Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради
May 22, 2026 13:48
· 1:07:30
· Ukrainian
· Whisper Large V3
· 8 speakers
本记录稿今天到期。
永久储存的升级 →
仅显示
0:09
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Щось будемо робити.
0:10
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Та точно.
0:12
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Ось.
0:13
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
В цьому все стабільно.
0:15
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Будемо робити.
0:19
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Будь ласка,
0:20
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Юлі.
0:21
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Я можу провести техніку прогресивної
0:26
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
релаксації з Джейкобсоном.
0:29
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Чудово.
0:31
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Чудово.
0:35
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тоді
0:41
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
готуємо.
0:43
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Що нам для цього знадобиться спочатку,
0:47
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
скажіть нам?
0:49
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Нічого,
0:50
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
просто зручне положення,
0:52
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
заняте і все.
0:54
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Це сидячи буде практика?
0:58
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Можна сидячи,
1:00
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
можна лежачи,
1:01
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
якщо є така можливість.
1:02
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Добре.
1:06
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тоді знову
1:10
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
ж таки звертаємося до нашої таблички.
1:13
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Досліджуємо ефекти техніки,
1:20
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
як і
1:23
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
минулого разу і описуємо
1:46
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
до практики,
2:05
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
потім будемо спостерігати після практики.
2:07
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Відводимо
2:33
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
на це кілька хвилин.
2:35
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Юлія поки підготується.
2:38
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Щоб розуміти,
2:43
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
що ви робите практику,
2:46
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
потрібно буде вмикати камери.
2:48
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Так я зрозумію,
2:51
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
що ви з нами і що я можу
2:56
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
поставити бали за цю активність.
4:24
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Я вже заповнила таблічку до практики.
4:28
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Гадаю,
4:29
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
що всі теж вже стихли.
4:32
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Вам
4:38
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
слово, Юлія?
4:38
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Можна
4:43
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
починати.
4:43
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Може
4:48
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
не вмикати камеру,
4:49
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
я просто захворіла трошечки.
4:52
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Я дуже себе почуваю.
4:54
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Якщо така поважна причина,
4:57
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
вам взагалі то як проводити?
5:00
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Що ви захворіли,
5:00
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
можливо, на інший раз?
5:02
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Так я проведу.
5:03
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Там все вже підготували.
5:05
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Нормально.
5:07
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Так.
5:12
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Ну,
5:13
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
ця техніка прогресивна релаксація за
5:17
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Джейкенсоном.
5:18
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Суть цієї техніки
5:22
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
полягає в почерговому напруженні та розслабленні
5:27
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
різних групів м 'язі.
5:28
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Ми будемо по черзі напружувати різні
5:32
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
групи м 'язів на секунд 5,
5:34
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
я буду рахувати,
5:36
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
а потім розслаблятися і спостерігати
5:40
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
за відчуттями.
5:41
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Ця техніка використовується
5:46
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
для зниження стресу та тривоги,
5:48
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
покращення сну,
5:49
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
зменшення фізичної напруги.
5:56
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Можна починати.
5:58
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Займіть якесь зручне положення,
6:01
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
що є можливість краще лежачі,
6:05
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
можна і сидячи.
6:06
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Якщо вам буде
6:10
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
комфортно, то можете заблющити очі і
6:15
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
намагайтеся розслабитися.
6:18
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Зробіть глибокий вдих.
6:21
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Вдихайте через ніс і видихайте через нос.
6:26
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Робіть губокий вдих,
6:29
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
видих,
6:33
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
вдих,
6:37
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
видих.
6:41
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Спостерігайте за тим,
6:44
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
як ваше тіло розслабляється і так ще робіть
6:49
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
вдихи і видихи.
6:51
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Ми
6:55
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
почнемо напружувати свої м 'язи від ніг до обличчя.
6:59
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Зараз будемо напружувати пальці
7:04
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
ніг.
7:05
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Підігніть пальці ніг,
7:07
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
ніби щось хапаєте їм і напруште м 'язи.
7:11
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тримайте.
7:13
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
П 'ять,
7:14
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
чотири,
7:16
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
три,
7:17
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
два,
7:19
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
один.
7:21
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Розслабляйтесь.
7:23
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Спостерігайтеся за тим,
7:24
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
як за вашими
7:29
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
відчуттями спостерігайте.
7:30
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Розслабляйтесь.
7:32
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Намагайтеся дихати спокійно,
7:37
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
глибокий вдих і видих.
7:50
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тепер ми будемо напружувати литкові
7:55
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
м 'язи.
7:56
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Натягніть носки на себе,
7:59
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
пальці і ніг до себе,
8:01
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
і напружуйте литкові м 'язи.
8:04
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тримайте.
8:06
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
П 'ять,
8:07
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
чотири,
8:09
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
три,
8:11
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
два,
8:13
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
один.
8:14
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Розслабляйтесь і спостерігайте за відчуттями.
8:18
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
При
8:23
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
напруженні м 'язів не повинно бути боляче.
8:28
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Ось,
8:28
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
забула спочатку сказати.
8:30
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Якщо десь вам боляче,
8:32
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
то напружувати м 'язи не треба.
8:34
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Зараз
8:56
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
ми будемо напружувати стегна і сідниці.
8:58
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Треба просто стиснути сідниці і
9:03
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
напружити їх.
9:04
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тримайте.
9:06
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
П 'ять,
9:07
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
чотири,
9:09
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
три,
9:10
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
два,
9:12
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
один.
9:14
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Розслабляйтесь і спостерігайте за своїми відчуттями.
9:48
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тепер будемо напрушувати вживіти груди.
9:51
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Втягніть живіт і напрушити м
9:55
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
'язи грудей.
9:56
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
І тримайте.
9:57
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
П 'ять.
10:00
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Чотири.
10:01
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Три.
10:03
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Два.
10:04
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Один.
10:06
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Розслабляйтесь і спостерігайте за своїми відчуттями.
10:10
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Не
10:15
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
забувайте дихати,
10:16
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
робити вибокий вдих і видих.
10:19
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тепер
10:56
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
будемо напрушувати спину.
10:57
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Легко прогніть спину і заведіть лопатки.
11:02
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
І так тримайте.
11:04
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
П 'ять.
11:06
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Чотири.
11:08
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Три.
11:10
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Два.
11:11
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Один.
11:13
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Розслабляйтесь і спостерігайте за своїми відчуттями.
11:17
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тепер
11:46
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
будемо напрушувати руки та кісті.
11:49
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Стисніть кулаки сильно
11:53
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
-сильно і напруште свої руки.
11:55
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тримайте.
11:57
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
П 'ять.
11:59
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Чотири.
12:01
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Три.
12:02
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Два.
12:04
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Один.
12:06
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Розслабляйтесь і спостерігайте за своїми відчуттями.
12:46
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тепер будемо напружувати біцепс і плечі.
12:49
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Зігніть руки в ліктях,
12:52
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
напружуйте біцепс і підніміть плечі
12:56
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
до вух.
12:57
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тримайте 5,
13:00
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
4,
13:02
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
3,
13:04
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
2,
13:06
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
1.
13:08
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Розслабляйтесь і спостерігайте за своїми речтями.
13:12
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тепер
13:41
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
будемо напружувати шию.
13:43
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Ви можете або...
13:47
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Відкинути голову назад або підборіддям,
13:50
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
протиснути підборіддя до грудей,
13:54
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
як вам буде зручніше.
13:56
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Напружуйте м 'яза шиї і тримайте.
14:00
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
5,
14:01
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
4,
14:03
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
3,
14:05
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
2,
14:06
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
1.
14:08
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Розслабляйтесь і спостерігайте своїми відчуттями.
14:11
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тепер
14:38
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
ми будемо напружувати рівне м 'яза обличчя.
14:45
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
напруште лоб,
14:47
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
наморшите лоб,
14:49
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
підніміть брови вгору і так тримайте.
14:53
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
5 4 3
14:57
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
2
15:00
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Один.
15:01
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Розслабляйтесь.
15:03
S…
Speaker 6 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тепер
15:25
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
будемо напружувати свої очі,
15:28
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
тобто ми їх зажмуримо і так будемо тримати.
15:33
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Зажмурьте очі і тримайте.
15:35
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
П 'ять.
15:37
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Чотири.
15:38
S…
Speaker 7 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Чотири.
15:40
S…
Speaker 7 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Два.
15:41
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Один.
15:43
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Розслабляйтесь.
15:44
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Спостерігайте за своїми відчуттями.
16:17
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тепер стисніть шлепу і широко посміхніться.
16:21
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
І так напружте м 'яси обличчя.
16:24
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
І тримайте.
16:25
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
П 'ять.
16:26
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Чотири.
16:28
S…
Speaker 7 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Три.
16:30
S…
Speaker 7 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Два.
16:31
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Один.
16:33
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Розслабляйтесь і спостерігайте своїми відчуттями.
16:36
S…
Speaker 6 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тепер
17:04
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
ми останній раз напружимо всі м 'язи,
17:07
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
всі, які ми напружували.
17:09
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
І ноги,
17:11
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
руки, обличчя,
17:12
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
все -все -все.
17:13
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Напружуйте і тримайте.
17:16
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
5,
17:16
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
4,
17:18
S…
Speaker 7 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
3,
17:20
S…
Speaker 7 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
2,
17:21
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
1.
17:23
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Розслабляйтесь.
17:24
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Спостерігайтеся своїми відчуттями.
17:27
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Ще можете так глинку посидіти і
17:31
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
повертатися.
17:33
S…
Speaker 6 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
І хто
17:48
S…
Speaker 8 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
повернувся,
17:49
S…
Speaker 8 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
може взяти табличку і дослідити,
17:55
S…
Speaker 8 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
які зміни відбулися зараз.
19:12
S…
Speaker 8 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
І якщо хтось готовий поділитися,
19:16
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
будь ласка.
19:19
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Максим,
19:24
S…
Speaker 8 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
будь ласка.
19:25
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Так,
19:27
S…
Speaker 5 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
я хотів би поділити саме один стан,
19:30
S…
Speaker 5 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
це чувствіво -емоційний стан,
19:32
S…
Speaker 5 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
бо зараз,
19:33
S…
Speaker 5 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
на даний момент, він більше всього на мене впливає.
19:37
S…
Speaker 5 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Пару нюансів,
19:39
S…
Speaker 5 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
які я підмитив за цю техніку.
19:40
S…
Speaker 5 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Насправді,
19:42
S…
Speaker 5 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
в моменті,
19:43
S…
Speaker 5 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
коли йде розслаблення,
19:45
S…
Speaker 5 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
ти дійсно відчуваєш...
19:47
S…
Speaker 5 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Як стан мінятися.
19:49
S…
Speaker 5 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
До практики я відчував доволі сильну тривогу,
19:52
S…
Speaker 5 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
а після практики тривога стала менше.
19:56
S…
Speaker 5 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тобто в моменті тобі становиться краще.
20:00
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
І нюанс,
20:01
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
який я ще хочу підмітити до цієї практики,
20:04
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
вона, як у моєму випадку,
20:06
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
трохи одноразова,
20:08
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
або треба час,
20:09
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
щоб пройшов,
20:10
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
щоб використовувати її знову.
20:12
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тобто якщо я зараз попробую напружитися все
20:16
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
те, що ми робили,
20:17
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
то такого ж ефекту я не отримую.
20:20
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тобто стало краще,
20:22
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
але так,
20:25
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
зовсім трохи не стало.
20:28
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Це те,
20:29
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
що я хочу сказати,
20:30
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
за чуттям усі не стануть.
20:31
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
А ще якісь
20:35
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
зміни там в тіло,
20:37
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
чи є якісь зміни в тілисних
20:41
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
відчуттях?
20:42
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
В тілисних відчуттях складно щось
20:46
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
сказати, тобто я можу сказати за думки і образи,
20:48
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
що до практики в мене в голові було доволі
20:53
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
сильний хаос в думках.
20:56
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
то самі різні думки були негативні.
20:59
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Після практики,
21:01
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
із -за того, що була концентрація на чуттєвому емоційному стані,
21:04
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
мені здається,
21:05
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
то думки стали більш чистіше.
21:09
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тобто зараз в мене немає прям такого хаосу в
21:13
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
голові.
21:13
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тобто тут теж є плюс.
21:17
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Що стосується дії,
21:20
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
що хочеться робити та енергія,
21:22
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
ну,
21:23
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
тут складніше.
21:25
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
став я краще себе відчувати.
21:27
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Звісно, у мене з 'явилося більше енергії,
21:29
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
тому що моє самопочування покращилося.
21:34
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Я не впевнений,
21:35
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
що таку практику можна використовувати в своєму звичайному стані,
21:39
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
тому що якщо просто в мене був нейтральний стан,
21:42
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
я б,
21:42
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
мабуть, нічого і не відчув.
21:44
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тобто ця практика саме використовується в момент,
21:46
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
коли тобі тривожно,
21:48
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
як у мене був,
21:50
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
то, може,
21:50
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
ще якийсь такий погонічний стан.
21:53
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тобто, мені здається,
21:54
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
в таких моментах.
21:54
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Але практика хороша.
21:57
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Дякую.
22:01
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Єгор,
22:02
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
будь ласка.
22:03
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Практика цікава
22:07
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
досить, в принципі.
22:09
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Вона сильно не вплинула,
22:11
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
звісно, на мене.
22:12
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Якщо так брати,
22:15
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
емоційний стан до практики в мене був трішки збуджений.
22:19
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тобто,
22:21
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
поділося щось робити.
22:24
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
В діях я би зазначив,
22:26
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
що мені хотілося як якоїсь активної діяльності побігати
22:31
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
тому подібне.
22:32
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Після практики емоційний стан змінився
22:36
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
на більш спокійний.
22:37
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Що стосовно дії,
22:40
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
все одно хочеться вийти на прогулянку,
22:43
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
але більш спокійно,
22:46
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
якщо можна так висовитися.
22:50
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
думки і визначення світу не змінилося,
22:54
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
з ними все,
22:55
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
в принципі, було добре.
22:56
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тіло була невелика,
22:59
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
наприклад, в почах,
23:00
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
але зараз вона вже так не відчувається після цих
23:04
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
повторень,
23:05
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
як розмінка.
23:06
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Дякую.
23:10
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Наталія,
23:11
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
будь ласка.
23:14
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
У мене стан схожий на те,
23:17
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
що розповідав Єгор.
23:18
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Чому?
23:18
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Бо у нас ось перед цим було заняття і не
23:23
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
було часу приклад привести.
23:25
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Я згадала один фільм.
23:27
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
І оця згадка,
23:28
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
вона така доволі приємна,
23:31
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
і в мене покращився настрій,
23:32
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
навіть таке якесь емоційне забарвлення стану мого
23:36
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
було. Оця думка ось про цей фільм,
23:38
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
вона спричинила те,
23:40
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
що таке ось підвищився настрій,
23:42
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
в діях дійсно така була
23:47
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
активність,
23:47
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
щось зробити,
23:48
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
там кудись піти.
23:50
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тілесні відчуття,
23:51
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
в принципі,
23:52
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
такий нормальний стан.
23:53
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Але ось я відмітила,
23:55
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
що ця практика,
23:56
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
вона вже під час,
23:58
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
особливо коли розслабляли...
24:03
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
якими ікри я от почула ну як пальці ще на ногах
24:07
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
з цього не було але потім вже як почали ми вище підніматися почула
24:11
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
таке знаєте ось як розслабляєшся як таке трішки як запоморочення тобто
24:15
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
це свідчить про те що тіло розслабляється і ось чим вище ми піднімалися
24:19
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
оцей стан я відчувала що ось ти такий ну якийсь такий
24:23
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
кайф
24:24
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тобто ось попередня ця активність,
24:28
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
яка була, вона трішечки так почала стихати.
24:32
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
І емоції також не такі вже були яскраві.
24:35
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
І зараз легкість в тілі,
24:38
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
настрій більш такий,
24:40
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
як сказати,
24:41
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
стабільний.
24:42
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тобто немає вже того підйому,
24:44
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
який був.
24:48
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Хотілося б полежати,
24:49
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
наприклад, зараз розслабитись.
24:50
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тобто для себе я відмічаю,
24:53
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
що можливо цю практику можна використовувати,
24:55
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
коли ти або збуджений,
24:57
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
або нервуєш.
25:00
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Наприклад,
25:00
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
бо зараз у мене дійсно такі відчуття,
25:03
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
що я от розслабилась.
25:04
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Така в мене рефлексія.
25:07
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Дякую.
25:09
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Юлія,
25:11
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
будь ласка.
25:13
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Так, практика загалом цікава,
25:16
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
але для мене особисто концентрація на диханні може тільки підсилити
25:20
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
тривоги, тому це не дуже гарно,
25:22
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
бо я все ще контролюю своє дихання.
25:24
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Але я можу сказати,
25:27
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
що думки стабілізувалися,
25:28
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
так скажімо, із купи різного.
25:31
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Я зараз концентруюся на тілі,
25:33
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
тому це доволі гарно.
25:35
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тобто
25:40
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
стабілізувалися думки,
25:42
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
а тілесні відчуття чи є якісь зміни на рівні?
25:46
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Відчуттів тіла.
25:48
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Крів
25:53
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
концентрації на диханні нічого не змінилося.
25:55
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Дякую.
25:58
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Марія,
26:01
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
будь ласка.
26:02
S…
Speaker 6 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тілесні відчуття
26:06
S…
Speaker 6 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
почуваюся.
26:08
S…
Speaker 6 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Легкість в тілі,
26:12
S…
Speaker 6 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
як Наталія сказала.
26:13
S…
Speaker 6 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Думки також
26:18
S…
Speaker 6 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
відчистились.
26:19
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Емоційний
26:30
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
стан чи є якісь зміни?
26:31
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
На рівні енергії чи є якісь зміни?
26:37
S…
Speaker 6 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Ну, емоційний.
26:38
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Ну,
26:39
S…
Speaker 6 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
просто я і так була така більш нейтральна і спокійна,
26:43
S…
Speaker 6 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
тому якби не змінилося.
26:45
S…
Speaker 6 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Але тілесні відчуття доволі таки сильно
26:49
S…
Speaker 6 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
мені сподобалось.
26:51
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Чудово.
26:55
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Юлія,
26:59
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
скажіть ще раз,
27:00
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
будь ласка, як називалася практика,
27:04
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
щоб я записала.
27:05
S…
Speaker 5 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Зараз.
27:12
S…
Speaker 5 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Прогресивна релаксація з Джейкобсоном.
27:15
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Джейкобс,
27:36
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
так?
27:37
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Так.
27:39
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Дякуємо,
27:44
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Юлія, за практику.
27:45
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Я ще не сказала,
27:47
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
які зміни відбулися у мене
27:51
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
зараз.
27:52
S…
Speaker 4 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
У
28:08
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
мене більш розслабилося тіло,
28:11
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
але не зовсім пішла напруга,
28:14
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
була в плечах.
28:15
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Досить сильно.
28:16
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Зараз менше однозначно,
28:18
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
але не зовсім.
28:20
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Пішла ще.
28:21
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Потрібно щось робити,
28:23
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
щоб трошки плечі розслабитись.
28:25
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Змінилася
28:30
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
активність.
28:33
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Була така більш хаотична.
28:35
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
І зараз є таке заспокоєння.
28:37
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
І не хочеться там активно
28:42
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
щось бігати робити з одного боку.
28:44
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Ну, а з іншого енергія присутня.
28:51
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Потім чуттєво -емоційний стан теж
28:56
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
такий спокій.
29:00
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Справа в тому,
29:02
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
що на всіх рівнях відбулося
29:06
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
таке заспокоєння.
29:07
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тобто трохи на тілі розслабилось,
29:10
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
дії уповільнилися,
29:13
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
трохи більше спокою на емоційному стані
29:18
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
і думки теж.
29:21
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Так,
29:22
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
трохи уповільнилися і через
29:27
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
це так загалом так кращий
29:33
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
стан виник.
29:35
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Дякуємо.
29:37
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Юля, вам ваша рука,
29:39
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
ви хотіли щось додати ще?
29:40
S…
Speaker 3 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Так,
29:41
S…
Speaker 5 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
там за Джейкоб соном.
29:49
S…
Speaker 5 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Я ще хотіла додати,
29:51
S…
Speaker 5 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
що цю практику можна використовувати перед сном.
29:54
S…
Speaker 5 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Вона так розслаблює,
29:56
S…
Speaker 5 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
заспокоює,
29:57
S…
Speaker 5 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
щоб легше було.
30:06
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
І ще є цікавий напрямок саморегуляції.
30:19
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Це ідеомоторні рухи,
30:23
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
ідеомоторна практика.
30:24
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Чого я зараз про неї говорю?
30:26
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тому що вона робиться
30:31
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
те ж саме,
30:34
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
що нам запропонувала Юлія,
30:35
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
але це робиться подумки.
30:42
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
Тому що ідео -мотор,
30:45
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
так, ідея,
30:46
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
думка,
30:47
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
ідея -мотор,
30:48
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
моторика,
30:49
S…
Speaker 2 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
рух.
30:51
S…
Speaker 1 (Тренінг_саморегуляції_пр_ДП_25_2_20260326_111126_Запис_наради)
І ось ці напруження і
This transcript was generated by AI (automatic speech recognition). May contain errors — verify against the original audio for critical use. AI policy
摘要
点击摘要以生成本记录誊本的 AI 摘要 。
总结中...
询问 AI 有关此分页
询问任何有关这一记录,大赦国际将找到有关章节和答复。