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
А ще якісь
20:35
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
зміни там в тіло,
20:37
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
чи є якісь зміни в тілисних
20:41
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
відчуттях?
20:42
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
В тілисних відчуттях складно щось
20:46
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
сказати, тобто я можу сказати за думки і образи,
20:48
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
що до практики в мене в голові було доволі
20:53
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
сильний хаос в думках.
20:56
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
то самі різні думки були негативні.
20:59
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Після практики,
21:01
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
із -за того, що була концентрація на чуттєвому емоційному стані,
21:04
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
мені здається,
21:05
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
то думки стали більш чистіше.
21:09
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тобто зараз в мене немає прям такого хаосу в
21:13
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
голові.
21:13
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тобто тут теж є плюс.
21:17
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Що стосується дії,
21:20
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
що хочеться робити та енергія,
21:22
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
ну,
21:23
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
тут складніше.
21:25
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
став я краще себе відчувати.
21:27
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Звісно, у мене з 'явилося більше енергії,
21:29
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
тому що моє самопочування покращилося.
21:34
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Я не впевнений,
21:35
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
що таку практику можна використовувати в своєму звичайному стані,
21:39
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
тому що якщо просто в мене був нейтральний стан,
21:42
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
я б,
21:42
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
мабуть, нічого і не відчув.
21:44
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тобто ця практика саме використовується в момент,
21:46
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
коли тобі тривожно,
21:48
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
як у мене був,
21:50
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
то, може,
21:50
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
ще якийсь такий погонічний стан.
21:53
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тобто, мені здається,
21:54
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
в таких моментах.
21:54
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Але практика хороша.
21:57
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Дякую.
22:01
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Єгор,
22:02
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
будь ласка.
22:03
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Практика цікава
22:07
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
досить, в принципі.
22:09
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Вона сильно не вплинула,
22:11
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
звісно, на мене.
22:12
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Якщо так брати,
22:15
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
емоційний стан до практики в мене був трішки збуджений.
22:19
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тобто,
22:21
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
поділося щось робити.
22:24
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
В діях я би зазначив,
22:26
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
що мені хотілося як якоїсь активної діяльності побігати
22:31
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
тому подібне.
22:32
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Після практики емоційний стан змінився
22:36
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
на більш спокійний.
22:37
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Що стосовно дії,
22:40
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
все одно хочеться вийти на прогулянку,
22:43
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
але більш спокійно,
22:46
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
якщо можна так висовитися.
22:50
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
думки і визначення світу не змінилося,
22:54
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
з ними все,
22:55
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
в принципі, було добре.
22:56
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тіло була невелика,
22:59
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
наприклад, в почах,
23:00
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
але зараз вона вже так не відчувається після цих
23:04
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
повторень,
23:05
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
як розмінка.
23:06
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Дякую.
23:10
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Наталія,
23:11
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
будь ласка.
23:14
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
У мене стан схожий на те,
23:17
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
що розповідав Єгор.
23:18
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Чому?
23:18
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Бо у нас ось перед цим було заняття і не
23:23
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
було часу приклад привести.
23:25
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Я згадала один фільм.
23:27
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
І оця згадка,
23:28
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
вона така доволі приємна,
23:31
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
і в мене покращився настрій,
23:32
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
навіть таке якесь емоційне забарвлення стану мого
23:36
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
було. Оця думка ось про цей фільм,
23:38
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
вона спричинила те,
23:40
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
що таке ось підвищився настрій,
23:42
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
в діях дійсно така була
23:47
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
активність,
23:47
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
щось зробити,
23:48
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
там кудись піти.
23:50
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тілесні відчуття,
23:51
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
в принципі,
23:52
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
такий нормальний стан.
23:53
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Але ось я відмітила,
23:55
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
що ця практика,
23:56
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
вона вже під час,
23:58
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
особливо коли розслабляли...
24:03
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
якими ікри я от почула ну як пальці ще на ногах
24:07
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
з цього не було але потім вже як почали ми вище підніматися почула
24:11
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
таке знаєте ось як розслабляєшся як таке трішки як запоморочення тобто
24:15
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
це свідчить про те що тіло розслабляється і ось чим вище ми піднімалися
24:19
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
оцей стан я відчувала що ось ти такий ну якийсь такий
24:23
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
кайф
24:24
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тобто ось попередня ця активність,
24:28
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
яка була, вона трішечки так почала стихати.
24:32
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
І емоції також не такі вже були яскраві.
24:35
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
І зараз легкість в тілі,
24:38
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
настрій більш такий,
24:40
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
як сказати,
24:41
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
стабільний.
24:42
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тобто немає вже того підйому,
24:44
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
який був.
24:48
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Хотілося б полежати,
24:49
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
наприклад, зараз розслабитись.
24:50
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тобто для себе я відмічаю,
24:53
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
що можливо цю практику можна використовувати,
24:55
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
коли ти або збуджений,
24:57
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
або нервуєш.
25:00
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Наприклад,
25:00
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
бо зараз у мене дійсно такі відчуття,
25:03
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
що я от розслабилась.
25:04
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Така в мене рефлексія.
25:07
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Дякую.
25:09
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Юлія,
25:11
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
будь ласка.
25:13
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Так, практика загалом цікава,
25:16
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
але для мене особисто концентрація на диханні може тільки підсилити
25:20
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
тривоги, тому це не дуже гарно,
25:22
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
бо я все ще контролюю своє дихання.
25:24
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Але я можу сказати,
25:27
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
що думки стабілізувалися,
25:28
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
так скажімо, із купи різного.
25:31
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Я зараз концентруюся на тілі,
25:33
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
тому це доволі гарно.
25:35
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тобто
25:40
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
стабілізувалися думки,
25:42
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
а тілесні відчуття чи є якісь зміни на рівні?
25:46
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Відчуттів тіла.
25:48
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Крів
25:53
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
концентрації на диханні нічого не змінилося.
25:55
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Дякую.
25:58
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Марія,
26:01
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
будь ласка.
26:02
S…
Speaker 6 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тілесні відчуття
26:06
S…
Speaker 6 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
почуваюся.
26:08
S…
Speaker 6 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Легкість в тілі,
26:12
S…
Speaker 6 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
як Наталія сказала.
26:13
S…
Speaker 6 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Думки також
26:18
S…
Speaker 6 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
відчистились.
26:19
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Емоційний
26:30
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
стан чи є якісь зміни?
26:31
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
На рівні енергії чи є якісь зміни?
26:37
S…
Speaker 6 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Ну, емоційний.
26:38
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Ну,
26:39
S…
Speaker 6 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
просто я і так була така більш нейтральна і спокійна,
26:43
S…
Speaker 6 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
тому якби не змінилося.
26:45
S…
Speaker 6 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Але тілесні відчуття доволі таки сильно
26:49
S…
Speaker 6 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
мені сподобалось.
26:51
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Чудово.
26:55
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Юлія,
26:59
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
скажіть ще раз,
27:00
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
будь ласка, як називалася практика,
27:04
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
щоб я записала.
27:05
S…
Speaker 5 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Зараз.
27:12
S…
Speaker 5 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Прогресивна релаксація з Джейкобсоном.
27:15
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Джейкобс,
27:36
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
так?
27:37
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Так.
27:39
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Дякуємо,
27:44
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Юлія, за практику.
27:45
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Я ще не сказала,
27:47
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
які зміни відбулися у мене
27:51
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
зараз.
27:52
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
У
28:08
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
мене більш розслабилося тіло,
28:11
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
але не зовсім пішла напруга,
28:14
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
була в плечах.
28:15
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Досить сильно.
28:16
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Зараз менше однозначно,
28:18
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
але не зовсім.
28:20
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Пішла ще.
28:21
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Потрібно щось робити,
28:23
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
щоб трошки плечі розслабитись.
28:25
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Змінилася
28:30
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
активність.
28:33
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Була така більш хаотична.
28:35
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
І зараз є таке заспокоєння.
28:37
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
І не хочеться там активно
28:42
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
щось бігати робити з одного боку.
28:44
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Ну, а з іншого енергія присутня.
28:51
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Потім чуттєво -емоційний стан теж
28:56
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
такий спокій.
29:00
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Справа в тому,
29:02
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
що на всіх рівнях відбулося
29:06
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
таке заспокоєння.
29:07
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тобто трохи на тілі розслабилось,
29:10
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
дії уповільнилися,
29:13
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
трохи більше спокою на емоційному стані
29:18
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
і думки теж.
29:21
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Так,
29:22
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
трохи уповільнилися і через
29:27
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
це так загалом так кращий
29:33
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
стан виник.
29:35
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Дякуємо.
29:37
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Юля, вам ваша рука,
29:39
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
ви хотіли щось додати ще?
29:40
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Так,
29:41
S…
Speaker 5 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
там за Джейкоб соном.
29:49
S…
Speaker 5 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Я ще хотіла додати,
29:51
S…
Speaker 5 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
що цю практику можна використовувати перед сном.
29:54
S…
Speaker 5 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Вона так розслаблює,
29:56
S…
Speaker 5 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
заспокоює,
29:57
S…
Speaker 5 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
щоб легше було.
30:06
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
І ще є цікавий напрямок саморегуляції.
30:19
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Це ідеомоторні рухи,
30:23
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
ідеомоторна практика.
30:24
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Чого я зараз про неї говорю?
30:26
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тому що вона робиться
30:31
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
те ж саме,
30:34
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
що нам запропонувала Юлія,
30:35
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
але це робиться подумки.
30:42
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тому що ідео -мотор,
30:45
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
так, ідея,
30:46
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
думка,
30:47
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
ідея -мотор,
30:48
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
моторика,
30:49
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
рух.
30:51
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
І ось ці напруження і
This transcript was generated by AI (automatic speech recognition). May contain errors — verify against the original audio for critical use. AI policy
Özet
Bu transkrip için bir AI özeti oluşturmak için Özetle' ye tıklayın.
Toplamlayarak...
Bu transkrip hakkında AI'ye sor
Bu transkrip hakkında herhangi bir şey sor — yapay zeka ilgili bölümleri bulur ve cevap verir.