Pragya Yog Protocol 01

Oct 24, 2026 10:24 · 32:43 · Hindi · Whisper Turbo · 7 Speakers
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0:00
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
प्रग्यायोग प्रोटोकॉल अभ्यासक्रम प्रग्यायोग शरीर,
0:04
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
मन एवं भावनाओं के संतुलन का एक समन्वित अभ्यास
0:08
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
है। इसके अंतरगत आसनात्मक अभ्यास,
0:11
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
उपासनापरक अभ्यास तथा चिंतनपरक अभ्यास का समावेश
0:15
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
है। इन अभ्यासों का उद्देश शरी
0:26
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
प्रज्ययोग प्रोटोकॉल अभ्यास क्रम का प्रारंब गायत्री महामंत्र
0:31
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
के साथ करते हैं शांतिचित इस्तिर शरीर कमर
0:35
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
गर्दन सीध
0:35
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
करके बैठें दोनों हाथ नमस्कार मुद्रा में हिदय के पास
0:39
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
रखें प्रसनिचित भाव से गायत्री महामंत्र एक
0:44
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
साथ एक स्वर में हमारे साथ साथ बोलें
0:49
S… Speaker 2 (Pragya Yog Protocol 01)
ओम भूर
0:51
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
भुवाह स्वाहा तत्सवेतुर
0:57
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
वरेन्यम् भर्गो
1:02
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
देवस्य दीमही
1:07
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
धियो यो नाहा
1:12
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
प्रचो दयात।
1:18
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
दोनों हातों की हतेलियों को आपस में घरसड करते हुए चहरे पर
1:22
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
लगाएंगे, आखें सहस्ता से हतेलियों के अंदर खोलेंगे,
1:26
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
आईए प्रारम करते हैं गतियोग के अभ्यास,
1:30
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
गतियोग के अभ्यास के लिए पैरों को सामने की ओर खोलते
1:34
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
हुए दंडासन की इस्तिती में आए
1:45
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
दोनों हातों को सामनी की ओर उठाते हुए पहले बाएं
1:49
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
पेर, फिर दाएं पेर को सामने लाते हुए संपादाशन
1:53
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
की मुद्रा में इस्तिर खड़े हो जाएं। गतियों
1:57
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
के प्रथम चरड में अपने इस्तान पर ही धीरे धीरे
2:01
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
लेबद तरीके से दोड़ लगाएं। ध्यान रख
2:13
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
अगला भ्यास है गतियों का दूतिय चरण स्वास
2:17
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
भरते हुए अपने पंजों के बल उचल कर दोनों पैरों
2:21
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
के बीच डेड़ फीट की दूरी बनाएं तथा साथ ही दोनों
2:25
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
हातों को कंधों के समानांतर ले जाएं स्वास छोड़ते
2:30
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
हुए अपनी पूर्व अवस्था में आ जाए
2:42
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
दो पुना स्वास भरते हुए पंजों के बल उचल
2:47
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
कर दोनों पैरों के बीच डेट से दो फिट की दूरी बनाएं
2:51
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
तता साथ ही दोनों हातों को सिर के उपर ले जाकर ताली
2:55
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
के साथ हतेलियों को मिलाएं स्वास छोड़ते हुए अपनी पूर्वा
3:00
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
वस्ता में आ जाएं इसी क्रम को
3:12
S… Speaker 3 (Pragya Yog Protocol 01)
एक,
3:13
S… Speaker 4 (Pragya Yog Protocol 01)
दो,
3:14
S… Speaker 3 (Pragya Yog Protocol 01)
तीन,
3:16
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
चार ततपस्षात संपूर सरीर को
3:20
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
ढीला छोड़कर लंबी गेरी स्वास प्रस्वास लें सरीर
3:24
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
की ठकावट को दूर करें स्वास की गती समाने होने दें
3:29
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
अगला अभ्यास क्रम है संधी संचालन संधी संचालन
3:34
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
के अभ्यास के लिए पैरों को मोडते हुए वजरासन की इस्तिती
3:38
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
से दंडासन की इस्तिती में दोनों पैर सामने फैला
3:42
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
कर बैठें,
3:43
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
दोनों पैर मिले हुए कमर वगर्दन एक सीध में
3:47
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
रखें, दोनों हातों की हतेलिया कमर के
3:55
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
स्वास छोड़ते हुए दोनों पैरों की अंगलियों को आगे
3:59
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
की ओर जुकाते हुए मोडें,
4:01
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
स्वास भरते हुए पोनह पैरों की अंगलियों को ऊपर
4:05
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
की ओर तानें,
4:06
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
इस क्रिया को दो बार करेंगे,
4:09
S… Speaker 3 (Pragya Yog Protocol 01)
एक,
4:10
S… Speaker 4 (Pragya Yog Protocol 01)
दो,
4:12
S… Speaker 3 (Pragya Yog Protocol 01)
एक,
4:14
S… Speaker 4 (Pragya Yog Protocol 01)
दो,
4:15
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
अगला भ्यास है गुल्फ नमन,
4:19
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
पैर के दोनों पंजों को
4:25
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
कुछ छड इसी अवस्ता में रहकर स्वास भरते हुए दोनों
4:29
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
तल्वों को उपर की ओरता आने इस क्रिया को दो बार
4:33
S… Speaker 3 (Pragya Yog Protocol 01)
करें एक दो एक
4:40
S… Speaker 4 (Pragya Yog Protocol 01)
दो
4:42
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
अगला भ्यास है गुल्फ चक्र दाएं से बाएं एवं
4:46
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
बाएं से दाएं दोनों पंजो को एक साथ गोल गुमाएं
4:50
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
पंजे को सामने जुकाते समय स्वास छोड़ें तथा
4:54
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
उपर पीछे की ओर लाते समय स्वास लें इस क्रिया
4:58
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
को घड़ी के
5:00
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
इस सुयों की दिशा में तथा विपरीद दिशा में भी संपन्न करें।
5:04
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
इसक्रिया को दो बार करेंगे। एक
5:08
S… Speaker 3 (Pragya Yog Protocol 01)
दो एक
5:13
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
दो विपरीद दिशा में
5:17
S… Speaker 3 (Pragya Yog Protocol 01)
एक दो एक
5:23
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
दो अगला भ्यास है जानू
5:28
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
नमन।
5:28
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
दंडासन की इस्तिती में ही दाएं पैर को दोनों हां
5:32
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
से जंगा के नीचे अंगलियों से फसा कर पकड़ें,
5:36
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
अब स्वास भरते हुए दाएं पैर को सीधे घुटने से
5:40
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
उपर उठाएं,
5:41
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
स्वास छोड़ते हुए पैर को घुटने से मोड़कर एड
5:46
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
स्वांस भरते हुए पैर को सीधा करें तता स्वांस
5:50
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
शोड़ते हुए पीछे की ओर ले जाएं इस अभ्यास को दो बार
5:54
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
करेंगे
5:55
S… Speaker 3 (Pragya Yog Protocol 01)
एक आगे की ओर
5:57
S… Speaker 4 (Pragya Yog Protocol 01)
दो,
5:58
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
पीछे की ओर,
5:59
S… Speaker 3 (Pragya Yog Protocol 01)
एक,
6:01
S… Speaker 4 (Pragya Yog Protocol 01)
दो,
6:02
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
सामानिस्तिती,
6:05
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
दूसरे पैर से भी यही क्रिया दोहराएंगे,
6:07
S… Speaker 3 (Pragya Yog Protocol 01)
एक,
6:09
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
आगे की ओर,
6:10
S… Speaker 4 (Pragya Yog Protocol 01)
दो,
6:12
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
पीछे की ओर,
6:13
S… Speaker 3 (Pragya Yog Protocol 01)
एक,
6:15
S… Speaker 4 (Pragya Yog Protocol 01)
दो,
6:20
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
पैरों के अभ्यासों के बाद अब हातों के अभ्यासों
6:24
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
को करने के लिए
6:25
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
दंडाशन की इस्तिती से पैरों को बाईयों और
6:29
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
से मोडते हुए पदमाशन की इस्तिती में आएंगे
6:32
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
सरप्रतम करेंगे हस्त अंगुली नमन
6:36
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
दोनों हातों को स्वास भरते हुए कंधे के समानांतर
6:40
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
उठा कर रखें। ध्यान रहे हतीलियां जमिन की तरफ हूं।
6:45
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
अब स्वास चोड़ते हुए धीरे धीरे अंगूठा अंदर रखके
6:49
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
मुटी बंद कर लें। स्वास भरते हुए अंगूलियों को
6:53
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
फैलाएं। यह किरिया स्वास प्रस्वास के साथ दो बार
6:57
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
करें।
6:58
S… Speaker 3 (Pragya Yog Protocol 01)
एक,
6:59
S… Speaker 4 (Pragya Yog Protocol 01)
दो,
7:01
S… Speaker 3 (Pragya Yog Protocol 01)
एक,
7:03
S… Speaker 4 (Pragya Yog Protocol 01)
दो,
7:06
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
अगला अभ्यास है मनी बंद नमन दोनों हातों को स्वास
7:11
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
भरते हुए कंधे के समानांतर उठा कर रखें ध्यान रखें हतेलियां
7:16
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
जमीन की और हो स्वास छोड़ते हुए हतेलियों को नीचे की और
7:20
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
मोडें तथा स्वास भरते हुए उपर की और ले जाएं अभ्यास
7:25
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
के समय कोहनियो
7:39
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
इसी अवस्था में अगला भ्यास है मुष्ठिका चक्र अब
7:44
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
दोनों हातों के अंगूठे को अंदर करके मुठी बंद करें
7:48
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
इसके पश्चात बाएं से दाएं और दाएं से बाएं
7:52
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
गोल गुमाएं मुठी नीचे जुकाएं तो स्वास छोड़ें
7:56
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
उपर ले जाते समय स्वास भरें
7:59
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
इसक्रिया को दो बार घड़ी की सूईयों की दिसा में
8:04
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
एवं दो बार घड़ी की सूईयों की विप्रीद दिसा में
8:08
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
संपन करें एक
8:12
S… Speaker 3 (Pragya Yog Protocol 01)
दो दो
8:19
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
विप्रीद दिसा में एक दो
8:25
S… Speaker 3 (Pragya Yog Protocol 01)
एक दो
8:31
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
इसी अवस्था में अगला भ्यास है कोहुनी नमन दोनों
8:35
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
हातों को कंधे के समान अंतर रखें ध्यान रहे हतेलियां
8:40
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
उपर आसमान की तरफ हों अब स्वास छोड़ते हुए कोहुनी
8:45
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
से हातों को अपनी ओर मोड कर उंगलियों के अग्र भाग
8:49
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
को कंधों पर रखें स्वास भरते हु
9:01
S… Speaker 4 (Pragya Yog Protocol 01)
दो,
9:02
S… Speaker 3 (Pragya Yog Protocol 01)
एक,
9:04
S… Speaker 4 (Pragya Yog Protocol 01)
दो,
9:06
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
अगला भ्यास है सकंध चक्र,
9:09
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
दोनों हातों को कोहनी से मोड कर,
9:13
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
अंगलियों को दोनों कंधों पर रखें,
9:15
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
अब दोनों कोहनियों को चक्राकार में स्वास लेते
9:19
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
हुए, उपर से पीछे की ओर,
9:22
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
एवं स्वास छोड़ते हुए,
9:24
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
पीछे से आगे की ओर ले आएं,
9:26
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
एक्र
9:31
S… Speaker 4 (Pragya Yog Protocol 01)
दो,
9:32
S… Speaker 3 (Pragya Yog Protocol 01)
एक,
9:35
S… Speaker 4 (Pragya Yog Protocol 01)
दो,
9:36
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
इसी को विप्रीत क्रम में भी करें,
9:40
S… Speaker 3 (Pragya Yog Protocol 01)
एक,
9:41
S… Speaker 4 (Pragya Yog Protocol 01)
दो,
9:43
S… Speaker 3 (Pragya Yog Protocol 01)
एक,
9:46
S… Speaker 4 (Pragya Yog Protocol 01)
दो,
9:47
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
सामानिस सिती,
9:50
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
अगला अभ्यास है,
9:51
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
ग्रीवा चालन,
9:52
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
इस अभ्यास को करते समय,
9:55
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
आखें बंद रखें,
9:56
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
स्वास छोड़ते हुए,
9:58
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
सेर को आगे की ओर जोड़ें,
10:00
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
स्वास छोड़ते हुए सिर को पीछे की ओर ले जाएं स्वास
10:04
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
भरते हुए करदन को सीधी कर लें इस अभ्यास को दो
10:08
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
बार करेंगे एक दो
10:13
S… Speaker 3 (Pragya Yog Protocol 01)
एक दो
10:19
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
पुना स्वास छोड़ते हुए सिर को बाय कंधे की ओर
10:23
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
जुकाएं। स्वास भरते हुए पूर्वा वस्था में आएं।
10:27
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
स्वास छोड़ते हुए पुना सिर को दाय कंधे की ओर
10:31
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
जुकाएं। इस अभ्यास को दो बार करेंगे।
10:53
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
तत्पस्षात,
10:54
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
प्रथम चक्र बाएं से दाएं दो बार करेंगे,
10:57
S… Speaker 3 (Pragya Yog Protocol 01)
एक,
10:59
S… Speaker 4 (Pragya Yog Protocol 01)
दो,
11:01
S… Speaker 3 (Pragya Yog Protocol 01)
एक,
11:04
S… Speaker 4 (Pragya Yog Protocol 01)
दो
11:06
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
एवं इसी प्रक्रिया को दाएं से बाएं
11:10
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
विप्रीत दिसा में करेंगे
11:23
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
संदि संचालन के अभ्यास क्रम के बाद अब प्रग्या योग
11:27
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
आसन अभ्यास क्रम के लिए स्वयम को तयार करेंगे दंडासन
11:32
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
की इस्तिती से पैरों को मोडते हुए वजरासन की इस्तिती में आएंगे
11:37
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
दोनों हातों को सामनी की ओर उठाते हुए पहले बाय पैर
11:41
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
फिर दाय पैर को
11:49
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
प्रग्यायोग आसन अभ्यासक्रम प्रारंब करेंगे,
11:53
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
पहला आसन है ताड़ासन,
11:55
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
ओम्भूहू। धिरे धिरे स्वास भरते
11:59
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
हुए आगे से दोनों हाथों एवं एडियों को एक साथ उपर
12:04
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
उठाएं, दोनों पैर के पंजों के बल खड़े होते हुए सरीर
12:08
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
को उपर की और खीजे
12:10
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
ध्यान रहे,
12:11
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
दोनों हातों की हतेलियां आमने सामने हूँ,
12:14
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
दृष्टी आकाश की और दोनों हतेलियों के मद्ध में इस्थिर
12:18
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
करें।
12:19
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
अगला आसन है पाद हस्तासन ओम
12:23
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
भूवाहा स्वास छोडते हुए सामने के ओर से
12:28
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
कमर के उपरी भाग गर्दन एवं हाथ को साथ साथ
12:32
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
जुकाएं एलिया जमीन पर लगाएं हाथों को आगे से नीचे
12:36
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
की ओर लाते हुए हतेली को पंजों के दोनों तरफ भूमी को इस्पर्ष
12:41
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
करा�
12:49
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
अगला भ्यास है वज्रासन ओम स्वाहा
12:53
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
पादस्तासन की इस्तिती में ही सीधे जुड़ हुए पैरों
12:57
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
को गुटनों से मोड़ें दोनों पंजे पीछे की ओर बाएं
13:01
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
अंगूठे के ऊपर दाय अंगूठे को रखकर पंजे पर बैठ जाएं दोनों
13:05
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
हाथ दोनों गुटनों पर कमर �
13:14
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
वजरासन की इस्तिती में स्वास भरते हुए हातों को कंधे के
13:18
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
सामने उठाते हुए गुटनों के बल खड़े हो जाएं स्वास छोड़ते
13:22
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
हुए बाया हाथ बाये पैर की एड़ी पर तथा दाया
13:26
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
हाथ दाये पैर की एड़ी पर रखें अब धीरे धीरे स्वास
13:31
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
भरते हुए आगे क
13:36
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
अगला आसन है योग मुद्रासन सवितु हूँ
13:40
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
अब स्वास छोड़ते हुए पहले की तरह पंजो पर वज्रासन के स्थिती
13:45
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
में आएं
13:46
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
स्वास भरते हुए,
13:47
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
दोनों हात पीछे कमर के पास ले जाकर,
13:50
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
दोनों हातों की अंगलियों को आपस में फसालें,
13:53
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
तथ पस्षास स्वास छोड़ते हुए दीरे दीरे आगे की ओर जुकें,
13:58
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
मस्तक को भूमी से स्पर्ष कराएं,
14:00
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
तथा दोनों हातों को बंदे हुए इस्तिती में आस
14:07
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
अगला भ्यासे अर्ध ताड़ासन वरेन्यम
14:11
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
लंबी गेरी स्वास भरते हुए दोनों हाथ एवं
14:15
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
धड़ एक साथ उपर उठाएं हाथ कान से सटे
14:19
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
हुए वजराजन की इस्तिती में बैठें दोनों हतेलियां आमने
14:24
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
सामने रखें दिष्टी उपर की ओर अगला आसन
14:28
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
है शशक आसन भ
14:33
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
अर्ध ताडासन की इस्तिती में ही दोनों हतेलियों को सामनी
14:37
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
की ओर मोडें अपस्वास छोडते हुए कमर से उपरी भाग
14:41
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
को आगे की ओर धीरे धीरे जुकाएं ध्यान रहे दोनों हाथ
14:45
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
सीवे कान से सटे हुए हों मस्तक को भूमी से
14:49
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
स्पर्श कराएं अगला भ्यास है भुजंग
15:00
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
अब स्वांस भरते हुए धाड़ और कमर वाले भाग
15:04
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
को उठाते हुए आगे की ओर ले आएं,
15:06
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
दोनों हातों को सीधे रखें,
15:09
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
गर्दन एक सीध में सामने की ओर,
15:11
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
अगला अभ्यास है तीर्यक भुजंगासन बाएं,
15:15
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
धी मही,
15:16
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
स्वांस छोड़ते हुए केवल गर्दन को पूरी तरह
15:30
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
अगला भ्यास है तीर्यक भुजंगासन दाएं
15:34
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
धीयो स्वांस छोड़ते हुए गर्दन को पूरी तरह
15:38
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
दाईं और मोडें
15:40
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
गर्दन मोडते हुए बाए पैर की एड़ी को देखें,
15:43
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
थोड़ी देर रुकें,
15:44
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
तत पशात स्वांस भरते हुए गर्दन सीधी कर लें
15:49
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
अगला अभ्यास है,
15:51
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
शशक आसन,
15:52
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
क्यो ना हाँ
15:55
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
धीरे से स्वास छोडते हुए,
15:57
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
गुटने से पैर मोडते हुए,
15:58
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
धड़ एवं कमर वाले भाग को पीछे की ओर ले जाएं।
16:02
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
मस्तक जमीन से सटा हुआ हो तथा दोनों हाथ कान से
16:07
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
सटे हुए। अगला भ्यास है अर्धुतारासन प्रचोदायाद।
16:13
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
लंबी गेरी स्वास भरते हुए दोनों हातों को एवं धड़
16:17
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
को एक साथ उपर उठाएं हात कान से सटे हुए वजरासन
16:22
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
की स्थिती में बैठें दोनों हतेलिया आमने सामने रखें
16:26
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
ग्रिस्टी उपर की ओर अगला भ्यास है
16:30
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
उत्कटासन ओम्भूहू
16:35
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
अब धीरे -धीरे स्वास भरते हुए उपर
16:39
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
से दोनों हातों की हतेलियों को मिला कर नमश्कार मुद्रा में
16:43
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
हिर्दय के पास इस्थिर करें दोनों घुटने धीरे -धीरे जमीन
16:47
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
से उपर उठाएं
16:50
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
अंतिमिस्तिती में स्वांस प्रस्वास को सामान निर रहने
16:54
S… Speaker 5 (Pragya Yog Protocol 01)
दें।
16:55
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
अग्ला भ्यास है पाद घस्ताचन औम
16:59
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
भुवाहा दोनों हाथों की हतेलियों को नीचे पैरों
17:03
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
के पंजों के समीब रकते हुए
17:05
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
धीरे -धीरे स्वास छोड़ते हुए गुठने से पैर सीधा कर एडी
17:10
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
को जमीन से लगाएं
17:11
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
साथ ही साथ मात्य को घुटने से लगा कर पाधास्तासन
17:15
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
की इस्तिती में आएं।
17:16
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
अगला भ्यास है ताडासन ओम स्वाह
17:21
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
पादास्तासन की इस्तिती से स्वास भरते हुए
17:25
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
दोनों हातों को कानों से सटाकर धीरे धीरे कमर के उपरी
17:29
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
हिस्से को उपर उठाएं एडियों को उठाकर पंजे के बल
17:34
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
खड़े होते हुए शरीर को उपर की ओर खीजें ध्यान रहें
17:38
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
दोनों
17:46
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
अगला भ्यास है सक्ति समवर्द नात्मक आसन
17:50
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
ताडासन की इस्तिती में ही स्वांस भरते हुए मुठी बाने अब
17:55
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
ओमकार के उच्चारण के साथ धीरे धीरे स्वांस छोड़ते हुए
17:59
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
बलकी भावना के साथ हाथों की मुठीयों को कस्ते हुए कंधे
18:04
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
के पास से होकर कोनी को मोड�
18:24
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
सभी समिस्तिती के वस्थ में आ जाएं,
18:26
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
दोनों पैरों के बीच सुविदानुसार दूरी रखें और
18:31
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
बाय हाथ की कलाई को दाहिने हास से पकड़ें,
18:34
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
सहिजता से आखें बंद कर लें,
18:37
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
प्रतेक स्वास के साथ सरीर को और अधिक सहिज तथा
18:41
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
तनाव मुक्त होने दें। प्यायाम
18:45
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
प
18:51
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
उपासना परक अभ्यास के लिए पैरों को मोडते हुए वजरासन
18:55
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
से दंडासन की इस्तिती में जाते हुए पैरों को मोडते हुए
18:59
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
पदमासन में बैठें कमरगर्दन एक सीध
19:03
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
में रखें उपासना परक अभ्यास क्रम में क्रिया
19:07
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
परक पांच प्रमुक अंग हैं आत्मसोधन,
19:10
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
दे�
19:18
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
आत्म सोधन के अंतरगत पाँच अंगाते हैं पवित्रीकरण,
19:23
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
आचुमन,
19:23
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
सिखावन्न,
19:24
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
प्राणायाम,
19:26
S… Speaker 4 (Pragya Yog Protocol 01)
न्यास
19:27
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
आये प्रारम करते हैं पवित्री करण बाय हाथ
19:31
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
की हतेली में जल की भावना करते हुए दाईने हाथ की हतेली
19:35
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
से बंद कर मंत्रो चारण समाप्त होने पर उसे
19:39
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
अपने समग्र शरीर पर छुड़के
19:56
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
ओम पुनातु पुन्डरी काक्षह
20:00
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
पुनातु पुंडरी काक्षः पुनातु
20:04
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
आच्मन दाएं हाथ
20:08
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
में जल लेने का भाव करते हुए भावना करेंगे कि आपकी वाणी
20:12
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
सत्य मधूर और लोकमंगल कारी बने पृतेक मंत्र के साथ
20:16
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
भाव पूर्वक तीन बार मुख में जल ग्रहन कर आच्मन की क्रिया संपन्न
20:21
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
करेंग
20:42
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
सिखावंदन पाए हाथ की हतेली में जल लेने का भाव करते
20:46
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
हुए दाहिने हाथ की पाचों उंगलियों को जल में ढबो कर मंत्र
20:50
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
बोलते हुए पाचों उंगलियों से शिखा मूल का इसपर्ष करेंगे
20:54
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
ओम् चिद्धु रूपिनी महामाये
20:59
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
दिव्य तेजा समन्विते तेष्ट देवी
21:03
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
सिखामधे तेजो वृधिम् कुरूश्वमे
21:12
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
प्राणायाम प्राणायाम आत्म सोधन का चतुर्थ
21:16
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
अभ्यास है जिसमें प्राणा कर्षन प्राणायाम का
21:21
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
अभ्यास करेंगे
21:22
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
मेरू दंड सीधा रखकर आखें बंद करें,
21:24
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
दोनों नासिका से लंबी गैरी स्वास लें,
21:27
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
भाव करें कि श्वेत प्राण तत्व हमारे अंदर प्रवेश कर
21:31
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
इस्थिर हो रहा है,
21:33
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
छमता अनुशार स्वास को रोकें,
21:35
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
तत पस्षात
21:37
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
धीरे धीरे स्वास को बाहर निकालते हुए भावना करें की
21:41
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
सरीर के सभी कसाय कलमश्ट दूर हो रहे हैं मंत्रो
21:45
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
चारण के साथ प्रानायाम की प्रक्रिया संपन्न करें
21:49
S… Speaker 6 (Pragya Yog Protocol 01)
ओम् भुहु,
21:51
S… Speaker 6 (Pragya Yog Protocol 01)
ओम् भुवाह,
21:53
S… Speaker 6 (Pragya Yog Protocol 01)
ओम् स्वाह,
21:54
S… Speaker 6 (Pragya Yog Protocol 01)
ओम् महा,
21:56
S… Speaker 6 (Pragya Yog Protocol 01)
ओम् जनह,
21:58
S… Speaker 6 (Pragya Yog Protocol 01)
ओम् तपह,
22:00
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
ओम् सत्यम्,
22:02
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
ओम् तसवितुर्वरेन्यं,
22:06
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
भर्गोदेवश्यधीमही,
22:09
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
दियोयोनाह प्रचोदयात्,
22:13
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
ओम् आपोज्योतीरसोम्रतं,
22:18
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
प्रहमा भूर्भुवाह स्वाह ओम
22:22
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
सामाने सिती में आएं अगला भ्यास है नियास
22:27
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
बाई हतेली पर जल रख कर दाएं हाथ की पांचों उंगलियों से
22:31
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
निर्धारित क्रम बाई से दाएं के अनुसार सरीर के प्रमुखंगों
22:36
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
पर इश्पर्ष करते चलें
23:07
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
om उर्भोर में हो ज्वस्तू दोनो
23:12
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
जंग्वाऊं को ombahchs अरिश्टानी
23:16
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
मेंगानी तन उसतन्वां में सहसंतू
23:22
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
समस्त शरीर पर समानिस्ति उपासना
23:27
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
परक अभ्यास का द्वती क्रम है देव पूजन दोनों हाथ जोड
23:31
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
कर एवं आखे बंद करके बैठें मंत्रो चार के साथ
23:35
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
अपने अपने इश्ट आराध्य का चिंदन करें
23:38
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
गुरू आवाहन ओम गुरूर ब्रह्म्हा गुरूर
23:43
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
विष्णु गुरूरेव महेश्वारह गुरूरेव
23:49
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
परब्रह्मा तस्मै श्री गुरूरे
23:53
S… Speaker 7 (Pragya Yog Protocol 01)
नमा
23:55
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
गायत्री आवाहन ओम आयातु वर्दे
23:59
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
देवी त्रयक्षरे ब्रहम वादिनी
24:03
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
गायत्री चंद सामातह ब्रहमयोने
24:09
S… Speaker 7 (Pragya Yog Protocol 01)
नमोस्तुते
24:12
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
ओम सर्वेभ्यो देवेभ्यो नमह गंधाक्षतम
24:17
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
पुश्पानी धूपम दीपम नैवेद्यम
24:22
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
समर्पयामी ततो नमशकारम
24:27
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
करोमी सहिस्ता से
24:31
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
आँखे खोलते हुए सामान इस्ति में आ जाएं तत पश्चात
24:36
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
अगली क्रिया है जब
24:38
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
जब की क्रिया परम पूज गुर्दे के स्वर में तीन बार गायत्री
24:42
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
महामंत्र के माध्यम से करते हुए संपन्न करेंगे,
24:46
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
कमर गर्दन सीवी करके बैठें,
24:48
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
दोनों हात ध्यान मुद्रा में,
24:50
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
सांत चित प्रसंद मन के साथ सस्वर गायत्री
24:54
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
माहमंत्र एक साथ एक स्वर में करेंगे
26:14
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
जबके उपरांत इसी मुद्रा में ध्यान का क्रम प्रारंब
26:18
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
होगा ध्यान विभिन्य बाद यंत्रों की द्वनियों
26:22
S… Speaker 5 (Pragya Yog Protocol 01)
के माध्यम से करेंगे तो हतेलियों
28:15
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
को आपस में घर सर करते हुए आखो पर लगाएं और आखें
28:19
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
सहस्ता से खोलेंगे सामाने सिदी
28:23
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
अगला क्रम है सूर्य अर्ग्यदान विसर्जन आईए
28:27
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
बैठे बैठे ही दोनों हातों से अर्ग्यदान की मुद्रा बनाते
28:31
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
हुए मंत्र के साथ भावना पूर्वक जल सूर्य भगवान को
28:35
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
अर्पित करेंगे
28:52
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
ओम सूर्याय नमहा आधित्याय नमहा
28:57
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
भास्कराय नमहा सामान्य
29:02
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
सिति
29:02
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
उपासना परक अभ्यास के उपरांत चिंतन
29:06
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
परक अभ्यास प्रारंभ होता है
29:09
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
चिंतन परक अभ्यास दो चरणों में किया जाता है,
29:13
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
पहला आत्मबोध,
29:14
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
दूसरा तत्वबोध,
29:16
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
आए आत्मबोध साधना के लिए बैठेंगे,
29:19
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
आत्मबोध की साधना प्रातह कालीन साधना है,
29:23
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
दोनों हातों को अंजली की मुद्रा बनाएं और धीर से आँखें
29:27
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
बंद कर लें,
29:28
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
अब भाव करें कि परमपिता परमात्मा ने हमें आज
29:33
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
का ये सुब दिन प्रदान किया है,
29:35
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
ये दिन हमारे लिए एक अनमोल अवसर है,
29:38
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
हमें इस दिन का सद्यूपियोग करना है,
29:40
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
अच्छे कारे करने हैं,
29:42
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
एवं अपनी कर्तवों का निस्ठा पुर्वक पालन करना है।
29:49
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
तत्वबोध की सादना रात्री कालेन सादना है दोनों
29:53
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
हाथ जोड़कर नमशकार मुद्रा बनाकर हिर्दय के समीप रखें और
29:58
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
धीरे से आँखें बंद कर लें सैयन से पूर्व के भाव के साथ पूरे
30:02
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
दिन के कारियों का सांत मन से आत्म निरिक्षड करें विचार करें
30:06
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
कि आज हम
30:15
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
बनपड़े दोस दुर्गणों का पश्चाता प्राश्चित करें और
30:19
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
कल की दिन के लिए ऐसा विचार करें कि इसे आज की अपेक्षा
30:23
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
अधिक स्रेष्ट सम्मुन्नत बनाएंगे। इस प्रकार हर
30:27
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
दिन नया जन्म और हर रात रुत्यू की भावना से आत्म चिंतन,
30:32
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
आत्म सोधन,
30:33
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
�
30:42
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
सुबकामना अर्थात दूसरों के कल्यान के लिए की गई याचना
30:46
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
सभी दोनों हातों से अंजली की मुद्रा बनाए संपूर्ण
30:50
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
प्राणी मात्र के लिए कल्यान की कामना करते हुए मंत्रो
30:54
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
चार करेंगे
31:08
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
मा कश्य दूख मा अपनो यार
31:12
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
सामाने सिती अगला क्रम है संकल्प
31:16
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
सभी अपनी दाइने हाथ से मुठी बाने एवं
31:21
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
कंधे से ऊपर उठा कर संकल्प को साथ साथ दोहराएं सरीर
31:25
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
को भगवान का मंदिर समझ कर आत्मसयम
31:30
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
और नियमित्ता द्वारा आरोगी
31:34
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
की रक्षा करेंगे अब हा
31:43
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
अन्तु में विश्व के तृतापों की शान्ती हेतु शान्ती पाठ
31:47
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
करेंगे भावना करें हमारे अंदर बाहर सभी जगे
31:51
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
सान्ती ही शान्ती विद्यमान हो रही है
32:11
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
शांतिर ब्रम्ह शांतिही,
32:13
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
सर्वग्वम शांतिही,
32:16
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
शांतिरेव शांतिही,
32:19
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
सामा शांतिरेधी,
32:23
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
ओम शांतिही,
32:25
S… Speaker 7 (Pragya Yog Protocol 01)
शांतिही,
32:26
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
सर्वारिष्ट शुशांतिर
32:31
S… Speaker 7 (Pragya Yog Protocol 01)
भवतू।
32:33
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
दोनों हाथों की हतेलियों को घरसर करते हुए चहरे पर लगाएंगे,
32:37
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
आखें सहस्ता से हतेलियों के अंदर खोलेंगे,
32:40
S… Speaker 1 (Pragya Yog Protocol 01)
सामाने स्थिती में आएंगे.

This transcript was generated by AI (automatic speech recognition). May contain errors - check against the original audio for critical use. Politikkur

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Samandráttur
The transcript describes a structured yoga practice that includes asanas (postures), pranayama (breathing exercises), and meditation. It outlines the sequence of poses, breath control, and meditation, emphasizing the importance of breath control and the use of both hands to maintain balance and alignment.
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