(Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất)

0:00

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Có một khí thế thật là tốt vào buổi sáng ngày hôm nay ạ.

0:03

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Dạ rồi,

0:05

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

em thấy rất là nhiều con số 2 ạ.

0:06

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Các chị đã nghe rõ đúng không ạ?

0:07

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Dạ rồi,

0:08

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

hôm nay thông thường thì các anh chị sẽ thấy là sẽ có thầy Lu,

0:11

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

đúng là giáo viên chủ nhiệm của chúng ta hôm nay sẽ có.

0:14

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Em chính là nhân vật thứ 2 trong phòng huấn luyện đúng không ạ?

0:17

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Phòng huấn luyện có rất là nhiều nhân viên,

0:20

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

tuy nhiên em sẽ là nhân vật thứ 2 xuất hiện trong chương trình dinh dưỡng cơ bản buổi hôm

0:24

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

nay. Rồi ạ.

0:26

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Thì em xin phép tôi giới thiệu một chút về bản thân đến với các anh chị nào

0:30

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

mà mình chưa biết em hoặc là chưa từng gặp em thì em là Cẩm Tiên,

0:34

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

chuyên viên đào tạo ngành Nutrilite đúng không ạ?

0:38

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Thì nếu mà các chị thường xuyên học Elenin thì sẽ thấy em chưa là Elenin ạ.

0:41

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Giờ rồi hiện tại em thấy lớp mình khá là vắng,

0:45

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

chỉ có mân khoảng hơn 300 anh chị thôi.

0:48

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Không biết là trong đấy các anh chị các nhóm chuẩn thì mình có thể là nhắn

0:52

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

vào trong nhóm nhỏ.

0:55

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

nhắn vào trong nhóm nhỏ giúp em được không ạ?

0:57

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Để hỏi thử xem các hành vi nào mình chưa vào học,

1:00

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

mình vào học đúng giờ giúp em được không ạ?

1:02

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Lớp mình hơn 400 người lận mà hôm nay em thấy là chị mới có khoảng hơn

1:06

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

300 thôi.

1:06

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Đúng không ạ?

1:07

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Em sẽ phép nhờ cánh tay nối dài một cái anh chị nhóm trưởng được không ạ?

1:11

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Dạ rồi, chào các anh chị.

1:12

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Rồi trong lúc chờ đợi đến 9 giờ cũng như là chờ đợi

1:16

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

các anh chị khác mình vào trễ thì em xin phép là mình sẽ hôm

1:21

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

nay là sẽ có xuất hiện một vương mặt bác sĩ khá là quen thuộc đúng không ạ?

1:24

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Các chị có đoán được bác sĩ nào không ạ?

1:26

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Một bác sĩ nữ ở buổi 1 đã dạy chúng ta.

1:30

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Hôm nay bác sẽ quay lại với chương trình,

1:33

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

với dạy buổi 3 ạ.

1:39

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Bác Hạnh dạ,

1:39

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

bác Hạnh, dạ đúng rồi.

1:41

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Dạ rồi,

1:42

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

em cũng xin phép là nhờ bác Hạnh mình có thể là,

1:45

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

em xin phép chỉ một khoảng thời gian đầu tiên đầu giờ cho bác Hạnh mình test thử cái

1:50

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

đường truyền âm thanh với lại slide ạ.

1:52

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Dạ rồi,

1:53

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

em nhờ bác sĩ Hạnh ạ.

1:54

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Rồi,

1:55

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

chào em Cẩm Tiên ha.

1:56

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Rồi, cả lớp mình có nghe bác sĩ Hạnh nói rõ không ạ?

1:59

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Alo,

2:01

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

alo.

2:02

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Dạ rồi,

2:03

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

nghe rất là rõ rồi bác,

2:05

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

chưa thấy camera của bác ạ.

2:09

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Rồi, xin chào cả nhà mình ha.

2:11

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Bây giờ bác Hạnh sẽ chia sẻ cái slide xem là

2:15

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

mượt mà không để chút nữa mình vào lớp học cho được trơn

2:19

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

tru ha.

2:20

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Các

2:29

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

anh chị có thể gửi lời chào đến bác sĩ Hạnh được không ạ?

2:31

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Chào buổi sáng với bác Hạnh.

2:33

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Nhờ

2:39

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

mình chờ một tí nha.

2:41

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Cái slide nó đang bị...

2:44

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Rồi, dạ rồi.

2:44

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Các anh chị nghe rõ âm thanh của bác Hạnh rồi đúng không ạ?

2:47

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Nếu rõ thì có thể comment cho em biết để em cùng bác Hạnh để biết ạ.

2:51

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Rồi.

2:59

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Rồi, hôm nay các anh chị mình có đoán được là mình sẽ học chủ

3:03

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

đề gì không ạ?

3:04

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Bữa 1 mình đã học về kiến thức nào rồi ạ các anh chị.

3:07

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Mình sẽ cùng nhau ôm lại thử

3:09

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Mình đến tới buổi thứ 3 rồi

3:15

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Ờ chú ý hả?

3:17

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Đúng là dinh dưỡng vi lượng à

3:20

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Rồi

3:21

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Cũng thấy slide rồi đó bác sĩ Hạnh

3:23

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Bác thử bấm một bài slide

3:25

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Tiếp thử em xem

3:29

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Dạ rồi ok

3:32

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Dạ rồi,

3:32

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

về phần âm thanh ánh sáng hôm nay bác Hạnh đẹp quá rồi.

3:35

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Một tràng lời dành,

3:37

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

lời khen dành cho bác.

3:38

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Dạ rồi,

3:39

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

thì ngày hôm nay chúng ta sẽ đến với lại cái buổi thứ 3 tên là dinh dưỡng

3:43

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

vi lượng bao gồm vitamin 1 kháy chất do bác sĩ dinh

3:48

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

dưỡng.

3:48

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Bác sĩ Hạnh chia sẻ được không ạ?

3:50

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Rồi em cũng xin phép là nhường lại cái sân khấu này cho bác Hạnh để bắt đầu buổi học

3:54

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

ngày hôm nay ạ.

3:57

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Rồi cho tác sĩ Hạnh gửi lời chào đến toàn thể cả lớp mình trong một buổi sáng tràn đầy

4:02

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

năng lượng.

4:02

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Vừa rồi thì chúng ta đã được giao lưu với em tiên

4:06

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

phòng huấn luyện rồi và hiện tại thì lớp chúng ta đã có trên 400

4:10

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

rồi, 401 các bạn rồi ha.

4:12

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Và chúng ta đã được đi qua 2 bài của

4:16

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

chương trình dinh dưỡng mùa 3.

4:17

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Bài đầu tiên là chúng ta đã được học.

4:19

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

về tổng quan về dinh dưỡng và bài thứ 2 thì chúng ta cũng đã

4:23

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

được thầy Vũ chia sẻ về dinh dưỡng đa lượng các anh chị thì

4:27

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

hôm nay chúng ta sẽ đến với một cái phần một cái nhóm chất tuy bé bé nhưng mà

4:31

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

lại rất là cần thiết trong cái đời sống hàng ngày của chúng ta rồi

4:35

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

bác sĩ Hạnh sẽ xin chiếu lại cái slide của mình rồi

4:51

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

các anh chị đã thấy rõ âm thanh thấy rõ hình ảnh

5:01

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Các anh chị đã tìm thấy rõ hết chưa ạ?

5:03

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Chị Hạnh ơi,

5:04

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

chắc là giờ chị mở to màn hình lên nó đang bị nhỏ,

5:09

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

nó chưa có mở hết full cái màn hình đó.

5:10

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Chị sẽ mở lại nha.

5:12

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Dạ

5:36

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

rồi, các anh chị đợi một chút.

5:38

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Rồi,

5:45

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

màn hình đã được phóng to rồi đúng không?

5:47

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Dạ, đúng rồi ạ.

5:48

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Màn hình đã được phóng to rồi ạ.

5:49

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Dạ rồi.

5:51

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Ok,

5:53

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

chúng ta bắt đầu cho buổi học sáng nay nha cả nhà.

5:56

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Chúng ta sẽ thấy rằng là ngày hôm nay giống như bác sĩ Hạnh đã nói là mình sẽ đến đến một cái học phần

6:00

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

cũng khá là quan trọng các anh chị.

6:02

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Rất là nhỏ,

6:04

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

mặc dù là dinh dưỡng vi lượng nhưng mà nhỏ về lượng nhưng mà không có

6:08

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

nghĩa là nhỏ về vai trò.

6:09

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Và chúng ta sẽ thấy ở cái bài đa lượng thầy Vũ đã chia sẻ

6:13

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

với chúng ta thì chúng ta sẽ thấy cần với một cái lượng rất là nhiều đúng không ạ?

6:17

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Và vi lượng thì chúng ta sẽ là cần ít thôi.

6:20

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Nhưng mà rõ ràng là chúng ta thấy là cả hai đều không có thể thiếu.

6:25

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

và anh chị hãy thử tưởng tượng giống như chúng ta có một chiếc xe ô tô

6:29

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

và nếu mà chiếc xe muốn chạy được xe ô tô hoặc xe máy thì chúng

6:33

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

ta cần phải nạp nguyên liệu là cái gì các anh chị

6:36

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Nguyên liệu là gì ạ?

6:37

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Để xe có thể là chạy được trơn tru,

6:40

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

săn hoặc là dầu đúng không ạ?

6:42

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Hoặc là cái nguồn điện.

6:43

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Và đó chính là cái nguồn năng lượng chính.

6:45

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Nhưng mà rõ ràng là chúng ta thấy chỉ có săn thôi thì xe

6:49

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

nó sẽ chạy không tốt đúng không ạ?

6:51

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Cho nên là xe nó còn phải cần hàng tháng chúng ta cũng cần phải bảo trì.

6:54

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Chúng ta cũng phải cần dầu nhớt,

6:56

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

nước làm mát và các loại dung dịch và những cái bộ phận rất rất là nhỏ để

7:00

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

động cơ nó có thể là hoạt động một cách.

7:05

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Các anh chị,

7:06

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

chất đạm,

7:07

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

chất béo và chất bụt đường thì nó sẽ giống như một nguồn nguyên liệu để

7:11

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

cung cấp năng lượng và nguyên liệu để chúng ta xây dựng cơ thể.

7:15

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Còn vitamin và khoáng chất là dù chúng ta sẽ thấy là cần với một

7:19

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

lượng rất nhỏ thôi,

7:20

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

nhưng mà nó sẽ tham gia vào hàng trăm quá trình quan trọng,

7:23

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

từ tạo máu,

7:25

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

miễn dịch,

7:25

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

chuyển hóa năng lượng và hoạt động thần kinh cho đến bảo

7:30

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

vệ các tế bào của chúng ta.

7:32

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Và đó chính là cái điều thú vị của dinh dưỡng vi lượng các anh chị.

7:35

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Và nó sẽ cần ít về số lượng nhưng lại có thể tạo nên những cái sự

7:39

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

khác biệt rất là lớn đối với sức khỏe.

7:41

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Vậy thì chúng ta sẽ thấy rằng là cơ thể của chúng ta sẽ cần những

7:45

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

cái vi chất nào,

7:46

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

chúng làm chuyện gì,

7:47

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

và điều gì nó sẽ xảy ra khi mà thiếu hoặc là thừa chúng.

7:51

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Thì hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về sức mạnh kỳ diệu của dinh

7:55

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

dưỡng vi lượng được không cả nhà.

7:57

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

rồi chúng ta hãy sẵn sàng có giấy bút và một ly nước các anh chị ha

8:01

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

chúng ta sẵn sàng để ở trên bàn để chúng ta có thể là nó lại những cái thông tin cần

8:06

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

thiết thử ích để chúng ta có thể là ứng dụng ngay trong cuộc sống rồi cảm ơn các anh chị rất

8:10

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

là nhiều các anh chị đã sẵn sàng sẵn sàng rồi và các

8:14

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

anh chị ơi có bao giờ mình cảm thấy mệt mỏi dù là mình ăn rất là no

8:18

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

nè và có bao giờ mình có những cái thắc mắc

8:21

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

là tại sao là mình mặc dù là đã tập thể dục rất là chăm chỉ

8:25

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

rồi nhưng mà cái làn da rồi cũng như là cái mái tóc của mình thì nó vẫn xỉn

8:29

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

màu rồi tóc thì vẫn là rụng và cái câu trả lời nó không nằm

8:34

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

ở những gì bạn thấy đâu ở trên cái đĩa thức ăn hàng ngày mà nó sẽ

8:38

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

ẩn giấu trong những cái phong tử vô hình và chúng ta đang sống ở

8:42

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

trong một cái nghịch lý của thời đại đó các anh chị no bụng nhưng mà lại

8:46

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

đói chất

8:47

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Vì vậy mà chúng ta hãy cùng bước vào thế giới của dinh dưỡng vi lượng để hiểu vì sao những

8:52

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

cái vi chất rất là siêu siêu siêu nhỏ lại nắm giữ những cái chìa khóa vàng

8:56

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

cho một cái sức khỏe phi thường.

8:57

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Và cái tuyến nội dung ngày hôm nay thì chúng ta sẽ có hai cái nội dung.

9:00

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Thứ nhất đó chính là hiểu về dinh dưỡng vi lượng và thứ hai

9:04

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

là những cái rào cản trong chế độ ăn uống và cái cách vượt qua rào

9:08

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

cản các anh chị.

9:11

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Và ở nội dung thứ nhất thì hiểu về dinh dưỡng vi lượng.

9:14

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Theo Tổ chức Y tế Thế giới,

9:16

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

các anh chị theo WHO thì khoảng hơn 2 tỷ người trên thế giới đang bị thiếu ít nhất

9:20

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

một loại vi chất dinh dưỡng.

9:21

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Và điều này nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe,

9:25

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

trí tuệ cũng như là những chất lượng cuộc sống.

9:27

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Vậy cái dinh dưỡng vi lượng thật sự là nó sẽ quan trọng như thế nào?

9:31

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Và chúng ta hãy tưởng tượng cùng các nhóm chất dinh dưỡng.

9:35

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

giống như một căn nhà ha cái mô hình này thì chúng ta cũng đã thường thấy rất là nhiều

9:39

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

rồi trong bài thầy vũ thì chúng ta cũng có hiểu phần nào rồi đúng không ạ và khi mà

9:43

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

chúng ta dùng cái hình tượng ngôi nhà thì nó dinh dưỡng đa lượng chính là những

9:47

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

cái viên gạch và xây lên cái ngôi nhà này trong đó gồm cái gì

9:51

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

á đạm,

9:52

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

béo,

9:52

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

đường và còn cái dinh dưỡng vi lượng thì là như là cái vữa nó

9:57

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

sẽ kết nối những cái viên gạch

10:00

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Cái dưỡng chất thực vật là cái lớp sơn ở bên ngoài cho cái ngôi nhà của chúng ta.

10:04

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Cho cái ngôi nhà của mình là được sáng bóng,

10:06

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

không thấm nước.

10:07

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Và hôm nay các anh chị chúng ta sẽ đi vào một cái nhóm chất

10:11

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

trong cái ngôi nhà này thôi.

10:12

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Đó chính là dinh dưỡng vi lượng.

10:14

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Và cái vi lượng này thì nó sẽ chủ yếu ở đâu?

10:17

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Ở trong rau,

10:18

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

củ, quả, trái cây,

10:19

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

sữa, trứng,

10:20

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

cá, thịt,

10:21

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

ngụ cốc, nguyên hạt và các cái loại hạt các anh chị.

10:24

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Và một cái điểm quan trọng.

10:27

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

và các bạn nên nhớ rằng là cơ thể thì nó sẽ không có tự tạo ra hầu

10:31

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

hết các cái vi chất nên là bắt buộc là phải lấy từ cái việc mà chúng ta ăn uống hằng

10:35

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

ngày

10:35

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Và khi mà mình ăn đơn điệu các anh chị như cái bữa cơm chỉ có thịt hoặc

10:40

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

là rau thì mình sẽ rất là dễ thiếu dù là mình ăn no.

10:43

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Chính vì vậy mà cái việc mà chúng ta ăn đa dạng,

10:46

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

cân bằng chính là một cái cách tốt nhất để chúng ta có thể là cung cấp

10:50

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

đầy đủ những cái nhóm chất vi lượng.

10:51

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Và thịt,

10:52

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

cá, trứng sữa thì rõ ràng là chúng ta thấy trong mỗi cái bếp ăn thì là đều

10:57

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

sẽ được là trang bị mỗi ngày các anh chị.

10:58

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Và rau thì đâu đó là cũng có các anh chị ha.

11:02

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Nhưng mà...

11:03

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Cái vấn đề là có nhưng mà nó có đủ theo cái nhu cầu khuyến nghị trên ngày hay là

11:07

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

không? Vậy thì bạn có biết rằng là cái nhu cầu khuyến nghị của khẩu phần

11:11

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

rau củ quả là bao nhiêu gram trên ngày không ạ?

11:17

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Khuyến nghị 400 -700 gram.

11:20

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Dạ đúng rồi cả nhà.

11:22

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Thì chúng ta sẽ thấy rằng là theo

11:26

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

cái khuyến nghị là mỗi người nên ăn ít nhất là 400 gram rau củ và trái

11:30

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

cây mỗi ngày.

11:31

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Và được chia thành là 5 phần.

11:33

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Như vậy là 1 phần sẽ chiếm bao nhiêu?

11:35

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

1 phần là 1 serving size thì nó sẽ chiếm khoảng tầm là 80 gram

11:39

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

rau củ trái cây.

11:41

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Thì chúng ta phải tưởng tượng rằng là trái cây là trung bình thì khoảng tầm là một

11:45

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

quả táo hay là cam,

11:46

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

hay là chuối,

11:47

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

hay là lê,

11:48

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

hoặc là hai cái quả nhỏ như là mộng hoặc là quýt.

11:51

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Và cái trái cây nhỏ thì có thể là một tấm nắm tay gì này,

11:54

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

nhò, dâu tay hoặc là cherry.

11:57

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Và rau củ các anh chị thì có thể là một cái chén lá rau sống

12:01

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

này, hoặc là một phần hai cái chén rau củ nấu chín như là cà rốt,

12:05

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

bí đỏ hoặc là bông cải.

12:06

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Và ngoài ra thì nước ép thì khoảng đâu đó một.

12:10

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

150ml nước ép,

12:11

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

100 % trừ trái cây và rau củ nha,

12:13

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

và không có thêm được.

12:14

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Như vậy chúng ta hình dung nha,

12:16

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

5 cái khẩu phần mỗi ngày,

12:17

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

có thể là bữa sáng các anh chị,

12:19

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

chúng ta sẽ ăn 1 quả chuối nè,

12:20

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

và 1 cốc nước cam chẳng hạn,

12:22

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

tới bữa trưa 1 chén salad rau sóng,

12:24

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

cộng 1 phần 2 chén cà rốt luộc,

12:28

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

và buổi xế thì có thể là 1 quả táo.

12:31

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Và bữa tối thì có thể là 1 phần 2 chén bông cải xanh xào các anh chị.

12:34

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Thì chúng ta sẽ tưởng tượng như vậy là 1 ngày chúng ta sẽ cần ăn đa dạng như vậy đó.

12:38

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Và 5 phần trái cây và rau quả như vậy các anh chị để phòng các bệnh mãn tính

12:43

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

như là bệnh tim mạch,

12:44

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

ung thư,

12:45

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

tiểu đường và bệnh béo phì.

12:47

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Và cũng như là để ngăn ngừa và giảm bớt sự thiếu hụt các vi chất dinh dưỡng.

12:51

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Nhưng mà các anh chị tưởng tượng nếu như mình ăn 500 gram rau

12:55

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

thì được không?

12:56

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

400.

12:58

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

5 khẩu phần 1 khẩu phần là 80 như vậy á là khoảng

13:02

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

là 8 x 5 là 400 gram nhưng mà nếu mà mình ăn 500

13:06

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

gram thì được không các anh chị 500 thì được không hồi nãy có 1 chị là

13:10

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

400 đến 700 đấy ạ được không ạ được

13:14

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

hay là quá được các anh chị

13:17

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Quá được đúng không ạ?

13:18

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Cho nên là chúng ta sẽ không có nên mà dừng lại ở cái con số là 5

13:22

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

khẩu phần đâu.

13:23

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Tương đương với lại 400 gram quen thuộc đâu các anh chị.

13:26

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Mà mình vẫn có thể là ăn nhiều hơn để được hưởng nhiều cái lợi ích

13:30

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

bảo vệ sức khỏe của mình là tốt hơn.

13:32

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Và cái rau củ quả bởi vì sao nó là một cái kho dinh

13:36

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

dưỡng là tự nhiên.

13:37

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Nó cung cấp những cái vitamin,

13:38

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

những cái khoáng chất,

13:39

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

những cái chất sơ và những cái chất chống oxy hóa và nó sẽ là một cái nền tảng

13:43

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

cho cơ thể của chúng ta được khỏe mạnh.

13:45

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

và như vậy là 5 phần thì nó khoảng 400g và nó chia trong ngày thì

13:49

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

càng đa dạng màu sắc thì càng tốt và bây giờ anh chị nhẩm thử trong đầu nha từ

13:54

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

sáng đến giờ sau khi ngủ dậy mình đã ăn được mấy phần rau và

13:58

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

trái cây rồi anh chị ăn được mấy phần nếu như mình 5 phần trên ngày thì

14:02

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

mình đã ăn được mấy phần 2 phần có chị được 2 phần luôn ạ 2

14:06

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

phần 1 chén rau

14:09

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

2 phần có nghĩa là từ sáng đến giờ à có chị được 3 phần luôn các anh

14:13

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

chị à như vậy là khảo sát là chúng ta sẽ là dùng được

14:17

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

từ 1 đến 3 phần rồi như vậy là từ giờ đến tối

14:21

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Từ giờ đến tối chúng ta hãy cố gắng cân đối để được ít nhất là 5 khẩu phần được không

14:25

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

ạ. Nhưng cái vấn đề quan trọng là mình thiết kế cái khẩu phần như

14:29

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

vậy. Mình nhìn thấy là nó đơn giản nhưng mà làm sao nó thành cái thói quen đó các anh chị.

14:33

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Cái thói quen để mà chúng ta là ăn uống mỗi ngày nó như vậy

14:37

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

á. Một ngày khỏe thì cả đời khỏe các anh chị nha.

14:40

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

và như vậy 5 khẩu phần nó không đơn giản chỉ là một con số

14:44

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

thôi để mà chúng ta cố gắng mà đạt được nhưng mà điều quan trọng hơn các anh

14:48

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

chị là tại sao chúng ta phải ăn rau củ quả mỗi ngày bởi vì chúng

14:52

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

ta sẽ thấy là ăn một cái quả cam một cái củ cà rốt một cái đĩa rau

14:57

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

xanh hay là một quả cà chua các anh chị thì chúng ta là

15:00

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

không chỉ đưa thức ăn vào cơ thể thôi đâu mà đang còn đưa vào đó rất là

15:04

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

nhiều những cái dưỡng chất giá trị cho sức khỏe

15:06

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Và cái rau củ quả chính là một trong những cái nguồn cung cấp quan trọng của vitamin,

15:10

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

của khoáng chất,

15:11

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

của chất sơ và những cái hợp chất thực vật có lợi các anh chị.

15:14

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Và điều thú vị là mỗi cái rau củ quả nó sẽ lại có một cái thế

15:18

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

mạnh dinh dưỡng riêng.

15:19

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Ví dụ như chúng ta sẽ thấy rằng là trong màu cam hoặc là màu vàng thì

15:24

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

nó có thể gợi đến các cái carotenoid,

15:26

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

ví dụ như là beta carotene chẳng hạn nè,

15:28

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

hoặc là cái rau xanh lá này nó sẽ cung cấp folate,

15:31

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

vitamin K và nhiều khoáng chất.

15:34

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Và màu đỏ như cà chua thì sẽ cung cấp cái gì ạ?

15:37

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

À, lycopene đúng không ạ?

15:38

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Rồi màu tím,

15:39

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

màu xanh đậm thì nó sẽ thường chứa nhiều cái anthocyanin

15:43

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

và những cái hợp chất polyphenol.

15:44

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Vì vậy mà thay vì hỏi là hôm nay là tôi đã ăn đủ chưa

15:48

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

các anh chị?

15:49

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Thì chúng ta là bắt đầu là đặt thêm một cái câu hỏi nữa.

15:52

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Hôm nay cái đĩa thức ăn của tôi đã đủ đa dạng chưa?

15:56

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

và ngay sau đây thì chúng ta sẽ cùng nhìn kỹ hơn từ rau củ quả

16:00

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

thì cơ thể sẽ nhận được những cái vitamin và những cái khoáng chất nào và

16:04

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

chúng sẽ có những cái vai trò gì đối với sức khỏe của chúng ta các anh chị thì

16:08

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

rõ ràng là rau củ quả chính là cái kho dinh dưỡng tự nhiên và

16:13

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

chúng ta sẽ thấy nè từ cái kho này thì nó

16:17

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

sẽ cung cấp cho chúng ta cái gì rau củ quả nó sẽ cho mình là cái nhóm dinh dưỡng vi

16:21

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

lượng nè

16:22

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

và những cái dưỡng chất thực vật thì trong cái dinh dưỡng vi lượng nó sẽ giúp duy trì

16:26

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

tối ưu cái chức năng hoạt động của cơ thể và nó sẽ tốt cho cái sức khỏe tổng thể

16:30

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

của chúng ta

16:31

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Và những cái dưỡng chất thực vật các anh chị là những cái chất có từ trong thực vật

16:35

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

và nó có cái khả năng là nó sẽ chống oxy hóa và nó sẽ bảo

16:40

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

vệ được cái cơ thể.

16:41

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Và trong cái dinh dưỡng vi lượng thì nó sẽ phân ra tiếp là thành là vitamin

16:45

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

và khoáng chất các anh chị.

16:47

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Thế nhưng mà thực tế các anh chị cho thấy phần lớn chúng ta hiểu

16:51

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

là như vậy nhưng mà chúng ta lại ăn ít hơn nhiều so với cái mức khuyến

16:55

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

nghị của hưu các anh chị.

16:56

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Vì chúng ta biết là rau củ quả là quan trọng.

16:58

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

cho sức khỏe nhưng mà chúng ta có bao nhiêu người trong chúng ta thật sự

17:03

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

là ăn đủ 5 khẩu phần trên mỗi ngày theo các

17:07

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

anh chị nếu như mà cho rằng là khảo sát là 100 % đi thì bao

17:12

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

nhiêu phần trăm dân số thì sẽ ăn đủ ít nhất là 5

17:16

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

khẩu phần trong củ quả mỗi ngày theo các anh chị dạ

17:20

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

có bạn không nè 30 % nè rất khó để ăn bạn

17:24

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Hằng thì rất khó để ăn nè bạn lệ như là 20 -30 nè

17:28

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Dạ rồi.

17:29

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Hành thấy trong đây cũng có rất là nhiều những cô chú lớn tuổi rất là chăm

17:33

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

chỉ học luôn ha.

17:34

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Rồi cho phép là Hành sẽ được xưng tên để cho

17:38

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

chúng ta sẽ tiện trong cái quá trình mà mình trao đổi bài với nhau được không ạ?

17:41

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Rồi cũng có rất là nhiều những cái con số được đặt ra.

17:44

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Thì đây là cái khảo sát các anh chị.

17:48

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Đây là một cái nguồn từ kết quả của tổng điều tra dinh dưỡng toàn

17:52

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

quốc năm 2019 đến năm 2020.

17:55

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Và theo cái khuyến nghị tháp dinh dưỡng cho người trưởng thành

17:59

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Việt Nam.

18:00

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Hồi nãy là mình 5 hậu phần là cái đó là theo hưu,

18:02

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

theo phao các anh chị.

18:03

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Còn cái này là theo cái tháp dinh dưỡng cho người trưởng thành Việt Nam.

18:06

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Thì một người trưởng thành là nên tiêu thụ khoảng là 6 đến 7 cái phần rau

18:10

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

củ quả trên ngày.

18:12

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Nó tương đương khoảng 480 đến 560 gram.

18:15

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Và với một phần là khoảng 80 gram các anh chị nha.

18:17

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Và nếu mà mình chia nhỏ cái con số này ra thì chúng ta có thể hình dung đơn giản như là

18:22

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

khoảng là 3 đến 4 phần từ rau củ trên ngày.

18:25

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Và 3 phần từ trái cây mỗi ngày các anh chị.

18:29

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Thì khi mà mình nghe qua cái con số này thì mình thấy nó cũng không có quá nhiều đâu.

18:32

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Nhưng mà khi đặt cái con số khuyến nghị này bên cạnh cái thực tế tiêu thụ thì chúng ta sẽ

18:37

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

thấy một khoảng cách nó đáng chú ý luôn các anh chị.

18:39

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Theo cái điều tra thì người ta sẽ thấy rằng là mức tiêu thụ rau củ

18:43

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

quả chỉ đạt khoảng 66 ,4 cho đến là 77 ,4 so

18:47

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

với cái nhu cầu khuyến nghị mà thôi.

18:49

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Cái điều này có nghĩa là cái gì các anh chị?

18:51

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Điều này có nghĩa là vấn đề nó không nằm ở chỗ là chúng ta là không biết là

18:55

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

rau củ quả là không tốt.

18:56

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Giống như hồi nãy có các anh chị bình luận rằng là ăn càng nhiều thì càng tốt,

18:59

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

sợ là ăn không được đấy các anh chị.

19:00

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Mình biết nhưng mà trong cái cuộc sống hằng ngày thì chúng ta chưa

19:05

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

đưa đủ và...

19:06

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

mà nó cái sự đa dạng rau củ vào cái khẩu phần của chúng ta và

19:10

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

chưa kể là do những cái tính chất công việc nhiều lúc mà chúng ta đi làm và chúng ta phải dùng cái sức

19:14

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

cơm ở tại công ty,

19:16

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

tại văn phòng thì đôi lúc cũng sẽ thiếu các anh chị ha cho nên là chúng ta sẽ thấy

19:20

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

là biết cái rau củ quả nó tốt là một chuyện nhưng mà biến cái kiến thức

19:24

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

đó mà nó sẽ thành cái thói quen để ăn uống mỗi ngày thì nó mới thật

19:28

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

sự các anh chị tạo nên cái giá trị của dinh dưỡng các anh chị ha và

19:32

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

như vậy thì chúng ta sẽ thấy rằng là

19:35

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Cái quay trở lại cái bữa cơm của Việt Nam thì chúng ta thấy bữa ăn thì sẽ thiên về

19:39

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

cái gì ạ?

19:39

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Thiên về cơm này,

19:40

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

thịt này,

19:41

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

rồi dầu,

19:42

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

mỡ.

19:42

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Trong khi là cái rau củ của chúng ta rõ ràng là một cái nền tảng cho sức khỏe thì

19:46

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

đâu đó là Hành thấy nó chỉ là một cái món phụ,

19:48

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

món kèm thôi các anh chị chứ không có được chú trọng.

19:51

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Và đặc biệt là trẻ em và thanh niên thì nó ưa cái thực phẩm

19:55

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

chế biến sẵn hơn là rau củ tươi các anh chị.

19:57

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Và Hành thấy điều này rất là rõ bởi vì là...

20:00

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Ở nhà hàng có một cái bạn lớn thì bạn đang học lớp 10 các anh chị ha.

20:02

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Và khi mà bạn đi ăn ở những cái xuất ăn ở trường

20:06

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

học các anh chị thì bạn ở nội trú thì bạn sẽ ăn toàn bộ

20:10

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

là gần như là ở trường.

20:11

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Và như vậy thì mình thấy rằng là khi mà cuối tuần bạn về nhà

20:15

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Bạn rất là ngán những cái món hấp,

20:17

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

những cái món luộc và bạn đã quen với cái khẩu vị chiên xào.

20:19

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Và khi mà nóng nướng thì cái gia vị nêm nếm nó phải đậm đà.

20:23

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Thì đó là những cái gọi là những cái vấn

20:27

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

nạn các anh chị ha.

20:28

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Nó cũng rất là trăng trở bởi vì là mình cũng không có thể nào mà mình ở nhà suốt

20:33

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

để mà mình gọi là chăm sóc hết cả gia đình mình trong cái chuyện ăn

20:37

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

uống mỗi ngày.

20:38

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Nhưng mà các con còn phải học,

20:39

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

còn phải giao lưu,

20:40

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

còn phải ra bên ngoài.

20:41

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Thì đôi lúc đâu đó mình hiểu nó là như vậy.

20:44

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Nhưng mà để mà thực hành nó thì rõ ràng là mình thấy nó cũng khó các anh chị.

20:47

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Và để mà cái từ lý thuyết mà cho đến cái

20:51

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

thực tiễn nó được gần hơn chúng ta thì chúng ta hãy nhìn lại nha.

20:54

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Có thấp thoáng cái bóng dáng gia đình của mình ở trong đó hay là không các anh chị

20:58

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

nha. Thì mình nhìn vào một cái mâm cơm Việt này các anh chị.

21:01

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Các anh chị thử quan sát đi.

21:02

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Nhìn cái mâm cơm này ngon không ạ?

21:04

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Các anh chị thấy nhìn

21:08

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

không? Cái vữa cơm này chúng ta thấy rất là quen thuộc nè.

21:11

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Một cái mâm cơm là đầy đắp,

21:13

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

đầy ấp những cái món ăn.

21:15

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

thể hiện cái sự phong phú và đa dạng trong cái ẩm thực Việt.

21:18

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Và cái bữa cơm Việt thì chúng ta thấy nó rõ ràng nó rất là đa dạng với đầy

21:22

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

đủ các cái nhóm chất thực phẩm như là thịt,

21:23

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

cá, rau và tinh bột.

21:25

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Điều này là đảm bảo cung cấp nhiều năng lượng rồi đó cho cơ thể.

21:28

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Tuy nhiên một cái câu hỏi quan trọng là liệu cái bữa ăn này thì nó đã

21:32

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

có đủ cái vi chất dinh dưỡng chưa?

21:34

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Không biết là có một cái bạn nào muốn lấy điểm không ạ?

21:37

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Chúng ta hãy xung phong vô tay và hãy nói cảm nhận của mình về cái bữa

21:41

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

ăn này như thế nào.

21:43

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Và chúng ta có thể là ứng dụng vào cái bài dinh dưỡng đa lượng.

21:47

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Chúng ta vừa học ở bài

21:51

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

số 2.

21:52

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Và em thấy cánh tay của chị Lệ Quyên ha.

21:53

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

314 đổ thì Lệ Quyên rất là nhanh.

21:56

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Rồi,

21:57

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

xin phòng huấn luyện mở mic cho chị ạ.

21:58

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Dạ,

22:01

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

em xin chào bác sĩ Hạnh ạ.

22:03

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Dạ,

22:05

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

có nghe ạ.

22:08

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Dạ,

22:09

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

nghe chị nói đi ạ.

22:10

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Dạ em xin chào phòng huấn luyện và chào tất cả các anh chị học viên trong buổi ngày hôm nay.

22:15

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Thì qua cái mâm công việc này thì nhà em cũng thường hay áp

22:19

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

dụng.

22:19

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Và em thấy được đó là chúng ta quá nhiều năng lượng.

22:22

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Thứ nhất là quá nhiều tinh bột.

22:24

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Thứ hai nữa là chúng ta ăn quá nhiều thịt.

22:27

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

và chất béo bên cạnh đó thì rau nó chiếm

22:31

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

thì giống như bác sĩ nói là mình phải có cái khẩu phần ăn nếu như

22:35

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

mà một cái mâm cơm này thì khoảng tới chừng 5 -6 người ăn đi mình phải có

22:39

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

rau xanh mỗi ngày mình từ là 400

22:44

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

-700 gram nhưng mà ở đây thì em thấy nó rất là ít rau mặc

22:48

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

dù bên cạnh mình rau rất là nhiều nhưng mà mình đa phần mình ăn thịt và ăn tinh bột

22:52

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

nhiều và đặc biệt hơn nữa đó là

22:55

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Mâm cơm lúc nào cũng luôn luôn sẽ có.

22:58

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Đó là chén nước mắm.

23:00

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Và mình luôn luôn đó là nêm rồi.

23:02

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Nhưng mà mình luôn luôn muốn ăn mạnh mà hơn.

23:05

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Chấm thêm một chút xíu.

23:07

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Thành ra là cứ thêm và thêm.

23:08

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Thì đó là nó dẫn đến là dư thừa.

23:11

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Thì không biết là hồi nãy bác sĩ hỏi câu hỏi.

23:14

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Đó có đúng hay không thì để em biết em chia sẻ.

23:19

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Dạ rồi,

23:19

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

cảm ơn chị Nguyên ha.

23:21

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Một cái phần trả rời rất là nhanh và rất là chính xác các anh chị.

23:24

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Và nếu như mà cái thang điểm là từ 1 đến 10 thì sẽ tặng cho chị là khai

23:28

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

trương cái buổi sáng ngày hôm nay 10 điểm tròn trĩnh cho thật là tân vừng các anh chị ha.

23:32

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Giáng nay các anh chị hãy cố gắng tập trung học và chúng ta sẽ có

23:37

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

được thêm những cái điểm cộng trong buổi sáng ngày hôm nay bởi vì là bác sĩ Hạnh sẽ rất là hào

23:41

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

phóng các anh chị nha.

23:42

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Rồi,

23:43

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

và như vậy là chỉ có một cánh tay duy nhất thôi.

23:45

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Và chúng ta chỉ một bạn Nguyên đã trả lời rồi,

23:48

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

thì như vậy rõ ràng là trong cái mâm cơm này các anh chị.

23:51

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Về tin bột thì chúng ta sẽ thấy là cơm làm các món từ bột gạo này có cái nguồn

23:55

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

là cung cấp là năng lượng nhưng mà chúng ta thấy rõ ràng phải kiểm soát lượng ăn đúng không ạ?

23:58

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Chúng ta thấy có vừa cơm nhưng mà lại có nếp nữa các anh chị đúng không ạ?

24:01

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Rồi những cái nhóm mà mình thấy là những cái năng lượng này là ký lô ca lau

24:05

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

nó sẽ rất là cao đúng không ạ?

24:07

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Rồi về cái chất đạm thì mình thấy là gà này,

24:09

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

chả này, đậu phụ này các cái món là thịt là khá phong phú có cả đạm

24:13

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

động vật và có cả đạm thực vật ở trong đây các anh chị ha

24:17

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Và cái chất béo thì chúng ta sẽ thấy là cái món chiên này,

24:20

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

món chả này,

24:21

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

món da gà nữa nè,

24:24

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

dầu chế biến này.

24:25

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Nó có thể là nó sẽ khá cao đó các anh chị.

24:27

S… Speaker 1 ((Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất))

Và rau củ quả thì cũng có là cái món trộn này,

(Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất)

ಸಾರಾಂಶ

ಈ ಅನುವಾದದ ಬಗ್ಗೆ AI ಅನ್ನು ಕೇಳು@ option: check A