itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42

Jun 30, 2026 15:44 · 26:31 · French · Whisper Turbo · 3 Mpitondra teny
Tapitra androany ity dika mitovy ity. Handefa ny rakitra ho any amin'ny toerana tsy miova →
Fisokajin'ny laha-tahiry
Asehoy fotsiny
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Il fallait revenir à des températures normales.
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Jean -Rogis,
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
je vous ai mis sur vos parleurs.
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Est -ce que vous m 'entendez bien ?
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Oui, j 'entends.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
J 'entends juste des petites coupures,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
des micro -coupures,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
mais je vais essayer de sortir un petit peu.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Je suis en 5G parce que mon Wi -Fi à la maison n 'est pas terrible,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
terrible.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Vous m 'entendez bien,
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
vous ? Moi, je vous entends très bien,
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S… Speaker 3 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
oui. Ah ben voilà,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
parfait.
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S… Speaker 3 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Moi aussi, maintenant.
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Alors,
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
je vous enregistre pour vous renvoyer par écrit les...
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
vos réponses pour juste une relecture avant publication.
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Et je retranspirerai vos propos de l 'oral à l 'écrit.
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S… Speaker 3 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Voilà.
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S… Speaker 3 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Ok,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
ça va, d 'accord,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
super.
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Le sujet,
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
c 'est j 'ai décidé de rester jeune et ça marche.
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S… Speaker 3 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Ah oui.
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Donc,
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
en tant qu 'écliné,
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
j 'aimerais avoir votre avis sur plusieurs petites...
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Enfin,
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
petits noms, plusieurs cas de figure pour vous donner vos conseils.
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Mais avant tout,
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
j 'aimerais déjà vous demander comment vous avez mis au point votre approche,
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
celle que vous proposez dans votre livre.
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Est -ce que vous pouvez un petit peu nous expliquer ?
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S… Speaker 3 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Oui,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
tout à fait.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Vous m 'entendez bien,
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
là. Oui, moi,
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
je vous entends très, très bien.
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S… Speaker 3 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Oui,
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S… Speaker 3 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
attendez.
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S… Speaker 3 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Je regarde si je suis bien.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Je vais parler,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
si jamais vous n 'entendez plus,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
vous me le dites, ça va ?
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Oui, oui, bien sûr,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
allez -y.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Ok, ça va,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
super, parce que j 'entends la petite coupure.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
En fait,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
pour tout vous expliquer,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
ça fait 11 ans maintenant que je travaille dans la maison de repos dans laquelle
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
je suis actuellement,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
et c 'est seulement depuis,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
je pense,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
3 ans et demi,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
4 ans, que j 'ai décidé de mettre en place toutes ces animations.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Et en fait,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
ça a commencé tout bêtement,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
il y a la direction suite à une...
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
une démission de la part de l 'ergothérapeute.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
La direction m 'a demandé de reprendre en charge les animations dans
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
la maison de repos où je travaille.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Et ce cas,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
c 'est que j 'avais envie de proposer quelque chose de différent de ce qu 'on peut trouver
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
habituellement en animation,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
sans évidemment critiquer ce qui existe déjà.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Mais voilà,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
je voulais utiliser mon métier de kiné pour faire bouger les résidents,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
mais d 'une manière très ludique,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
sans qu 'ils se rendent compte qu 'ils sont en train de faire des mouvements.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Et alors,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
tout simplement,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
j 'avais regardé un peu les armoires et j 'étais tombé sur des frites de piscine et un
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
ballon de boudruche.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Et j 'avais fait une activité autour de ce matériel.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Et en fait,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
tout simplement, les résidents devaient se faire des passes avec certaines règles de jeu.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Il y en avait plus ou moins 12 autour de la table.
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S… Speaker 3 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Et en fait,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
c 'était un carton plein.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Les résidents se sont amusés,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
ils ont rigolé, ils se taquinaient entre eux,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
ils s 'encourageaient.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Et moi,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
derrière, j 'étais là en train de voir,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
mais tout le...
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
tout le côté physique de l 'animation,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
c 'est -à -dire que je voyais des épaules se lever beaucoup plus loin que ce que j 'avais en séance.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Je voyais une réactivité,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
mais j 'étais vraiment surpris par cette réactivité
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
et la coordination du mouvement.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Il y a certains résidents qui se levaient même de leur chaise pour essayer d 'attraper le ballon.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Et là,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
je me suis dit,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
OK, en fait, je ne peux pas laisser ça de côté,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
ne faire qu 'une fois ou deux fois.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Non, il faut vraiment que je continue à proposer.
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S… Speaker 3 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
ce type d 'activité.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Et c 'est vrai que maintenant,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
ça fait depuis un peu plus de trois ans que j 'ai décidé de continuer
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
de proposer ça pour justement montrer aussi qu 'au final,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
on entend tout le temps qu 'il faut du budget pour proposer
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
des animations,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
en tout cas faire bouger les gens,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
que ce soit en maison de repos ou ailleurs.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Et finalement, ça prouve qu 'avec des dégoubelets,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
des balles de ping -pong,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
des morceaux de carton,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
et forcément un peu d 'imagination,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
on peut faire bouger les gens autrement.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Et surtout ici,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
ça apporte tout le côté social et ça permet un peu
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
de redorer un peu l 'image qu 'on peut voir et entendre
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
d 'une maison de repos où on entend souvent mouroir,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
monotonie.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Et ici,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
au contraire, c 'est l 'aspect que j 'ai chez nous où on est dans une maison de repos,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
mais qu 'il y a une bonne ambiance et que ça apporte vraiment un lien social assez
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
fort dans les animations.
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
D 'accord, mais en fait,
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
vous avez mis votre approche.
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
En fait, dans votre livre,
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
c 'est cette approche que vous avez expliquée.
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S… Speaker 3 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
D 'accord, oui.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Oui. Et donc,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
en fait, après, pour le livre...
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Donc, en fait, ça a commencé comme ça.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Et en fait, après,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
pour le livre, ce qui se passe,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
c 'est que j 'ai décidé de...
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Un jour, en fait,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
j 'étais à la maison avec mon fils et son grand -père,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
si vous voulez, son grand -père,
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S… Speaker 3 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
mon papa, pardon.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Et j 'avais,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
en fait, des balles de ping -pong,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
des gobelets et aussi un peu du matériel,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
si vous voulez.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Et on a créé...
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Enfin, j 'ai créé rapidement une animation autour de ce matériel à table de salle à manger.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Et en fait, j 'ai vu...
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Enfin, on s 'est super bien amusés.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Mon fils n 'arrêta pas de rire avec son grand -père.
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S… Speaker 3 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Et moi,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
j 'étais là derrière.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
J 'étais en train de le voir se rire.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
J 'ai pris mille photos.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Et je me suis dit,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
OK, en fait, si simplement,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
voilà, du matériel comme ça,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
très simple,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
accessible, peut amener autant d 'ambiance intergénérationnelle,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
en fait,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
il faut que je propose un peu toutes ces idées.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Et c 'est vrai que l 'idée du livre,
4:59
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
c 'est en fait...
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
il y a plus de rien,
5:00
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
c 'est qu 'effectivement,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
ça permet d 'avoir des intérêts pour les personnes
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
âgées. Pourquoi ?
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Parce que, en tout cas,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
plus âgées, ça permet de maintenir leur autonomie.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
le plus longtemps possible.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Pourquoi ?
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Parce que derrière ces jeux,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
il y a chaque fois un intérêt physique et social,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
c 'est -à -dire on va travailler la dextérité,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
la coordination, l 'équilibre,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
la réactivité.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Mais aussi,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
surtout, le but,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
c 'est aussi de recréer un peu du lien intergénérationnel et de se retrouver finalement autour de la table
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
avec ses petits -enfants,
5:30
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
ses parents, ses enfants.
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
D 'accord, donc c 'est vraiment empirique,
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
joyeux dans le plaisir,
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
le partage et intergénérationnel.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
C 'est ça,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
exactement.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Et en fait,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
l 'idée aussi de bienveillir,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
c 'est que derrière,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
justement,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
derrière chaque activité,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
on peut voir qu 'il y a un intérêt,
5:50
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
comme je vous l 'ai dit,
5:52
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
qui permet de préserver cette autonomie en travaillant son équilibre,
5:57
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
sa réactivité.
5:57
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Parce qu 'on se rend bien compte que...
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Il y a plein de choses qui interviennent.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Notre corps,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
on est de plus en plus sédentaire,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
on bouge de moins en moins.
6:06
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
On passe tellement de temps maintenant derrière nos écrans à se dire qu 'on aura
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
du temps plus tard.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Et finalement, ce plus tard devient trop tard.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
On ne prend pas le temps justement de prendre le temps.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Et juste le fait de proposer des
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
petites activités qui permettent,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
un, de passer du temps en famille ou avec des amis,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
mais aussi en plus d 'avoir un intérêt pour sa santé,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
c 'est un peu l 'idée.
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Ok, super.
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Alors moi,
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
je vais vous demander des conseils maintenant déjà pour prendre soin de son assiette.
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Qu 'est -ce que vous conseillez en tant que kiné ?
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Pour prendre soin de son assiette,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
c 'est ça ?
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Oui. C 'est -à -dire dans notre alimentation,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
dans notre nutrition ?
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Exactement.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Oui, alors ce qu 'il y a,
6:51
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
c 'est que je peux parler de manière générale,
6:53
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
si vous voulez que ce soit du plus jeune âge jusqu 'à la personne âgée,
6:56
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
vous préférez que je cible une tranche d 'âge ?
7:00
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Oh, vous pouvez parler du plus jeune âge à la personne âgée,
7:02
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
oui, très bien.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
En fait,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
donc du coup...
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Moi, ce que je préconise le plus souvent d 'abord,
7:08
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
c 'est de s 'hydrater.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
On a tendance à peu s 'hydrater.
7:10
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Or,
7:11
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
justement, l 'élément essentiel de notre corps humain,
7:14
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
c 'est de boire suffisamment d 'eau.
7:16
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Donc,
7:16
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
comme on dit souvent,
7:18
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
entre un litre et demi à deux litres par jour et plus évidemment six jours de canicule.
7:22
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Et donc ça,
7:24
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
c 'est le premier point.
7:25
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
D 'ailleurs, même souvent,
7:26
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
je conseille même à mes enfants,
7:27
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
et moi -même je le fais,
7:28
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
c 'est de boire entre un et deux verres d 'eau le matin à juin pour
7:32
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
justement réveiller un peu l 'organisme.
7:34
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
parce qu 'on a tendance à un peu accumuler les toxines,
7:39
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
etc., le soir,
7:39
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
et ça permet un peu de purifier un peu,
7:41
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
si vous voulez, le micro -organisme.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Ensuite,
7:44
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
après, les petits -déjeuners,
7:45
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
souvent, moi -même,
7:47
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
pour être honnête,
7:48
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
j 'essaie de faire au mieux,
7:49
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
mais évidemment, je ne peux pas toujours,
7:51
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
mais le matin,
7:53
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
c 'est de manger le...
7:54
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
protéinés et salés.
7:56
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
C 'est -à -dire de manger du fromage,
7:59
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
du manger gras.
8:00
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Parce qu 'en fait,
8:02
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
c 'est ce qui va nous permettre d 'apporter le maximum d 'énergie dès le matin,
8:05
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
plutôt que toutes ces nourritures sucrées avec
8:09
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
soit du pain blanc ou de la pâte à tartiner ou des céréales hyper
8:13
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
sucrées.
8:14
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Maintenant,
8:15
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
c 'est vrai que...
8:16
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Voilà, si on ne sait pas du tout s 'en passer,
8:18
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
en fait,
8:19
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
ce que je dirais souvent,
8:20
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
c 'est d 'y aller progressivement,
8:21
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
et alors plutôt prendre des céréales à fibre complète,
8:24
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
pour avoir quand même des fibres,
8:27
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
parce que finalement,
8:28
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
c 'est ça qui aussi nous maintient en forme,
8:30
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
c 'est que le microbiote intestinal,
8:33
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
il s 'alimente et il permet d 'être en
8:37
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
bonne forme si on lui apporte des fibres.
8:39
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Donc on les a comment ?
8:40
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Par les céréales complètes,
8:42
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
par les fruits,
8:43
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
les légumes.
8:44
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Évidemment, il ne faut pas trop consommer trop de fruits non plus parce qu 'il y a le glucose dans les fruits.
8:48
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Donc, il faut trouver un peu l 'équilibre et pas toujours manger les mêmes fruits.
8:51
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Mais voilà,
8:53
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
c 'est souvent gras,
8:54
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
salé que je propose le matin.
8:56
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Donc,
8:57
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
ça peut être si on est chez soi et qu 'on a le temps.
9:00
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Parce qu 'évidemment, avant le travail,
9:01
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
c 'est de se faire des œufs ou manger du fromage le matin.
9:04
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Ici,
9:05
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
à la maison de repos où je travaille,
9:07
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
j 'essaye souvent de proposer avec du pain gris,
9:10
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
du beurre et des petits fromages à tartiner.
9:12
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
et éviter évidemment les confitures et les pâtes à tartiner.
9:17
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Et puis alors pour le repas de midi...
9:20
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Chez nous, on appelle ça le dîner.
9:22
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Mais je crois que chez vous,
9:25
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
c 'est le déjeuner,
9:25
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
il me semble.
9:26
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Oui, c 'est ça.
9:27
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Du coup,
9:28
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
là, moi j 'ai toujours,
9:30
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
mais une soupe, c 'est très bien,
9:31
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
et on le fait même chez nous.
9:32
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Une soupe riche en légumes,
9:34
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
avec plusieurs légumes,
9:35
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
évidemment, c 'est top.
9:37
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Surtout avec l 'âge,
9:39
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
des fois, il y a aussi des troubles de dégutition
9:43
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
qui peuvent arriver quand on a des gros morceaux,
9:45
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
etc. Tandis qu 'une soupe,
9:46
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
on a les légumes.
9:48
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Après, il y a moins de fibres,
9:50
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
mais au moins,
9:52
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
ça reste quand même des légumes.
9:53
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Et alors,
9:54
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
évidemment, le repas,
9:56
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
on essaye de l 'équilibrer.
9:57
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Alors, ce qu 'on dit souvent,
9:58
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
c 'est que...
10:00
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Il faut qu 'il y ait la moitié de notre assiette en légumes,
10:03
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
le quart en protéines et l 'autre quart en féculents.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Après,
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
on essaie d 'adapter au mieux notre alimentation par
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
rapport à ça.
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Ça peut être évidemment des poissons,
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
comme de la viande,
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
pour avoir les protéines,
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
mais on peut aussi partir pour les végétariens,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
les légumineuses,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
etc.
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Maintenant, c 'est évidemment,
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
on essaie de faire au mieux.
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Moi, ce que je dis souvent,
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
quand j 'en parle à mes patients,
10:30
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
c 'est très bien d 'adapter,
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
mais de temps en temps,
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
il faut aussi se consacrer à,
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
on appelle ça le chill day,
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
on ne fait pas attention du tout.
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Si on fait vraiment attention à tout,
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
je vais dire, dans toute la semaine,
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
on essaie au moins un jour de choquer un peu le corps en se faisant plaisir une
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
bonne fois.
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Et ça peut aussi aider à ne pas craquer,
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
enfin décraquer et d 'essayer d 'améliorer son alimentation.
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Parce qu 'il y en a certains qui essayent,
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
qui essayent à un moment donné.
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Pour eux, c 'est une contrainte parce qu 'ils ont eu de mauvaises habitudes.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Et du coup,
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
à un moment donné, le régime sain ne passe plus et hop,
11:00
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
il recraque.
11:00
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Tandis que se craquer peut -être un jour par semaine,
11:03
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
se faire plaisir,
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
souvent ça aide à continuer ce régime alimentaire.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Et alors le soir,
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
moi c 'est mon cas,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
vu que je mange bien à midi.
11:12
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Souvent, le soir,
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
j 'ai un peu moins faim parce que j 'ai bien mangé justement au midi.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Et du coup,
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
c 'est de manger plutôt léger.
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Alors souvent,
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
ce qu 'on dit, c 'est que par rapport à la chrononutrition
11:23
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
également, il faut éviter de manger au -delà de 120
11:27
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
heures parce qu 'on produit moins de hormones,
11:30
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
de protéines pour digérer ce
11:35
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
qu 'on a ingéré.
11:35
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Et alors,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
c 'est manger.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
En tout cas,
11:38
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
je continue à proposer aussi un peu de protéines.
11:41
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Mais beaucoup de légumes le soir.
11:43
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Et puis voilà,
11:45
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
un petit peu mon régime alimentaire que je propose et j 'essaye aussi
11:49
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
d 'incorporer ça à la maison.
11:50
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Qu 'est -ce que vous conseillez pour prendre soin de sa silhouette ?
11:55
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Alors,
11:56
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
c 'est très bien,
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
mais à faire attention.
11:59
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Je vous explique pourquoi.
12:00
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Ma grand -mère,
12:00
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
d 'ailleurs, est le cas parfait.
12:02
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Elle a tellement été habituée à le style italien ou taille
12:08
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
de guêpe.
12:08
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Et voilà,
12:10
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
on fait attention à tout.
12:11
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Mais par contre,
12:12
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
à cause de ça,
12:13
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
elle se dénutrit.
12:14
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
C 'est -à -dire qu 'en fait,
12:14
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
elle s 'empêche de se nourrir parce qu 'elle se trouve ballonnée.
12:17
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Et donc,
12:19
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
je dirais oui pour se sentir bien dans son corps.
12:23
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Mais il faut faire attention et je dirais d 'être suivi par un médecin ou un diététicien
12:27
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
pour bien contrôler son BMI,
12:29
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
son IMC,
12:29
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
pour être bien dans les normes et de faire de temps en temps des prises de sang
12:33
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
pour ne pas avoir des carences.
12:35
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Mais par contre,
12:36
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
évidemment, quand on est bien dans sa tête,
12:38
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
on est bien dans son corps et inversement.
12:40
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
D 'accord.
12:42
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Pour prendre soin de ces articulations,
12:45
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
qu 'est -ce que vous conseillez ?
12:48
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Pour les articulations,
12:50
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
qu 'est -ce que je...
12:50
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Quels sont vos conseils pour les articulations ?
12:54
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Évidemment, c 'est de bouger,
12:56
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
bouger le plus souvent possible,
12:57
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
mais bouger en respectant son corps.
13:00
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
C 'est -à -dire que ça peut même être bougé sans
13:05
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
charge à vie,
13:05
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
de faire des petits exercices de la vie quotidienne pour bouger toutes les articulations.
13:09
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Donc faire des petits réveils matineux en faisant des petits mouvements
13:13
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
cervicaux,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
des mouvements d 'épaule.
13:15
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Ça peut être assis sur une chaise et lever les hanches,
13:18
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
tendre les genoux.
13:19
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Alors évidemment,
13:20
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
en fonction de l 'âge,
13:21
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
on va plus ou moins ajouter de la
13:25
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
charge. Donc on pourrait porter un peu des charges aussi en fonction de l
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
'être humain, de ce qu 'il est capable de soulever.
13:31
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Mais encore une fois,
13:32
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
il ne faut pas que ça crée des douleurs après avoir réalisé les mouvements.
13:35
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Mais voilà,
13:36
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
c 'est de rester le plus actif possible et souvent…
13:39
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
quand on bouge les articulations,
13:41
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
vu qu 'on bouge l 'ensemble du corps,
13:44
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
elles sont mobiles et du coup...
13:47
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
ça ne créera pas de compensation et de douleur par
13:51
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
la suite.
13:51
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Je prends un exemple,
13:53
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
un poignet est raide,
13:56
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
à cause d 'un poignet est raide,
13:57
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
c 'est le coude qui va compenser ce poignet raide,
14:00
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
et du coup ça provoque après des douleurs de coude,
14:02
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
vous voyez ce que je veux dire ?
14:03
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Il faut entretenir toutes ces mobilités du corps pour justement,
14:07
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
est -ce qu 'il n 'y a pas une faiblesse dans l 'une,
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
pour que ça compense par l 'autre.
14:13
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Mais vraiment, bouger le corps un maximum,
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
sans sacré de douleur,
14:17
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
c 'est ce qui vraiment va préserver son autonomie et sa santé
14:21
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
le plus longtemps possible.
14:22
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
C 'est vraiment le numéro un que je conseille à tous mes patients,
14:25
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
c 'est bouger.
14:26
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Et même,
14:26
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
le meilleur conseil que je peux donner,
14:28
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
c 'est prendre un vélo d 'appartement.
14:30
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Vous mettez ça n 'importe où,
14:32
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
même devant la télévision,
14:33
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
et vous pédalez.
14:33
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
N 'importe quel chirurgien orthopédique du genou vous le dira,
14:36
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
premier traitement,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
c 'est le vélo.
14:38
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Je ne dirais pas qu 'on pourrait se passer d 'un kiné pour le genou,
14:41
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
mais en tout cas...
14:41
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
C 'est ce que je conseille à tous mes patients quand ils sont à domicile.
14:45
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
D 'accord.
14:46
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Et la marche rapide,
14:47
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
vous en pensez quoi ?
14:48
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Alors, la marche rapide,
14:49
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
oui, évidemment.
14:50
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
C 'est intéressant.
14:51
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Maintenant, on commence déjà par une marche normale.
14:53
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
C 'est déjà très bien.
14:53
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Après, la marche rapide,
14:55
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
oui. Alors,
14:55
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
si on a un tapis,
14:56
S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
on peut même très bien faire un peu des petites montées.
15:00
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
de tapis s 'il y a une possibilité.
15:02
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Mais évidemment,
15:03
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
après, encore une fois,
15:04
S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
il faut respecter sa fréquence cardiaque maximale.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Donc, petit rappel,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
la fréquence cardiaque maximale n 'est pas dépassée,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
c 'est 220 moins l 'âge.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Donc, je prends l 'exemple,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
j 'ai 40 ans,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
il ne faut pas que je dépasse 180 de fréquence cardiaque maximale.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Sinon,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
alors, on va trop dans le rouge et à ce moment -là,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
ça peut aussi être problématique.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Donc, c 'est très bien,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
mais encore une fois,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
pas trop rapide.
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
D 'accord.
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Pour avoir une bonne circulation sanguine,
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S… Speaker 2 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
vous conseillez quoi ?
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Oui, alors,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
le mieux à faire,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
évidemment, c 'est de manger sainement,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
parce qu 'une alimentation,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
malheureusement,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
trop riche en sel,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
en gras, etc.,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
ça crée des maladies cardiovasculaires.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Donc,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
première chose, manger sainement.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Ensuite,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
de rester actif.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
au quotidien.
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
Donc,
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S… Speaker 1 (itw ludovic cretoni - 30:06:2026 17.42)
s 'octroyer entre 20 et 30 minutes d 'activité par jour.

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