(Audio) BUỔI 3 - Dinh dưỡng vi lượng (Vitamin, Khoáng chất)

غږوونکي

• Speaker 1 0:00

1. 0:00

   څپرکی 1: Có một khí thế thật là tốt vào buổi sáng ngày hôm nay ạ. 295s · Speaker 1

   Có một khí thế thật là tốt vào buổi sáng ngày hôm nay ạ. Dạ rồi, em thấy rất là nhiều con số 2 ạ. Các chị đã nghe rõ đúng không ạ? Dạ rồi, hôm nay thông thường thì các anh chị sẽ thấy là sẽ có thầy Lu, đúng là giáo viên chủ nhiệm của chúng …

2. 5:01

   څپرکی 2: Các anh chị đã tìm thấy rõ hết chưa ạ? 302s · Speaker 1

   Các anh chị đã tìm thấy rõ hết chưa ạ? Chị Hạnh ơi, chắc là giờ chị mở to màn hình lên nó đang bị nhỏ, nó chưa có mở hết full cái màn hình đó. Chị sẽ mở lại nha. Dạ rồi, các anh chị đợi một chút. Rồi, màn hình đã được phóng to rồi đúng khôn…

3. 10:04

   څپرکی 3: Cho cái ngôi nhà của mình là được sáng bóng, không thấm nước. 300s · Speaker 1

   Cho cái ngôi nhà của mình là được sáng bóng, không thấm nước. Và hôm nay các anh chị chúng ta sẽ đi vào một cái nhóm chất trong cái ngôi nhà này thôi. Đó chính là dinh dưỡng vi lượng. Và cái vi lượng này thì nó sẽ chủ yếu ở đâu? Ở trong rau…

4. 15:04

   څپرکی 4: nhiều những cái dưỡng chất giá trị cho sức khỏe Và cái rau củ quả chính là một trong những cái nguồn cung cấp quan trọng của vitamin, của khoáng chất, của chất sơ và những cái hợp chất thực vật có lợi các anh chị. 302s · Speaker 1

   nhiều những cái dưỡng chất giá trị cho sức khỏe Và cái rau củ quả chính là một trong những cái nguồn cung cấp quan trọng của vitamin, của khoáng chất, của chất sơ và những cái hợp chất thực vật có lợi các anh chị. Và điều thú vị là mỗi cái …

5. 20:06

   څپرکی 5: học các anh chị thì bạn ở nội trú thì bạn sẽ ăn toàn bộ là gần như là ở trường. 300s · Speaker 1

   học các anh chị thì bạn ở nội trú thì bạn sẽ ăn toàn bộ là gần như là ở trường. Và như vậy thì mình thấy rằng là khi mà cuối tuần bạn về nhà Bạn rất là ngán những cái món hấp, những cái món luộc và bạn đã quen với cái khẩu vị chiên xào. Và …

6. 25:06

   څپرکی 6: Đó, rồi thịt luộc thì là mắm tôm nè, Rồi mình thấy là từng món từng món thì sẽ có từng cái chén nước mắm và rất là đậm đà các anh chị ha và bỏ rất là nhiều. 301s · Speaker 1

   Đó, rồi thịt luộc thì là mắm tôm nè, Rồi mình thấy là từng món từng món thì sẽ có từng cái chén nước mắm và rất là đậm đà các anh chị ha và bỏ rất là nhiều. Thì mình thấy rằng là phân tích về những cái điểm như vậy và mình sẽ cũng nói về đi…

7. 30:08

   څپرکی 7: ở trẻ học đường thì nó cũng là giảm các anh chị từ 23 . 300s · Speaker 1

   ở trẻ học đường thì nó cũng là giảm các anh chị từ 23 .4 là cũng xuống là 14 .8 các anh chị nhưng mà một cái điều Mà chúng ta là đáng chú ý đó chính là cái tỷ lệ gì? Thừa cân và béo phì lại tăng một cách là đáng báo động luôn. Từ 8 .5 mà lê…

8. 35:09

   څپرکی 8: luôn ở mọi lứa tuổi và kể cả thành thị và nông thôn. 301s · Speaker 1

   luôn ở mọi lứa tuổi và kể cả thành thị và nông thôn. Tuy nhiên là ở thành thị thì lại tăng trưởng về mức độ béo phì hơn so với nông thôn. Và những số liệu đã chỉ rõ rằng là Việt Nam đang phải đối mặt song song các anh chị. Hai cái vấn đề th…

9. 40:11

   څپرکی 9: Và chúng ta sẽ thấy chất béo giống như là một cái chiếc xe đưa 4 cái vị khách này vào bên trong. 301s · Speaker 1

   Và chúng ta sẽ thấy chất béo giống như là một cái chiếc xe đưa 4 cái vị khách này vào bên trong. ADEK, đó chính là những cái vitamin tan trong dầu các anh chị. Cho nên là rõ ràng là khi mà chúng ta dùng những cái vitamin này thì cũng nên kế…

10. 45:12

    څپرکی 10: Và ở vi lượng thì chúng ta sẽ thấy rằng là hàm lượng khoáng chất là dưới 0 . 300s · Speaker 1

    Và ở vi lượng thì chúng ta sẽ thấy rằng là hàm lượng khoáng chất là dưới 0 .0005 % trọng lượng cơ thể thì nó sẽ bao gồm sắc, iốt, kẻm, đồng, măng gan, những cái nhóm chất rất là nhỏ nhỏ thôi. Và nó sẽ tham gia vào cái enzyme, vào cái học mô…

11. 50:12

    څپرکی 11: Và chúng ta sẽ cùng làm rõ hơn về tăng cường sức khỏe với vitamin và khoáng chất. 301s · Speaker 1

    Và chúng ta sẽ cùng làm rõ hơn về tăng cường sức khỏe với vitamin và khoáng chất. Giống như nãy giờ các anh chị có comment là xem là mình đã áp dụng được bao nhiêu phần trăm các anh chị nha. Đây, thì tăng cường sức khỏe với vitamin và khoán…

12. 55:14

    څپرکی 12: về cái miễn dịch các anh chị nha dạ dạ nhanh quá dạ rồi Các Sa sẽ nói chậm hơn một chút nha Và như vậy, với tối vai trò của khoáng chất, thì chúng ta sẽ thấy là vai trò của vitamin và khoáng chất, ngoài những việc tham gia những chuyển hóa, những hoạt động bên trong, thì nó còn đóng vai trò rất quan trọng. 300s · Speaker 1

    về cái miễn dịch các anh chị nha dạ dạ nhanh quá dạ rồi Các Sa sẽ nói chậm hơn một chút nha Và như vậy, với tối vai trò của khoáng chất, thì chúng ta sẽ thấy là vai trò của vitamin và khoáng chất, ngoài những việc tham gia những chuyển hóa,…

13. 1:00:14

    څپرکی 13: bởi vì là không từ trước giờ theo cái ý hiệu ý biết của mình thì nó không phải là như vậy. 302s · Speaker 1

    bởi vì là không từ trước giờ theo cái ý hiệu ý biết của mình thì nó không phải là như vậy. Và cái thời điểm mà tắm nắng tốt nhất của các anh chị là từ 9h sáng cho đến 3h chiều các anh chị. Một số anh chị ở đây là 6h, 7h, 8h đúng không? Và m…

14. 1:05:17

    څپرکی 14: thật ra là các anh chị khi mà mình tắm nắng là mình phải bảo vệ đôi mắt của mình nha bảo vệ đôi mắt của mình và mình sẽ gọi là bọc lộ hết tất cả những phần nào mà cần bọc lộ thì nên để ra nắng chứ không phải là mình bịt kín như ninja đi ra ngoài đường vào lúc 12 giờ trưa là có vitamin D đâu không được đâu mình phải bọc lộ những cái vùng tay chân mình chỉ che những phần cần che và nhớ là đeo kiến cho anh chị tự mặt tất nhiên là không phải ngày nào mình cũng làm đâu bởi vì chỉ cần 15 phút thôi trên 1 tuần 15 phút Thì chúng ta sẽ xài được làm cả tuần rồi. 304s · Speaker 1

    thật ra là các anh chị khi mà mình tắm nắng là mình phải bảo vệ đôi mắt của mình nha bảo vệ đôi mắt của mình và mình sẽ gọi là bọc lộ hết tất cả những phần nào mà cần bọc lộ thì nên để ra nắng chứ không phải là mình bịt kín như ninja đi ra …

15. 1:10:21

    څپرکی 15: 1 .25 OH2 D3. 300s · Speaker 1

    1 .25 OH2 D3. Là cái dạng này là dạng hoạt động sinh học các anh chị nha. Được không ạ? Như vậy là cái dạng là dự trữ là nó dự trữ ở đâu các anh chị? Mới vừa nói xong. Dự trữ là dự trữ ở, ở gan. Ở gan. Tức là từ các cái nguồn D2, D3 vậy đó …

16. 1:15:22

    څپرکی 16: Nhưng mà mình sẽ lấy một cái mẫu số chung thì mình sẽ thấy là trên 30 là ok. 301s · Speaker 1

    Nhưng mà mình sẽ lấy một cái mẫu số chung thì mình sẽ thấy là trên 30 là ok. Và từ là 50 đến 70 thì là cái dạng là lý tưởng các anh chị. Còn trên cao quá. Thì mặc dù là ví dụ như là 70 đến 90 là vẫn là chưa ngộ độc. Tuy nhiên ở cái ngưỡng đ…

17. 1:20:23

    څپرکی 17: hay là bác khen 10 điểm thôi ạ? 299s · Speaker 1

    hay là bác khen 10 điểm thôi ạ? 10 điểm cộng đó Phong Lưu ơi. Ờ 10 điểm cộng luôn. Rồi rồi. Rồi ok. Cảm ơn bác. Rồi Các anh chị như vậy chúng ta sẽ thấy nè Cái người da đen các anh chị nha Chưa chắc là chúng ta là dư vitamin D đâu Người ta …

18. 1:25:24

    څپرکی 18: trong 73 cái nghiên cứu điều trị của 747 nhà khoa học trên 133 . 300s · Speaker 1

    trong 73 cái nghiên cứu điều trị của 747 nhà khoa học trên 133 .814 bệnh nhân điều trị tại 21 gia thì người ta sẽ thấy là cải thiện có ý nghĩa thống kê với cái tỷ lệ tử vong ICU phục hồi khi nhập viện và loại bỏ virus và nó sẽ đưa ra những …

19. 1:30:24

    څپرکی 19: nơi hấp thu dinh dưỡng và cũng là cửa ngõ mà vi khuẩn dễ xâm nhập. 302s · Speaker 1

    nơi hấp thu dinh dưỡng và cũng là cửa ngõ mà vi khuẩn dễ xâm nhập. và cần vitamin A để hình thành và duy trì các cái tế bào bảo vệ và khi cơ thể mình đủ vitamin A rồi thì nó sẽ dựng lên một cái hàng rào chắn ở ruột và nó sẽ ngăn tất cả nhữn…

20. 1:35:27

    څپرکی 20: Đây, slide. 300s · Speaker 1

    Đây, slide. Không biết là các anh chị đang cầm slide nào ạ. Rồi anh sẽ chạy qua một lượt như vậy thì các anh chị cầm cái nào thì chụp nha. Rồi chúng ta sẽ đến cái vai trò của chất điện giải nha các anh chị. Rồi chúng ta sẽ thấy nè. Nó có rấ…

21. 1:40:28

    څپرکی 21: thì lúc đó là mình phải cần tính đến cái việc là mình phải cần nhập viện, phải cần kiểm tra còn nếu như mà những cái tình trạng thông thường thì cứ để bạn ói, cứ để bạn đi bình thường quan trọng là mình cứ bổ sung dinh dưỡng và đặc biệt là Hạnh thấy nha có rất là nhiều những anh chị suy nghĩ rằng là trong cái giai đoạn mà bị rất là tiêu hóa là cho ăn cháo trắng luôn không có cho ăn cái gì đạm gì tí xíu gì hết trơn nhưng mà thật sự là lúc đó là lúc mà cơ thể nó sẽ cần cái nguồn đạm nhất thì mình có thể là nấu một ít hoặc là thịt bằm nhuyễn nhỏ với cà rốt hoặc là cá nhưng mà ở lượng rất là ít không ăn nhiều nhưng mà phải ăn với đủ nhưng mà nhiều anh chị lại sợ là như này ăn nhiều quá xong rồi ói ăn xong rồi ói thì cũng như không nhưng mà ói thì ói ăn cứ ăn các anh chị nha đừng có sợ ói mà không ăn thì lại càng mệt lã người các anh chị. 301s · Speaker 1

    thì lúc đó là mình phải cần tính đến cái việc là mình phải cần nhập viện, phải cần kiểm tra còn nếu như mà những cái tình trạng thông thường thì cứ để bạn ói, cứ để bạn đi bình thường quan trọng là mình cứ bổ sung dinh dưỡng và đặc biệt là …

22. 1:45:40

    څپرکی 22: Thì chúng ta vừa xem đó các anh chị một cái clip về câu chuyện của các thủy thủ vào thế kỷ thứ 18 đúng không ạ? 302s · Speaker 1

    Thì chúng ta vừa xem đó các anh chị một cái clip về câu chuyện của các thủy thủ vào thế kỷ thứ 18 đúng không ạ? Một số anh chị hành cũng xem là comment các anh chị cũng đoán ra được rồi đó là bệnh Scorbert hay là Scurvy ha các anh chị ha? V…

23. 1:50:43

    څپرکی 23: Rồi, tiếp tục thì chúng ta sẽ tới cái vitamin A. 300s · Speaker 1

    Rồi, tiếp tục thì chúng ta sẽ tới cái vitamin A. vitamin A các anh chị hỏi là bổ sung hằng ngày mà vẫn bầm tím nhiều lý do lắm các anh chị có thể là do những cái tổn thương từ gan nữa nha các anh chị nha gan nó sẽ tổng hợp những cái yếu tố …

24. 1:55:44

    څپرکی 24: của chúng ta như thế nào nha các anh chị thì chúng ta sẽ để bổ sung những cái vitamin này nè Thì cái khoai lan thì Hành thấy là một cái nhóm mà nó rất là dễ dùng. 301s · Speaker 1

    của chúng ta như thế nào nha các anh chị thì chúng ta sẽ để bổ sung những cái vitamin này nè Thì cái khoai lan thì Hành thấy là một cái nhóm mà nó rất là dễ dùng. Và mỗi ngày gần như là ngày nào Hành cũng ăn một củ khoai lan các anh chị. Th…

25. 2:00:45

    څپرکی 25: Nên là mình ăn cả xương, các loại rau xanh đậm, đậu hủ. 302s · Speaker 1

    Nên là mình ăn cả xương, các loại rau xanh đậm, đậu hủ. Vì vậy một cái bữa cơm mà có cá kho, ăn cả xương, rau xanh và một ly sữa các anh chị nha, thì có thể là cung cấp canxi từ nhiều nguồn khác nhau. Tiếp theo là tới phosphorus chẳng hạn, …

26. 2:05:48

    څپرکی 26: Chứ không phải là tất cả các cá nhân. 300s · Speaker 1

    Chứ không phải là tất cả các cá nhân. Các cá nhân bạn là cái ngưỡng RDA nó phải là như vậy. Được không các anh chị? Mình phải hiểu như vậy nha. Còn UNL cũng không phải là mục tiêu. Cho nên là không phải là mình cố gắng mà mình uống cho đến …

27. 2:10:49

    څپرکی 27: đó. Phải đúng và đủ, cái gì thiếu thì bù, nhưng mà nhiều quá thì cũng thành hại. 302s · Speaker 1

    đó. Phải đúng và đủ, cái gì thiếu thì bù, nhưng mà nhiều quá thì cũng thành hại. Và để biết thế nào là đủ thì mình phải cần nhìn lại cái bản nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị. Đó chính là cái dưỡng an toàn. Chúng ta phải có cái trần như vậy để…

28. 2:15:51

    څپرکی 28: Thì vitamin thì chúng ta hiểu nó là hợp chất mà chứa nitrogen. 299s · Speaker 1

    Thì vitamin thì chúng ta hiểu nó là hợp chất mà chứa nitrogen. Nó dành cho sự sống. Thì nó phân loại thì nó sẽ có 2 phần. Thì phần vitamin tan trong nước chẳng hạn là vitamin B, vitamin C chẳng hạn. Và có là thêm vitamin tan trong dầu thì n…

29. 2:20:51

    څپرکی 29: Rồi tiếp theo thì tới cái canh tác và sói mòn đất thì canh tác đất liên tục đi. 301s · Speaker 1

    Rồi tiếp theo thì tới cái canh tác và sói mòn đất thì canh tác đất liên tục đi. Trên cùng một cái diện tích đất mà không có cái biện pháp lưng canh hoặc là cái bồi đất dinh dưỡng thì sẽ khiến đất bị bạc màu, bị sói mòn. Mà trên một cái nền …

30. 2:25:53

    څپرکی 30: Đây là mới nói vi lượng thôi nha các anh chị nha. 299s · Speaker 1

    Đây là mới nói vi lượng thôi nha các anh chị nha. Thì mình thấy là rõ ràng là một cái lượng thực phẩm nếu mà chúng ta cân đối để đi chợ mà ăn cho đủ một ngày thì nó là một bài toán cũng rất là lớn đó các anh chị. Tuy nhiên thì chúng ta cứ d…

31. 2:30:53

    څپرکی 31: Đa dựng các nguồn thực phẩm chúng ta đưa vào trong cơ thể để cho nó bổ sung lẫn nhau. 300s · Speaker 1

    Đa dựng các nguồn thực phẩm chúng ta đưa vào trong cơ thể để cho nó bổ sung lẫn nhau. Trong cái quá trình mà chúng ta đã làm những cái điều này rồi mà chúng ta vẫn không tránh khỏi được thì chúng ta có thể cho mình một cái sử dụng tối ưu nữ…

32. 2:35:54

    څپرکی 32: Thật ra hành sẽ thấy nó sẽ không mất nhiều thời gian nếu như mà mình ăn luộc, mình ăn hấp nè. 118s · Speaker 1

    Thật ra hành sẽ thấy nó sẽ không mất nhiều thời gian nếu như mà mình ăn luộc, mình ăn hấp nè. Nó sẽ rất là nhanh hơn so với những cái món mà mình sơ chế rất là nhiều. Và giống như một cái ý mà hồi nãy cô Bình có nói ha. Đó chính là cái thực…